الاكاديمية الالمانية للتنمية البشرية

الجزر
من الشخص قليل الاصل
مهما هتعمل معاها هينكر جميلك

كيف المدخل لعقلك الباطن

” برمجة عقلك الباطن “ترى كيف نخاطبه؟ سنتعرف على أهمية مجموعة ” اسئلة شخصية ” ودورها في تحفيز” برمجة عقلك ” ؟؟؟

” اسئلة شخصية ” “صغيرة “تهيئ مناخ إبداع حر لـ ” برمجة العقل الباطن “, فعندما تطرح على الآخرين ” اسئلة شخصية ” ” صغيرة ” فإنك توجه هذه الطاقة الابداعية نحو الهدف, وعن طريق طرح ” اسئلة شخصية ” ” صغيرة ” على نفسك فإنك بذلك تمهدها لإحداث تغيير شامل لـ ” برمجة ” ” العقل ” ” الباطن ” لديك.

” اسئلة شخصية “..آليتها وقدرتها على” برمجة العقل الباطن ” بـ ” ايجابية “:

نحن جميعًا معتادون على تلقي التعليمات الخاصة بتحسين حالتنا الصحية مثلاً ( تناول الخضار والفاكهة , مارس الرياضة , قلل وجبات الدهون, اشرب الكثير من المياه … الخ ). من الواضح أن هذه الأوامر المعادة دومًا فشلت في أن ترسخ بداخلنا الـ” برمجة ” الـ” ايجابية ” أو أن تحدث تغيرًا في ” برمجة العقل الباطن “.

وقد وجد أن المرضى في مركز الرعاية الطبية في كاليفورنيا يحققون المزيد من التوفيق في اللقاءات الصحية الإرشادية عندما اقترح المركز بأن يطرح المرضى على أنفسهم ” اسئلة شخصية ” ” صغيرة “.

” اسئلة شخصية ” لـ” برمجة عقلك الباطن ” بداية ” مشروع صغير”

إذا كانت الصحة الحسنة على رأس أولوياتي فما الأمر المختلف الذي سأقوم به اليوم ؟

ماهي الطرق التي يمكنني أن أذكّر بها نفسي لكي أشرب المزيد من المياه؟

إن السؤال المتكرر سيجعلك أكثر وعيًا و” ابداع “ا للقيام بما تريد به, فقد كان هؤلاء المرضى مصرّين على أنه ما من وقت لديهم للاهتمام بصحتهم , لكن بعد طرحهم لـ” اسئلة شخصية ” على أنفسهم لعدة أيام بدأوا يتوصلون إلى طرق مبتكرة لـ” برمجة ” ” العقل ” ” الباطن “وإدراج العادات الحميدة في نظامهم اليومي !

أربع طرق لـ” برمجة عقلك الباطن ” :

تعال لنتعرف على طريقة عملية لطرح ” اسئلة شخصية ” تساعدك على ” برمجة عقلك الباطن “

إذا سألت صديقك عن لون السيارة المركونة إلى جانب سيارتك , سينظر إليك باستغراب ثم سيقر بأنه لا يعرف. اسأله نفس السؤال في اليوم التالي وكرره في اليوم الثالث , بحلول اليوم الرابع أو الخامس لن يكون لصديقك خيار, فبينما يقود سيارته ليركنها سيذكره ” عقله الباطن “بسؤالك السخيف وسيضطر إلى أن يخزن الإجابة بذاكرته .

نلاحظ أن المعيار الأساسي بهذه التجربة هو تكرار الـ” اسئلة ” .

لذا فإن طرح ” اسئلة شخصية “مرارًا وتكرارًا لا يدع أمام ” العقل الباطن ” خيارًا سوى أن يبدي انتباهه ويبدأ في إعداد الإجابات .

” اسئلة شخصية ” التفافية لـ ” برمجة عقلك الباطن ”

انتبه …. إن ” الـ” اسئلة ” الكبيرة جدًا تثير الخوف لدى ” برمجة عقلك الباطن “.

مثال : كيف أصبح نحيفًا ؟ , كيف أصبح ثريًا ؟ …الخ

هذه الـ” اسئلة “مخيفة لـ” العقل ” “الباطن “, فبدلاً من الاستجابة الحرة الابداعية سيستشعر ” العقل الباطن ” بالخوف ويكبح جماح الـ” ابداع ” ويعوق المسلك نحو المخ المركزي في الوقت الذي نكون بأمس الحاجة إليه , وبالتالي لا نحصل على إجابة واضحة.

أما طرحك لـ ” اسئلة شخصية ” ” صغيرة ” (مثل الأسئلة التي ذكرت في بداية المقال ) يسمح لنا هذا النوع من الـ ” اسئلة “بالالتفاف حول مخاوفنا , ويسمح لـ ” العقل الباطن “بالتركيز على حل المشكلة ومن ثم اتخاذ الإجراءات , حيث يصحو” العقل ” المركزي ويشرع في الملاحظة , ويعالج السؤال وبطريقته السحرية يعد الإجابات عندما يصبح مستعدًا , وقد يحدث ذلك في أي لحظة …. خلال الاستحمام أو قيادة السيارة أو تناول الطعام .

( يتساءل البرت اينشتاين لماذا تواتيني أفضل أفكاري صباحًا وأنا أحلق ذقني !)

” اسئلة شخصية “” صغيرة ” تساهم في تحفيز الـ ” ابداع “

إذا تسلمت ” مشاريع صغيرة ” تقوم على مبدأ الـ ” ابداع ” … مثل كتابة خطبة عامة , فإنك تدرك أن تلك ” المشاريع الصغيرة ” مهمة تدعو للتوتر , وستمسك القلم لتسأل نفسك : كيف سأجعل الحضور منتبهين لما أقوله ؟ كيف سأقنعهم بما أتكلم ؟

ثم يبدأ جسدك بالاهتزاز بعصبية … في الحقيقة إن السؤال الذي طرحته على نفسك ضخم جدًا ومخيف لهذا انغلق ” العقل ” المركزي بكل بساطة .

أما أحد كتاب الروايات يقول : لا يكون في ذهني أي موضوع كبير , لكني أبدأ بأن أتناول أحداثًا قليلة مثل تحطم طائرة أو مريض وطبيب يتبادلان أطراف الحديث , ثم أسأل نفسي بضعة ” اسئلة شخصية ” ” صغيرة ” مثل : منهو الرجل الموجود على الطائرة ؟؟ لماذا تحطمت الطائرة ؟؟…الخ

وفي نهاية الأمر تقوده إجابات ” اسئلته ” ” الصغيرة ” إلى شخصيات واقعية وأفكار ناضجة لتكتمل الرواية .

مخاطر الـ” برمجة ” الـ” سلبية ” في ” برمجة عقلك الباطن “

أحيانًا توجه لنفسك ” اسئلة شخصية ” ” سلبية ” جارحة : لماذا أنا أحمق هكذا ؟ كيف أكون بهذا الغباء ؟ لم يتمتع الآخرون بحياة أهنأ مني ؟

هذه الـ ” اسئلة “ستجذب اهتمام ” عقلك الباطن ” وستؤدي إلى ” برمجة ” ” سلبية “, ومن ثم ستلقي الضوء على كل هفوة أو خطأ سواء حقيقي أم وهمي أم مبالغ في حجمه وسيصبح من ضمن الـ ” مشاريع ” القابلة للـ” برمجة “… وبالتالي هذه الطاقة تستغل في تقليب مواطن الضعف لديك .

عندما تؤذي نفسك بهذه الـ” اسئلة ” الـ ” سلبية “…عليك بممارسة نشاط ذهني يومي لمدة دقائق , وهو أن تسأل نفسك عن فعل ايجابي قمت به, أو أي فكرة ” ايجابية “تخطر لك من شأنها التمهيد لـ ” برمجة ” الـ” مشاريع “الـ ” ايجابية “في ” عقلك ” مهما كانت ” صغيرة “, عندها وخلال مدة قصيرة ستعيد ” برمجة عقلك الباطن ” بافكار ” ايجابية ” وستبتعد عن الـ ” سلبية ” وسترى المشاكل بحجم أقل مما كنت تهوله لنفسك , وستعرف أن تصحيحك لخطئك ليس إجراءً ضروريًا لأنك مخطئ ويجب ضبط هذا الخطأ, وإنما هو استجابة طبيعية تأتي عبر الممارسة لا عبر ذم النفس وإلقاء اللوم .ربط مع مقالة العقل الباطن وتدريب عملي لاستبدال الافكار السلبية بأفكار ايجابية.

نتيجة :

اسأل نفسك ” اسئلة شخصية ” ” صغيرة ” واطرحها مرة بعد مرة على مدار الأيام , وبدلاً من تكبيل ” عقلك الباطن ” بالأوامر الكثيرة والمطالب الغاضبة ستجرب الناتج المثمر من ” العقل ” الذي قبل التحدي بسعادة .

فسواء كنت تريد الوصول لاكتشاف مبتكر أو تحسين فكرة أو تحقيق هدف , فالـ ” اسئلة ” ” الصغيرة ” ستكون خطوة نحو وصولك لمرادك وهي الخطوة الأولى لتحقيق ” مشاريع صغيرة “.

هل قررت التغيير؟؟ إذاً عليك بـالتالي :

اذاَ قررنا التغيير, وسوف نستخدم كل الطرق التي تتيح ذلك. وهذه واحدة منها استخدمها بنفسك او مع الاخرين.

ابدأ بالنظر الى مراة وقل لنفسك: "لقد قررت التغيير"

لاحظ ردات فعلك. اذا شعرت انك متردد, ومتحفظ, او ربما معارض للتغيير, اسأل نفسك لماذا؟ بأي معتقد قديم لا تزال متعلق؟ اذا كنت لا تريده اكتفي بالبحث عنه. اظن ان هذا المعتقد قد سبب لك العديد من المشاكل. هل تعلم من اين اتى؟

اذا كنا نعلم مصدره ام لا, لنحاول الان ان نعمل على الغائه, عد الى المراة, وانظر ملياً في عينيك, و بعمق, المس الحنجرة وكرر عشر مرات وبصوت مرتفع هذه الجملة:

"اريد ان انزع كل مقاومة للتغيير".

يبدو ان العمل امام المراة فعالاً للغاية. لقد تلقينا الكثير من المعلومات السلبية من الاخرين.. عندما يغرقون نظرهم في نظرنا ويشيرون باصبع نحونا يتقدمون كثيراً. اليوم, عندما ننظر في مراة, يصبح عندنا ميل للتعبير عن فكرة سلبية. اما ان ننتقد مظهرنا, او نقوم بملامة ما. اعتقد انك ستحصل على نتائج سريعة جداً اذا نظرت بالضبط في العينين, في حين تكون إبان اطلاق اعلان ايجابي.

"الكون اللامتناهي الذي اتواجد فيه هو تام وكامل. والان اخترت بكل هدوء وموضوعية ان ادرك صوري القديمة. وقررت القيام بالتغييرات. وأنا منفتح على كل تعليم. يمكنني ان اتعلم.

قررت ان اتغير, وقررت القيام به و بفرح. فاكتشاف فكرة سلبية سيعادل بالنسبة لي اكتشاف كنز. اشعر و أرى أنني اتغير من لحظة الى اخرى. لم يعد للافكار سلطة علي. انا السلطة في هذا العالم. اخترت ان اكون حراً. كل شيء بات حسناً في عالمي الذي اعيش فيه".

💥💥الوصايا العشر للتفكير الإيجابي 💥💥

1)-الرغبة المشتعلة :-
عندما سأل شاب حكيم ياباني اسمه كوشيدو ما هو الشئ الذي ينقصني لكي أكون حكيما رد عليه قائلا الرغبة المشتعلة، وتعرف الرغبة المشتعلة بأنها الوقود الذي يحرك الأحاسيس ويعطي قوه للسلوك , وإذا أراد الإنسان فعلا أن يحقق شي فليدعه أولا يمشي في عروقه ,ويفكر فيه باستمرار,ويخطط له ثم يضعه في الفعل,ومهما كانت التحديات فلا يتركه على الإطلاق وتذكر أن الله لا يضيع اجر من أحسن عملا.

2)-القرار القاطع :-
كثير من الناس يقرر أشياء ثم لا يضعها في الفعل ,ولو وضعها في الفعل يكون ذلك لفترة قليلة يعود بعدها كما كان من قبل!. فالقرار الذي يتخذه الشخص يجب أن يكون قرارا قاطعا لا رجعه فيه مهما كانت الظروف أو التحديات أو المؤثرات الداخلية أو الخارجية.

3)-تحمل المسؤولية الكاملة :-
عندما تتحمل مسؤولية حياتك فانك تركز أفكارك وطاقتك في تحقيق أهداف حياتك وتصبح الشخص الذي تريد أن تكونه, فاحرص على تحمل المسؤولية.

4)-الإدراك الواعي :-
أن إدراكك لقدراتك واستخدامها ايجابيا يجعل من حياتك تجربه من السعادة و راحة البال، لذلك كن مدركا لما تفكر فيه وقرر أن تتحكم في التفكير السلبي وتحوله لصالحك ؛لان التغيير الحقيقي يبدأ في الأفكار ولكي يحدث ذلك يجب أن تدرك ما تفكر فيه .

5)-تحديد الأهداف :-
الأهداف من أهم عوامل التفكير الايجابي ؛لأنها تجعلك تركز على ما تريد وليس على مالا تريد .
⏪يذكر الدكتور إبراهيم الفقي أن هناك سبعه أركان أساسيه للحياة المتزنة هي كالأتي :
1-الركن الروحاني :
يحتوي على حب الله سبحانه وتعالى ,والتسامح المتكامل ,والعطاء الغير مشروط.
2-الركن الصحي:
يتكون من التفكير الصحي ,وشرب المياه,ونظام تغذيه الصحي,والتدريبات الرياضية.
3-الركن الشخصي:
يتكون من الثقة في النفس,تنميه الذات,التقدير الذاتي ,والصورة الذاتية.
4-الركن العائلي:
يتكون من العلاقات العائلية والزوجية,وعلاقة الوالدين بالأبناء.
5-الركن الاجتماعي:
يتكون من علاقاتك الاجتماعية ,وقدرتك على الاتصال بالآخرين.
6-الركن المهني:
يتكون من أهدافك المهنية,عملك,تميزك في مهنتك,تحسين مهاراتك المهنية.
7-الركن المادي:
يتكون من دخلك الحالي,وأهدافك المادية.
لكي تكون سعيدا ومتزنا يجب أن تكون أهدافك في الأركان السبعة واضحة تماما بالنسبة لك.

⏪كيف تخطط لأهدافك في الأركان السبعة؟
1-اجمع المعلومات اللازمة .
2-قيم المعلومات .
3-اكتب ما الذي تريده في الأركان السبعة ورتبهم حسب أهميتهم بالنسبة لك .
4-ثم اكتب المدة الزمنية التي تعتقد انك تستطيع أن تحقق هدفك فيها .
5- اكتب كيف تستطيع أن تحقق ما تريد .
6- اكتب التحديات التي من الممكن أن تقابلك وأنت في طريقك إلى تحقيق أهدافك .
7-اكتب ما الذي سيتحسن في حياتك عندما تحقق هدفك .
8- اكتب عندما يتحقق هدفك ماذا تفعل بعد ذلك؟

6)-التأكيدات المتضامنة :-
ومعناها أن تعرف قدراتك وتقدرها وتقنع نفسك بأنها حقيقية، وتقول لنفسك دائما أنا ناجح.
⏪وتساعد التأكيدات المتضامنة على عدة أمور منها :
-تساعد على التركيز على قدراتك .
-على تحسين الأشياء التي تريد أن تحسنها في نفسك .
-تساعدك على معرفه من هو أنت حقيقة .
-تساعدك على تحطيم الرسائل السلبية التي تقولها أنت لنفسك أو يقولها الآخرون لك .
ويجب الانتباه أن التأكيدات المتضامنة لا تعني انك لا تفعل أي شي طالما انك بهذه الروعة!.ولا تعني احتقار أراء الآخرين أو أن تتكبر على الآخرين .

7)-الوقت الإيجابي :-
الغرض من وصية الوقت الايجابي هو أن تستخدم عقلك على التركيز على وقت تحدده أنت, ومن المهم الاستمرارية في فعل ذلك حتى تصبح عادة من عاداتك المخزنة في مراكز الذاكرة في العقل مما يجعلك تتصرف ايجابيا بطريقه تلقائية، فحدد وقتا تفكر فيه بشكل إيجابي وبعيدا عن أي ضغوط.

8)-التنمية الذاتية :-
التنمية البشرية ليست علما ولكنها أسلوب في الحياة يستخدمها الإنسان لكي يعيش حياه أفضل , و يمكنها أن تغذي عقلك بالمعلومات والمهارات التي تجعلك تستخدم قدراتك وإمكانياتك وقوه تخيلك في تحقيق أهدافك.

9- السكون والتأمل اليومي :-
فتعاسة الإنسان تكمن في عدم قدرته على السكون، خصوصا أن الضوضاء حولنا في كل مكان، بجانب وجود ضوضاء داخلية من كثرة الأفكار التي تأتينا، لذلك فنحن في حاجة للسكون لعدة دقائق يوميا لتنقية العقل، وهذا السكون يساعد على إيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة ويصل بنا للسلام الداخلي، ويقلل من التعب ويقوي القدرات، وقل دائما الحمد لله وتخيل الكلمة أمامك.

10-الاهتمامات الشخصية والنشاطات اليومية :-
من خلال الأمثلة التي ذكرها الدكتور إبراهيم الفقي حول الاهتمامات الشخصية والنشاطات اليومية يتبين لنا أن تنشيط التفكير في العمل يبرز في تلك الأنشطة، إذن فالعمل والراحة وجهان لعمله واحده, ففي العمل تشعر بأنك تنجز وتنمو وتتقدم وأيضا في الراحة التي تحصل عليها عندما تمارس هواية تحبها ستشعر بالراحة والهدوء النفسي الذي يساعدك في إنجاز اكبر في عملك وفي صحة أفضل في حياتك، فيجب أن تمارس هواية تحبها مهما كانت، لأن الهوايات تشعر الإنسان بالسعادة وتساعده على التفكير الإيجابي.

أسرار لغة الجسد , طريقة لغة الجسد واسرارها شرح مفصل

للجسد لغة خاصة تعبر عن أفكار الشخص ونواياه ورغباته وأحياناً شخصيته، والإنسان الذى يستطيع أن يفهم تلك اللغة يفك شفرة شخصيات عديدة،
وبالتالى يختصر كثيراً من الوقت ويحقق نجاح على المستويين العملى والاجتماعى
، ويرجع ذلك لأن لكل حركة معانٍ تكون أعمق من الكلمات أحياناً، ومن تلك الحركات أو الإشارات التى تمثل لغة الجسد:

حركة اليدين، حركة العينين، الأكتاف، الأصابع، وطريقة الجلوس والسير، والتى سنتحدث عنها تباعاً حتى نستكملها جميعاً.

طريقة الجلوس

● الجلوس مع يدين مفتوحتين إشارة إلى الصدق والصراحة والبراءة.
● أما تحريك الساقين أو تبديل الحركات بين لحظة وأخرى، فهذا يدل على افتقاد الصبر.
● الجلوس مع وضع رجل فوق الأخرى وتحريكها باستمرار، يدل على الشعور بالملل.
● الجلوس ورجلان بعيدتان الواحدة عن الأخرى، فهذا دليل استرخاء وراحة وانفتاح على الآخر.
● الجلوس ورجلين مشبوكتين دلالة على ثقة بالنفس وتعالٍ على الآخر، نفس الشىء فى حالة عقد اليدين وراء الرأس.
● الجلوس على حافة الكرسى يدل على التوتر والقلق، وربما الغضب أيضاً، كذلك لصق الكاحلين أثناء الجلوس يشير أيضاً إلى حالة من القلق.
● أما الجلوس حيث يغوص الشخص فى المقعد، دليل على الاسترخاء والثقة الزائدة بالنفس.
● الجلوس والظهر مستقيم دليل على دقة الملاحظة.
● الجلوس مع ثبات القدمين، دليل استقلال الشخصية، والأسلوب العملى.

طريقة السير
● السير مع انحناء الأكتاف، والميل بالوجه ناحية الأرض، دليل على التشاؤم.
● السير بخطى مترددة غير واثقة، دليل على الخجل.
● السير والأكتاف مشدودة ومستقيمة والعينان موجهتان الى الأمام دليل الثقة بالنفس.
● السير بخطوات منتظمة لا هى سريعة ولا بطيئة دليل التحكم فى النفس.
● السير بخفة دليل السعادة بينما السير ببطىء مع تهدل الأكتاف دليل الحزن.
● احتكاك القدم بالأرض دليل على اللامبالاة.

حركات لا إرادية أخرى.. لها دلالات نفسية

● احتضان الأغراض المحمولة يدل على الشعور بعدم الأمان والرغبة فى الحماية.
● ملامسة الشعر تدل على نفس الشىء وهو عدم الشعور بالأمان بالإضافة إلى عدم الثقة بالنفس.
● ملامسة الذقن تدل على الرغبة فى اتخاذ قرار.
● العض على الشفتين يعنى أن الشخص الذى أمامك يحاول التحكم فى ردة فعله.
● تحريك الرأس الى الأمام دليل التصديق.
● فرك اليدين يدل على شخصية طماعة.
● الحديث بسرعة يدل على أن من أمامك يحاول أن يشد الانتباه الى موضوع آخر أو عن أمر ما يحدث فى ذلك التوقيت.

حركة العينين

تفسير التغيرات التى تطرأ على العيون من حولنا.
عند حديثنا الى شخص ما يجب ملاحظة حركات العين فهى غالبا تدل على أمر معين

● اتجاه العين الى الأعلى يمينا يدل على التفكير فى المستقبل.
● بينما اتجاه العين الجهة الأخرى إلى الأعلى يسارا دليل التفكير فى الماضى وتذكر بعض المواقف التى مرت على الانسان بالفعل.
● النظر الى أسفل يدل على تداخل الأفكار مع المشاعر أو أن هناك إحساسا ما ينتاب الإنسان فى تلك اللحظة كما انه يأخذ قرارا داخليا وعلى وشك إعلانه.
● ضيق العين يدل على عدم التصديق أو الشك فيما يسمعه وأنه فى حاجة للتفكير فيما سمعه للتو للتحقق منه وهنا يفضل محاولة اعادة ما قلت بالفعل لتوضيح وجهة النظر.
● النظر المتكرر إلى شىء معين دليل على الرغبة.
● النظرات غير المستقرة دليل الطمع.
● النظر فى وجه المتحدث بدون أى تعبيرات دليل على التشتت.

الحواجب

الحواجب قد يرى البعض أنها لا تمثل قيمة كبيرة فى أسرار لغة الجسد،
إلا أنها تعطى إشارات أكيدة وربما تكون من أكثر اللغات التى نقابلها بل ونتعامل بها باستمرار ..

● رفع أحد الحاجبين دون الآخر دليل على عدم تصديق ما سمعته للتو .
● رفع كلا الحاجبين دليل الدهشة والتعجب.
● اقتراب الحاجبان إحداهما من الآخر مع زم الشفتين دليل على محاولة التركيز والتحكم فى الانفعال.
● إذا صاحب الوصف الأخير ابتسامة خفيفة فذلك يدل على عدم تقبل الكلام الذى سمعه للتو أو عدم تصديقه مع الحرص على عدم جرح مشاعر المتحدث.
● رفع الحاجبين مع زم الشفاه أيضا دليل على محاولة السيطرة على مشاعر الغضب.

الانف والاذن

نعم الأنف والأذنان أيضا يشاركون فى لغة الجسد ليس بشكل مباشر وإنما بالتعامل معهم بصورة عشوائية لها دلالات مختلفة كما سنعرف هنا:

● حك الأنف أو المرور باليد على الأذنين فى محاولة لجذبهما فهذا يعنى أن الشخص الذى أمامك متحير بخصوص ما تقوله
ومن المحتمل أنه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله.
● وضع اليد أسفل الأنف أى فوق الشفة العليا دليل على إخفاء شىء ما.
● تحريك فتحتى الأنف وإغلاقهما بحركة لا إرادية تتناغم مع التنفس هذه دليل على أن الشخص الذى أمامك على وشك البكاء.
● الإمساك بالأنف بالإبهام والسبابة لأكثر من مرة دليل الرغبة فى الحديث لكن دون توفر فرصة.

أما الجبين فله لغة مختلفة:

● عقد الجبين مع رفع الرأس إلى أعلى دليل الدهشة.
● بينما عقد الجبين وترك الرأس تتدلى دليل على الارتباك والحيرة.

الأكتاف والأصابع

وصلنا إلى الجزء الأخير من أسرار الجسد أو لغة الجسد التى تحتاج لكثير من التدريب لفك شفرات الأشخاص الذين نتعامل معهم،
ونتحدث الآن عن الأكتاف والأصابع، نعم لهم لغة بل دلالات سهلة التحليل كما سنعرف الآن:

● هز الكتف يدل على اللامبالاة.
● رفع الأكتاف إلى الأذنين دليل على وجود أحاسيس داخلية تنتاب الشخص فى تلك اللحظات.
● رفع كتف واحدا دليل الرفض.
● إرجاع الكتفين إلى الخلف مع استواء الرقبة خلال السير دليل ملاحقة صورة بصرية.
● ضم الكتفين إلى جهة الصدر دليل حساسية الشخصية والميل إلى إخفاء المشاعر.

أما الأصابع فلها أيضا بعض الإشارات:

● النقر بالأصابع على يد المقعد أو المكتب يدل على العصبية أو عدم الصبر.
● طرقعة الأصابع تعنى الرغبة فى انهاء الموقف الحالى فى محاولة للتهدئة.
● وأخيرا أحب أن أؤكد أن اللغة التى تحدثنا عنها خلال الأيام الماضية هى مفتاحنا لقراءة الآخرين،
لكن الأهم من ذلك أن تكون سلاحنا لإبراز الجوانب الإيجابية فى شخصيتنا.

وهكذا أكملنا الحديث عن جميع الحركات المهمه لقرآة لغة الجسد وفك شيفرات الشخصيات..

6 أسئلة خادعة في المقابلات الشخصية

عند عمل المقابلات الشخصية للحصول على وظيفة قد توجه إليك بعض الأسئلة التي تظنها أسئلة سهلة ولكن في حقيقة الأمر هذه الأسئلة تكون معدة خصيصا بطريقة ملتوية لتبدو وكأنها أسئلة سهلة معروفة الإجابة ولكنها تكون ذات مغزى قوي يكتشف من يحاورك من خلالها نقاط القوة والضعف لديك، كما أنه يجب أن تعرف أن تزايد فرصتك للحصول على وظيفة لا يكون من خلال الدرجات العلمية التي حصلت عليها ووصلت إليها فقط ولكن التقييم والمفاضلة بين المتقدمين لأي وظيفة يشمل المهارات الشخصية واللغوية وغيرها من المهارات الأخرى، ولذلك فعليك إلى جانب الحصول على الشهادات والدرجات العلمية أن تنمي مهاراتك وقدراتك ونحن سوف نقدم لك هنا بعض الأسئلة التي ينخدع بها الكثيرين أثناء المقابلات الشخصية فاقرأها جيدا
1- لماذا توقفت عن العمل لفترة سابقة؟
فما يريد أن يعرفه من يحاورك هنا هو هل أنت شخص كسول تميل إلى الراحة ولذلك توقفت عن العمل أم لا ولذلك عليك أن تخبرهم بما قمت به من أنشطة خلال تلك الفترة التي توقفت فيها عن العمل بأن تكون شاركت في عمل جماعي تطوعي مثلا وكذلك عليك إبلاغهم إذا كنت قد تركت عملك السابق لترعى أحد والديك المسنين أو أي شيء من هذا القبيل. فما يهم صاحب العمل أن يعرفه هو ماذا فعلت في هذا الوقت.
2- ماهي الانتقادات التي كانت توجه إليك في العمل؟
فقد تكون غير صادقا في الإجابة هنا وتقول أنك لا تسمح لأحد بأن يقدم لك أي انتقادات لأنك تقدم شغلك على أكمل وجه كما يمكنك أن تكون أكثر ذكاءا وتذكر بعض الانتقادات البناءة ولاسيما إذا كانت تخدم نوعية العمل الذي تريد الحصول على وظيفة به بأن تقول مثلا أنك تدقق جيدا في عملك وتبذل أوقاتا طويلة كي تخرج عملك على أكمل وجه فيكون الانتقاد الموجه إليك أنك تقضي أوقاتا أطول في تنفيذ العمل وهكذا.
3- اشرح بعبارات قليلة لماذا لم تستمر مع فريق العمل الذي كنت تعمل به قبل ذلك طويلا؟
فهو بذلك يريد أن يعرف هل لديك القدرة على العمل ضمن فريق عمل أم لا، فيمكنك أن تذكر بعض السلبيات التي واجهتها مع فريق العمل كما يمكنك أن توضح له أنك آثرت البقاء بالمكان معهم لأنك كنت تضع مصلحة العمل في المقام الأول، كما يمكنك أن توضح له مجهوداتك التي بذلتها من أجل تطوير الفريق وإنماء روح العمل الجماعي به.
4- ما هو أكثر شيء كان يزعجك في عملك القديم وتريد أن تغيره في العمل الجديد؟
أفضل إجابة على هذا السؤال هو أن تقول “لا شيء” لأن هذا يوضح للمحاور أنك قادرا على العمل تحت أي ظرف وتحت أي ضغط كما يعطيه شعور أيضا بأنك إنسان تحب أن تركز أكثر في عملك بغض النظر عن أي صراعات جانبية.
5- حدثني عن نفسك
وهذا السؤال يكون الغرض منه هو التأكد من قدراتك على شرح عملك والتواصل مع الآخرين بشكل قوي ومقنع وفعال ولذلك عليك أن تكون واثقا في نفسك وأن تبدأ في سرد سيرتك الذاتية بقوة وثقة ليشعر من أمامك أن قدرتك على الحديث تعادل قدرتك على الكتابة، كما أنه ينبغي عليك أن تراجع وتنظم سيرتك الذاتية في عقلك قبل أن تجري المقابلة الشخصية مع صاحب العمل.
6- هل يمكنك شرح عملك لشخص عادي؟
وبهذا السؤال هو يريد أن يعرف منك هل أنت ملم بكل جوانب الوظيفة أم لا فعليك هنا أن تبدأ بعبارات بليغة أي قصيرة ومعبرة تشرح بها مهام الوظيفة والدور المتوقع منك القيام به.
وكما رأيت فمهم جدا أن تستمع إلى السؤال جيدا وتحلله في عقلك وتأخذ وقتك في التفكير والرد على السؤال ولا تتسرع في الإجابة، كما يجب أن تطلب من الشخص الذي يجري المقابلة الشخصية معك أن يكرر السؤال إذا شعرت بأنك لم تفهمه جيدا، وحاول أن تكون إجاباتك دائما إيجابية.

اسباب النسيان ومحاربته

أولاً : الأسباب الصحية:

يعزى النسيان إلى عدة أسباب، هي التي تحدد فيما إذا كان قد حدث بصورة مفاجئة أم تدريجية، أم مؤقتة أم دائمة، وتتمثل بما يلي:

1. ضعف تثبيت المعلومة في الذهن، إما نتيجة للمرور عليها بصورة سريعة أي عدم التركيز عليها، أو لتشابه المعلومات وعدم وضع حدود أو فوارق بين المعلومات المتشابهة، نتيجة لكثرة المعلومات من جهة، ولحالة القلق والإجهاد الذي يرافق اقتباس المعلومة من جهة ثانية.
ولضعف أو عدم تصنيف المعلومات إلى أصنافها الرئيسة من جهة ثالثة.
حيث أن المعلومات مثل الكتب المرتبة في المكتبة، كل مجموعة منها تتبع حقلاً رئيسا من المعرفة. فالكتب التي تتناول مختلف المواضيع الجغرافية تقع تحت حقل الجغرافيا، وهكذا بالنسبة للمواضيع والحقول الأخرى.

2. سوء التغذية، ولاسيما المؤدية إلى نقص أحماض أوميجا 3، حيث تؤدي إلى ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة، فضلاً عن نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تغذي الدماغ وتنشط الذاكرة،
مثل فيتامين (b1,b12,a,e) والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد.
وتجدر الإشارة إلى أن معظم مرضى النسيان، يعانون من سوء التغذية وعدم اتزان المواد الغذائية المتناولة.

3. الوراثة، حيث تنتقل ظاهرة النسيان، فضلاً عن أمراض كثيرة أخرى، بواسطة الجينات المتوارثة من الوالدين أو الأجداد، والتي يتضاعف نموها بعد عام من الولادة.

4. الشيخوخة، حيث يؤدي التقدم بالسن إلى زيادة صلابة شرايين الدماغ وضعف الدم، وبالتالي قلة المواد الغذائية المحمولة للدماغ، الذي ينتج عنه ضعف الذاكرة.
حيث يلاحظ عند التقدم بالعمر، ظهور بعض الصعوبات في تذكر الأسماء أولاً، ثم الأحداث ثانياً، وفيما بعد الأماكن. ويسمى ذلك بنسيان الشيخوخة الحميد.
وهو ليس له علاقة بمرض أو الخرف، رغم وجود بعض المظاهر المتشابهة بينهما.

5. يمكن أن ينتج النسيان عن انتشار تلف دماغي، وهو إصابات،على جانبي الدماغ، المسببة لجروح متعددة البؤر، كالشظايا مثلاً.
وهذه تؤدي إلى تلف مناطق خزن الذاكرة في نصف الكرة المخية، والتي تؤدي إلى تلف مناطق الذاكرة في الدماغ.

6- الكآبة والإعياء والصدمات والكوارث وصعوبة الحياة والكبت والضوضاء المستمرة والتنافس والحسد ومحاولة الكسب السريع والسيطرة على مساحة واسعة من العمل وكثرة تداخل الأحداث اليومية مما يؤدي إلى ضعف عملية ترسيخ المعلومات المنقولة بالحواس الخمس إلى الدماغ، وبالتالي ضعف الذاكرة.

7. انعدام الأمن والقلق المستمر وذلك في قلة النوم والسهر، وهذا يؤدي إلى ضعف الذاكرة.

8. التسمم بمادة الليثيوم، واستنشاق الهواء الملوث به باستمرار، كما هو الحال بالنسبة لعمال الصناعات الكيماوية والجص والإسمنت.

ثانياً: الأسباب النفسية.

توجد ثلاث نظريات تفسر أسباب النسيان من ناحية نفسية.

نظرية التضاؤل:

ترى هذه النظرية أن الذكريات السابقة تضعف آثارها نتيجة لعدم استعمالها كما تضمر العضلة التي لا يستعملها الإنسان,

وهذه النظرية ربما تفسر بعض حالات النسيان ولكن هناك أدلة على خطئها

منها أن الطفل إذا فقد بصره وهو صغير ووصل إلى سن النضج لا يفقد ما تعلمه من حاسة الإبصار.

نظرية التداخل والتعطيل:

تفسر هذه النظرية النسيان بأن أوجه النشاط المتعاقبة التي يقوم بها الفرد تتداخل في بعضها وينسي بعضها الآخر،

ومن الملاحظ أن النسيان أثناء النوم يكون أبطأ منه في أثناء اليقظة, وأن الأطفال يتذكرون بسهولة ما يروى لهم من قصص قبل النوم.

نظرية الكبت:

ترى هذه النظرية أن النسيان ينجم عن الرغبات المكبوتة, فالفرد ينسى الشيء المؤلم وغير السار لاشعورياً.

أغذية سحرية تحارب النسيان

1- الأسماك: السالمون، والتونا، والهيلبوت، والساردين من أفضل مصادر الأحماض الدهنية (أوميجا3)، والتي تعتبر المكون الأساسي للدماغ، ومعظم الأنسجة العصبية،.

2- الصويا: الأغذية المصنوعة من فول الصويا الكامل العضوي مثل حليب الصويا هي أغذية غنية بمادة الكولين، والليستين، والايسوفلافون، فقد أثبت الكولين بأن له قدرة على التأثير على قدرات الدماغ، بالإضافة الى تحسين الذاكرة، فيما يساعد الليستين والايسوفلافون على تحسين المعرفة الوظيفية، والذاكرة المنطقية، والإدراك المكاني.

3- الفاكهة الملونة والحمضيات: هذه الفاكهة لها قوة سحرية على تقوية الذاكرة، مثل الافوكاتو والذي له فعالية هائلة في زيادة تدفق الدماء الى الدماغ، بالإضافة الى أغذيةٍ أخرى لها قدراتٍ سحريةٍ على محاربة النسيان مثل الشمام، والبطيخ، والطماطم، والبرقوق، والاناناس، والبرتقال، والتفاح، والعنب، والكيوي، والخوخ، والكرز.

4- التوت: من المعروف بأن التوت الازرق له قدرة على تحسين قدرات التعلم، فيما تساعد الفراولة على تحسين الذاكرة. اما بالنسبة للعُليق والتوت فتزيد القدرات الذهنية من خلال مكوناتها المضادة للأكسدة.

5- الخضار والخضار الورقية الخضراء: البروكلي، والملفوف، واللفت، والكرنب، والقرنبيط، والفجل، والسبانخ كلها تساعد على المحافظة على الذاكرة ومحاربة النسيان، أما الخضراوات الأخرى والممتازة في زيادة القدرات الذهنية هي البصل، والفلفل الأحمر، والخس، والجزر، والهليون، والبامية، والفطر.

6- الشوكولاته: فهى ليست لذيذه فحسب وإنما مفيدة للدماغ، حيث إنها تساعد على تحسين المزاج، فالمنشطات الطبيعية تزيد من إنتاج الاندورفين والذي يحسن التركيز، أما شوكولاتة الحليب فتزيد الذاكرة اللفظية والبصرية، وتحسن ردود الفعل، والشوكولاته الداكنة غنية بالفلافانول والذي بدوره يزيد من تدفق الدماء الى الدماغ ويساعد على تحسين المهارات المعرفية.

7- الجوز: غني بفيتامين ه، وفيتامين ب6، وحمض الفوليك، واوميجا3، واوميجا6 ومضادات الأكسدة والتي كلها تحسن القدرات الذهنية وتحسن المزاج، أما الكاشو، واللوز، والبندق، والفول السوداني فهي أيضاً تساعد الدماغ في العملياتالحيوية.

8- البذور: فهي مصدرٌ غنيٌ باوميجا3 التي تحسن الذاكرة، مثل بذور اليقطين المحمص فتحتوي على التربتوفان المهدء، أما بذور عباد الشمس فتحتوي على الثيامين وهو نوع من فيتامين ب والذي بدوره يقوي الذاكرة.

9- الحبوب الكاملة: وهي تساعد على نمو الدماغ، والحبوب مثل الدقيق والنخالة والقمح تحتوي على نسبة عالية من حامض الفوليك. أما بالنسبة لدقيق الشوفان، والأرز البني، والخبز الكامل الحبوب، والشعير، والذرة الصفراء فكلها تعمل على زيادة تدفق الدماء الى الدماغ.

10- البيض: وهو مصدرٌ غنيٌ بفيتامين ب والليستين، كما أن البيض مصدرٌ مهمٌ للأحماض الدهنية الأساسية، وصفار البيض على وجه التحديد يحتوي على الكولين وهو مهم في تحسين الذاكرة.

11- الأغذية الغنية بالكالسيوم: مثل اللبن، والأجبان، والحليب وغيرها من الأغذية الغنية بالكالسيوم تساعد على تطوير وظائف الأعصاب، فقد أشارت الدراسات الى أن التيروزين، و الحمض الأميني الموجود باللبن مسؤولٌ عن إنتاج الموصلات العصبية الدوبامين والنورأدرينالين، بإختصار فإن اللبن يساعد على تقوية الإنتباه والذاكرة.

واخيرا فيتامين ب المركب لانه يفيد الجهاز العصبى ولكن تحت اشراف طبى ..

مين اكل جبنتي
انا مش عايز اتغير

من حرك قطعة الجبن لقد أنشأت هذا الفيديو باستخدام محرر فيديو YouTube‏ (http://www.youtube.com/editor)

-فاضل3شهوروحاسس انك مش هتلحق تلم حاجة والمنهج كبير جدا
وخلاص كده انت ضعت. :(

-الحماس اللي بدئت بيه في اول السنة راح وبدئت ازهق من المكتب ومش بطيق ساعة علي بعضها مذاكرة وكل تعبي في الشهور اللي فاتت حاسس انه بدء يضيع في الهوا.
:(

-دخلت الكلية بعد ماكنت شاطر في ثانوي بس دلوقتي مابقتش عارف اذاكر واول ترم عدي وخايف ان الترم التاني المنهج " يتكربس "عليا في اخر شهر زي الترم الاول . :(

كل دي مشاكل ليها حلول علمية وقابلة للتحقيق علي ارض الواقع بس احنا اللي مركزين بشكل اساسي علي المشكلة ومش بنحاول حتي نفكر في حل . :/

حل زي القراءة السريعة وتمرينات الذاكرة اللي من خلال تطبيقهم بشكل صحيح هتلاقي ان اللي كان بيتذاكر في 6 ساعات ممكن يتذاكر في ساعتين بس وبالتالي لو استغليت الوقت اللي باقي علي الامتحانات بشكل صحيح هيبقي قدامك فرصة قوية انك تحقق اللي انت بتتمناه.

حل كمان انك تستعيد حماسك للمذاكرة وتركز علي الهدف من وراء المذاكرة مش المذاكرة في حد ذاتها .وانك تمنع اي حاجة بتشتتك وبتخليك ماتذكرش لفترة اطول وبتركيز.

حل انك ماتعودتش تخطط لمذاكرتك وبالتالي بتلاقي المناهج "اتكربست " عليك في اخر شهر ومش بتلحق تعمل اي حاجة وبالتالي انت لازم تتعلم ازاي تخطط انك تذاكر اصلا .

كل دي حلول لمشاكل كبيرة موجودة في حياة معظم الطلاب خصوصا طالب الثانوية العامة في الوقت ده من السنة , وكمان طلاب اول سنة في الكلية واللي معظمهم عندهم شبه صدمة في النظام الجديد اللي هما فيه حاليا.

هنتعلم احسن المهارات اللي تخليك تعدي المشكلات دي بشكل صحيح وفعال
في
بكام؟
#المحاضرة من غير اي رسوم (مجانا) ^_
والكورس ب250 جنيه
كمان هتحصل علي


وكده تبقي استفادت استفاده شخصية وكمان استفاده عملية
للcv
احجز مكانك
01211515556