Dolphins Swimming Academy

Call Directions Website

Dolphins Swimming Academy اكاديميه دولفين للسباحة :
الاكاديمية الاولي في تعليم السباحه بإحترافية ...لان القائمين عليها سباحين و مدربين في اكبر نوادي مصر..

تمرينات السباحه رجعت من تاني في فرع الهضبه الوسطيالحقو عروض البدايه باسعار زمان 🤩🤩للحجز و الاستفسار واتساب :01097443540 ...
18/06/2026

تمرينات السباحه رجعت من تاني في فرع الهضبه الوسطي
الحقو عروض البدايه باسعار زمان 🤩🤩

للحجز و الاستفسار واتساب :01097443540

#عروض #سباحه #اسعار #زمان

غيبنا عنكم فتره طويله و يعلم الله اننا بزلنا كل طاقتنا عشان نفضل موجودين معاكم بنعتزر لحضراتكم عن اللغبطه و التقصير الفت...
07/06/2026

غيبنا عنكم فتره طويله
و يعلم الله اننا بزلنا كل طاقتنا عشان نفضل موجودين معاكم
بنعتزر لحضراتكم عن اللغبطه و التقصير الفتره الي فاتت

تم انهاء التعاقد مع مدرسه جلوري ( المدرسه لغت التعاقد مع اي اكادميات و حمام السباحه متاح لاعضاء الجيم فقط )

موجودين معاكم حاليا فقط في فرعين :
فرع مدرسه القدس في بيتشو
لوكيشن : https://maps.app.goo.gl/SfXmUfk75AaKSWv97?g_st=aw

الفرع التاني مدرسه دار لقمان في الهضبه الوسطى المقطم
لوكيشن: https://maps.app.goo.gl/EkDmhKYx1r6uytgM8?g_st=aw

للتواصل و الاستعلام :01097443540

في حاله عدم الرد برجاء التواصل واتساب و سيتم الرد في اسرع وقت

السباحة مش مجرد عوم.. السباحة فن وأصول! 🏊‍♂️✨علشان تكون سباح "بروفيشنال"، لازم تعرف إن كل نوع سباحة له عضلاته الخاصة وتك...
08/05/2026

السباحة مش مجرد عوم.. السباحة فن وأصول! 🏊‍♂️✨
علشان تكون سباح "بروفيشنال"، لازم تعرف إن كل نوع سباحة له عضلاته الخاصة وتكنيكه اللي بيميزه. في **Dolphins MG** بنعلمك إزاي تتقن الـ 4 أنواع الأساسية:
🔵 **1. السباحة الحرة (Freestyle):**
الأسرع والأكثر شعبية! 🚀 بتعتمد على التوافق الحركي وقوة الدفع، وهي أول خطوة في طريق أي بطل.
🔴 **2. سباحة الظهر (Backstroke):**
ملك الراحة والتركيز! 👑 بتعلم السباح إزاي يسيطر على نَفَسه وهو باصص للسما، وبتقوي عضلات الظهر جداً.
🟢 **3. سباحة الصدر (Breaststroke):**
سباحة "التكنيك" العالي! 🐸 محتاجة مرونة وقوة في الرجلين، وهي من أقدم وأمتع أنواع السباحة.
🟡 **4. سباحة الفراشة (Butterfly):**
الوحش! 🔥 أصعب وأقوى أنواع السباحة، محتاجة قوة عضلية كبيرة وتوافق رهيب.. ودي اللي بتصنع الأبطال الحقيقيين.
🌟 **ليه تتعلم مع Dolphins MG؟**
✅ تحليل دقيق للحركات (Stroke Analysis).
✅ برامج تدريبية تناسب كل المستويات.
✅ تدريب على يد متخصصين للوصول لأفضل زمن.
مستني إيه؟ ابدأ رحلة الاحتراف معانا دلوقتي! 🐬💙
**للتواصل والاستفسار:**
C. Ghazal
📞 01097443540

🌊 **لماذا يُعد وجود المدرب داخل الماء "السر الحقيقي" لتعلم السباحة بسرعة؟** 🏊‍♂️يعتقد الكثيرون أن التدريب يتم من "حافة ا...
05/05/2026

🌊 **لماذا يُعد وجود المدرب داخل الماء "السر الحقيقي" لتعلم السباحة بسرعة؟** 🏊‍♂️
يعتقد الكثيرون أن التدريب يتم من "حافة المسبح"، ولكن في **Dolphins MG Academy**، نؤمن أن النتائج المبهرة للكبار تبدأ من مشاركة المدرب للمتدرب داخل المياه. إليكم كيف يفرق هذا الأسلوب في رحلتكم التدريبية:
✅ **1. دعم نفسي يكسر حاجز الخوف** 🤝
بالنسبة للمبتدئين من الكبار، قد تكون الرهبة هي العائق الأول. وجود المدرب بجانبك جسدياً يمنحك:
* **الأمان التام:** شعور بالثقة بأنك في أيدٍ أمينة عند اختلال التوازن.
* **الاسترخاء الذهني:** القرب الجسدي يساعدك على طرد التوتر، وهو المفتاح الأساسي للطفو الناجح.
✅ **2. تصحيح مسار الحركة بلحظتها (ذاكرة عضلية فورية)** 🛠️
سماع المعلومة شيء، وتطبيقها بجسمك شيء آخر تماماً:
* **التوجيه اليدوي:** يقوم المدرب بتعديل زاوية يدك أو وضعية رأسك يدوياً، مما يساعد عضلاتك على حفظ الحركة الصحيحة من المرة الأولى.
* **رؤية ما تحت الماء:** يراقب المدرب تفاصيل مخفية (مثل طريقة الزفير أو ثني الركبة) لا يمكن رؤيتها بوضوح من الخارج.
✅ **3. تواصل فعال واستغلال ذكي للوقت** ⏱️
* **بيئة هادئة:** وداعاً للصراخ من بعيد! التواصل يكون بصوت هادئ وواضح بجانبك مباشرة، مما يزيد من تركيزك.
* **تطوير مستمر:** تقليل الفواصل الزمنية بين التمارين يضمن استغلال كل دقيقة في الحصة بشكل احترافي ومثمر.
✅ **4. نموذج حي للمحاكاة (Modeling)** 👁️
يعتمد الكبار على التحليل البصري؛ لذا فإن رؤية المدرب يؤدي الحركة أمام عينيك في الماء يجعلك تدرك التفاصيل الدقيقة كـ "انسيابية الجسم" وسرعة الضربات، مما يسهل عملية التقليد والتعلم.
✅ **5. التحرر من الأدوات المساعدة** 🛡️
بدلاً من الاعتماد الكلي على العوامات، يعمل المدرب كـ "سند" بشري لك، يدعم ظهرك أو بطنك حتى تتقن مهارة الاعتماد على نفسك تدريجياً وبثقة كاملة.

📞 **للتواصل والاستفسار:**
**Coach: Ghazal**
📱 **01097443540**

🛑 رسالة لكل "مامي" اولادنا.. هل إحنا بنساعدهم ولا بنضغط عليهم؟ 🛑السباحة مش مجرد رياضة، دي رحلة بناء شخصية.. بس أحياناً "...
02/05/2026

🛑 رسالة لكل "مامي" اولادنا.. هل إحنا بنساعدهم ولا بنضغط عليهم؟ 🛑
السباحة مش مجرد رياضة، دي رحلة بناء شخصية.. بس أحياناً "خوفنا وحماسنا" الزيادة بيتحولوا لعقبة في طريق أطفالنا من غير ما نحس! 🤐
عشان ابنك يستمر ويبدع، لازم نتجنب **"فخ الأخطاء الشائعة"**:
❌ **المراقبة اللصيقة:** وجودك الدائم جنب حافة الحمام بيخلي الطفل مشتت ومش عارف يركز مع الكابتن.
❌ **فخ المقارنة:** "شوف فلان أسرع منك ليه؟".. الجملة دي بتكسر ثقته في نفسه.
❌ **استعجال البطولات:** الضغط عليه للمنافسة قبل الجاهزية بيولد نفور من اللعبة.
❌ **النقد اللاذع:** بدل ما تسأليه "ليه غلطت؟"، اسأليه "اتبسطت النهاردة؟".
❌ **التدخل الفني:** سيبي الكابتن يقوم بدوره، وخليكي أنتي "المشجع الأول". 📣
🤝 كلمة حق وتقدير:
**شكراً لكل ولي أمر فاهم دوره تماماً، وبيعرف يوازن بين الحزم والتشجيع، وبيثق في منظومة العمل.. أنتم الشريك الحقيقي في كل نجاح بيحققه أبطالنا!** ❤️
💡 النتيجة اللي كلنا عايزينها:
طفل واثق، بيحب الماية، وعنده عقلية بطل حقيقي.. الدعم النفسي هو "الوقود" اللي بيخليه يكمل ويكسر أرقامه الشخصية. 💙
**أنتي كمان تقدري تشوفي ابنك من أبطالنا في الأكاديمية ونبدأ معاه المشوار صح!** 🏊‍♂️🏆
📞 للتواصل والاستفسار:
**C. Ghazal**
01097443540
** **
** **

دليلك الشامل لتطوير أدائك باستخدام مناطق نبض القلب (HR Zones) 🏊‍♂️💓هل سألت نفسك قبل كدة ليه فيه سباح بيبذل مجهود كبير وس...
28/04/2026

دليلك الشامل لتطوير أدائك باستخدام مناطق نبض القلب (HR Zones) 🏊‍♂️💓
هل سألت نفسك قبل كدة ليه فيه سباح بيبذل مجهود كبير وسرعته ثابتة، وسباح تاني مجهوده أقل وسرعته في تطور مستمر؟ السر يكمن في **"ذكاء التدريب"** وليس فقط قوته! 🧠✨
في أكاديمية **Dolphins**، بنشرح لك إزاي تستخدم مناطق معدل ضربات القلب عشان توصل لأقصى استفادة🔵 المنطقة 1: الإعداد والتعافي (50-60% من الجهد)
هنا بنجهز الجسم للحمل التدريبي أو بنساعده يتعافى بعد مجهود شاق.
* **الهدف:** الإحماء، التهدئة (Cool down)، وضبط التكنيك.
* **مثال:** 3 × 100 حرة (راحة 30 ثانية) في بداية التمرين.
* 💡 *نصيحة Dolphins:* استخدم المنطقة دي لتعلم مهارة جديدة قبل تطبيقها بسرعات عالية.
🟢 المنطقة 2: بناء القاعدة الهوائية (60-70% من الجهد)
"أرضية المنزل" وأساس التحمل.. هنا بيتم تنفيذ 80% إلى 90% من حجم تدريبك!
* **الهدف:** رفع كفاءة القلب والجهاز التنفسي ومقاومة التعب في المسافات الطويلة.
* **اختبر نفسك:** لو عدد ضربات يدك زاد في الـ 50 متر (مثلاً من 50 لـ 60 ضربة)، ده مؤشر إنك محتاج تقلل المسافة عشان تحافظ على التكنيك.
* **مثال:** 6 × 200 حرة (راحة 30 ثانية).
🟡 المنطقة 3: منطقة العتبة (70-80% من الجهد)
المنطقة الانتقالية أو "Sweet Spot".. قريبة جداً من وتيرة السباقات الحقيقية (مثل الترياتلون).
* **الهدف:** تعويد الجسم على ضغط السباق مع الحفاظ على التكنيك.
* ⚠️ **تحذير:** المنطقة دي خادعة، الإفراط فيها بدون راحة كافية قد يؤدي للإجهاد الزائد.
🟠 المنطقة 4: رفع السقف (80-90% من الجهد)
هنا بنبدأ ندفع حدودك للأمام.. دي "سقف" أدائك اللي بيتحكم في سرعتك القصوى.
* **الهدف:** تطوير القدرة اللاهوائية (Anaerobic).
* **نظام التدريب:** مجموعات قصيرة ومكثفة (مجموعها 10-30 دقيقة فقط) مع راحة كافية للتعافي (يومين لثلاثة بين الجلسات).
🔴 المنطقة 5: أقصى مجهود VO2 Max (90-100% من الجهد)
دي قمة الهرم.. التدريب الأكثر كثافة وتكلفة للجسم.
* **الهدف:** الوصول لأقصى سرعة لاستهلاك الأكسجين.
* ⚠️ **شرط أساسي:** لازم يكون عندك قاعدة قوية (6-8 أسابيع تدريب في المنطقة 2 و4) قبل ما تفكر تدخل المنطقة دي!
* **مثال:** 10 × 50 (راحة 30 ثانية) بأقصى سرعة ثابتة للمجموعة.
📅 خطة أسبوعية مقترحة (لسباح يتدرب 3 مرات أسبوعياً):
1️⃣ **التمرين الأول:** هوائي بحت (المنطقة 1 و2) لزيادة التحمل.
2️⃣ **التمرين الثاني:** تركيز على العتبة (المنطقة 3 و4) لرفع السرعة.
3️⃣ **التمرين الثالث:** تركيز على الـ VO2 Max (المنطقة 5) للانفجارية والقوة.
🚀 **في Dolphins، تدريبنا مبني على علم، وهدفنا بطل بيفهم جسمه قبل ما يحرك عضلاته.**
📍 شرفونا في فروعنا
وابدأوا رحلة الاحتراف الحقيقية!
للتواصل والأستفسار
C. Ghazal
01097443540

👶🏻💦**ليه تبدأي سباحة مع طفلك من وهو رضيع؟**السباحة مش بس ترفيه، دي استثمار في صحة طفلك من البداية! سباحة الرضع بتساعد عل...
27/04/2026

👶🏻💦
**ليه تبدأي سباحة مع طفلك من وهو رضيع؟**
السباحة مش بس ترفيه، دي استثمار في صحة طفلك من البداية! سباحة الرضع بتساعد على:
* **تقوية عضلة القلب والدورة الدموية.**
* **تحسين نمو العضلات والمهارات الحركية** (بيساعدهم يمشوا ويتحركوا أسرع وباتزان).
* **تنظيم نوم الطفل وجهازه الهضمي** (وداعاً للمغص والأرق بعد التمرين).
* **زيادة الثقة بالنفس** وكسر حاجز الخوف من المية من سن بدري.
خلي طفلك يكتشف قدراته في بيئة آمنة ومع مدربين متخصصين.
للتواصل والأستفسار
C. Ghazal
01097443540

🥰👩‍👦**أجمل لحظاتك مع طفلك.. بتبدأ في المية!** ✨مفيش أحلى من إنك تشوفي طفلك بيضحك وهو بيحس بحرية الحركة في المية. السباحة...
26/04/2026

🥰👩‍👦
**أجمل لحظاتك مع طفلك.. بتبدأ في المية!** ✨
مفيش أحلى من إنك تشوفي طفلك بيضحك وهو بيحس بحرية الحركة في المية. السباحة بتعزز الرابط بينكم وبتساعده ينام بشكل أفضل وينمو بشكل أسرع.
في **Dolphins MG**، شعارنا دايماً هو الاستمرارية والطموح.. **"من الطفولة للبطولة"**.
احجزوا مكانكم دلوقتي في أقوى برنامج لسباحة الرضع.
للتواصل والأستفسار
C. Ghazal
01097443540

24/04/2026

*🛡️ابنك بيخاف من المية؟ الحل عندنا في Dolphins!** 🐬
في أكاديمية Dolphins، إحنا عارفين إن أول خطوة هي الأصعب. عشان كدة، مدربينا مش بس بيعلموا سباحة، دول بيبنوا جسر من الثقة مع طفلك. 🤗
نستخدم أساليب تعليمية قائمة على المرح واللعب عشان نحول الخوف لـ حب واحتراف. 🎈
✅ بيئة آمنة تماماً.
✅ مدربين متخصصين في التعامل مع حالات "فوبيا المية".
✅ نتائج ملموسة من أول حصة.
📍 شرفونا في فرعنا بمدرسة
🔸 Glory
🔸Kods
🔸 Dlis

📩 ابعتولنا رسالة دلوقتي واحجزوا حصة التقييم!

للتواصل والأستفسار
C. Ghazal
01097443540


Address

Elkods . . Becho American City
Cairo

Telephone

+201097443540

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dolphins Swimming Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category