لايف كوتش/عزةعبدالخالق

# # **ما هو "اللايف كوتش"؟ ولماذا قد تحتاج إليه في حياتك؟** 🌟
هل تشعر أحياناً أنك تمتلك طاقة كبيرة ولكنك لا تعرف أين توجهها؟ أو ربما تمتلك أهدافاً واضحة لكنك تشعر بالعجز عن اتخاذ الخطوة الأولى؟
هنا يأتي دور
**اللايف كوتش (مدرب الحياة)**.
# # # **من هو اللايف كوتش؟** 🤔
هو الشريك المحترف الذي يساعدك على اكتشاف إمكانياتك الحقيقية. هو ليس طبيباً نفسياً يعالج الماضي، وليس مستشاراً يعطيك حلولاً جاهزة، بل هو **محفز ذهني** و**مرشد استراتيجي** يساعدك على:
* **تحديد الأهداف:** تحويل الأحلام المبعثرة إلى خطط عمل واقعية.
* **تجاوز العقبات:** التعرف على المعتقدات المعيقة وتحطيمها.
* **تحقيق التوازن:** الوصول إلى تناغم بين حياتك المهنية، الشخصية، والاجتماعية.
* **اكتشاف الذات:** فهم نقاط قوتك وكيفية استغلالها للوصول لأقصى درجات النجاح.
> *"اللايف كوتش لا يعطيك السمكة، بل يضيء لك الطريق لتصطاد ببراعة وتصنع مستقبلك بيدك."*
>
# # # **متى تلجأ للايف كوتش؟**
✅ إذا كنت ترغب في تحسين ثقتك بنفسك.
✅ إذا كنت تمر بمرحلة انتقالية في حياتك (عمل جديد، زواج، أو تغيير مسار).
✅ إذا كنت تشعر بالتشتت وتحتاج إلى تنظيم أولوياتك.
✅ إذا كنت تسعى للتميز والاحترافية في مجالك.
# # # **استعد لبداية جديدة!** 🚀
الحياة مليئة بالفرص، وأحياناً كل ما نحتاجه هو "رؤية مختلفة" لنرى الطريق بوضوح.
📍 **انضم إلينا في [ مركزنور الصباح]** لتبدأ رحلة التغيير
**للاستفسار والحجز:**
📞 [٠١٠٣٣٤٠٥١٥١]

**[مع ا/ عزه عبدالخالق]**
**نحو حياة أكثر وعياً وإنجازاً**

كل بنت، في رحلتها للعثور على شريك الحياة، بتحلم بعلاقة مبنية على الاحترام المتبادل، الحب، والتقدير. لكن أحيانًا، وفي رغبتنا الشديدة في إنجاح العلاقة، ممكن نقع في فخ التنازل عن أشياء أساسية من كرامتنا وقيمنا. هذا التنازل، أو ما يمكن أن نسميه "ترخيص النفس"، مش بيعني إنك بتقدمي تنازلات طبيعية في أي علاقة، لكنه بيعني إنك بتقللي من قيمتك الذاتية بشكل مؤلم عشان ترضي الطرف الآخر أو عشان تتجنبي خسارته.
علامات بتقول إنك بترخصي نفسك
* الخوف من الفراق: لو بتحسي إنك بتعملي أي حاجة، مهما كانت مؤذية ليكي، عشان بس الشخص ده ميسيبكيش، فأنتِ في خطر. الخوف من الفراق بيخلينا نقبل بأي تصرف، ونتنازل عن حقوقنا، ونستمر في علاقة بتستنزفنا.
* التبرير الدائم: لما تلاقي نفسك بتبرري تصرفاته الغلط لنفسك وللناس اللي حواليكي. "هو بيعمل كده عشان بيحبني"، "هو مضغوط شوية"، "هو طبيعته كده"؛ كل دي مبررات بتخلقيها عشان تقنعي نفسك إن اللي بيحصل ده طبيعي ومقبول.
* التخلي عن أصدقائك وأهلك وهواياتك: لو لقيتي إنك بتفقدي جزء من هويتك وشخصيتك عشان تتأقلمي مع رغباته، سواء كان ده بالتخلي عن أصدقائك، أو شغفك، أو حتى مجرد الأشياء اللي بتحبيها، فده مؤشر خطر.
* المبالغة في الاهتمام والتضحية: الاهتمام والتضحية جزء من الحب، لكن المبالغة فيهم لدرجة أنك بتفقدي ذاتك ووجودك، ده مش حب، ده استنزاف. لما تحسي إنك بتقدمي كل حاجة في المقابل هو مش بيقدم أي حاجة، يبقى العلاقة دي مش متوازنة.
* تغيير شكلك أو شخصيتك عشان ترضيه: لو لقيتي نفسك بتغيري من لبسك، طريقة كلامك، أو حتى مبادئك الأساسية عشان تبقي على هواه، فأنتِ بتضيّعي نفسك.
ليه ده بيحصل وليه لازم يتوقف؟
السبب الأساسي اللي بيخلينا نقع في الفخ ده هو عدم تقديرنا لذاتنا. لما تكوني واثقة من نفسك وعارفة قيمتك الحقيقية، مش هتقبلي بأقل مما تستحقيه. الأمان الداخلي بيخلينا مش محتاجين نلجأ للطرف الآخر عشان نحس بقيمتنا.
تذكري دائمًا:
* الاحترام قبل الحب: الحب الحقيقي مبني على الاحترام. لو مفيش احترام، مفيش حب حقيقي. الشخص اللي بيحبك بجد هيحترمك، يحترم آراءك، حدودك، وشخصيتك.
* قيمتك مش مرتبطة بوجوده: قيمتك الحقيقية نابعة من جوّاكي، من شخصيتك، نجاحاتك، ومبادئك. وجود شريك في حياتك هو إضافة حلوة، مش مصدر لقيمتك.
* العلاقة الصحية هي علاقة متوازنة: العلاقة لازم تكون أخذ وعطاء. طرفين بيقدموا لبعض وبيسندوا بعض. مفيش طرف بيضحي بكل حاجة والتاني بيستقبل بس.
كيف تتوقفي عن ترخيص نفسك؟
* اكتشفي ذاتك وقدرّيها: اقعدي مع نفسك واكتشفي نقاط قوتك. اشتغلي على نفسك، حققي نجاحاتك، واعملي الحاجات اللي بتحبيها. كل ما كبرتي في عين نفسك، كل ما كان صعب على أي حد يقلل منك.
* ضعي حدودًا واضحة: من أول العلاقة، لازم تكوني واضحة في حدودك. ايه اللي تقبليه وايه اللي متقبليهوش. الشخص اللي بيحبك هيحترم الحدود دي.
* لا تخافي من الرحيل: لو لقيتي إن العلاقة بتستنزفك ومش بتقدّم لك أي قيمة، لا تخافي من إنهاءها. إنهاء علاقة مؤذية أفضل بكتير من الاستمرار فيها.
في النهاية، الحب الحقيقي مش بيخليكي تتنازلي عن نفسك، بالعكس، بيخليكي أفضل وأقوى. اختاري شريك حياة يضيف لحياتك، مش يقتطع منها. كرامتك، قيمتك، وسعادتك خطوط حمراء. لا تسمحي لأحد أن يتجاوزها، مهما كان الثمن.

من داخل مؤتمر WISDOM للكوتشينج في نسخته السابعة💫
مؤتمر تمكين Epowerment_Coaching_Summit #
اكبر حدث في مجال الكوتشينج
9 ورش عمل في تخصصات الكوتشينج المختلفة
اليوم السبت 19 - 4 - 2025
المكان : مسرح متحف الطفل

شهادة اجتياز امتحان مدرسة الحكمة للكوتشنج WISDOM
الاسبوع العالمى للكوتشنج

العطاء ليس شرطاً ان يكون مادياً..
العطاء طاقة .. كلمة.. ابتسامة ..تحفيز
العطاء ليس مالاً فقط، وإنما نحفظ ماء الوجوه، ونطيب الخواطر، ونراعي الكرامات وإن نتعامل بحب واحترام مع الآخرين
لايف كوتش
عزةعبدالخالق
القاهرة ٠١١٠٠٨٩٦٤٩٤
السويس ٠١٠٣٣٤٠٥١٥١

سعيدة إني هحضر الاسبوع العالمي للكوتشينج ICW
برعاية #د.كريم_عماد اول سيكولوجي MCC
وتنظيم مدرسة الحكمة Wisdom Coaching School
من اقوي المدارس المعتمدة في الشرق الاوسط من الاتحاد الدولي للكوتشينج ICF
هندرس 7 ايام من المتعة في مجال الكوتشينج
ملحوظة
يوجد شهادة حضور معتمدة من مدرسة WISDOM بدون مقابل مادي
المحاضرة هتكون يوم الاثنين 13/5/2024
المكان : اونلاين علي برنامج زوم
الرسوم : مجانا تماما بدون مقابل مادي
الساعة : 9 مساء بتوقيت القاهرة
انت كمان تقدر تحضر مجانا وتتعلم الكوتشينج مع مدرسة الحكمة
ابعت رسالة واتس اب WhatsApp : https://wa.me/201098088492
وتابع د.كريم عماد عشان تتعلم مجال الكوتشينج من خلال هذا اللينك
https://www.instagram.com/drkarim.emad
اعمل شير وفيد غيرك في حضور هذا الحدث الكبير

📕 ملخص كتاب "أيقظ قواك الخفية"

كيف تتحكم فورا بمستقبلك الذهني والعاطفي والمالي. والجسماني

في هذا الكتاب :

تحكم بحياتك و قرر مصيرك بإيقاظ عملاقك الداخلي وتحرر من السلاسل النفسية التي تعيقك.

** قرر ماذا تريد

أيقظ عملاقك الداخلي بتحديد أربعة أهداف ملهمة في حياتك

( تذكر : الهدف هو حلم له موعد نهائي) :

* المهنة / العمل تجاري
* المغامرة
* تطوير الذات
* الإسهام

دون ما الذي تريده حقاً في كل من المجالات الأربع التي بالأعلى وبالإجابة على هذا السؤال :

- ما الذي أريد أن أصل إليه ، في هذه المجالات ، إذا كنت أعلم أنني لن أفشل ؟

تظاهر بأنك طفل في ليلة العيد ووضعت نفسك في حالة ذهنية من الاعتقاد المطلق والتطلع التام بأنك تستطيع عمل أي شيء تريده. أكتب حتى تشعر بالحماس " الناس ليسوا بكسالى هم ببساطة لديهم أهداف عقيمة و لا تلهمهم "

‏ # تحقق من اعتقاداتك :

الاعتقادات المقيدة تشبه السلاسل الخفية التي تعيقك عن ملاحقة الأهداف الكبيرة " ( مهما كانت مقيدة فالمعتقدات (غالباً) هي تعميمات.... مبنية على تفسيرات لتجارب مؤلمة."

إذا لم يسير مشروع مثير للاهتمام بشكل جيد في الماضي، فإنك قد تعمم التجربة المؤلمة وتتجنب جميع المشاريع المهمة القادمة. لو انتقد معلم كتاباتك ، فقد تعمم ذلك النقد وتعتقد أنك كاتب سيء.

لو كنت في المرحلة الابتدائية واخفقت في اختبار الرياضيات فقد تعتقد أنك سيء في الأرقام وتتجنب كل حصص الرياضيات والعلوم في المرحلة الثانوية.

امنع التعميمات من الحد من تحركاتك نحو أهدافك الأربعة. ابحث عن ثلاثة تعميمات مقيدة لاعتقاداتك في كل من المجالات الأربع :

المهنة / العمل تجاري وتطوير الذات والمغامرة والإسهام.

ابحث عن اعتقادات مثل " أنا في غاية كذا لذلك أنا لا أستطيع كذا " أو " أنا سوف لن كذا " أو " أنا دائماً كذا " الآن تحقق من كل اعتقاد مقيد لك

(لو تحققت من كل شيء بما فيه الكفاية ، في النهاية سوف تبدأ الشك فيه) :

‏* تحقق من مصدر كل اعتقاد :

هل الشخص الذي ورثت منه هذا الاعتقاد (أب ، أم ، صديق ، مدرب ، رئيس في العمل) هو أفضل نموذج يقتدى به ؟ لماذا عليك أن تصدقهم وتؤمن بهم ؟ هل هم خبراء في هذا المجال ؟

* تحقق من صحة كل اعتقاد :

لماذا قد لا يكون هذا الاعتقاد صحيح ۱۰۰% ؟ هل كان هذا الاعتقاد دائماً حقيقي في حياتك ؟ (فكر بالأمثلة المضادة) هل هذا الاعتقاد حقيقي للجميع (ابحث عن أمثلة مضادة) ؟

عندما تشك في اعتقاد مقيد ، استبدله باعتقاد أقوى يقول روبنز :

لو كان لديك اعتقاد (أنني لا استطيع النجاح أبداً لأنني إمراءة) فاعتقادك الجديد قد يكون (لأنني إمراءة، لدي إمكانيات لا يحلم بها أي رجل).

ما هي بعض المصادر التي لديك لتدعم بها هذه الفكرة من أجل أن تبدأ بالشعور من التأكد منها ؟ بينما تعزز و تقوي هذا الاعتقاد ، سوف يبدأ بتوجيه سلوكك بطريقة جديدة كليا و أكثر قوة.

هناك اعتقادان قويان سوف يحررانك :

* " التحديات هي منح -- فبدونها ، أنا لا أنمو "

* " هناك دائماً طريقة لجعل الأمور أفضل إذا كنت ملتزماً بذلك "

‏ # عدل من روابط الألم والسرور لديك :

لو فشلت في القيام بعمل مستمر و ثابت نحو أهدافك ، ذلك لأنك لم تربط ما يكفي من السرور بالعمل و ما يكفي من الألم بالكسل.

يقول روبنز :

" سر النجاح هو معرفة كيف تستخدم الألم والسرور بدلاً من أن يستخدمك الألم و السرور "

اربط الألم الحاد بالكسل والتراخي بتصور التسويف ، بعدها أسأل نفسك عدة مرات :

" ماذا سيكلفني التكاسل في النهاية ؟( استشعر عواقب الكسل المزمن )

" ماذا سيكلف تكاسلي الآخرين في النهاية ؟ (استشعر التأثير السلبي على الآخرين)

اربط السرور الكبير بالعمل عن طريق ايجاد شعور غامر بالاعتزاز بكل عمل يقربك من أهدافك (كبيراً كان أو صغيراً).

اشعر بثقتك و هي تكبر مع كل خطوة للأمام انظر إلى نفسك كلاعب كمال الأجسام عندما يذهب للنادي الرياضي ليدفع بنفسه من خلال الألم لأنه يحب شعور التقدم بعد التمرين.

‏" فهمك و استخدامك لقوى الألم والسرور سوف تسمح لك على الدوام إحداث التغييرات الدائمة و التحسينات التي ترغبها لنفسك و لأولئك الذين تهتم بهم "
منقول

كل عام وانتم بخير