Tarek Hamdy higazy

Tarek Hamdy higazy

Share

coach

@teamtarekhamdy

08/09/2025

@teamtarekhamdy

👌🏼👌🏼

07/09/2025

👌🏼👌🏼

01/09/2025

Save it in your mind♻️

14/07/2025

Save it in your mind♻️

♻️📥

09/07/2025

07/07/2025

⁨ ⁨ -لازم تبقى فاهم انك لما بيقى عندك دهون فى بطنك وعضلات بطنك مش ظاهرة مش العلاج انك تتمرن بطن كيتير وكل يوم !
انت بطنك حتفضل متظهرش حتى لو اتمرنت العمر كلو!
-علشان أنت مشكلتك بتتلخص فى دهون البطن مش عضلات البطن.
-ومفيش تمرين للدهون 😂
-لكن فى دايت وكارديو للدهون👌🏼
-وفر مجهودك وبطل تموت نفسك فى تمرين البطن من غير متكون فاهم علشان الاطفال بيبقى عضلات بطنهم ظاهرة اصلا منغير تمرين علشان دهون جسمهم قليلة👍🏼⁩⁩

04/07/2025

⁨ ⁨ -لازم تبقى فاهم انك لما بيقى عندك دهون فى بطنك وعضلات بطنك مش ظاهرة مش العلاج انك تتمرن بطن كيتير وكل يوم ! انت بطنك حتفضل متظهرش حتى لو اتمرنت العمر كلو! -علشان أنت مشكلتك بتتلخص فى دهون البطن مش عضلات البطن. -ومفيش تمرين للدهون 😂 -لكن فى دايت وكارديو للدهون👌🏼 -وفر مجهودك وبطل تموت نفسك فى تمرين البطن من غير متكون فاهم علشان الاطفال بيبقى عضلات بطنهم ظاهرة اصلا منغير تمرين علشان دهون جسمهم قليلة👍🏼⁩⁩

١-اليوم الفرى كل اسبوع:
بلاش ناكل كل الى نقسنا فيه و فوقت واحد بكميات كبيرة وكأنها اخر مرة حناكل فيها.

٢-العصائر المعلبة:
خليك فى الفاكهة بلاش العصير لأنك بتشيل الالياف وبتاخد سكر الفاكهة مباشر فالانسولين بيعلى وبتجوع.

٣-بلاش كافيين كتير:
القهوة كتير بتعلى هرمون الكورتيزول وده لما بيعلى بيصعب نزول الوزن.

03/07/2025

١-اليوم الفرى كل اسبوع: بلاش ناكل كل الى نقسنا فيه و فوقت واحد بكميات كبيرة وكأنها اخر مرة حناكل فيها. ٢-العصائر المعلبة: خليك فى الفاكهة بلاش العصير لأنك بتشيل الالياف وبتاخد سكر الفاكهة مباشر فالانسولين بيعلى وبتجوع. ٣-بلاش كافيين كتير: القهوة كتير بتعلى هرمون الكورتيزول وده لما بيعلى بيصعب نزول الوزن.

True story 😅

30/06/2025

True story 😅

⁨ ⁨ فوائد شفط البطن للداخل
هناكَ العديدُ من الفوائد الصحيّة لهذا التمرين، ومنها: تقوية عضلات البطن وجذبها للداخل، وبالتالي العملُ على شدّها مرّةً تلوَ الأخرى. شفط البطن للداخل أثناءض المشي يحفّز الجسم على تخفيف الدهون المتراكمة في هذه المنطقة. سهولة القيام بعمليّة الشفط في كلِّ وقت ومكان، وفاعليّتها في الحصول على نتائج جيّدة. التخلّص من الكرش وترهّل البطن، ونزوله للأسفل. زيادة الثقة بالنفس نتيجةَ الحصول على بطن مشدودٍ ومسطّح.

نصائح لضمانِ نجاح تمرين شفط البطن للداخل
يُنصَحُ القيام بالأمور التالية: الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيّة والمشروبات المليئة بالسكريّات، واستبدالها بمشروباتٍ أخرى صحيّة. تناول أطعمة سهلة الهضم، بحيث لا ترهقُ المعدة أثناءَ هضمها، وتستنزف قوّتها وطاقتها. الحرص على شرب كميّات كافية من المياه خلال اليوم، بما يعادلُ تقريباً 8 أكواب في اليوم؛ للمساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم الموجودة في الجسم. البعد عن تناول وجبات الطعام في الّليل وقبل الخلود إلى النوم. البعد ُعن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والضارّة للجسم، واستبدالها بوجباتٍ أخرى صحيّة غنيّة بالفيتامينات والمعادن، كالخضار والفواكه. تدليك البطن للداخل مرتيْن في اليوم؛ لتحفيز الجسم على حرق الدهون والوصول إلى معدة مسطّحة. مضع الطعام جيّداً، وعدم بلعه سريعاً.⁩⁩

26/06/2025

⁨ ⁨ فوائد شفط البطن للداخل هناكَ العديدُ من الفوائد الصحيّة لهذا التمرين، ومنها: تقوية عضلات البطن وجذبها للداخل، وبالتالي العملُ على شدّها مرّةً تلوَ الأخرى. شفط البطن للداخل أثناءض المشي يحفّز الجسم على تخفيف الدهون المتراكمة في هذه المنطقة. سهولة القيام بعمليّة الشفط في كلِّ وقت ومكان، وفاعليّتها في الحصول على نتائج جيّدة. التخلّص من الكرش وترهّل البطن، ونزوله للأسفل. زيادة الثقة بالنفس نتيجةَ الحصول على بطن مشدودٍ ومسطّح. نصائح لضمانِ نجاح تمرين شفط البطن للداخل يُنصَحُ القيام بالأمور التالية: الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيّة والمشروبات المليئة بالسكريّات، واستبدالها بمشروباتٍ أخرى صحيّة. تناول أطعمة سهلة الهضم، بحيث لا ترهقُ المعدة أثناءَ هضمها، وتستنزف قوّتها وطاقتها. الحرص على شرب كميّات كافية من المياه خلال اليوم، بما يعادلُ تقريباً 8 أكواب في اليوم؛ للمساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم الموجودة في الجسم. البعد عن تناول وجبات الطعام في الّليل وقبل الخلود إلى النوم. البعد ُعن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والضارّة للجسم، واستبدالها بوجباتٍ أخرى صحيّة غنيّة بالفيتامينات والمعادن، كالخضار والفواكه. تدليك البطن للداخل مرتيْن في اليوم؛ لتحفيز الجسم على حرق الدهون والوصول إلى معدة مسطّحة. مضع الطعام جيّداً، وعدم بلعه سريعاً.⁩⁩

Claim ownership or report listing

Want your school to be the top-listed School/college in Cairo?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Cairo

Contact the school

Click here to send a message to the school

Telephone

01115627804

Website

facebook.com

Address

Cairo