21/11/2024
بانتظاركم في حلقة من حلقات بودكاست الماهر
البودكاست ده هنتكمل فيه في لقائين عن البوابة الرئيسية لاحتراف تطوير برامج وتطبيقات الذكاء الاصطناعي
اللقاء الأول
هيكون الخميس 21 نوفمبر في تمام الساعة السادسة بتوقيت القاهرة
هنتناول مهارة :
التعامل مع اللسانيات والمدونات
والماهر في حلقتنا هيكون باحثة اللسانيات العربية
سمية ممدوح
الخبيرة التربوية ومدير مركز السيفن إتش لتعليم العربية لغير الناطقين بها.
سنتكلم في اللقاء الأول عن المدونات اللغوية (Corpus) من حيث المفاهيم والأسس المنهجية وأنواع المدونات وتطبيقاتها.
وفي الحلقة التالية يوم الخميس 28 نوفمبر ستقوم بالشرح العملي على:
Sketchengine - Arabic Web 2024 (arTenTen24)
يدير الحوار دكتور ويقدم خارطة الطريق للمطورين والراغبين في دخول مجال
اللقاء الأول:
01 - لسانيات المدونات
يوم الخميس 21 نوفمبر
الساعة : 6 م بتوقيت القاهرة
الرابط:
https://zoom.us/j/98770443159
Meeting ID: 987 7044 3159
اللقاء الثاني:
02 - لسانيات المدونات
يوم الخميس 28 نوفمبر
الساعة : 6 م بتوقيت القاهرة
الرابط:
https://zoom.us/j/97515458633
Meeting ID: 975 1545 8633
🏷️ الهاشتاجات:
#السفينة
04/11/2024
خطوات عملية للتغلب على متلازمة المحتال وبناء ثقة أكبر بالنفس:
1. التعرف على المشاعر وتقبلها 🌱
أول خطوة هي الاعتراف بمشاعر عدم الكفاءة والقلق، وتقبل أن هذا الشعور طبيعي وقد مر به الكثير من الناجحين. تذكر أن مجرد الشعور بهذا لا يعني أنك فعلاً غير كفء.
2. توثيق الإنجازات 🏆
احتفظ بمذكرة تدون فيها إنجازاتك ونجاحاتك، سواء كانت صغيرة أو كبيرة. عد إلى هذه المذكرة في الأوقات التي تشعر فيها بعدم الكفاءة، فهذا يساعدك على تذكر إنجازاتك الحقيقية ويعزز من ثقتك بنفسك.
3. التوقف عن المقارنة 🚫
مقارنة نفسك بالآخرين تساهم في شعورك بالدونية. تذكر أن لكل شخص رحلة مختلفة، وأن لكل منا نقاط قوة وضعف. ركّز على تقدمك وتطويرك الخاص بدلًا من مقارنة نفسك بغيرك.
4. التركيز على التعلم بدلًا من الكمال 📘
الكمال هدف صعب الوصول إليه، وغالبًا غير واقعي. بدلاً من السعي للكمال، ركز على التعلم من تجاربك وأخطائك، واعتبر أن كل تجربة هي فرصة للتطوير.
5. تغيير الحديث الذاتي 🧠
راقب الأفكار السلبية مثل "لست مؤهلًا" أو "سوف يكتشفون أنني لا أستحق هذا." حاول استبدال هذه الأفكار بعبارات إيجابية وواقعية مثل "لقد وصلت إلى هنا بجهودي" و"أنا قادر على مواجهة التحديات."
6. طلب التغذية الراجعة 🔄
تحدث إلى أشخاص تثق بهم، سواء كانوا زملاء أو مرشدين، واسألهم عن رأيهم في أدائك. التغذية الراجعة البنّاءة قد تساعدك على رؤية قدراتك من منظور مختلف وتزيل الشكوك.
7. تحدي المخاوف تدريجيًا 🎯
خذ خطوات صغيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك. على سبيل المثال، إذا كنت تخشى القيادة أو التحدث أمام الجمهور، ابدأ بمواقف بسيطة واكتسب الثقة تدريجيًا. ستكتشف مع الوقت أن قدراتك أكبر مما تعتقد.
8. التحدث إلى مختص عند الحاجة 👥
إذا كانت مشاعر عدم الجدارة تؤثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى مختص في الصحة النفسية. يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في إعادة صياغة أفكارك ومشاعرك تجاه نفسك.
9. الاحتفال بالإنجازات الصغيرة 🎉
احتفل بكل خطوة صغيرة تقوم بها، حتى لو كانت بسيطة. كل إنجاز يمثل تقدمًا ويستحق التقدير.
10. التدريب على قبول الإطراء 😊
عندما يُثني أحدهم على عملك أو مهاراتك، حاول أن تتقبل ذلك دون التقليل منه. قل "شكرًا" بدلاً من "لا، هذا ليس شيئًا مهمًا." تعلم قبول التقدير والاعتراف بمجهوداتك.
اتباع هذه الخطوات بشكل مستمر يساعد على تعزيز ثقتك بنفسك وتقليل تأثير متلازمة المحتال على حياتك.
#السفينة
04/11/2024
متلازمة المحتال
ما هي ؟؟؟
هي حالة نفسية يشعر فيها الأشخاص بالكذب أو عدم استحقاقهم لما حققوه من إنجازات، ويشعرون بأنهم خدعوا الآخرين أو أنهم ليسوا كفؤين بما يكفي، حتى وإن كانوا في الحقيقة موهوبين وناجحين.
على الرغم من نجاحاتهم أو إشادة الآخرين بهم، يشعر المصابون بهذه المتلازمة بالقلق من أن يُكشف أمرهم يومًا ما ويظهروا "على حقيقتهم" كأشخاص غير جديرين.
تظهر متلازمة المحتال بعدة صور منها:
الشك المستمر في القدرات.
الخوف من الفشل في المهام.
تقليل الإنجازات، حيث ينسبون نجاحهم للحظ أو إلى عوامل خارجية بدلاً من الجهد الشخصي.
مقارنة الذات بإنجازات الآخرين باستمرار.
هذه الحالة ليست اضطرابًا نفسيًا رسميًا، لكنها شائعة بين الأشخاص ذوي الطموح العالي والإنجازات، خاصةً عندما يكونون في بيئات جديدة أو يتعرضون لضغوط عالية.
أنواع متلازمة المحتال تشمل عدة أنماط سلوكية تميز المصابين بها، وتختلف بحسب نظرة الشخص لنفسه وتوقعاته من ذاته. إليك الأنواع الشائعة:
المثالي (The Perfectionist):
يتميز هذا النوع بالسعي لتحقيق الكمال في كل ما يقوم به، حيث يشعر أن العمل يجب أن يكون بلا أخطاء. أي خلل بسيط يجعله يشعر بأنه غير كفء، مما يسبب ضغطًا نفسيًا شديدًا وخوفًا دائمًا من "التعرض" لأخطائه.
🚫الخبير (The Expert):
يشعر هذا الشخص أن عليه معرفة كل شيء ليكون مؤهلاً، ويظل يشكك في معرفته حتى لو كان ذو خبرة، ويشعر بأنه محتال عندما لا يستطيع الإجابة على جميع الأسئلة.
🚫العبقري الفطري (The Natural Genius):
يتوقع من نفسه أن يكون قادرًا على إتقان المهام دون عناء، فإذا واجه صعوبات، يشعر أنه غير كفء. يرى أن الجهد يدل على نقص في الموهبة الطبيعية.
🚫المنفرد (The Soloist):
يفضل العمل بمفرده ويخشى طلب المساعدة، لأنه يعتبر طلب العون دليلاً على ضعف كفاءته.
🚫الشخص السوبر (The Super person):
يسعى هذا النوع إلى بذل جهود مضاعفة والعمل بجد أكثر من الآخرين ليثبت جدارته، ويعتقد أن العمل العادي ليس كافيًا لإثبات كفاءته.
🚫القائد المتردد (The Reluctant Leader):
يشكك هذا النوع في قدراته القيادية، ويعتقد أنه ليس جديرًا بموقعه كقائد، ويخاف من أن يُكتشف أنه لا يمتلك الصفات اللازمة.
🚫المقارن (The Comparer):
هذا النوع يقارن نفسه باستمرار مع الآخرين ويشعر بالدونية عند مقارنة مهاراته أو إنجازاته بمن حوله، مما يعزز شعور عدم الجدارة.
🚫الطموح المفرط (The Over-Achiever):
يسعى لتحقيق نجاحات متتالية ولا يشعر بالرضا عن أي إنجاز، حيث يشعر دائمًا بأن نجاحه ليس كافيًا ويجب عليه السعي لتحقيق المزيد.
🚫الشاذ (The Outlier):
يشعر هذا النوع بأنه لا ينتمي إلى محيطه ويعزو نجاحه للحظ، مما يجعله يعتقد أنه مجرد استثناء وليس نتيجة لمهاراته الشخصية.
🚫الموجه المحتال (The Mentor Imposter):
يشعر هذا النوع بعدم الأهلية لتوجيه أو إرشاد الآخرين، ويعتقد أنه غير مؤهل للعب دور المرشد رغم كفاءته وخبرته.
تُعتبر هذه الأنواع شائعة بين ذوي الطموح العالي وتؤثر على تقديرهم لذواتهم وتزيد من مخاوفهم تجاه مهاراتهم وقدراتهم.
⬇️
#السفينة
21/10/2024
قد يجعل ضيق العقل والتفكير البعض يظنون أن أفكارهم وكلماتهم نتاج عقلهم نادر الوجود 🤔. وأي موضوع أو معنى يتشابه مع ما تكلموا أو فكروا فيه يُعتبر هجومًا مباشرًا على مشاعرهم ومحتواهم 😠.
هذا يعني أنهم قليلو الاطلاع 📚. فإن كانوا يطلعون فعلاً، لعلموا أن الأفكار والمشاعر الإنسانية متشابهة، ولكن التعبير عنها مختلف 🌍. هذه الأفكار والمشاعر كانت تتداول منذ قرون وقرون، منذ فجر الإنسانية 🕰️، وليست مجرد مشاعر وانطباعات ذاتية يراها الفرد حوله ويظن أنها لا وجود لها إلا داخله 🌟.
قبل أن تتحفنا الحياة وتمن علينا بوجوده الذي أنقذنا من غياهب الظلمة بنوره الفكري النادر 🌟، يغضبون لأنهم في الأصل وصوليون، وما يتكلمون فيه بشعور ناقص بسبب هدفه الأصلي، وهو الوصولية والفائدة الشخصية 🎯.
#السفينة
