24/04/2021
- لو كنت غير مستمتع بخطة إنقاص وزنك الحالية، فأنت تكره نظامك الغذائي ، وتكره عمل وجباتك الغذائية ، وخايف من ممارسة التمارين الرياضية.
-
- يبقى في شيء محتاج إلى التغيير في اسرع وقت ممكن.
-
أنا مش بقول أنه لازم تحب تمامًا كل ثانية من فقدان الوزن.
-
في أوقات يكون فيها من الصعب الالتزام بخطة التغذية أو مخزون الطاقة لممارسة التمارين الرياضية.
-
لكن لوكنت في حالة تعيسة ، فا هتكون مجرد مسألة وقت بعدها هتوقف كل اللي بتعمله.
-
- الهدف من استراتيجيات النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي بعملها لعملائي هي أن اللياقة البدنية تكون بسيطة وممتعة قدر الإمكان.
-
بسيطة وممتعة = يعني من الممكن تنفيذها.
-
ولكن حتى ده مش كفاية ... لو عايز نتائج وتكون راضي بالخطة فعليًا ، فلازم تبدأ بنفسك وبعقليتك.
-
- أنت محتاج عدم مقارنة نفسك بالآخرين.
-
- أنت محتاج إلى التوقف عن معاقبة نفسك في كل مرة تغلط فيها.
(افتكر ، مفيش حد مثالي)
-
- أنت محتاج تتأكد من أنك ماشي على بروتوكولات النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي هتساعدك على الشعور بالتحكم.
-
- أنت محتاج تعرف أنه ممكن تاكل "الطعام الممتع" في بعض الأوقات.
-
- أنت محتاج تدرك أن التقدم هو تقدم ، مهما كان صغير.
-
في الواقع ، كل إختيار بتقوم به بيقربك إلى أهداف لياقتك هو ده في حد ذاته تقدم.
سواء كنت بتحاول إنقاص الوزن أو مجرد تحسين أسلوب حياتك.
-
- ان تكون اللياقة البدنية جزءًا من حياتك ده موضوع مرهق. لكن مينفعش تكون تجربة تعيسة. لازم تكون مجزية وممتعة.
