Kareem Aboelsoud

- لو كنت غير مستمتع بخطة إنقاص وزنك الحالية، فأنت تكره نظامك الغذائي ، وتكره عمل وجباتك الغذائية ، وخايف من ممارسة التمارين الرياضية.
-
- يبقى في شيء محتاج إلى التغيير في اسرع وقت ممكن.
-
أنا مش بقول أنه لازم تحب تمامًا كل ثانية من فقدان الوزن.
-
في أوقات يكون فيها من الصعب الالتزام بخطة التغذية أو مخزون الطاقة لممارسة التمارين الرياضية.
-
لكن لوكنت في حالة تعيسة ، فا هتكون مجرد مسألة وقت بعدها هتوقف كل اللي بتعمله.
-
- الهدف من استراتيجيات النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي بعملها لعملائي هي أن اللياقة البدنية تكون بسيطة وممتعة قدر الإمكان.
-
بسيطة وممتعة = يعني من الممكن تنفيذها.
-
ولكن حتى ده مش كفاية ... لو عايز نتائج وتكون راضي بالخطة فعليًا ، فلازم تبدأ بنفسك وبعقليتك.
-
- أنت محتاج عدم مقارنة نفسك بالآخرين.
-
- أنت محتاج إلى التوقف عن معاقبة نفسك في كل مرة تغلط فيها.
(افتكر ، مفيش حد مثالي)
-
- أنت محتاج تتأكد من أنك ماشي على بروتوكولات النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي هتساعدك على الشعور بالتحكم.
-
- أنت محتاج تعرف أنه ممكن تاكل "الطعام الممتع" في بعض الأوقات.
-
- أنت محتاج تدرك أن التقدم هو تقدم ، مهما كان صغير.
-
في الواقع ، كل إختيار بتقوم به بيقربك إلى أهداف لياقتك هو ده في حد ذاته تقدم.
سواء كنت بتحاول إنقاص الوزن أو مجرد تحسين أسلوب حياتك.
-
- ان تكون اللياقة البدنية جزءًا من حياتك ده موضوع مرهق. لكن مينفعش تكون تجربة تعيسة. لازم تكون مجزية وممتعة.

Challenge yourself to be an example of change. 💪🏽

كل اللي محتاج تعرفه عن التدريب في رمضان. 🏋🏽‍♂️
-
- الهدف الأساسي من التمرين.
- كم مرة تدريب في الأسبوع.
- مدة التمرين.
- مقدار شدة التمرين.
- أنواع التمارين التي يجب أن تمارسها.
- أفضل وقت لاداء التمرين.

‏“كن راضياً و كأنك تملك كـل شيء، فما يكتبهُ الله لنا ألطفُ مِما نشاء.”

إسأل نفسك " لماذا "؟
Ask yourself ” Why ”?

"ابحث عن التميّز وليس الشهرة"

‏فالشهرة هي أن تكون معروفاً (لدى الجميع)
‏والتميز هو أن تكون معروفاً (من بين الجميع)

- تعتبر أربطة المقاومة ممتازة جدا بالنسبة للأشخاص اللي تحب ممارسة الرياضة في البيت أو في وقت سفرهم.
- وبالرغم من بساطة التمارين الا ان لها أهمية عظيمة وفوائد كتيرة ومنها : التنوع ، والراحة ، والأمان ، والفعالية.
- كلما تعلمت أكثر عن مزايا تمارين أربطة المقاومة ، كلما زاد حافز ممارستك لها.

- أدوات التمرين السهلة هي انسب اختيار للأشخاص من أي عمر أو أي مستوى لياقة بدنية ولذلك تمارين أربطة المقاومة فعالة بشكل سريع ولها عديد من الفوائد مثل الأوزان الحرة التقليدية وأكثر.

No matter how badly people have hurt you in the past, never hold that against someone who can make your life so amazing in the future. 💯

GYM is my therapy, it's also my problem solver.