أكاديمية تنمية - د.إيمان صلاح

أحيانًا بنلبس أقنعة من قوة، من صمت، من ابتسامة مرسومة… وننسى ملامحنا الحقيقية.
ماذا لو قررنا خلع القناع؟!
من خلال مفاتيح صغيرة بنفتح بيها أبواب جوانا، ونكتشف احنا مين بعيدًا عن كل الأدوار والأقنعة.
لو محتاجة تشوفى نفسك بوضوح .. تعالى نكتب سوا
فى نادى التعافى السري (جروب مجانى للسيدات يهتم بالصحة النفسية)
هنعمل مع بعض رحلة تدوين لاكتشاف النفس الحقيقية
اكتبى تعليق لو مهتمة وهابعت لك اللينك

لو سيبتي يومك للصدفة، هتلاقي نفسك بتجري ورا الأحداث والمهام التى لا تنتهى...
لكن لو بدأتيه بروتين صباحي بسيط، هتحسي إنك ماسكة الخيوط، وإنك قادرة تصمدى قدام الفوضى اللى بتفرض نفسها علينا.

التحدي مش في إنك تصحي بدري، التحدي الحقيقي هو:
إنك تختاري بوعى وأنك تدّى لنفسك ولو 10 دقائق الصبح قبل زحمة اليوم 🌥
انضمي معانا لرحلة مجانية للالتزام بروتين الصباح…
لو مهتمة تنضمى لينا اكتبى تعليق أنك مهتمة وهابعت لك اللينك

فى مجتمعنا اللطيف الصغير، بنتعلم ونتشارك ونتطور
بننضج ونستعد أكتر للحياة
بنتعافى من الماضى ونتجه للمستقبل بوعى ونضج وارتكاز
نادى التعافى السري منتدى مجانى مليىء بالدعم والمشاركة
لو مهتمة تنضمى لينا اكتبى تعليق أنك مهتمة وهابعت لك اللينك

كل صباح بيبقى فيه فرصة جديدة 🌤
كصفحة بيضاء تنتظر اللى هتكتبيه فيها.
الروتين الصباحي مش خطوات آلية، ولا عبء عليكى
لكنه فرصة جديدة لبداية اليوم بعقل صافى ومزاج إيجابي
تخيلي نفسك بتصحي قبل زحمة الأفكار والمهام، وتدي لنفسك لحظة هدوء، لحظة تواصل مع نفسك…
هل مستعدة تدخلي الرحلة دي معانا؟
تحدي الالتزام بروتين الصباح هو رحلة مجانية ضمن أنشطة نادى التعافى السري
هنحاول فيه نخلى كل يوم بداية جديدة.
لو مهتمة تنضمى لينا اكتبى تعليق أنك مهتمة وهابعت لك اللينك

الكلام الجميل اللى بيشجعنى أستمر فى الرسالة اللى شايفة نفسي فيها

المشاعر.. التدوين.. الابتزاز العاطفى... الامتنان... التعامل مع الأشخاص المسيئين..
دى بعض الحاجات اللى اتكلمنا عنها فى نادى التعافى السري
ولسه هنتكلم عن حاجات أكتر، تخص صحتنا النفسية وحياتنا وعلاقاتنا
مفيش أى شروط ولا مصاريف للانضمام، ده جروب مجانى نسائى مهتم بالصحة النفسية
لو مهتمة اكتبى تعليق وهابعت لك اللينك

هو أنتو بتعملوا إيه فى نادى التعافى السري؟! 🧐
بنتكلم ونتعلم ونجتهد ونتشارك..
عشان نشتغل على صحتنا النفسية بطرق مختلفة 🥰
....................
طيب فيه أى شروط للانضمام؟
لأ خالص، مجانى ومتاح لأى واحدة 💗
..................
لو عايزة تبقى معانا اكتبى تعليق أنك مهتمة وهابعت لك
اللينك

تخيلي يومك يبدأ بهدوء… قهوة، دعاء، تأمل وتفكر … 🌤☕🌸
أى حاجة بتحبى تعمليها ومش بتلاقى لها وقت
هنعمل مع بعض تحدى مجانى للالتزام بروتين الصباح
عشان نشجع بعض
لو مهتمة تنضمى لينا اكتبى تعليق أنك مهتمة وهابعت لك اللينك

🌸 رحلة إلى لوحتك السحرية — جلسة مجانية لصنع Vision Board 🌸
ما بين الحلم والواقع مسافة واسعة
وهدفنا أننا نقلل المسافة دى
ونقترب من الحياة اللى بنحلم بيها
في الجلسة دي، هنفتح بوابة صغيرة بين الحلم والواقع..
هنجمّع الصور، والكلمات، والألوان اللي تشبه أرواحنا،
ونحوّلها إلى لوحة رؤية ترشدنا إلى الطريق،
عشان تكون بوصلة تذكّرنا كل يوم بـ “من نريد أن نكون”. ✨
هنتأمل، نحلم، ونخلق مع بعض رؤية تعبر عنا ولوحة تُشبهنا،
تجمع بين الخيال والخُطوة الأولى نحو تحقيق الحلم. 🌿
الجلسة مجانية وأونلاين
احجزي مكانك، وخدي معايا أول خطوة نحو الحلم اللي بيناديكى... 🌙
لو مهتمة اكتبى تعليق وهابعت لك اللينك

Send a message to learn more

لو نفسك ترتبي أفكارك
وتحطى أهداف لحياتك
وتحولي أحلامك من مجرد خيال لخطة واضحة قدامك
وتحسي إنك شايفة طريقك بوضوح أكتر🧭
تعالى معانا فى جلسة مجانية مخصصة علشان نعمل مع بعض Vision Board ، لوحة الرؤية اللي هتساعدك تشوفي حياتك زي لوحة فنية مليانة نوايا، أهداف، وإلهام.
في الجلسة هنتكلم عن:
🌸 ازاى تحددي رؤيتك بوضوح
🎯 ازاي تحولي الرغبات لأهداف حقيقية
🎨 وهنصمم سوا لوحتك الخاصة بطريقة ممتعة وملهمة
الورشة مجانية ومفتوحة لكل اللي عايزين يبدأوا صفحة جديدة في حياتهم بوعي ووضوح ✨
احجزي مكانك دلوقتي، وخدي أول خطوة تجاه الشكل الذي تتمنيه لحياتك 🌷

Send a message to learn more

كتاب "الحدود" في
دارك للنشر والتوزيع
(جناح B241)

أوقات الضغوط بتخلينا نمدّ إيدينا لأول وسيلة نتصور إنها هتنقذنا وتريّحنا، بس الحقيقة إنها مجرد مسكنات وقتية. زي اللي يعطش في الصحرا، فيجري ورا السراب.

من أكتر آليات التكيف الغلط اللي بنلجأ لها:

الهروب: ندفن نفسنا في النوم، المسلسلات، الموبايل، أو حتى الشغل الزائد، عشان ما نواجهش الحقيقة.

الإنكار: نقول "أنا كويس" وكله تمام ومفيش مشاكل.

التنفيس فى الآخرين والانفجار فيهم.

العادات الغلط زى الأكل المفرط أو الشوبينج ..

نفصل ونتجمد فى مكاننا ونحس إننا مش قادرين ناخد خطوة واحدة لقدّام، ونعيش فى حالة عجز.

المشكلة إن السلوكيات دي بتخلي الضغط يكبر جوانا أكتر، زي قِدر محكم الغلق على نار عالية.

الحل الوحيد هو إننا نفتح الغطاء بحذر ونخلى البخار يطلع بالتدريج

نسمح لنفسنا نفهم: إيه اللي مضايقني فعلًا؟ إيه اللي محتاج يتغير؟ إزاي أتعامل مع الضغط بطريقة صحية مش مجرد هروب؟

الوعي هو أول خطوة… وبعده تيجي خطوات صغيرة، حقيقية، تنقذنا من إننا نفضل أسرى نفس الدوامة.

ازاى أتوقف عن التصرفات الغلط اللى باعملها لما مشاعرى تبقى أقوى منى؟
وايه الصح اللى ممكن أعمله؟
دى الرحلة اللى هنمشيها فى “نادى التعافى السري”
اكتبى تعليق لو مهتمة وهابعت لك اللينك