توجيه التربية الرياضيةوالگشفية بأدارة القاهرة الجديدة التعليمية

🌛اكثر الاخطاء الرمضانية🌜

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على الاكل بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتي يمنع الامساك.

كل عام و حضرتكم بخير
رمضان كريم ☪️

الف الف الف مبروك للاستاذة
🌟 عبير مصطفي بكر الخولي 🌟
بمدرسة د.مجدى يعقوب المتميزة

💐 المركز الأول🥇 🏆🥇
بجائزة أفضل معلمة للتربية البدنية بالوطن العربي
⚡✨⚡✨⚡✨⚡✨⚡✨⚡
أنطلقت
الأربعاء 25 نوفمبر 2020 بالقاهرة فعاليات النسخة الثانية من مؤتمر رياضة المرأة العربية بعنوان "معاً لمكافحة العنف ضد المراة" وحظي هذا المؤتمر منذ انطلاقه في 2019 برعاية رئيس جمهورية مصر العربية.

معلمة من كل دولة عربية وبلغ عدد المعلمات الفائزات 12 معلمة من 11 دولة عربية، وهن (ياسمين هاشم احمد مصطفي من مصر ممثلة للأزهر الشريف، عبير مصطفي بكر الخولي

وشهد المؤتمر العديد من الفعاليات أبرزها اختيار النسخة الثانية من جائزة أفضل معلمة للتربية البدنية بالوطن العربي والتي سجلت فيها أكثر من 2000 معلمة للتربية البدنية من جميع الدول العربية وقد فازت بالمركز الأول معلمة من كل دولة عربية وبلغ عدد المعلمات الفائزات 12 معلمة من 11 دولة عربية، وهن (ياسمين هاشم احمد مصطفي من مصر ممثلة للأزهر الشريف، عبير مصطفي بكر الخولي من مصر ممثلة وزارة التربية والتعليم، منار حسين المعمري من سلطنة عمان، أمال دخيل الشهري من المملكة العربية السعودية، الأستاذة الغالية فندكما من المملكة المغربية، مريم سلمان عباس أشكناني من دولة الكويت، دعاء عقله المراعيه من المملكة الأردنية الهاشمية، إيمان طلحي من الجمهورية الجزائرية الديموقراطية، اأروى أحمد محمد هيكل المسوري، من الجمهورية

✨✨ الف مبروك ،✨⭐✨
للطالب / يوسف رمضان غباشى
لاعب الكاراتية🥋🥋🥋
بمدرسة الشهيد ابراهيم الرفاعى المتميزه
لحصولة على المركز الاول 🥇🏆🥇
بتصفيات محافظة القاهرة 🎗️
وتصعيده لبطولة الجمهورية

الف الف مبروك المركز الثانى على مستوى محافظه القاهره للعام الدراسي 2019 / 2020
لمدرسة منارة الفاروق
بتقيم الزهرات للكشافة ⁦⁦⁦

🌹🌹🌹🌹🌹الف🌹🌹 الف🌹🌹 مبروك 🌹🌹🌹
يتقدم د. محمد عبد الحميد مدير عام الادارة وا. ايمن موسي وكيل الادارة وا. نبيلة فتحي مديرة ادارة الخدمات التربوية بخالص التهاني الي توجيه التربية الرياضية بقيادة ا. عزت جاد المولي والي اسرة مدرسة منارة الفاروق الخاصة لغات للفوز بالمركز الثاني علي مستوي محافظة القاهرة بمسابقة التفوق الارشادي لفريق الزهرات بالمدرسة الف الف الف مبروووك .

إشراقة رياضية جديدة 💪 مع بداية الاسبوع الحالي
تم لعب المباريات النهائية لكرة القدم ⚽ ( بنين 👨وبنات👩 )
ضمن مسابقات قسم الانشطة التربوية ( القسم الرياضى )
بمسابقة أوائل الطلبه 2018
تحت إشراف و تنظيم توجيه التربية الرياضية
برعاية مدير عام الادارة د. محمد عبد الحميد
وذلك على ملاعب « مدرسة سيزا نبراوي »
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
وكانت المباراه النهائيه للبنين بين مدرستين
( طلائع المستقبل* مدرسه الفارابي )
وكانت نتيجة المباراة :
فوز 🏅 بالمركز الاول على مستوى الادارة للبنين
مدرسة « طلائع المستقبل » بنتيجة 3-1

⚽««««««««««««🎊»»»»»»»»»»»»»⚽

و كانت المباراه النهائيه للبنات بين مدرستين
( آل ياسر * مدينتي المتكاملة )
وكانت نتيجة المباراة :
فوز 🏅بالمركز الاول على الادارة للبنات
مدرسة « مدينتي المتكاملة » بنتيجة 3-1
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

تم أفتتاح اليوم الاثنين 10 ديسمبر 2018
بطولة الادارة لكرة القدم ⚽ للمرحلة الاعدادية(بنين)
ضمن فاعليات مسابقة الادارة ‍🎓 لأوائل الطلبة
تحت رعاية أ. محمد عبد الحميد مدير عام الادارة
تحت أشراف توجيه التربية الرياضية
على ملاعب مدرسة عبد الوهاب مطاوع للمجموعة 2