19/08/2026
إزاي تتعاملي مع العصبية والغضب وقت اللحظة؟
1️⃣ افصلي فوراً: أوقفي أي كلام، مناقشة، أو قرار لمدة دقيقة ونصف (السكوت وقت الفورة حماية).
2️⃣ غيري وضعية جسمك: لو واقفة اقعدي، ولو قاعدة اتحركي أو اغسلي وشك بماء بارد عشان تهدي جهازك العصبي.
3️⃣ التنفس البطيء: خدي نفس عميق من الأنف واخرجيه ببطء شديد من الفم (3 مرات).
4️⃣ راقبي الشعور من غير مقاومة: حسّي بالنار أو الشحنة وهي بتمر في جسمك كأنها موجة هتعدي، من غير ما تغذيها بـ أفكار قديمة.
5️⃣ تأجيل الرد: قولي لنفسك: "أنا هحكي وهتناقش.. بس لما عقلي يرجع يمتلك زمام الأمور".
المشاعر زي الموج.. لو قاومتيها هتغرقك، بس لو سبتيها تعدي هتوصلك للبر التاني بسلام. 🌿
قوليلي.. إيه أكتر كلمة بتقوليها لنفسك بتخلي نار الغضب تهب أكثر؟ 👇💬
