Basel fit

03/03/2024

أشارككم هذه الفيديوهات لتشجيعكم على بدء رحلتكم في اللياقة البدنية أو الاستمرار في رحلتكم. تذكر، كل خطوة صغيرة مهمة!

#تمارين #صحة #تحدي #تقدم

26/02/2024

فيتامين سي: بطل المناعة 💪💪💪💪🔥🔥
**مرحباً بكم في رحلة ممتعة مع فيتامين سي! **

**ما هو فيتامين سي؟ **

هو فيتامين ضروري لصحة الإنسان، يُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره في تعزيز جهاز المناعة.

**فوائد فيتامين سي: **

يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على محاربة العدوى.
يُحافظ على صحة البشرة ويُؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
يساعد في التئام الجروح وامتصاص الحديد.
يُحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
**من أين نستطيع الحصول على فيتامين سي؟ **

الحمضيات: البرتقال، الليمون، الجريب فروت، اليوسفي.
فواكه أخرى: الفراولة، الكيوي، المانجو، الأناناس.
خضروات: البروكلي، الفلفل الأخضر، الطماطم، القرنبيط.
️التوابل: الفلفل الحار، الكركم.
**نصائح لزيادة تناول فيتامين سي: **

تناول الفواكه والخضروات الطازجة بانتظام.
اشرب عصير البرتقال الطازج.
أضف الفلفل الحار أو الكركم إلى طعامك.
تناول مكملات فيتامين سي تحت إشراف الطبيب.

**لا تنسَ: **

فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، لذلك يجب تناوله بانتظام.
الإفراط في تناول فيتامين سي قد يُسبب بعض الآثار الجانبية مثل اضطرابات المعدة.
**استمتع بصحة جيدة مع فيتامين سي! **

#صحة #مناعة #جمال #غذاء

**هل لديك أي أسئلة؟ **

لا تتردد في طرحها في التعليقات!

23/02/2024

سأقدم لكم بعض النصائح العامة لتحسين صحتكم وأسلوب حياتكم:🤩🤩🫰🙋‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️
1. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا:🥦
• ركزوا على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين الخالي من الدهون🥑🍊🥥

• قللوا من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.🍰🍔🍟🌭
2. مارسوا الرياضة بانتظام:
• اهدفوا إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي القوي الشدة كل أسبوع.
• اختاروا الأنشطة التي تستمتعون بها وتناسب أسلوب حياتكم.
3. احصلوا على قسط كافٍ من النوم:
• اهدفوا إلى النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
اتبعوا روتينًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ.

#صحة


#رياضة
#تمارين




#تغذية

#وقاية
#علاج
#مستشفى
#طب
#دواء
#صيدلية
#مناعة
#طاقة
#نشاط
#سعادة
#إيجابية

20/02/2024

فوائد الأفوكادو الخارقة🥑🥑🥑
هل تبحث عن فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ولذيذة في نفس الوقت؟

**لا تبحث أكثر من الأفوكادو! **

** إليك بعض فوائده المذهلة:**🫰

غني بالدهون الصحية التي تُحسّن صحة القلب🫀
يُساعد على إنقاص الوزن ⚖️
**يُعزّز صحة الجهاز الهضمي **
يُحافظ على صحة البشرة والشعر‍♀️‍♂️ ‍
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
مُضادّ للأكسدة يُحارب الشيخوخة المبكرة⏳
** إليك بعض الأفكار لإضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي:**

في سلطة الفواكه أو الخضار
مع البيض
على التوست
في السندويشات
مع المأكولات البحرية
** لا تتردد في تجربة الأفوكادو اليوم واستمتع بفوائده المذهلة!**

#افوكادو #صحة #رشاقة #غذاء #فيتامينات #معادن #جمال

19/02/2024

استيقظ مبكراً لتحقيق التمثيل الغذائي وتحقيق أهدافك! ☀️
هل تعلم أن الاستيقاظ المبكر له فوائد مذهلة لصحتك ورشاقتك؟

✓ يُنشّط التمثيل الغذائي ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية
✓ يُحسّن المزاج ويُقلّل من التوتر
✓ يُعزّز التركيز والإنتاجية
✓ يُوفّر لك وقتًا إضافيًا لممارسة الرياضة والاهتمام بنفسك‍♀️
✓ يُساعدك على النوم بشكل أفضل

لذلك، ابدأ يومك مبكراً واستمتع بفوائد صحية ونفسية رائعة!

نصائح للاستيقاظ مبكراً:

اضبط منبهك على وقت مبكر تدريجيًا.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
مارس الرياضة بانتظام.
تناول وجبة فطور صحية.
عرّض نفسك لأشعة الشمس في الصباح.
تجنب استخدام الهاتف قبل النوم.
شاركنا تجربتك مع الاستيقاظ المبكر!

#صحة #رشاقة ً

19/02/2024

هل تبحث عن تحسين صحتك وأسلوب حياتك؟
هل تسعى لزيادة طاقتك وحيويتك؟
هل ترغب في الوصول إلى أهدافك الرياضية؟
إذا كان جوابك بنعم، فأنت في المكان المناسب!
تقدم صفحتي محتوى متميز في مجال التغذية الرياضية، بما في ذلك:
• نصائح غذائية صحية تناسب جميع الأعمار والأهداف.
• برامج غذائية مُخصصة للأفراد والرياضيين.
• متابعة وتقييم دوري للتأكد من تحقيق الأهداف.
معنا ستتعلم كيفية:
• اختيار الأطعمة الصحية التي تناسب احتياجاتك.
• التخطيط لوجبات متوازنة وشهية.
• تحسين أدائك الرياضي من خلال التغذية السليمة.
لا تنتظر أكثر! انضم إلينا اليوم وابدأ رحلتك نحو حياة صحية أفضل!

•
• #صحة
•
•
• #اهداف
• #متابعة
• #تقييم

19/02/2024

فوائد الكيوي الصحية الثلاثة🥝🥝🥝

1-يساعد على الهضم ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي بفضل محتواه من الألياف.
2-غني بالألياف والفيتامينات C و K ومضادات الأكسدة.
3-يعزز جهاز المناعة بفضل محتواه العالي من فيتامين C.

#صحة
#تغذية
#فاكهة
#كيوي






#ألياف
#هضم
#إمساك
#مناعة



#جمال

#طاقة
#ريجيم

27/11/2023

🫵🏆🏅🥇

افتكاسة في التمرين ماشي بس افتكس مع مراعاة الاوضاع الصحيحة والمدي الحركي يكون امن بشكل كامل 👌
#انامعاك

26/11/2023