Set-Fit-Go

لو انتا مبتدئ أو حتي بتمارس التمارين بشكل متقطع دى شوية نصايح كدة تخليك تكمل عشان توصل لشكل جسمك الى بتحلم بيه ;)

1- خد صورة لنفسك :
صور نفسك مرة كل شهر وتابع مراحل تطور جسمك !!

2- اوزن نفسك :
أوزن نفسك مرة كل أسبوع سواء بتعاني من النحافة أو السمنه !!

3- كل الاكل المناسب للجسم الي بتحلم بيه وليس لجسمك الحالي :
أبعد عن المأكولات والمشروبات الي تحطم الجسم الي بتحلم بيه , ووفر له الاكل المناسب دايماً !!

4- نظم وجباتك اليومية وإعرف الاكل الموجود في مطبخك :
إعرف أمتي تأكل ؟! وهتاكل ايه ؟! ومتنساش بيتك فيه أكل مناسب ولا لا ؟!!

5- تجاوز الالم :
إعتبر نفسك في معسكر ألم لمدة أسبوع أو اثنين , تجاوز الفترة دي ولو أنتا فعلا بتعاني من الوجع فـ علي الأقل مارس 50% من تمرينك المعتاد !!

6- توقع بعض الجوع في البداية :
مدام بتغير عادات جسمك السيئة فلا تتوقع أن الجوع مش هيعدي عليك !!

7- التزم بجدول مواعيد تمرينك :
متستناش جسمك يرجع لحالته القديمة , كسل وركود وعدم انتظام في اكل ونوم , لانك لو رجعت هتمر بتجربة الالم تاني الي وضحنها في نقطة رقم 5 !!

8- عد من جديد :
اذا حصل وريحت لفترات طويلة أياً كان السبب , إرجع إتمرن من جديد وتجاوز الظروف والالم والاحباط , عشان مفيش أهم من صحتك !!

9- شارك أصدقائك :
شارك تطورات جسمك للناس الي بتشجعك دايماً , وساهم في مساعدة غيرك انه يتمتع بلياقة بدنية وتقدم في حياته الصحيه زيك !!
____________________________________________

فريقنا المتواضع هيتابع حالتك الصحية والنفسية ومراحل تحقيق أهدافك بشكل جيد جداً من خلال :
- قياس جميع أجزاء جسمك ومتابعة تطور كل عضلة بشكل شهري.
- متابعه ووزنك سواء كنت تعاني من النحافة او السمنه.
- طلب وإجراء بعض التحاليل الطبية اللازمة لمعرفة إحتياجات الجسم أو أي خلل محتاج لعلاج.
- تصويرك بشكل شهري ومتابعة خطواط تحقيق أهدافك.
- متابعه أكلك وإرشادك للانظمة الغذائية اللازمة.
- إرشادك للتمارين الضرورية للوصول لاهدافك [ زيادة وزن , تخسيس , بناء عضلي , تقوية أعضاب , مرونه , إعداد لفنون القتال , علاج طبيعي ].
- متابعة جدول حضورك للتمارين وتشجيعك للاستمرار وتعويضك بحصه آخري في حال حدوث ظرف منعك من الحضور.

بروفايلك عندنا مختلف ومن خلاله هنثبت لك أنك تقدر توصل لأهدافك بسهوله !!

لـ أي إستفسار سنكون سعداء بإتصالك : 01128065209

لحضور الأفتتاح و الحصول على خصم 10% : goo.gl/Bi53b6

هل تعبت من الذهاب الي الجيم وممارسة التمرينات ولازلت لم تحصل علي الجسم الذي تحلم به ؟

يجب عليك أن "تخسر بعض الدهون وتبني عضلات جسمك" واليك بعض النصائح لتحقيق ذلك :

1- كوب من الماء :
لا تتخلي عن شرب الماء , أشرب كوب من الماء كل ساعة ||| وابتعد عن المشروبات الغازية يا صديقي !!

2- الدهون مهمه :
ولكن الطبيعي منها والمتوفر في الاسماك , زيت الزيتون , المكسرات ||| وابتعد عن الوجبات السريعة مثل البيتزا وغيرها !!

3- الأغذية الصناعية :
يذهب خير الطعام بمجرد محاولة تصنيعه !! يتم اضافه النكهات الاصطناعية ومثبتات الطعم واللون والزيوت المعالجة , كل ذلك يؤدي الي تأخير عملية حرق الدهون الطبيعية !!

4- ممارسة التمارين الرياضية :
بمجرد تطهير الجسم من الدهون الزائدة , فهو مؤهل الان للبناء العضلي , قم بممارسة التمارين المختلفه لمختلف أجزاء جسمك !!

5- الفاكهه والخضار :
لا مانع من اكل الفاكهه او الخضراوات المتنوعة لتحصل علي الكربوهيدرات اللازمه لجسمك || ولكن ابتعد عن الارز والمعكرونة والسكر !!

ستحصل علي نتائج سريعه وستتمتع بصحه أفضل !!

أحنا بنعانى فى حياتنا اليومية بسبب عدم وجود لياقة بدنية وبالتالى أصبحت ضرورة عشان نقدر نعيش حياة صحية ... أكيد كلنا بنحس بدة ؟
* نطلع السلم او نمشى مسافات طويلة نحس بالتعب و الأرهاق
* احساس بالألـم فى الظهر والمفاصل
* عدم انتظام فى الشهية وبالتالى تسبب فى السمنة أو النحافة المفرطة
* شعور دائم بالكسل و الخمول و قلة الانتاجية
* اضطراب نفسى و احساس بعدم الثقة فى النفس
عشان كدة احنا قررنا نعالج المشاكل دى معاك من خلال 3 مراحل أساسية
1- كشف طبى متكامل و متابعة دورية
2- رقع اللياقة البدنية عن طريق تمارين مختصة
3- تدريب على أساليب الهجوم والدفاع عن النفس
ثمن الأشتراك 400 جنيه شاملة الاشراف الطبى شهريا
العنوان : 8 شارع الأذاعة أمام كلية فنون جميلة ديكور - الدور الأول
للأستفسار : 01128065209