Coach Shimaa Abas

كل حد كان منتظر المفاجأة 🤩🥳
بشكل مجاني تماماً ✌️
لكن للأسف هنقبل عدد محدود 🤷🏻‍♀️
انضم لمجتمع صحتك ببساطة مع شيماء على الواتساب
Restart your body 💪
جروب توعوي وداعم مجاني يهدف لنشر معلومات غذائية وصحية بسيطة وتحفيز يومي وكمان هنشتغل مع بعض على الجانب النفسي .
هنعمل تحديات أسبوعية قوية✌️
يعني لو بتحاول تبدأ دايت ومش عارف تكمل هتلاقي نصايح وخطوات بسيطة تقدر تستمر عليها لكن هتفرق جداً لجسمك.
هيكون فيه وقت مخصص لأسئلتكم هنجاوب ع أي سؤال عام.
كمان هتلاقي الدعم مني و الكل هيشارك انجازاته حتى لو بسيطة 🤏

مكان محدود للأعضاء الجدد —
اضغط على الرابط للانضمام:
https://chat.whatsapp.com/HwmEP6G6wsnCqaIDCeXBDs?mode=wwt

بما إن ناس كتير بعتتلي بتسأل عن بوست مقاومة الأنسولين وعاوزة تفهم أكتر…
تعالوا أشرحلكم ببساطة 🤌

أولًا، لازم نعرف إن الأنسولين هو الهرمون اللي بيدخل السكر من الدم لجوه الخلايا علشان الجسم يستخدمه كطاقة 🔋
طب لو زادت السكريات عن احتياج الجسم من الطاقة تبدأ الزيادة دي تتحول لدهون
تمام لحد كدة 👌

طب لما نفضل ناكل سكريات ونشويات بكميات كبيرة وتزيد الخلايا الدهنية "بتعيق" دخول الأنسولين للخلايا 🤷🏻‍♀️ ركزلي ف بتعيق دي 🫣
البنكرياس يفضل يفرز أنسولين أكتر وأكتر بعد كل وجبة 🍞🍰
ومع الوقت… الخلايا تتعب من الإشارات دي وتبدأ "تتجاهلها"،
يعني تبطل تستجيب للأنسولين زي الأول.

وده اللي بنسميه مقاومة أنسولين 🙁

يعني ببساطة:
السكر يفضل عالي في الدم لأن الخلايا مش فاتحة له الباب بسبب الدهون
والبنكرياس يفضل يفرز أنسولين تاني عشان يحاول يفتح الباب
فترتفع نسبة الأنسولين في الدم بشكل مزمن
والأنسولين العالي ده نفسه بيخلي الجسم:
يخزن دهون أكتر خصوصًا في البطن
يبطّئ الحرق
ويزوّد الشعور بالجوع والرغبة في الأكل

فتدخل في دايرة مغلقة زيادة الوزن والتعب المستمر حتى لو أكلك مش كتير 😴

طب إزاي بقا تعرف إن عندك مقاومة أنسولين بدون تحاليل؟
مش دايمًا الأعراض بتكون واضحة، لكن في علامات شائعة جدًا 👇

زيادة الوزن خصوصًا في منطقة البطن (دهون حشوية)

تعب بعد الأكل أو رغبة في النوم

جوع سريع واشتهاء الحلويات والنشويات

صعوبة في فقدان الوزن رغم التزامك بالأكل

بقع غامقة في الرقبة أو تحت الإبط

دوخة أو رعشة خفيفة لما تتأخر في الأكل

طيب نقدر نصلح ده إزاي؟

1️⃣ نقلل السكر الأبيض والمشروبات المحلاة
لأنها بتزود إفراز الأنسولين بشكل حاد.

2️⃣ نركز على البروتين في كل وجبة
زي البيض، التونة، الفول، الزبادي — بيثبت سكر الدم.

3️⃣ نختار الكربوهيدرات الذكية
شوفان – بطاطا – فواكه –بطاطس - عيش بلدي،
علشان تطلق الطاقة ببطء.

4️⃣ ننام كويس ونقلل التوتر
قلة النوم والضغط العصبي بيرفعوا الكورتيزول،
وده يعطل حرق الدهون ويزود مقاومة الأنسولين.

5️⃣ حركة يومية بسيطة
مفيش علاج لمقاومة الأنسولين بدون حركة حتى لو 20 دقيقة مشي بعد الأكل بتفرق جدًا في تنظيم السكر 💪

✨ الخلاصة:
مقاومة الأنسولين مش حكم نهائي،
لكن تنبيه من جسمك إن وقت التغيير جه
ابدأ بخطوة صغيرة، وثق إن التوازن بيرجع بالعادات الصح…
مش بالحرمان 😊

جربت دايت كتير ولسه مش واصل لهدفك أو حتى مش عارف تستمر؟
طب يمكن المشكلة مش فيك…

المشكلة في الخطة اللي مش معمولة لجسمك ولظروفك أنت 👌

دلوقتي تقدر تبدأ برنامج تغذية علاجية متكامل مش مجرد جدول فيه شوية أكلات

لا دة برنامج متصمم مخصوص ليك 👩‍⚕️

✨ يشمل:
✅ تقييم شامل للحالة الصحية ونمط حياتك.
✅ خطة غذائية شخصية لهدفك (سمنة – نحافة – أمراض مزمنة – رياضيين – أطفال – حوامل – مرضعات).
✅ متابعة واتساب يومية .
✅ تقييم دوري للنتائج وتعديل الخطة حسب إستجابة جسمك.

🎁 العرض الخاص لأول 10 مشتركين فقط:
شهر عليك… وشهر علينا 😍
يعني تتابع شهرين بسعر شهر واحد!

🚀 خليك من الناس اللي بدأت تهتم بجسمها بعلم مش بعشوائية،
ابدأ رحلتك دلوقتي وخلّي التغيير الحقيقي يبدأ من وعيك 💪
📩كلمنا على رسايل الصفحة وإحجز تقييمك دلوقتي – الأماكن محدودة
أو مباشرة عالواتساب
‏ https://wa.me/201010820536

بما أن ناس كتير عندي عندها تساؤلات أنا بعمل إيه 🤔
إية مجال شغلي🤔
وإيه الفريق والتجمعات

وفيه ناس عندها اصلاً نبذة عن كل ده ولكن مش عارفه تاخد خطوة للموضوع

النهاردة جاهزة أساعد كل حد مهتم و جاد وحابب يعرف أكتر عن فرصة المشروع 💪♥️

وهساعده إزاي يقدر يستغل الموضوع جمب أي حاجة بيعملها سواء دراسة أو شغل

إبعت عالواتساب كلمة مهتم ✅

https://wa.me/message/22FXBSJ7MRMYH1

012 08484782

و هرد عالكل بنفسي ونحدد مواعيد لو إنت فعلاً حد طموح👌

The best market all over the world 🌍 in kaizen organization 💪💪
Egypt 🇪🇬