13/03/2024
كل عام وأنتم بخير 🌙🌙
5-نصائح للرياضيين خلال شهر رمضان الكريم
1 ـ لا توقف تمرين في رمضان
قبل الفطار التمرين مهم وكمان ليساعد علي الحرق 🔥
او بعد الفطار بساعتين لحد معاد السحور😉
بالطريقة دي ستحصل على الطاقة من وجبة الإفطار
وكمان حتعرف تتسحر كويس بعد التمرين💪
2-تمارين معتدلة لمدة 30 دقيقه
مثل القفز و الجري
يمكنك أداء هذه التمارين قبل الفطار بساعه
عشان يكون وقت الفطار قرب وماتستنزفش طاقتك 💪
3_ تمارين منخفضة القوة
مثل تمارين البطن
وتمارين الضغط
والجري الخفيف
سيؤدي القيام بهذه التمارين إلى الحفاظ على لياقتك دون استنزاف طاقتك تماما💪
4- حاول الحفاظ علي لياقتك البدنيه 🏋🏻♂️
لا تحاول اكتساب العضلات
لماذاا!!!!!!
لأن الصيام يجعل اكتساب العضلات صعب من خلال التمارين
ركز أكثر على اللياقة البدنية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى تتمكن من استعادة قوتك في تدريبات المقاومة
بعد شهر رمضان💪
5- حاول الحفاظ علي نظامك غذاك الصحي حتي لايوثر علي نظام تمرينك 🫡
من الصعب مقاومة تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بعد الصيام طوال اليوم
حاول إنها تكون صحيه
مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والخضار تحتوي هذه الأطعمة على البروتينات والكربوهيدرات والألياف، التي تساعد في ممارسة التمارين الروتينية💪
10/12/2023
عروض آخر السنة معVOLT GYM😗😍
الحق عروض VOLT GYM و اوصل للجسم اللي بتحلم بيه
▪️جميع أجهزة الحديد والكارديو
▪️متابعة شخصية مع المدربين
▪️مكان خاص للفتنس مجهز بالكامل بجميع الأدوات اللازمه للتدريب
و عشانكوا عملنا خصم ٥٠٪ علي جميع الاشتراكات لأول ٢٠ مشترك
جدد حماسك ومستنينك 💪🏼
👈🏼- لتفاصيل الحجز :
ابعتلنا رسالة فيها اسمك ورقم تليفونك وزنك وطولك كام وحد متخصص هيتواصل معاك
علشان نقدر نفيدك
1097099995
العنوان:١٩ شارع خليل الخياط كفر عبده الاسكندريه
10/12/2023
قم بزيارة TikTok لاكتشاف فيديوهات!
شاهد، وتابع، واكتشف المزيد من المحتوى الرائج.
05/11/2023
البحث علي الصفحه VOLT GYM
قم بزيارة TikTok لاكتشاف فيديوهات!
شاهد، وتابع، واكتشف المزيد من المحتوى الرائج.
05/11/2023
22/10/2023