Coach Islam Mostafa

العمر عدي ولا لمحته😅
الأيام بتجري هوا 🌪️يا تري أنا عملت في حياتي حاجة مفيدة !؟؟
طب أنا جاهز للرحلة الكبيرة🤔😅؟؟
اللهم إني استودعك أعواما مضت من عمري ، أحمدك أن رزقتني فيها خير الرزق، وسترتني بجميل الستر، ومننت علي بالصحة والعافية واستودعك ماهو آت بارك لي فيه، واكتب لي فيه أجمل الأقدار، واجعل التوفيق رفيق دربي بكل خطوة أخطوها، واجعل السعادة وراحة البال ملازمين لي، وارضني يا خالقي بما قسمته لي 🤲🏻🩶
ده مش عيد ميلادي بس انا بقولت احتفل بالشعرة البيضاء دي 😂

Re share

١- التخلص من التوتر والضغوط: التفكير الزيادة بيؤثر على طاقة الجسم وحيويته،٢- تناول الغذاء الصحي المتكامل: متنساش أي عنصر أساسي من العناصر الغذائية، وخاصةً الخضراوات والفاكهة، وفي المقابل تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤدي للخمول.٣- شرب كميات كافية من الماء: والتي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف (Dehydration) الذي يسبب الخمول، فينصح بشرب 8 أكواب ماء يوميًا.٤- أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم: لأن النوم غير المنتظم، وقلة عدد ساعات النوم اليومية يسبب الشعور بالنعاس الدائم والكسل.٥- ممارسة الرياضة: والانتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظ الجسم على نشاطه وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة.٦- الاستحمام بالماء البارد: لأنه بيساعد بصورة كبيرة في تنشيط الجسم والأوعية الدموية.٧- نحافظ على الوزن: لإن زيادة الوزن من أبرز العوامل التي تؤدي إلى الخمول وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة.تابعوني هنزل كل يوم نصيحة free😉❤️🤍#gymnastics #gymnastic #gymnast #gymnasts #love #fun #flexible #gymnastique #gymnastlife #beam #vault

🤲🏻🤍الحمدلله حمدا كثيرًا طيبًا
Officially a sports facility manager👨🏻‍💼
Special thanks 🖤