Personaaltreener Triin Parro

Minu "maja" on minu keha! Hoolides iseendast, armastades iseennast, saan armastada ka teisi! Ainult mina ise saan luua selle, mis mind õnnelikuks teeb.

jooksja.ee

Ka Eesti mehed ei jõudnud Hochfilzenis jälitussõitu – Jooksja

KUIDAS SIDUDA IGAPÄEVAST TÖÖD TREENINGUTEGA?

Jagan teiega ühte head artiklikt aastast 2015. Treeningtõed ja mõtted artiklis on endiselt sama olulised. Jälgida tuleks:
👉 eelkõige oma enesetunnet;
👉 lähtuda oma töökoormusest;
👉olulisel kohal on korralik uni. Seda vigastuste vältimiseks ja tugeva immuunsuse tagamiseks!

Loe rohkem siit 👇
http://www.jooksja.ee/kuidas-siduda-igapaevast-tood-ja-treeninguid/

jooksja.ee Ka Eesti mehed ei jõudnud Hochfilzenis jälitussõitu 14. detsember. 2018 / Autor: Ahto Jakson Rene Zahkna. Foto: Jarek Jõepera Ükski kolmest Eesti laskeskuusatajast ei jõudnud täna Austrias Hochfilzenis MK-etapil meeste 10 km sprindidistantsil kohale, mis oleks taganud pääsu homsesse jälitu...

30-päeva challange ja selle mõju mulle...

Algselt, kui ma endale selle eesmärgiks seadsin, et kavatsen teha läbi treeningprogrammi, mis kestab 30 päeva, arvasin, et see saab olema väga raske. Mitte seepärast, et ma ei jaksaks programmi jälgida vaid lisaks programmile olid ju mul ka minu enda tunnid läbi veebi, mis oli sootuks teistmoodi, kui see challange ette nägi.

Need 30 päeva läksid üli kiiresti. Programm ei eeldanud, et ma peaksin iga päev trenni tegema, ei eeldanud ka seda, et ma teeksin kõige raskemat versiooni vaid kõik oli üles ehitatud väga loogiliselt ja väsimus tekkis ainult esimesel nädalal ning hilisem areng oli väga sujuv.

Enda programmi koostades olen püüdnud jälgida põhimõtet, et nädal algaks keskmise treeninguga, teine päev oleks raskem ja kolmas taastav treening. Siiani olen jaotanud lihtsalt päevad: jooks, jõud ja jooga vmt. Ma ei ole kunagi neid ühte kokku pannud ja proovinud neid kõiki kolme kasutada ühel treeningpäeval. Minu üllatuseks aga just selline lähenemine tõi kaasa väga suure arengu minu treenitusel, nii võhm, kui ka enesetunne. Lisaks liikuvus- ja jooksuharjutused parandasid oluliselt jooksu tehnikat.

Rääkides pulsisagedustest ja sellest, kuidas ma varasemalt jooksin siis enne seda programmi oli mul lihtsalt ette nähtud 2-3 jooksutrenni nädalas. Üks oli siis pikem ligi 60 min ja teised sellised 30-40 min. Enesetunne justkui läks paremaks ja iga kord oli ka veidi parem joosta aga kindlasti ei ole ma saavutanud selliseid tulemusi kui nüüd selle nelja nädalaga.

Kui eelnevalt oli mu pulss mäkke jooksul teinekord üle 170 siis viimased 2 nädalat ei lähe see sinna lähedalegi. Max 164 ja üle selle väga ei kerki. Lisaks parandasin oma jooksukiirust 500 m jagu ehk jooksin 4 nädalat hiljem 500 m rohkem kui algselt. Enesetunne oli super. 60- min järjest joosta ei ole üldse keeruline (enne olin ikka kergelt väsinud). Intensiivsed trennid ei tõmba nii tühjaks kui nad seda varem tegid. Treening on meeldiv ja mõnus ning ma isegi igatsen oma jooksurada vabadel päevadel. Siiski annan endale aru, et ilma puhkepäevata ma järgmist nädalat vastu ei pea ja võtan oma plaani mõistusega.

Saades selliselt treenides väga palju inspiratsiooni, soovin seda jagada ka sinuga. Kui sul on soov minna maratonile või tahad lihtsalt olla elu parimas vormis ja jooksmist või väljas liikumist rohkem nautida, kirjuta mulle sõnumitesse. Koostan sulle, sinu vajadusi arvesse võttes, treeningkava.

‼️TREENINGKAVA, MIS ON MÕELDUD KÕIGILE, EI OLE KONKREETSELT MITTE KELLELEGI!

See on ka põhjus, miks personaalne kava töötab kõige paremini ja miks treenitav jõuab parimate tulemusteni! Loomulikult ükski tulemus ei ole ilma pingtusteta ja ilmselt pead astuma samme edasi, et väljuda oma mugavustsoonist aga USU, see on SEDA PINGUTUST VÄÄRT!

Jagan siinjuures ühte tagasisidet. Isik soovis küll anonüümseks jääda aga siiski jagan tema emotsioone!

👉väga head 4 nädalat on olnud;
👉wow kas tõesti nii kaua?
👫igatahes ma olen teinud ja iga jumala kord on areng
😉see on kohe veider
💪ja kokkuvõttes ma tunnen, et olen juba poolenisti rehabiliteeritud oma töönarkari elustiilist ja võibolla varsti saan juba päris inimeste trenni teha.
😁aga samas ma hea meelega jätkaks sellise kavaga ka - annab nii palju liikuvust ja heaolu tunnet.

[05/15/20]   Hei, kallid! Tehnilistel põhjustel ei olnud mul kahjuks täna hommikul võimalik LIVE treeningut läbi viia. Hetkel ei oska ka kuidagi olukorda lahendada. Ilmselt jätkan zoom keskkonnas üritustena nagu eelnevalt olen teinud. Vabandan kõigi ees, kes jäid täna mind ootama!

👣🏃‍♂️🏃‍♀️👫 MUL ON SULLE HEA UUDIS!

ALATES JÄRGMISEST NÄDALAST SAAD OSALEDA VÄLITREENINGUTEL TALLINNA LAULUVÄLJAKUL
K kell 17:30 ja R kell 11:00

Gruppi mahub teatavasti ainult 9 inimest, seega kiirusta, kui oled osaleja.

Võta kaasa sõber ja tule koos sõbraga!

‼️Registreeri ennast kirjutades mulle postkasti või e-mailile: [email protected].

Pileti saad soetada siit:👇
https://sportid.com/group/fitmind.o./services/36388/edit

PS! Treeningud toimuvad kui grupis on vähemalt 4 osalejat.

Kuidas liituda minu online jõutreeningutega?

👉Variant 1: Jälgi ÜRITUSI, mida postitan! (siit leiad soovitused eelnevaks treeninguks, vahendid, mida vajad jne.)
👉Variant 2: Mine Tantsugeeni kodulehele
https://www.hopitude.com/et/workouts/club/143//

Kuidas liituda minu keha ja meele tundidega?
👉 jälgi minu FB lehte!

LIVE! Jõutreeningud igal E ja N (võimalik ka järgi teha sulle sobival ajal).
E kell 16:30
N kell 12:15

LIVE! Jooga igal R kell 8:30

Koduste vahenditega vormi!

HOMMIKUJOOGA

Homme hommikul 08.05 kell 8:30! 🙏🧘‍♀️

Mitmekülgne treening on sinu kehale parim. Ühekülgne liikumine või lihtsalt paigal olemine, võib tähendada tulevikus teatud tervisehädasid!
Läbi minu FB lehe on sul võimalus minuga koos treenida:
E kell 16:30 ja N kell 12:15 JÕUTREENING
R kell 8:30 midagi kehale ja meelele!

Kui sul on aga soov minuga eraviisiliselt kohtuda ja saada endale parim vorm küsides nõu personaalselt, saame koostada treeningplaani või kohtuda iganädalaselt personaalselt.

Eelmisel nädalal postitasin alloleva magamise graafiku ja tõin välja olulisuse sportlikust aspektist. Siia samma jagan teiega ka ühte artiklit, kust saad lugeda 10 põhjust, miks magamine on oluline!

https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important#1.-Poor-sleep-is-linked-to-higher-body-weight

😴Jagan teiega ühte graafikut, mille uuringutulemused on tehtud küll teismeliste peal aga siiski annab ka täiskasvanule väga hea ülevaate, kui oluline on uni, treening ja taastumine.

Nagu sa pildilt näed, on vähene uni 🥴väga suureks vigastuste saamise ohuks. Kui seda teha aga pidevalt ja magadagi iga öö 6-7 h, võib treeningkoormuse suurenedes vigastuste oht olla suur.

Vigastused ei pruugi tulla kohe samal nädalal, kuul aga võivad tekkida hiljem.

Seega, kui sina oled üks neist, kes ei armasta pikalt ja kaua magada aga oled viimasel ajal treeninud rohkem kui tavaliselt, tasuks oma unerežiim igaks juhuks üle vaadata. Kvaliteetne ja piisavalt pikk uni on sinu tervise ja edu saladus. Seda siis mitte ainult spordi tegemise vaatevinklist vaid ka tööalaselt.

Minu soovitus:
👉 Proovi jälgida, kui pikk uni on sul päevadel, kus sul ei ole kohustusi? Vaata, kui pikalt oled harjunud magama ja kui kaua tahaksid magada?
👉 Jäta meelde, tee märkmeid, proovi märgata enesetunnet peale lühikest und või peale pikka und? Milline on su enesetunne ja kui teotahteline oled?
👉 Proovi magada igal ööl ühepalju tunde. Nii ei lähe su unerežiim ka uue töönädala algusega sassi ja sa oled palju selgema pea ja tugevama tahtejõuga!

Praegu on parim aeg oma režiime ja harjumusi muuta! Kui sina tunned, et su elus on vaja muutusi kasvõi treeningu alaselt, magamise harjumuste muutmisel, toitumise korrastamises... siis praegu on õige aeg "puhastuda"!

‼️Mul on väga hea uudis!
Alates 2. maist on lubatud välitingimustes spordi- ja liikumisürituste läbiviimine ning vabaõhumuuseumide ja muuseumide õuealal olevate eksponaatide külastamine tingimusel, et
☑️ grupis on maksimaalselt 10 inimest,
☑️ osalejad peavad kinni 2+2 reeglist;
☑️ korraldaja või teenuseosutaja on taganud desinfitseerimisvahendite kasutamise.

SEEGA, ALATES JÄRGMISEST NÄDALAST SAAME TEHA KOOS VÄLITREENINGUID!

KUI SINA TUNNED MINUST PUUDUST (JA MINA KÜLL TUNNEN) SIIS KOHTUME MEILE SOBILIKUS KOHAS JA ALUSTAME JUBA UUEL NÄDALAL VÄLITREENINGUTEGA!

💪👉ANNA ENDAST MÄRKU JA NÄEME ÕUES!

Turguta oma keha rahuliku liikumisega. Kohtume homme kell 8:30 ja T kell 17:30. Vaata fb personaaltreener Triin Parro lehte, märgi like ja kohtume LIVE vahendusel!
#yoga #morningvibes #goodmorning #morningmotivation #bodyandmind

[04/22/20]   TRENNINIPP NR 4

Täna on neljas trennipäev. Kui sa siiani oled kõik kaasa teinud ja tunned, et soovid vaba päeva, võid teha vaba päeva ja alustada tänast päeva näiteks homme. Siiski soovitan kõik trennipäevad teha kaasa järjest (ehk kui täna jääb vahele, jätkad homme sealt kust pooleli jäi), sest see tagab parema tulemuse ja vastupidavuse. Oluline on jälgida treeningul taastumise ja koormuse tõstmise vahekorda. Samuti on oluline jälgida enesetunnet. Kui koormus on liiga suur, tuleb viimast vähendada.

Kuna trenninipid on suunatud üsna palju südame- ja veresoonkonnale, lähme edasi siit samas taktis ja alustame oma treeningut:

1. Soojenduseks 5 min sörkjooks;
2. Mõned liikuvus- ja kerelihaste harjutused
- allavaatav koer + kätekõverdus;
- väljaastesamm ette + kerepööre;
- liikumise peale samm + põlvetõste, sääretõste,
- väljaastesamm ette liikumisega, tagurpidi liikumisega
- väljaastesamm kõrvale astumisega (mõlemad suunad)
3. Kardio osa:
- Leia endale õues mõned kivid või takistused, kust üle hüpata ja pane rivvi näiteks 3-5 kivi. Üle kivi või takistuse hüpped, kõnnid tagasi algusesse. Harjutust võid korrata 2-10 min. Olenevalt sellest, kui hea su vorm on. Kui oled pigem jooksja ja ennegi kardio osa teinud, võid teha hüppeid 7-10 min, kui mitte, vali pigem 2-5 min.
- Intervall jooks 5-6 sekundit kiirendad, 60 sekundit rahulik sörk või kõnd. (kõnd juhul, kui pulss läheb liiga kõrgeks, üle 150) Joosta võiksid umbes 10-20 min. Olenevalt jälle enda enesetundest ja võimekusest. Kui oled algaja, vali 10 min, edasijõudnu 20 min.
4. Jõuharjutused:
- Hüppega kükk või coblet 10-12 kordust paus 60 sek, 5-6 seeriat;
- Kätekõverdused 12-15 kordust, paus 60 sekundit seeriate vahele, kokku 5-6 seeriat. (meesterahvad võivad kätekõverdusi teha hüppega üles/maast lahti tõukega)
- kerelihastele, selili matil, jalad 90-90 kraadise nurga all või sirgelt ees, käed kõrval 90 kraadise nurga all, kerepöörded ehk jalad liiguvad maa suunas.
- istudes, jalad tõstetud (90-90 või sirged), kerepöörded
5. lõpeta oma treening sörgiga 5 min ja venitustega.

Mõnusat trenni ja naudi ilma!

[04/21/20]   TRENNINIPP NR 3 (PÄEV 3)

Kui sa oled minuga mõnusalt need 2 päeva kaasa teinud, tasub kindlasti liituda ka päevaga nr 3. Tänane treening on pigem mõeldud taastumiseks kahes eelnevast!

Treeningust taastumine on sama oluline kui treenimine ise, seega ära alahinda taastuva treeningu olulisust.

Tänane treeningkava:
1. Tagurpidi jooks 5 min
2. Liikuvusharjutused, soojendusharjutused, nt:
- toengpõlvituses jalatõsted taha;
- toengpõlvituses jalatõsted kõrvale;
- toengpõlvituses põlveringid;
- toengpõlvituses vastaskäe ja ajala tõsted.
3. Kardio osa Tempo intervallid, kus jooksed 5-6 sekundit ja kõnnid või sörgid 60 sekundit. Intervalle võiksid teha vahelduvalt 8-10 kordust ja jälgi, et pulss oleks vahemikus 130-140 terve intervallide seeria.
4. venitus - võid liituda peale eelnevat kell 17:30 minu tänase jooga tunniga!

Kui sa eelnevat ei jõua teha! Liitu lihtsalt minu tänase joogatunniga!

Näeme!

Workouts - TantsuGeen - Hopitude

TRENNINIPP NR 2!

💪Tänane jõutreening kell 16:30!

👉Tahaks trenni teha aga pole ideid, kuidas ja mida?! Teeme koos täna LIVE JÕUTREENINGU kell 16:30‼️

🤙TREENING KOOSNEB 5 põhiosast:
1. Soojendus
2. Mõned dünaamilised harjutused
3. Kardio osa
4. Jõuharjutused
5. Venitused

👉VAJA LÄHEB:
1. Hantleid, veepudeleid, sangpomme
2. Matti või vaipa pehmema küljealuse jaoks
3. Joogipudelit joomiseks
4. Rätikut higi pühkimiseks

Registreeri ennast trenni Tantsugeeni kodulehel:
https://www.hopitude.com/et/workouts/club/143//

PS‼️Kui sa kohe osaleda ei saa, saadame hiljem sulle järelvaatamiseks lingi, mille alusel saad trenni kenasti järgi teha!

hopitude.com

👉💪TRENNITIP NR 1!

Oled äkki tüdinenud niisama jooksurajal jooksmisest ja tahaksid vähe vaheldust?
Sul on äkki ka eesmärgiks saada parem konditsioon mingiks võistluseks, maratoniks vmt, siis proovi minu tänast treeningut!

Mina tegin kogu trenni õues. Välja arvatud siis lõpus mõned tubased harjutused.

Dünaamiline soojendust umbes 15 min:
1. kõigepealt jookse soojaks 5 minutit;
2. liikuvusharjutustena kasutasin:
- allavaatav koer + kätekõverdus - 3 seeriat 10 kordust
- väljaastesamm ette + kerepööre - 3 seeriat 10+10 kordust
- ankle rolls (mobility harjutus hüppeliigesele ja põlvedele) 2 seeriat 30 sekundit.

Kardio osa:
1. Tempo intervallid vahelduvalt kätekõverdused;
- 10 intervalli, kus kiirendasin 6-7 sekundit paus 60 sekundit (kõndisin kiirkõndi ja tegin vahele kätekõverdusi).
- kätekõverdused 7 seeriat 10-12 kordust.
2. 12- min jooks.

Jõuharjutused:
1. Maksimum arv kätekõverdusi, mida jaksad teha
2. Plank, nii kaua kui jõuad hoida
3. Küljeplangud, seni, kuni jaksad
4. Käed vastu seina dead bug - 3 seeriat 20-30 kordust, pausiga 15 sekundit seeriate vahel.

Venitused omal soovil ja tundel!

Mõnusat trenni ja naudi!
‼️PS!
👉KUI PROOVISID, ANNA MULLE TAGASISIDET, KUIDAS LÄKS!
👉KIRJUTA ÜLES OMA SAAVUTUSED:
❓- Kui pika vahemaa jõudsid läbida 12- minutiga?
❓- Kui kaua jõudsid hoida plank asendit?
❓- Mitu kätekõverdust jõudsid treeningu ajal teha?

OMA TULEMUSI VÕID ALATI MINUGA JAGADA! MINA OLEN NEIST VÄGA HUVITATUD 😘 🙏

🤙Mina nautisin ja väga mõnus tunne oli peale seda!
🤙Soovitan ka neile, kellel on eesmärk parandada maratonivormi!

Face pull koduste vahenditega.

Kuidas koostada endale treeningplaani ja mida sealjuures jälgida?

Ilmselt oled ikka ja jälle jõudnud lahkteele, kus tunned, et nüüd on õige aeg alustada treeningutega.
Või oled avastanud, et sinu praegune treeningplaan ei ole sinu arengut toetav. Sinu vorm on aastate jooksul jäänud samaks või sulle tundub, et isegi läinud kehvemaks.
Igal juhul on hea ja mõistlik treeningplaan sinu edu ja hea enesetunde saladus.

Ühte head konkreetset treeningplaani on loomulikult väga raske kõigile soovitada ja öelda, et täpselt see ongi õige, mis sulle mõeldud.
Treening ise peaks olema mõnus. Midagi sellist, mis sulle meeldib teha ja mille tegemist juba ootad. Midagi, mis sind kutsub liikuma ja oma keha igas mõttes nautlema paneb.

Enne, kui koostad endale treeningplaani, peaks sul olema kindel eesmärk. Siht, mille suunas soovid liikuda. Eesmärk võib olla treeningstiilist tulenev, võib olla sinu enda isiklik eesmärk, võib olla spordiala spetsiifilne vpm.

Lisaks eesmärgile võiks sul olla ka teada, mis laadi trenni sulle meeldib teha. Kas oled jalgpallihuviline, või hoopis meeldib sulle joosta, rattaga sõita, golfi mängida, tantsida?!
Mida iganes sa teed, sinu treening peab toetama sinu arengut. Sinu areng on toetatud, kui sa treenid mitmekülgselt. Nii lihtne see ongi!

Näiteks: olles jooksja ja iga päev tegeledes ainult jooksmisega, jäävad tõenäoliselt kangeks su jalad ehk reielihased on väga pinges. Ilmselt peale jooksmist ei meeldi sulle ka väga venitada ja üleüldse ei naudi sa ka tegelikult jõuharjutusi. Üsna suure tõenäosusega lõppeb see mõne vigastuse, lihaste ülepingega vmt. Põhjus on lihtne - sinu treening on liiga ühekülgne.

Täpselt samasuguse näite võib tuua ükskõik, millise muu spordiala puhul. Pole vahet, mida sa teed. Mida mitmekülgsemalt sa oma keha kasutad, seda tugevam sa oled. Seda rohkem su keha võimaldab ja seda paremad tulemused saavutad.

Üks hea vihje treeningplaani koostamisel:
👉treeningnädal võiks koosneda põhimõttel:
🤙 keskmine treening
💪 tugev treening
🙏taastuv treening
ehk nädala kolme järjestikuse päeva plaan. Kui treenid 6 päeva nädalas, hakkab neljas päev samal põhimõttel, kui treenid ainult 3 päeva, jäta näiteks igale treeningpäevale 1 puhkepäev vahele ja alusta jälle uut ringi. Kui treenid 5 päeva, alustad samal põhimõttel aga neljas ja viies päev on keskmine ja tugev trenn.

Mis on sinu jaoks tugev või nõrk, seda saad vaadata näiteks pulsi järgi. Või ka loomulikult ensetunde 😁

Liiga kõrgel pulsisagedusel (üle 150) ei tohiks treenida nädalas rohkem kui 1-2 korda. Liiga kõrgele viivad pulsi sageli hiit või mõned muud kardio treeningud.

PS! Kui sa oled algaja, küsi kindlasti eelnevalt treenerilt nõu, kas vastav treening sobib sulle ning milliseid variatsioone saaksid teha, et pulss liiga kõrgeks ei läheks.

Nagu eelnevalt lugesid, on treeningplaani koostamine üsna oluline. Mõtestatud, tasakaalustatud ja eesmärgile pühendatud plaan on parim, mis sa endale lubada saad!

Sina oled parim, mis sa endale igapäevaselt kinkida võid! Sina oledki kingitus. Kingi endale parim versioon iseendast.

Kui vajad enda parima enesetunde vormimiseks abi, küsi! Koostame sinu plaani, sinu eesmärkide ja ideaalidega!

Pildi võtsin lehelt, kus on samuti huvitavat lugemist:
https://personaaltreening.wordpress.com/2017/01/07/kaalulangetus-muudid-ja-tegelikkus/

Tark ja teadlik treening viib sihini!

Parim, mis iseendale kinkida, on rahulolu iseenda, oma keha ja hingega. Parim, mis Teile -oma klientidele kinkida saan, on minu kogemus, tarkus ja soov jagada seda, mida olen õppinud elult eneselt, omandanud koolitustelt, kogenud erinevatel treeningutel tuhandete inimeste keskel juhendades sadu rühmatrenne aastas ja näinud fantastilisi inimesi enda ümber igapäevaselt personaaltreeningutes.

Elu on seiklus, elu on õppetund, elu on täis üllatusi. Mina õpetan sind, sina õpetad mind, koos oleme täiuslikud. :)

Trennis näeme! [email protected]

Want your school to be the top-listed School/college in Tallinn?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Ready, steady, go!
bodyART Tantsugeenis

Location

Category

Address


Rotermanni 2
Tallinn
Other Personal Coaching in Tallinn (show all)
Nadia Brügel Studio "Evolution of the Soul" Nadia Brügel Studio "Evolution of the Soul"
Õismäe Tee 57А
Tallinn, 13515

Consultations. Angel card readings. Soul Portraits. Psychological transformation games.

Focus Coaching Focus Coaching
Pärnu Mnt 289/2
Tallinn, 11621

Aitan Sul avastada iseennast ja leida võimalusi edukaks toimetulekuks elu poolt pakutud väljakutsetega. Tule elutreeningule!

FootballPlanet FootballPlanet
Tallinn

Intuitiivne Toitumine Intuitiivne Toitumine
Tallinn

Intuitiivne toitumine põhineb oma keha kuulamisel ja usaldamisel tervikuna. See on vaba igasugustest reeglitest ja piirangutest ning on igal inimesel erinev. Eesmärgiks on heaolu saavutamine nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil.

Rekap Pole Space Rekap Pole Space
Telliskivi 61B
Tallinn, 10412

Pole Dance планета красоты и творчества, силы и грации, спорта и танца. Направления: - Pole Acro (fitness) - Exotic Pole Dance - Strip Choreo - Stretching - Mamapole - Aerial silks

Fitworx360 Fitworx360
Tallinn

Precision Nutrition qualified coach using client centred, habit based approach to help women to lose fat and improve their health by designing personalised nutrition plan based on awesome wholesome food which is balanced, healthy and easy to prepare

Personaaltreener Argo Ader Personaaltreener Argo Ader
Pärnu Mnt 139c
Tallinn, 11317

Argo koostab treening ning toitumiskavasid, annab personaaltrenne, teeb koolitusi jne!

Karjääripööris Karjääripööris
Pärnu Mnt 139D
Tallinn

Pärnu mnt 139D, 3 korrus, Tallinn Entro OÜ ruumides. Sissepääs mõlemalt poolt maja. Tasuta parkimine spordiklubi Sparta parklas või hoovis. ​ Bussid nr: 5, 18, 20, 20A, 32, 36, 57 - 116, 116A, 117, 117A, 119 - 206 Peatuse nimi: Hallivanamehe

Ela Ise Ela Ise
Toompuiestee 21
Tallinn

Musamentor Musamentor
Türi 6,
Tallinn, 11313

Klaveri ja laulmise personaalsed õpetused täiskasvanutele olenemata andest. Loovkogemuslikud muusika töötoad gruppidele,kontserdid. www.merikemusic.ee

Courses and Training in Tallinn Courses and Training in Tallinn
Tööstuse 48a-303
Tallinn

Мы учим, как сделать жизнь людей проще, интереснее, эффективнее и радостнее.

Wellness Estonia Fitness Wellness Estonia Fitness
Padriku Tee
Tallinn, 74001

Personal Trainer, Wellness/Diet Schedule, Functional Training, Cardio Fitness (+372) 56 887 470 [email protected]