Personaaltreener Triin Parro

Juba järgmisel reedel oleme arutlemas teemal vanus ja selle väärtus tööturul.

Tule saa osa mõtetest ja müütidest, mille meeleldi ümber lükkame.
Vanus on ainult number! :)

https://pare.ee/event/vanus-ja-selle-vaartus-tooturul/?fbclid=IwAR10umepl-4xaqg7iSiRHSc7qp8yhLlHAveLoxeLNvacd_ALdsSc0CY1O8k

PARE seminar: Vanus ja selle väärtus tööturul - PARE Seminar pakub arusaama erinevate generatsioonide rollist tööjõuturul ning julgustab leidma tasakaalu väljakutsete ja võimaluste vahel.

Liikumises ja treeningus on oma jõud ja imed juhtuvad, kui nendesse uskuda!

Kui aja jooksul suudab keha kohanduda veidrustega (imelikud kehaasendid koolipingis, töölaua taga, autoroolis, tekkinud vigastused jne) siis treeningus saame toetada ja muuta oma keha tugevamaks, vastupidavamaks ning "pöörata" tekitatud kahju tagasi.
Pean siin silmas pigem jõusaalitreeningut, millega õige tehnika ja harjutuste kombinatsiooniga, on võimalik imesid teha ja olen seda oma kehal viimastel aastatel mitmel korral kogenud.
Jah, on võimalik endale ka haiget teha, kui pole kindel mida teed, miks teed ja korraldada rumalusi. Aga saab ka väga palju parandada.

Traumade tagajärjel on mu keha kogenud väga palju uute olukordadega kohandumist ja uued kehahoiakud, mis tulenevad mitte tahtlikust olukorrast, muudavad kogu keha pealaest jalatallani.

Kahjuks või õnneks on alati olnud vaja ka kellegi abi (füsiod, teised personaaltreenerid), et paranemise protsessid hakkaksid toimuma, sest olenemata sellest, et olen ise treener, ei näe ma ennast kõrvalt. Jube lihtne on teha enda arvates "õigesti", kui aga hoopis treenin täpselt samu lihasgruppe, mis juba niikuinii on tugevad ja nõrgad kohad jäävad nõrgaks.

Paranemine, olenevalt traumast, on väga p**k protsess. Kõigepealt, et üldse trauma läbi teinud piirkonda taastuks/paraneks ja "uus" keha kohanduks, seejärjel kerged taastuvad harjutused ning alles siis keha taastreenimine. Kogu protsess võib aega võtta kuid ja isegi aastaid aga kõik on võimalik, kui sa tahad, pingutad ja oled valmis panustama. Kõige tähtsam on järjepidevus. Ilma järjepideva treeninguta ei tule tulemusi ja ilma harjutamata ei saavuta kahjuks midagi. USU - valudest on võimalik lahti saada, keha on võimalik taastada aga selleks peab veidi vaeva nägema ja olema valmis muutma oma treeningud elusstiiliks ja järjepidevaks. Ja mitte mõneks kuuks vaid aastateks.

Füsioterapeutide antud harjutused on selleks, et need aitaks sul algsest probleemist vabaneda. Enamasti aga kohe, kui ollakse saanud valuvabaks, lõpetatakse harjutuste tegemine. Probleem tuleb tagasi, kui sa oma elustiili ei muuda ning varsti oled taas füsio juures, kes ilmselt annab samad harjutused, mis eelmisel korral. Selleks, et olukord püsivaks muuta ja sa ei peaks sama ringi uuesti ja uuesti kordama, tule/mine trenni ja treeni oma keha valuvabaks. Taasta oma keha võimekus ja naudi elu!

Algus võib olla raske aga koos kellegagi on seda kindlasti lihtsam teha. Koos treeneriga või füsioga on seda kordades lihtsam ja ka turvalisem teha.

Ma julgustan kõiki liikuma tervislikuma elu poole. Vähemalt andma võimalus enda kehale. Sa ei pea võtma valuvaigisteid selleks, et selg või õlg ei valutaks. Sa saad treenimisega selle probleemi lahendada aga pead olema valmis ka ise pingutama! Treener ja füsio on sinu abiline, suur töö jääb kõik sulle endale.

JÕUDU ja ÄRA ANNA ALLA!
NAUDI PROTSESSI!

Kas mitte igal aastal või vähemalt enamus uue aasta algustest, ei pane me endale UUSI eesmärke? Selleks võivad olla, mis iganes allolevast nimekirjast või hoopis miskit muud:
- uuel aastal toitun tervislikumalt
või
- uuest aastast teen rohkem trenni
- uuel aastal olen parem ema
- otsin uue töö
- magan rohkem või lähen varem magama
- alustan külma duššiga igal hommikul
- kohtun rohkem sõpradega
- olen vähem nutiseadmes
- loobun suitsetamisest
- loen rohkem raamatuid
jne, jne
Unistuste nimekiri võib olla väga p**k aga, mis iganes see unistus või soov ka poleks, peaksid olema vähemalt 98% kindel, et seda tahad. Vastasel juhul ei hakka su keha ja mõistus unelmate täideviimise poole liikuma.
Unistada võib suurelt aga sa pead päriselt seda tahtma.
Päiriselt soovima ja päriselt olema valmis muutusteks. Ja muutused ei pea olema suured, vaid väikeste sammudega suurte tegudeni. Täpselt nii on võimalik saavutada edu - samm-sammu haaval.
❗️Ole kannatlik
❗️Soovi päriselt
❗️Valmista end ette nii vaimselt kui ka füüsiliselt ja su unelmad hakkavad liikuma tasapisi täitumisteni.
❗️Aga sa pead päriselt tahtma ja olema valmis muutusteks!

Milline on sinu soov, unelm või uue aasta lubadus, mida sooviksid ellu viia?
Kas tunned, et vajad selle kaasaaitamisel abi?

Alustame koos uut aastat uute unistuste elluviimisega ning liigume ühiselt suurema tulevikuni :)

SOOVIN SULLE IMELIST JÕULUAEGA!
Nautige olemist perega, kallistage ja hoidke oma lähedasi 😘

Viiruste hooaeg on vaikselt hoogu võtmas. Mõni külmetus läheb kergemalt, teine mitte.
❓Kuidas ja millal aga naasta trennilainele?
❓Kui palju ja kas ennast liigutada haiguse ajal?

👍Põhisõnum on, et kui külmetus on ülespoole kaela, võib treenida.
🥶Kui sümptomid on aga kaelast allpool, võid panna oma jooksutossud korraks riiulile ja teha treeningpaus. Veidi lisalugemist 👇
(https://health.clevelandclinic.org/should-i-still-work-out-if-im-sick-or-skip-it/)

Väga hea ülevaata aga leiad siit 👇:
https://www.precisionnutrition.com/working-out-when-sick-infographic

Should You Really Work Out When You're Sick? We asked a doctor of sports medicine to learn when you can power through the crud and when it’s best to stay in bed.

Kui sa veel pole kuulanud, kuula kindlasti.

NAISTEJUTUD ⟩ Kristjan Port: Just sellest vanuses algavad eestlase kõige rõõmutumad eluaastad, sest... Armsad sõbrad – me tegeleme kollektiivse enesetapuga! Kuidas? Istume ennast surnuks. See pole hoiatus, vaid teaduslikult tõestatud fakt. Uuringud kinnitavad – 40ndates eluaastates algavad eestlase kõige rõõmutumad aastad ja 55-aastasena lõppevad tervena elatud aastad. Miks? Me istume end ....

Spordibioloog: laste vaimset tervist parandab igasugune liikumine Hiljutistest uuringutest tuleb välja, et aktiivselt spordiga tegelevate laste vaimne tervis on istuvama eluviisiga eakaaslastest selgelt parem. Samas hoiatab Tallinna Ülikooli spordibioloogia professor Kristjan Port, et vaimne tervis ja sport on mõistetena ebatäpsed ning nendevahelisi seoseid tu...

Jagan mõtteid, kuidas treening ja toitumine hoida tasakaalus.

NÄIDISMENÜÜ | Personaaltreener selgitab, mida ja mis koguses süüa enne ja pärast trenni, kui tahad saada ruttu vormi Kui oluline on trennitegija jaoks, mida ja millal ta suhu pistab? Personaaltreener ja tervisliku eluviisi nõustaja Melissa Mänd tõdeb, et sellest võib sõltuda nii treeningu edukus kui ka taastumise kiirus.

Hei tore joogahuviline!
Kes on käinud, see teab! ;)
Olen jätkamas joogaga endiselt neljapäevaiti kell 8:00 Narva mnt 7d .
Kuna huvi tunni vastu on olnud suur, proovin leida ka õhtuse aja, et kõik huvilised leiaksid tee minuni.
Seniks aga oled oodatud liituma minuga igal neljapäeval kell 8:00. Anna kindlasti märku, millal olemas oled.

Kohtumiseni!

Joogahooaeg on jätkumas ja endiselt ootan sind Narva mnt 7d hommikusse joogasse kell 8:00 iga nädal! Grupp on väike aga tubli, liigume ja avastame oma keha ning taastume nii füüsilistest kui ka vaimsetest pingetest.

Küsi lisa ja broneeri aeg
[email protected] või [email protected]

https://www.youtube.com/watch?v=b1qGK3nJoEY

Kui otsid harjutusi venituseks ja liikuvuse parandamiseks!

YouTube Share your videos with friends, family, and the world.

Armas Puhkusehuviline!

Pikendame suve ja lähme vastu uuele hooajale täis energiat, uusi mõtteid ja motivatsiooni!

Mina ja Kerttu oleme korraldamas Retriiti Hiiumaal, mis asub imekaunis loodust täis kohas, Kassari Puhkekeskuses.

Olles ise kogenud läbipõlemist ja hetki, kus tunnen, et ei soovi enam mitte midagi teha ega kellegagi suhelda ning ei leidnud motivatsiooni jätkamaks oma igapäevaseid tegevusi, tean täpselt, kui oluline on kellegi toetav abikäsi või innustavad sõnad: "Tegelikult on kõik hästi. Tuleb ainult vaadata teise pilguga."
Või, kui oluline on, et keegi kõrvaltseisjana ütleks:
"On Ok, kui tunned vajadust lihtsalt olla ja mitte midagi teha!"
"On, Ok, puhata ja võtta aeg iseendale!"

Proovi midagi uut ja saa uusi kogemusi!
Või kohtu uute inimestega!

Igal juhul, kõige selle taustal, oleme pannud kokku mõtted, kuidas ja mil viisil toetada sinu teekonda. Jagame oma kogemusi, mis võiksid sind inspireerida ja anda jõudu jätkamaks uuel teekonnal! Jagame juhtnööre, kuidas ennast igapäevaselt toetada.
Mis võiks sind kõnetada ja sulle kasuks olla?! Leia oma!

Tule saa osa meie kogemustest ja soovitustest...

Kuidas registreerida, vaata SIIT 👇
https://fienta.com/et/retriit-hiiumaal-aeg-iseendale
või SIIT
https://www.triinparro.com/event-details-registration/retriit-hiiumaal-aeg-iseendale

Või kirjuta [email protected]

Retriit Hiiumaal - "Aeg iseendale!" | triinparro.com ✨️Armas sõber ja uus tuttav!✨️ Kutsume Sind imelisele kehalisele ja vaimsele rännakule looduskaunil Kassari poolsaarel Hiiumaal. See on võimalus vaadata iseendasse, unustada aeg ja välismaailm. Olla kohal siin ja praegu.

https://www.triinparro.com/event-details-registration/retriit-hiiumaal-aeg-iseendale

Retriit Hiiumaal - "Aeg iseendale!" | triinparro.com ✨️Armas sõber ja uus tuttav!✨️ Kutsume Sind imelisele kehalisele ja vaimsele rännakule looduskaunil Kassari poolsaarel Hiiumaal. See on võimalus vaadata iseendasse, unustada aeg ja välismaailm. Olla kohal siin ja praegu.

‼️ Igal N kell 8:00 toimuvad Narva mnt 7D Taastava jooga tunnid!

Esimesel korral oli minuga üks klient, kellel õnnestus saada personaalne jooga tund. Jagan tema toredat ja meeldivat TAGASISIDET:

"Aitäh tähelepaneliku kuulamise ja põhjaliku suhtumise eest!
Mulle soovitatud harjutused sobisid ja toimisid üllatavalt tõhusalt.
Reedel oli tunda, et koormust olid saanud tuharad, kõhulihased paremal küljel, selja lailihased, õlad; selline magus valu, mis ikka treenimisega kaasneb ja lisaks mõningasele ärritusele ka teatavat rahulolutunnet loob :D
Pinge paremas puusas/vöös on märgatavalt väiksem ja pole ka tänaseks veel endiseks kasvanud, mis mind üllatab ehk enim.
Olen hästi rahul ja soovin jätkata!
Leidsin Sinu vihje järgi (nimme ruutlihas) otsides paar harjutust, mis mõjusid otse mu valukohale ja on piigid maha võtnud. Taustaga vaja endiselt edasi töötada, kuid efekt on julgustav.”
Enne esimest treeningut jagas eelpool mainitud klient e-maili teel oma muret ja vestlesime enne tunni algust 0,5h, kus ta jagas seniseid kogemusi ja harjutusi, mida olid andnud füsiod ja ortopeedid. Tänu sellele oli mul lihtsam liikuda edasi juba soovitatud harjutuste kaudu või proovida midagi uut. Loomulikult saan sellist tööd teha ainult siis, kui on 1 inimene ja väikses grupis ei saa ma 100% sinule pühenduda. Siiski personaalses treeningus on võimalik muutusi ellu viia, kui teeme koostööd.
Tule sinagi PERSONAALTRENNI või PERSONAALSESSE JOOGASSE ja proovime leida lahenduse vigastusele, murele, mis sind vaevab.
Kindlasti peab ka ise palju tööd tegema, et taastumine oleks kergem aga üheskoos on lihtsam liikuda ja leida motivatsiooni.
Vaata või küsi lisa www.triinparro.com
😀

Mõnus jahutus kuuma päeva!

Külmutatud koguviljad (maasikad ja vaarikad), marjad (punased sõstrad)
ja
luuvili (mango), puuvili (kirss), ja rohttaim (banaan), natuke maitsestamata jogurtit ja vett!

Siit saad kuhjaga vitamiine ja mineraale ning vähe kaloreid!

☀️

Nüüd saad soetada pileteid ette ka minu kodulehelt!
Broneeri koht juba täna ja kohtume homme hommikul kell 8:00

Taastav jooga! | triinparro.com Oled jooksja? Sõidad palju rattaga? Käid jõusaalis? Oled kontoritöötaja ja sul on pikad tööpäevad arvuti taga? Soovid liikuda aga ei tea, kust alustada? jne

Kas oled pikalt proovinud alustada liikumist või tahtnud alustada mõne spordialaga aga ei saa ega saa vedama?!

Mina olengi sinu väljapääs!
Mulle meeldib tegeleda alustavate treenijatega.
Just sinuga:
👉kellel pole mingit kogemust!
👉kes alles otsib, mida tahaks teha?!
👉kellel oli vigastus või mõni trauma, millest vaja taastuda!

👉 siis oledki õiges kohas!

Tere tulemast! 🙃

30. aprill oli Hommik Anuga saates pikemalt juttu seljavalust, liikumisest ja spordist. Soovitan vaadata järgi ja kuulata, mida rääkis Leili, kes on fantastiline inimene ja eeskuju kõigile, rääkimas liikumise olulisusest ja vajadusest
ning kindlasti kuulake ka mida räägib spordiarst Gunnar Männik, kes soovitab samuti igapäevast liikumist, et vältida selja- jmt valusid.
Leili intervjuu
https://jupiter.err.ee/1608948083/hommik-anuga?t=1253
Gunnar Männik
https://jupiter.err.ee/1608948083/hommik-anuga?t=2387

Mina aga jaga omalt poolt linki liikuvusharjutustest, mida saad proovida igapäevaselt omal käel. Harjutused on imelihtsad ja ei võta sinu päevast väga palju aega. Kuna järgmisel nädalal olen puhkusel, saate iseseisvalt harjutada ja proovida, kas harjutused töötavad. Kindlasti kommenteeri, kuidas kuu aja möödudes enesetunne on!
https://www.youtube.com/watch?v=ody9_kn9Fmw

Jõudu, jaksu ja head liikumist!

Hommik Anuga, 2023.04.30 10:00 | Jupiter | ERR 2023.04.30 10:00. Hea tuju ja mõnus meeleolu. Ootamatud vaatenurgad ja lahedad nostalgialaksud! Saatejuht Anu Välba. Režissöör Rene Vilbre, produtsent Andres Arro.