City Tervisestuudio/ City Pilates

9 aastat on juba möödas sellest päevast…

HEA TERVISE VALEM ON NÜÜD AVALIK

Kuidas olla terve? Mis on oluline hea tervise saavutamiseks ja hoidmiseks? Siin 1 lihtne valem, mida võib järgida :)

Kui sulle meeldib see valem, jaga ka teistega!
-
(foto: Pille Pilates)

Väike meeldetuletus FB poolt. 8 aastat tagasi sai üht saadet tehtud ;)

ENAMUS MEHI ÜLLATUVAD, KUI KUULEVAD NEID FAKTE PILATESE KOHTA

Ole mees ja loe see lõpuni!
Sõna "pilates" kannab endaga kaasas teatud eelarvamust, enamuse meeste arvates liiga naiselik. Kujutatakse ette, et seda võiks teha tüdruksõber, kes soovib oma kõhurasvadest vabaneda. See on treening, mida enamus mehi isegi ei ole kaalunud proovida, sest puuduvad tegelikud teadmised sellest või kardetakse sõprade tögamist. Tegelik tõde - see on suurepärane treeningsüsteem ja iga mees peaks seda vähemalt proovima. Pealegi, Joseph Pilates arendas algselt selle treeningmeetodi just meestele (mitte pilatese nimetusega, vaid "kontroloogia").
Siin on 4 põhjust, mida mehed pilatesest ei tea:
--
1) TUGEVAM KERE KESKOSA JA LIHASTOONUS
Sinu kere keskosa on sinu keha stabiilsuse peamine tugi, ning määrab seda, kuidas sinu ülejäänud keha ja lihased toimivad. Parandades oma kere keskosa tugevust näed sa, lisaks suuremale lihastoonusele ja paremini liikuvusele, ka kasu muudes igapäevastes toimetustest, näiteks aidates sõbral mööblit kolida, või kõrgetest treppidest üles-alla kõndides. Pilates keskendub sellele, kuidas oma kere keskosa õigesti aktiveerida. Nii saavutad kere stabiilsuse ja tugevamad seljalihased.
--
2) EHMATA UUSI LIHASEID
Nagu enamus mehi, oled tõenäoliselt ka sina üles kasvanud ainult väikese harjutuste valikuga, mis on suunatud biitsepsi, triitsepsi ja sixpacki tugevdamisele. Pilates teeb hoopis midagi vastupidist - see ründab kõiki teisi lihaseid, mis on tavaliselt nõrgemad ja ebastabiilsemad, sh. alaselg. Nende nõrgemate lihaste tugevdamisega paraneb sinu keha üldine võimekus ja tugevus (tead ju seda ütlust "kett on just nii tugev, nagu tema kõige nõrgem lüli"). Samuti väheneb vigastuste oht ja lihased on võrdselt tugevad.
--
3) PARENENUD PAINDUVUS
Kõik teavad, et enamus mehi ei paindu väga hästi. Oleme näinud mehi, kes üritavad varbaid puudutada, aga sõrmed ulatuvad ainult põlvedeni. See annab aimu probleemi tõsidusest. On mehi, kes üritavad painduvust ja pinges lihaseid parandada jooga tundides. Pilates pakub sarnaseid eeliseid nagu jooga, küll aga ilma selleta, et peaksid keha väänama ja painutama. Pilatese treeningmeetod eeldab, et sa hoiad lülisamba võimalikult stabiilsena kui sooritad erinevaid harjutusi. See aitab samuti parandada painduvust, kartmata lülisamba vigastamist. Tunnid viiakse peamiselt läbi selliselt, et sa saad teha harjutusi omas tempos ning ainult selliste piirideni, mida sinu keha võimaldab (mitte teiste järgi).
--
4) OLE TEADLIKUM OMA KEHA VÕIMETEST
Paljud, kes esimest korda pilatest proovinud, imestavad, et mingit muusikat tunnis taustal ei mängi. See on sellepärast, et sa saaksid keskenduda oma lihaste tööle ja rakendada ainult neid lihaseid, mida konkreetses harjutuses vaja. Nii saad sa rohkem teadlikumaks oma lihaste tööst ning kuidas igat lihast kontrollida. Seda õpitakse jupi kaupa, nii et sa oskad lõpuks teatud lihasgruppe mitte kasutada ja aktiveerida ainult sellel hetkel vajalikud.
--
Pilatesest on meestel tihti valed ettekujutused ja seega vähe levinud, sest ei julgeta oma mugavustsoonist väljuda. Kui eelnevasse listi lisada veel 1 eelis, mis kaasneb seksuaalse võimekuse suurenemisega (kere keskosa ja vaagna liikuvus), võiks see ka meeste hulgas populaarsemaks saada.
-
Esitan sulle väljakutse leida endale sobivas asukohas pilatese treeningsaal ja vähemalt proovida (leia meie lehe fotode menüüst "Pilatese stuudiod" album). Kas julgeksid proovida seadmeid nimega: "cadillac", "elektritool", "giljotiin", "reformer" ?

Kui sa lõpuks suudad oma varbaid puudutada ja sinu kõhulihased välja hakkavad paistma, siis ei mäleta sa enam, miks sa sellega varem ei alustanud.

---
(foto: PilatesSeason , allikas: amongmen .com, autor: Jamie Rea)

Tule sirutama! 🙂

Head sõbrad!
Ootame teid tagasi treeningutesse 6.jaanuarist!
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Neljapäeva õhtuti kl.18.00 toimuva Pilatese masinagrupiga on võimalik veel liituda! Oodatud on varasema Pilatese masinatreeningu kogemusega Pilatese sõbrad.

Huvi korral kirjuta [email protected]

Jätkame samas kohas aga uues koosseisus 😊 Ootame endiselt kõiki huvilisi Pilatese treeningutesse! Kirjuta meile oma soovist [email protected]

Kauneid ja säravaid lihavõttepühi! 🐇🌸☀️

Some days you feel like this 🙃
Photo: Jüri Kartul

Mõnel päeval on Pilatese asemel hoopis selline tunne 🙃

We have such an awesome clients, Julia Tuul-Kukk having fun in our activewear 😍
💎 Shop activewear right here: https://lafamigliacouture.com/shop/activewear/
-
Photo: Jüri Kartul

Happy (and flexible) clients ☺️👍🧘‍♀️

Head treeninguhuvilised!

City Tervisestuudios on võimalik korra nädalas külastada bodyART tundi.
bodyART treening käsitleb inimkeha kui ühtset keha, meelte ja hinge vahelist tervikut. Tegemist on funktsionaalse keha & meele treeninguga baseerudes Hiina meditsiini elementidel, olles mõjutatud joogast, füsioteraapiast, idamaistest tehnikatest ja jõuharjutustest.

Treenindug toimuvad neljapäeviti kl. 18.00. Lisainformatisooniks võta ühendust – [email protected].

Oled südamest oodatud.

RÕÕMSAT SÕBRAPÄEVA ARMSAD PILATESE SÕBRAD! ❤️

Aeg ajalt tuleb ümber lükata müüti, et Pilates on ainult naistele! Siin jälle üks suurepärane võimalus vastupidist väita! Mehed tulge julgelt Pilatese trenni!

Pilates gives ironman star the edge IF you thought that pilates was a Zen-based activity for women, ironman Kendrick Louis wants to have a word.

Kauneid ja paindlikke pühi kõigile City Tervisestuudio poolt! 😉🌲🌺🌲🎅