Институт Холистики

Стать наилучшей версией себя! www.holistika.ee/ru Институт Холистики – это учебное заведение по дополнительному обучению взрослых. Мы предлагаем учебные программы, относящиеся к сферам здоровья и личного благополучия, знакомим людей с холистическим видением мира и развиваем сферу холистической регрессионной терапии.

Наша миссия – быть людям проводниками и помощниками в процессах саморазвития, чтобы каждый смог стать наилучшей версией себя.

Наше видение: человек, мыслящий ясно и критично и принимающий в своей жизни решения, которые делают его более счастливым, здоровым, креативным и успешным. Холистичный (целостный) человек осознаёт, что всё едино и связано между собой, и вследствие этого считается с другими людьми и средой жизни в самом широком смысле.

Институт был основан в 1998 году в Копенгагене магистром психологии, психологом-психотерапевтом с лицензией Датского Королевства Мариной Паулой Эберт, являющейся руководительницей института по сей день.

Учебные программы, курсы и лекции из сферы трансперсональной психологии проводились в институте сначала в Дании, а начиная с 2006 года преимущественно в Эстонии. До 2014 года институт именовался Институтом Холистической Терапии.

Первый уровень учебной программы – длящийся год курс саморазвития «Холистический тренинг» — приобрёл огромную популярность. Каждый год открывались 2-3 новые группы на эстонском языке. Поскольку количество желающих растёт, в 2015 году было открыто 4 группы. За годы нашей деятельности холистический тренинг прошло более 400 человек. Часть окончивших тренинг продолжают обучение на втором уровне обучения по программе «Холистической регрессионной терапии».

Первая в Эстонии трёхлетняя учебная программа регрессионной терапии началась в 2003 году, и первые выпускники получили свои дипломы летом 2006 года. Из пятнадцати выпускников того курса семь до сих пор продолжают работу терапевта, накопив за десять лет солидный багаж опыта. Второй выпуск терапевтов закончил обучение в июле 2010 и третий в мае 2012. Наш четвёртый выпуск получил дипломы в сентябре 2014 года. Эти выпускники были первыми, окончившими институт вместе с аттестацией в рамках национальной сертификации. Профессиональный сертификат даёт квалификацию «холистический регрессионный терапевт», которая входит в число профессий в классификации дополнительной и природной медицины. В 2015 году мы поздравили пятый выпуск терапевтов. Всего программу обучения терапевтов прошли 83 специалиста, которые активно практикуют терапевтическую деятельность либо применяют полученные в ходе обучения знания и навыки в другой профессии.

Учебные программы, курсы и лекции института проводят в основном эстонские холистические регрессионные терапевты, преподаватели, врачи и психологи, но мы также сотрудничаем с преподавателями из Дании и Финляндии.

В настоящий момент в институте проходит обучение более 150 человек.

На момент 20 января 2016 года первый уровень – «Холистический тренинг» — прошли 421 человек.

Успешное Предприятие Эстонии – таким титулом Институт Холистики многократно награждён со стороны Krediidiinfo AS. В последний раз принадлежность к рейтингу класса АА мы получили в 2014 году за результаты экономической деятельности. Высокий кредитный рейтинг говорит об экономическом благополучии предприятия, хороших финансовых показателях и корректном платёжном поведении.

В 2015 году портал бизнес-данных Bisnode Estonia AS выдал нам удостоверение, в котором значится, что Институт Холистики входит в высший ААА класс кредитного рейтинга. Такого рейтинга смогли достичь всего 3,8% предприятий Эстонии.

В дополнение к этому институт значится в ТОП-списке обучающих компаний «Деловых Ведомостей», заняв в 2014 году 8-ую строку рейтингового листа.

Timeline Photos 12/04/2021

В среду 14 апреля с началом в 18:00 пройдёт вечер, на котором можно ознaкомиться с первой ступенью учебной программы института – Холистическим тренингом.

Преподаватели расскажут об обучении, познакомят с программой и ответят на вопросы. Мероприятие бесплатное.

Место проведения: Oнлайн сессия в интернет-платформе ZOOM.

Пожалуйста, напишите нам на [email protected] для регистрации, чтобы мы могли учитывать ваше участие при организации ознакомительного вечера. Mы пришлём ссылку на трансляцию в веб-пространстве.

Ориентировочное время мероприятия: 18:00 – 20:00.

https://holistika.ee/ru/events/вечер-знакомства-с-учебной-программо-5/

В среду 14 апреля с началом в 18:00 пройдёт вечер, на котором можно ознaкомиться с первой ступенью учебной программы института – Холистическим тренингом.

Преподаватели расскажут об обучении, познакомят с программой и ответят на вопросы. Мероприятие бесплатное.

Место проведения: Oнлайн сессия в интернет-платформе ZOOM.

Пожалуйста, напишите нам на [email protected] для регистрации, чтобы мы могли учитывать ваше участие при организации ознакомительного вечера. Mы пришлём ссылку на трансляцию в веб-пространстве.

Ориентировочное время мероприятия: 18:00 – 20:00.

https://holistika.ee/ru/events/вечер-знакомства-с-учебной-программо-5/

Timeline Photos 12/04/2021

😍

😍

Timeline Photos 06/04/2021

Timeline Photos

Вечер знакомства с учебной программой – ОНЛАЙН | HOLISTIKA INSTITUUT 01/04/2021

Вечер знакомства с учебной программой – ОНЛАЙН | HOLISTIKA INSTITUUT

Холистический тренинг – это учебная программа для людей, которые хотят улучшить качество своей жизни, научиться гармониченее общаться как в рабочей среде, так и в личной жизни и успешно справляться с жизненными задачами.

В среду 14 апреля с началом в 18:00 пройдёт вечер, на котором можно ознaкомиться с первой ступенью учебной программы института – Холистическим тренингом.

Преподаватели расскажут об обучении, познакомят с программой и ответят на вопросы. Мероприятие бесплатное.
Место проведения: Oнлайн сессия в интернет-платформе ZOOM.

Пожалуйста, напишите нам на [email protected] для регистрации, чтобы мы могли учитывать ваше участие при организации ознакомительного вечера. Mы пришлём ссылку на трансляцию в веб-пространстве.

Ориентировочное время мероприятия: 18:00 – 20:00.

Вечер знакомства с учебной программой – ОНЛАЙН | HOLISTIKA INSTITUUT В среду 14 апреля с началом в 18:00 пройдёт вечер, на котором можно ознaкомиться с первой ступенью учебной программы института – Холистическим тренингом. Преподавател...

29/03/2021
Приходи на холистический тренинг и стань лучшей версией самого себя! | HOLISTIKA INSTITUUT 24/03/2021

Приходи на холистический тренинг и стань лучшей версией самого себя! | HOLISTIKA INSTITUUT

Холистический тренинг – это учебная программа для людей, которые хотят улучшить качество своей жизни, научиться гармоничнее общаться как в рабочей среде, так и в личной жизни и успешно справляться с жизненными задачами.

В фокусе учебной программы два важных вопроса:

- Как сделать обычную «нормальную» жизнь счастливой, полной изобилия и удовлетворения?
- Как стать «наилучшей версией себя»? В чём моя уникальность, мои сильные стороны и что поможет раскрыться моим талантам?

Приходи на холистический тренинг и стань лучшей версией самого себя! | HOLISTIKA INSTITUUT Холистический тренинг – это учебная программа для людей, которые хотят улучшить качество своей жизни, научиться гармоничнее общаться как в рабочей среде, так и в л...

Timeline Photos 22/03/2021

❤️

❤️

Выберите счастливую жизнь | HOLISTIKA INSTITUUT 18/03/2021

Выберите счастливую жизнь | HOLISTIKA INSTITUUT

Задумывались ли вы, почему на вашем пути не те люди, почему некоторые ситуации в вашей жизни повторяются, почему вы несчастны? Как вы думаете, эти ситуации случайны в вашей жизни, или они имеют какое-то значение? Чему вы должны научиться в этих ситуациях, или вы просто считаете, что судьба несправедлива к вам?

https://holistika.ee/ru/выберите-счастливую-жизнь/

Выберите счастливую жизнь | HOLISTIKA INSTITUUT Сирье Сикманн Холистический регрессионный терапевт Hingeaed.ee Жизнь…. что все это короткое слово содержит: повседневная жизнь, радость, печаль, горе, счастье, несчасть...

Чему нас учит страх? Как освободиться от страха? 17/03/2021

Чему нас учит страх? Как освободиться от страха?

«На всю жизнь возьмите себе привычку делать то, чего боитесь. Если вы сделаете то, чего страшитесь, ваш страх наверняка умрёт».

Ральф Уолдо Эмерсон

Чему нас учит страх? Как освободиться от страха? «На всю жизнь возьмите себе привычку делать то, чего боитесь. Если вы сделаете то, чего страшитесь, ваш страх наверняка умрёт».Ральф Уолдо Эмерсонhttps://hol...

Timeline Photos 15/03/2021

Timeline Photos

Timeline Photos 11/03/2021

💖 💖 💖

💖 💖 💖

Timeline Photos 04/03/2021

Timeline Photos

Timeline Photos 26/02/2021

❤️

❤️

Поддержание хорошего физического и душевного здоровья 18/02/2021

Поддержание хорошего физического и душевного здоровья

«В здоровом теле здоровый дух» ... или же наоборот, состояние физического тела зависит от нашего эмоционального фона?

Поддержание хорошего физического и душевного здоровья «В здоровом теле здоровый дух» ... или же наоборот, состояние физического тела зависит от нашего эмоционального фона?

15/02/2021
08/02/2021

цитата недели

"Самое главное – понять, что каждый из нас своей жизнью меняет мир." (Джейн Гудолл)

01/02/2021
Вечер знакомства с учебной программой | HOLISTIKA INSTITUUT 28/01/2021

Вечер знакомства с учебной программой | HOLISTIKA INSTITUUT

Холистический тренинг – это учебная программа для людей, которые хотят улучшить качество своей жизни, научиться гармониченее общаться как в рабочей среде, так и в личной жизни и успешно справляться с жизненными задачами.

Во вторник 9 февраля с началом в 18:00 пройдёт вечер, на котором можно ознaкомиться с первой ступенью учебной программы института – Холистическим тренингом.

Преподаватели расскажут об обучении, познакомят с программой и ответят на вопросы. Мероприятие бесплатное.
Вечер пройдёт в Институте Xолистики по адресу Эндла 15 (Endla 15), 4 этаж, Таллинн.

Для всех, у кого нет возможности принять участие в ознакомительном вечере на месте, есть возможность принять участие в мероприятии в онлайн формате.

Пожалуйста, напишите нам на [email protected] для регистрации, чтобы мы могли учитывать ваше участие при организации ознакомительного вечера. Тем, кто желает принять участие в ознакомительном вечере в онлайн формате, мы пришлём ссылку на трансляцию в веб-пространстве.

Ориентировочное время мероприятия: 18:00 – 20:00.

Вечер знакомства с учебной программой | HOLISTIKA INSTITUUT Во вторник 9 февраля с началом в 18:00 пройдёт вечер, на котором можно ознaкомиться с первой ступенью учебной программы института – Холистическим тренингом. Преподав....

Timeline Photos 25/01/2021

Timeline Photos

Timeline Photos 18/01/2021

Timeline Photos

15/01/2021

А вы уже помечтали? Записали свои желания или изобразили их на бумаге в виде коллажа?

Коллектив института уже создал своё видение нового года. Глядя на это произведение, кажется, что предстоящий год будет ярким и радостным 🙂

Да здравствует 2021 год!

А вы уже помечтали? Записали свои желания или изобразили их на бумаге в виде коллажа?

Коллектив института уже создал своё видение нового года. Глядя на это произведение, кажется, что предстоящий год будет ярким и радостным 🙂

Да здравствует 2021 год!

14/01/2021

Убеждение — это когда ты считаешь что-то правдой. Иногда такая убежденность подтверждена жизнью, а иногда нет. Убеждения являются основой личности, принципами, по которым мы живем. Все наши мысли и оценки, анализы и мнения, основаны на убеждениях. Более того — убеждения оказывают влияние на наше восприятие. Мы считаем, что мы верим тому, что видим (слышим, обоняем, чувствуем на вкус, ощущаем), но на самом деле все наоборот. Мы видим (слышим, обоняем, чувствуем на вкус, ощущаем) то, во что мы верим, потому что мы воспринимаем мир через призму наших убеждений. Ты — то, кем ты себя считаешь. Убеждения определяют тебя как уверенного или неуверенного в себе, воинственного или мирного, темпераментного или спокойного. Жизнь, в основе которой лежит убеждение «Мир — безопасное место", очень отличается от жизни, которая базируется на убеждении "Все время нужно быть начеку, потому что что-то может случиться, и никому нельзя доверять по-настоящему».

Благодаря своему сознанию ты уже с самого начала своей жизни связан с сознанием своего рода. Под родом я здесь имею ввиду как семью, в которой ты родился, так и весь род. В переносном значении родом являются также твои друзья-знакомые и коллеги — те люди, с которыми ты много общаешься и которые оказывают на тебя влияние. Ты перенимаешь сильные и слабые стороны своего рода, его убеждения, верования и страхи.

Со своим родом ты разделяешь единую картину мира — единое миропонимание. Твой род знакомит тебя с жизнью в мире: он учит тебя, безопасен или опасен мир, дает тебе писаные и неписаные правила морали и этики, по которым вести себя. Принадлежность к группе людей или семье, где ты чувствуешь себя духовно, эмоционально и физически в безопасности — это очень мощное чувство. Такая связь придает силу и укрепляет энергетически твою личную мощь и творческие силы, которые сохраняются до тех пор, пока твои выборы соответствуют выборам рода.

В течение жизни может случиться, что ты начинаешь противостоять своему роду, отрицаешь какое-то убеждение или правило поведения. Противопоставление себя — это нормальный этап развития в подростковом возрасте, когда в ходе поиска себя люди пытаются идти наперекор тому, чему их учили раньше. Это нормальный этап обретения самостоятельности. Но нужно помнить, что убеждение и его противоположность — это два конца одной и той же шкалы, значит, они связаны между собой. Иначе говоря: до тех пор, пока ты активно противопоставляешь себя чьим-то убеждениям, велика вероятность, что у тебя у самого еще нет убеждений, ты не обрел еще свою правду, на которую можешь спокойно опираться.

Подсознательное Я записывает в память первичную структуру картины мира уже в раннем детстве. В начале твоей жизни удовлетворение твоих основных потребностей полностью зависит от тех людей, которые о тебе заботятся. Тебе жизненно важно адаптироваться к той картине мира, которая имеется у твоего рода. Будучи взрослым, в программах твоего Подсознательного Я в тебе уже заложены убеждения, которые тебе настолько близки, что ты просто живешь по ним, не осознавая.

Но возможно, какое-то убеждение для тебя сейчас, во взрослом возрасте, уже не является той правдой, по которой ты хотел бы жить. Убеждения, которые не созвучны твоей глубинной сущности, препятствуют как твоему развитию, так и использованию твоего творческого потенциала. Осознавая свои убеждения, ты можешь освободиться из-под их гнета, если они не являются ТВОЕЙ правдой.

(с) Из учебных материалов Института Холистики
https://holistika.ee/ru/

Убеждение — это когда ты считаешь что-то правдой. Иногда такая убежденность подтверждена жизнью, а иногда нет. Убеждения являются основой личности, принципами, по которым мы живем. Все наши мысли и оценки, анализы и мнения, основаны на убеждениях. Более того — убеждения оказывают влияние на наше восприятие. Мы считаем, что мы верим тому, что видим (слышим, обоняем, чувствуем на вкус, ощущаем), но на самом деле все наоборот. Мы видим (слышим, обоняем, чувствуем на вкус, ощущаем) то, во что мы верим, потому что мы воспринимаем мир через призму наших убеждений. Ты — то, кем ты себя считаешь. Убеждения определяют тебя как уверенного или неуверенного в себе, воинственного или мирного, темпераментного или спокойного. Жизнь, в основе которой лежит убеждение «Мир — безопасное место", очень отличается от жизни, которая базируется на убеждении "Все время нужно быть начеку, потому что что-то может случиться, и никому нельзя доверять по-настоящему».

Благодаря своему сознанию ты уже с самого начала своей жизни связан с сознанием своего рода. Под родом я здесь имею ввиду как семью, в которой ты родился, так и весь род. В переносном значении родом являются также твои друзья-знакомые и коллеги — те люди, с которыми ты много общаешься и которые оказывают на тебя влияние. Ты перенимаешь сильные и слабые стороны своего рода, его убеждения, верования и страхи.

Со своим родом ты разделяешь единую картину мира — единое миропонимание. Твой род знакомит тебя с жизнью в мире: он учит тебя, безопасен или опасен мир, дает тебе писаные и неписаные правила морали и этики, по которым вести себя. Принадлежность к группе людей или семье, где ты чувствуешь себя духовно, эмоционально и физически в безопасности — это очень мощное чувство. Такая связь придает силу и укрепляет энергетически твою личную мощь и творческие силы, которые сохраняются до тех пор, пока твои выборы соответствуют выборам рода.

В течение жизни может случиться, что ты начинаешь противостоять своему роду, отрицаешь какое-то убеждение или правило поведения. Противопоставление себя — это нормальный этап развития в подростковом возрасте, когда в ходе поиска себя люди пытаются идти наперекор тому, чему их учили раньше. Это нормальный этап обретения самостоятельности. Но нужно помнить, что убеждение и его противоположность — это два конца одной и той же шкалы, значит, они связаны между собой. Иначе говоря: до тех пор, пока ты активно противопоставляешь себя чьим-то убеждениям, велика вероятность, что у тебя у самого еще нет убеждений, ты не обрел еще свою правду, на которую можешь спокойно опираться.

Подсознательное Я записывает в память первичную структуру картины мира уже в раннем детстве. В начале твоей жизни удовлетворение твоих основных потребностей полностью зависит от тех людей, которые о тебе заботятся. Тебе жизненно важно адаптироваться к той картине мира, которая имеется у твоего рода. Будучи взрослым, в программах твоего Подсознательного Я в тебе уже заложены убеждения, которые тебе настолько близки, что ты просто живешь по ним, не осознавая.

Но возможно, какое-то убеждение для тебя сейчас, во взрослом возрасте, уже не является той правдой, по которой ты хотел бы жить. Убеждения, которые не созвучны твоей глубинной сущности, препятствуют как твоему развитию, так и использованию твоего творческого потенциала. Осознавая свои убеждения, ты можешь освободиться из-под их гнета, если они не являются ТВОЕЙ правдой.

(с) Из учебных материалов Института Холистики
https://holistika.ee/ru/

11/01/2021
ОНЛАЙН мастер-класс «Применение холистического подхода в жизни и саморазвитии человека.» | HOLISTIKA INSTITUUT 06/01/2021

ОНЛАЙН мастер-класс «Применение холистического подхода в жизни и саморазвитии человека.» | HOLISTIKA INSTITUUT

ОНЛАЙН мастер-класс «Применение холистического подхода в жизни и саморазвитии человека. Важность объединения физического, эмоционального, ментального и духовного миров».

Наш мастер-класс будет интересен тем, кто хочет узнать, на что стоит обращать внимание для улучшения качества своей жизни, используя целостный подход к человеку. Преподаватель Холистического тренинга Виктория Воробьёва приглашает вас на мастер-класс, чтобы дать возможность лучше понять и изучитить темы, связанные с работой подсознания.

За эти 2 часа мы обсудим теоретическую часть, проведём небольшие практические задания и медитации.

Преподаватель: Виктория Воробьёва

Время проведения: 15.01.2021. В связи с установленными правительством ограничениями, мастер-класс будет проходит в ОНЛАЙН формате.

Место проведения: Oнлайн сессия в интернет-платформе ZOOM.

ОНЛАЙН мастер-класс «Применение холистического подхода в жизни и саморазвитии человека.» | HOLISTIKA INSTITUUT ОНЛАЙН мастер-класс «Применение холистического подхода в жизни и саморазвитии человека. Важность объединения физического, эмоционального, ментального и духовног...

04/01/2021
Timeline Photos 29/12/2020

Timeline Photos

Timeline Photos 24/12/2020

Красивого Рождества и счастливого Нового года!

Красивого Рождества и счастливого Нового года!

21/12/2020
holistika.ee 17/12/2020

Что делать, чтобы были результаты от работы над собой? | HOLISTIKA INSTITUUT

Человек ищет помощи, когда не доволен своим самочувствием, не важно, физическим, эмоциональным или душевным. Но у того, что это самочувствие именно такое, есть причины. Терапевт/коуч/наставник/целитель может помочь найти эти причины, если они неочевидны. Может помочь изменить отношение к вопросам, которые связаны с причиной. Может помочь повысить уровень энергии и разобраться с мотивацией. Но он не может ликвидировать внешние источники и проявления! А до тех пор, пока это не сделано, всё будет возвращаться обратно, какие бы титанические усилия не прилагали специалисты и какие бы прекрасные внутренние изменения не получались от их работы. Внутренний и внешний мир тесно и неразрывно связаны и всегда ищут возможности синхронизироваться. И если внутренним миром мы занимаемся время от времени, от специалиста к специалисту, а внешний постоянно транслирует нам прежние условия, как вы думаете, в какую сторону эта синхронизация будет получаться?

Читай полностью:

holistika.ee Или почему бывает, что работа есть, а проявленных результатов нет? Ответ в одном слове, но давайте по-порядку. Клиент (К): Я постоянно плохо себя чувствую, 7 лет хожу по...

14/12/2020

🌞

holistika.ee 10/12/2020

Начни с себя… | HOLISTIKA INSTITUUT

Друзья уехали, а моя жизнь потекла по-прежнему. Жизнь замкнутого в своём панцире, несчастного человека, который даже самым близким друзьям не открывался. Человека, который никого не пускал в свой раненый, переживший утраты и предательства внутренний мир. Мир, наглухо застегнутый на все пуговицы и абсолютно потерявший доверие к внешнему миру.

Читай полностью:
https://holistika.ee/ru/начни-с-себя/

holistika.ee Наталья, 58 лет Выпускница Холистического тренинга Летом 2018 года я впервые услышала об Институте Холистики. Встретилась с друзьями и узнала, что приятельница учитс....

Videos (show all)

цитата недели
Холистический тренинг – стать наилучшей версией себя!

Location

Category

Telephone

Address


Endla 15, 4 этаж
Tallinn
11317
Other Education in Tallinn (show all)
Студия  Kids Pilates Студия Kids Pilates
Pärnu Mnt. 19
Tallinn, 10119

Pikaliiva Lastehoid Pikaliiva Lastehoid
Sepapere 19
Tallinn

Pikaliiva elamurajoonis tegutseb tore lastehoid, kus lapsele meeldib. Tule külla ja tutvume....

TalTech Maastikuarhitektuur TalTech Maastikuarhitektuur
Tõnismägi 14
Tallinn

See lehekülg on mõeldud kõigi TTÜ Tallinna maastikuarhitektuuri õppekavade endiste, praeguste ja tulevaste üliõpilaste ühiseks platvormiks.

Ökobeebi Ökobeebi
Pärnu Mnt 142
Tallinn, 11317

MTÜ Ökobeebi on rasedate, beebide ja väikelaste harmoonilise arendamisega tegelev MTÜ. Korraldame loenguid , arendavaid tunde ja meditatsioone. Vaata lisaks www.okobeebi.ee

Tiit Elenurm Eesti 200 Tiit Elenurm Eesti 200
Nõmme
Tallinn, 12617

Eesti 200 Riigikogu kandidaat 828 Mustamäel ja Nõmmel. Mõttevahetuseks põhimõtetest, mida Eesti 200 Riigikogu kandidaadina esindan ja ootustest mulle

Emily Lastehoid Emily Lastehoid
Roheline Aas 2
Tallinn, 10150

Emily Lastehoid on armas hubane lastehoid Kadriorus. Korraga on lastehoius maksimaalselt 10 last.

StudyITin.ee StudyITin.ee
Tõnismägi 11
Tallinn, 10119

IT Academy is not a “local shop for local people”. It’s a call to action for anyone who has the mojo, the ambition, and the geek in them. From anywhere. More than 150 study programmes taught in English and an innovative e-society!

Vene Keele Õpetajate Selts Vene Keele Õpetajate Selts
Tallinn

Общество преподавателей русского языка как иностранного Эстонии

Disainikoda Disainikoda
Tulika 19
Tallinn, 10615

Школа дизайна интерьера в Таллинне

Tallinna Spordikool Tallinna Spordikool
Pärnu Mnt 6
Tallinn, 10148

Siit lehelt leiad infot meie tegemiste ja tulemuste kohta.

Eliis - Eesti Eliis - Eesti
Siduri 3
Tallinn

ELIIS on internetipõhine infosüsteem, mis on mõeldud kasutamiseks alusharidust pakkuvates asutustes.

Английский для Умничек Английский для Умничек
Tammsaare Tee 79
Tallinn, 13416

Английский язык - Весело! Легко! Познавательно!