Great Food and Health Holistic Institute

Home
Estonia
Tallinn
Great Food and Health Holistic Institute

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Great Food and Health Holistic Institute, Education Website, Kesklinna Innaosa Tartu mnt 67/1-13b, Tallinn.

Nemzetközileg akkreditált, holisztikus életmódra nevelő iskolánk megtanítja, hogyan segíts másoknak teljes, hosszú, és egészséges életet élni, beleértve a sajátodat is.

21/09/2026

🌿 A hála világnapja

A képen látható hála útja egy apró emlékeztető arra, hogy néha elég egy pillanatra megállni, venni egy mély levegőt, és észrevenni azt, ami már most is jó az életünkben. 🤍

A rohanástól a megállásig.
A megállástól az észrevételig.
Az észrevételtől a háláig.
A hálától pedig vissza a jelen pillanatba.

✨ Ezen a hétfőn ne azzal kezdd a hetet, hogy mi mindent kell még elérned.
Kezdd azzal, hogy megkérdezed magadtól:

Mi az, amiért ma hálás vagyok?

Lehet egészen apró dolog is.
Mert a hála nem változtatja meg mindig a körülményeinket, de megváltoztathatja azt, ahogyan rájuk nézünk. 🌸

Induljon a hét egy kis megállással, egy mély levegővel és egy hálás gondolattal. 🤍

17/09/2026

🍁Az ősz nem csupán egy új évszak a naptárban. Az ájurvéda szemében ez egy mély biológiai és energetikai átmenet.

Amikor a nyári meleg átadja a helyét a hűvös és szeles őszi napoknak, a környezetünkben a hangsúly áthelyeződik váta dósa felé – amely a levegő és az éter elemhez kapcsolódik. Belül ugyanez a változás végbemegy a testünkben és az elménkben is.

Mit jelent ez a gyakorlatban?😊

A testben: a szárazság, a könnyedség és a hűvösség kezdi uralni a szöveteket. Ha nem figyelünk, ez emésztési zavarokhoz pl. váltakozó étvágy, száraz bőrhöz, alvászavarokhoz és fokozott szorongáshoz, „szétszórtsághoz” vezethet.

Az életmódban: Az ősz a természetes lassulás, a befelé fordulás és a stabilizálás ideje. Ami nyáron még jól eshetett, az most kimerítheti a szervezet energiatartalékait.

Hogyan tudsz alkalmazkodni? Az ájurvéda a váta mozgékonyságát és szárazságát a stabilitással, a melegséggel és a tápláló olajokkal tudjuk ellensúlyozni.

🍝Helyezd előtérbe lassan a meleg, laktató, olajosabb, fűszeres ételeket.

Vezess be nyugtató napi rutint és legyen prioritás a rendszeresség– például egy meleg szezámolajos önmasszázst még fürdés előtt.

Biztosíts elegendő időt a pihenésre és a csendre, hogy megóvd az idegrendszeredet a túlterheléstől.

Te érzékeled már magadon az időszak jeleit? Hogyan készülsz fel az elcsendesedésre?

Figyelem! A következő időszak ugyanúgy a pitta kivezetés időszaka, ezért azt, hogy kinek mennyire kell meleg, fűszeresebb vagy olajosabb étel az egyéni kontextus határozza meg.

16/09/2026

Mikor éreztél utoljára igazi, őszinte örömöt?❤️

Nem azt a fajta örömöt, ami abból fakad, hogy kipipáltál valamit a teendőid listájáról, vagy elértél egy fontos mérföldkövet, hanem azt a csendes, egyszerű örömöt. Azt, ami váratlanul talál rád. Talán amikor nevettél, tettél egy nyugodt sétát, vagy csak azért sütöttél valamit, mert éppen ahhoz volt kedved.

Az öröm nem olyasmi, amit akkor „érdemlünk ki”, amikor már mindennel végeztünk. Inkább valami, amit észreveszünk sokszor a hétköznapok apró pillanataiban, amelyek mellett szinte észrevétlenül elmegyünk.

Talán éppen ezért vannak olyan apró dolgok, amelyekre végül a legszívesebben emlékszünk.

14/09/2026

A testünk folyamatosan törekszik az egyensúlyra. Mi pedig azzal támogathatjuk, ha olyan ételeket választunk, amelyek táplálják, hidratálják és segítik természetes folyamatait. ✨

A tisztulás nem egy gyors kúra, inkább egy gyengéd odafigyelés önmagunkra. 💚

Figyelj arra, mit kíván a tested, és adj neki minél több természetes, tápláló alapanyagot. 🌱

11/09/2026

A hosszú élet nem csupán arról szól, hogy tovább éljünk — hanem arról is, hogy jobban éljünk.

🌱 Elsősorban növényi alapú ételeket válassz: leveles zöldségeket, hüvelyeseket, színes gyümölcsöket, teljes értékű gabonákat, dióféléket és magvakat.

🐟 Egészítsd ki kisebb adag halakkal vagy fermentált élelmiszerekkel a megfelelő fehérjebevitel és a bélrendszer egészségének támogatására.

🫒 Használj egészséges zsiradékokat, például olívaolajat a feldolgozott növényi olajok helyett.

Minden étel, amit választasz, vagy támogatja a szervezet ellenálló képességét, vagy hozzájárulhat az állapotromláshoz. A hosszú életet támogató tányér összeállításakor összpontosíts a rostdús ételekre, az antioxidánsokra, az egészséges zsírokra és a változatosságra — ezek azok a tápanyagok, amelyek segíthetnek megelőzni a krónikus betegségeket, és hozzájárulnak ahhoz, hogy tested az életkor előrehaladtával is erős maradjon.🧡

09/09/2026

😧A depresszió összetett állapot, és soha nem vezethető vissza egyetlen okra, a táplálkozás azonban fontos szerepet játszhat abban, hogyan birkózik meg az agy és a szervezet a megterheléssel.

A hangulatunkhoz szükség van olyan neurotranszmitterekre, mint a szerotonin és a dopamin, amelyek előállításához megfelelő tápanyagokra van szükség. Az elfogyasztott ételek emellett hatással lehetnek a gyulladásra, az oxidatív stresszre, a kortizolszintre, sőt még a bélmikrobiomra is — ezek mind összefüggésben állnak a mentális egészséggel. Bár egyetlen élelmiszer sem jelent „gyógymódot”, a tápanyagokban gazdag ételekre épülő étrend támogathatja a lelki ellenálló képességet, az energiaszintet és az érzelmi egyensúlyt.🥞

✨ A depresszió soha nem egyszerű, de a megfelelő étrend olyan alapot biztosíthat, amelyre az agynak szüksége van a megfelelő működéshez. 🧠Ha ezeket a tápanyagokban gazdag ételeket rendszeresen beépíted az étrendedbe, hozzájárulhatsz ahhoz, hogy a tested és az elméd megkapja az egyensúlyhoz és a lelki erőhöz szükséges építőelemeket.

07/09/2026

✨ Tudtad, hogy sok nő nem jut elegendő mennyiséghez azokból a fontos tápanyagokból, amelyek hozzájárulnak az energiaszint, a hangulat, a csontok és a hormonháztartás egyensúlyához?

Kutatások szerint különösen gyakori a vas-, D-vitamin-, kalcium-, magnézium- és B12-vitamin-hiány, miközben a cink, a kálium, az omega-3 zsírsavak és a rostok elégtelen bevitele is széles körben előfordul. Ezek a hiányosságok fáradtságban, hangulatingadozásban, töredező körmökben, száraz bőrben vagy akár az immunrendszer gyengülésében is megmutatkozhatnak, sokszor anélkül, hogy felismernénk: a háttérben tápanyaghiány állhat.

🍓Mivel a nők tápanyagszükséglete a menstruáció, a várandósság és a menopauza időszakában is változik, ezekre a tápanyagokra való tudatos odafigyelés elengedhetetlen a hosszú távú vitalitás megőrzéséhez.

Ez a bejegyzés kizárólag tájékoztató és oktatási célt szolgál, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.

06/09/2026

💪 A férfiak egészségét támogató ételek nem csupán az izomépítésről szólnak — fontos szerepet játszanak a hormonháztartás, a szív egészsége, a termékenység és a hosszú távú vitalitás támogatásában is. A férfiaknak sajátos táplálkozási szükségleteik vannak: a cink és a szelén hozzájárul a tesztoszterontermeléshez és a reproduktív egészséghez, az omega-3 zsírsavak támogatják a keringést és az agyműködést, a rostban gazdag ételek pedig védik a szívet és segítenek kordában tartani a koleszterinszintet.

A káliumban és magnéziumban gazdag leveles zöldségek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában, míg a gyümölcsök antioxidánsaikkal hozzájárulhatnak a prosztata egészségének megőrzéséhez. A megfelelő fehérjeforrások pedig támogatják az izmok regenerálódását és a csontok erősségét.

🥩Minden tudatos ételválasztás számít. A megfelelő táplálkozás nemcsak az edzéseket segíti — hozzájárul a betegségek megelőzéséhez, javítja az energiaszintet, és segít megőrizni a férfiak erejét és ellenálló képességét az élet minden szakaszában.

05/09/2026

A szeptember jelenti az igazi őszi betakarítási szezon kezdetét. A piacokon a nyár édes ízei lassan átadják helyüket az ősz bőségének 🍂 a kosarak megtelnek sütőtökkel és más téli tökfélékkel, édesköménnyel, fehérrépával, burgonyával és sárgarépával.

🍅🍉Egyben ez az utolsó lehetőség a nyár kedvenceire is, a paradicsom, az uborka, a cukkini, a dinnye és a bogyós gyümölcsök lassan eltűnnek a szezon végével. Ez az átmeneti időszak teszi a szeptembert az év egyik legbőségesebb hónapjává: a könnyed, nyári ételektől fokozatosan elvezet bennünket az ősz melengető, tápláló fogásaihoz.

28/08/2026

A modern orvoslás előtt az első gyógyszertár maga a kert volt. 🌿

Évszázadokon keresztül az emberek a növényekre támaszkodtak a gyógyításban és számos modern gyógymód közvetlenül ezekből a természetes forrásokból ered.

💡 Tudtad?

A réti legyezőfű szalicint tartalmaz, egy természetes fájdalomcsillapító vegyületet, amely hozzájárult az aszpirin megalkotásához. A bodzát régóta használják a megfázás időtartamának lerövidítésére. Az útifűlevél már jóval a sebtapaszok megjelenése előtt bevált szer volt a kisebb vágások és horzsolások megnyugtatására. A körömvirág gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a bőrirritációkat.

🌿Ezek a gyógynövények nem csupán népi hagyományok voltak a modern orvoslás alapjait is megteremtették.

✨ Te melyiket használtad már otthon ezek közül?

A bejegyzés kizárólag történelmi és ismeretterjesztő célokat szolgál.

Address

Kesklinna Innaosa Tartu Mnt 67/1-13b
Tallinn
10115

Telephone

+36204530232

Website

https://greatholisticinstitute.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Great Food and Health Holistic Institute posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Great Food and Health Holistic Institute:

Want your school to be the top-listed School/college in Tallinn?