Personaaltreener Argo Ader

Argo koostab treening ning toitumiskavasid, annab personaaltrenne, teeb koolitusi jne!

Argo Ader on tegelenud kulturismiga 20 aastat ning alustanud treenerikarjääriga aastal 1993. Ta on läbinud EFTE fitnessi baaskursuse, jõusaalitreeneri- ning jõusaalitreenerite edasijõudnute kursuse. Ta omab Les Millsi Body Pump-i ja PumpFX litsentsi ning EKFL (Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit) III taseme treeneri kutsetunnistust. 1995 aastal omandas Argo kõrghariduse rahvusvaheliste majandussuhete eriala. Lõpetanud MI Massaažikooli (klassikaline massaaž, spordimassaaž, lihaste manuaalne testimine).

[11/02/19]   Loosi võitja on selgunud! Palju õnne Siret Ausmeel!!! Tänan kõiki, kes osalesid.
Järgmine loosimine juba detsembri alguses, kus loosin välja miskit põnevat! 🙂

Vaatan Personaaltreener Argo Ader FB lehte ning imestusega tuleb tõdeda, et viimane postitus sai tehtud 2016. aastal. 🙈Piinlikult kaua ei ole midagi lisanud. Mulle on tulnud väga palju kirju, et miks ma ei tee enam loose 🙂 Siin see on, sügise loos teile, kes te soovite mu trenni tulla!

Loosin välja tasuta ☝🏼personaaltrenni pluss 👌🏼toitumiskava pluss 💪🏽trennikava ja seda sulle ning su sõbrale täiesti tasuta! Alusta muutumist juba täna!! 🙂

Loosis osalemiseks:
🥇Jaga seda postitust oma lehel avalikult;
🥈Lisa pildi alla kommentaar ühe sõbra nimega, kellega koos soovid tulla trenni ning saada tasuta kavad;
🥉Like ➡️ @personaaltreener Argo Ader

Õnneliku võitja loosin välja 1. Novembril!! Head loosiõnne kõigile 😊

TRENNIS NÄEME!
Teie personaaltreener Argo Ader

Esimene müügistend Fitbil väljas Tallinnas, Pärnu maantee Fitshopis ja veebipoes www.fitshop.ee Tulge tutvuma :)

Varsti paneme Ottiga biitsepsid kõrvuti 💪🏼
Ott kasutab loomulikult mugavat Fitbi trenniabilist, nii on asjad kõik trenni ajal hoitud! #fitbi Rohkem infot Fitbi kohta leiad Fitbi.ee ;)

Sushi Panda

Selle nädala viimane nõuandja on Personaaltreener Argo Ader, keda võite kohata igapäevaselt Sparta Spordiklubis. Argo on tegelenud kulturismiga 20 aastat ning alustanud treenerikarjääriga 1993. aastal. Argol on ette näidata pikk nimistu rahvusvahelisi treeneri kutsetunnistusi ja tema juhendamisel on vormi saanud mitmed Eesti kuulsused, näiteks Luisa Värk. Kusjuures Argo taust on üllatavalt kirju, sest lisaks spordile on ta töödanud isegi Päästeteenistuses tuletõrjujana! ;)

Argo sõnul on inimestel oma tervise eest hoolitsemisel kolm aktiivset hooaega: kõigepealt septembris, kui suvi läbi on grillitud ja küllap ka humalatorbikut kallutatud; seejärel jaanuaris, kui on vaja hakata lunastama uue aasta lubadusi ning lõpuks märtsis, kui esimene päike sulatab hanged ning rannahooaeg pole enam mägede taga.

Argo põhisõnum on olla oma eesmärkidega realistlik: „Kõigepealt teeme selgeks sellise asja - võlunippe pringi pepu või traksis lihaste saamiseks pole. Kaalulangetamine ja hea füüsilise vormi hoidmine on eelkõige aastaringne protsess, mitte paarikuuline projekt. Imed ei sünni üle öö.“

Argo julgustab enda poole pöörduma kõiki, sest keha trimmis olek ei küsi sugu ega vanust. Samas nentib ta, et välimus ei ole peamine põhjus, miks iga inimene regulaarselt trennis peaks käima. Tervis on investeering vanaduspõlve. Siinkohal kutsub Argo üles ka eakamaid inimesi sportima . Näiteks Lääne-Euroopas on 70% jõusaali klientidest keskealised ja vanemad, aga meil peetakse jõusaali millegipärast noorte pärusmaaks. Tegelikult sobib mõõdukas oma lihaste eest hoolitsemine kõigile vanuserühmadele.

Küsisime siiski Argolt, millest ikkagi alustada, et keha suveks vähegi paremasse vormi saada ning kuumal suvepäeval rannas ringi liikudes ennast mõnusalt ja enesekindlalt tunda?
Argo soovitas esimese asjana kriitilise pilguga üle vaadata oma toidulaud ning teha korrektuure oma söömisharjumustesse. (Seda fakti on kinnitanud kõik selle nädala küsitletud treenerid – ju siis on tõsi taga ;) ) Argo rusikareegel toitumises on, et hommikusöök on eduka päeva alustala. Vastasel korral on lõunaks nälg teinud karmi laastamistöö ja siis ahmitakse sisse kõike, mis taldrikul just ei liigu või krooksu. Rääkimata õhusöögist, kus pahatihti toimub omamoodi käegalöömine. Pärast sellist hingelist murdehetke ähvardab külmkapi uks lausa hingedelt maha kukkuda selle meeletu teleri ja kapi vahel käimise pärast. Tegelikult peaks just õhtusöök sisaldama kõige vähema kaloreid, aga meil on paraku vastupidi.

Uurisime Argolt ka, kuidas ennast spordi tegemist armastama panna.
Argo sõnul muudab treeningud meeldivamaks see, kui suurendada koormusi tasapisi. Trenni võhikutele tuleks esialgu alustada kasvõi värskes õhus kõndimisest või kui ilmad paremaks lähevad, jalgrattaga sõitmisest. Suurekaalulistel inimestel Argo kohe sportmängudega tegelemist ei soovitaks, sest squashi või korvpalliväljakul nõutavad kiired liigutused koormavad liigeseid ja tõstavad vigastuseohtu. Inimesel, kes pole varem eriti aktiivselt sportinud, piisab toitumise samaks jätmisel nädalas umbes kolmest treeningust, et langetada mõistlikult kaalu. Mis tähendab mõistlikult? Reaalne võimalus tervislikuks kaalulangetamiseks on pool kilo nädalas. Kokku tasuks lugeda näiteks suveni jäänud nädalad ning püstitada endale kaalulangetamise osas käega katsutavad ülesanded.

Veel hoiatab Argo, et suure õhinaga üksi treenima asudes on oht teha oma tervisele liiga, seepärast oleks mõistlik konsulteerida mõne spetsialistiga, et ennetada tekkivaid ohtusid. Kuna ühtäkki sportima ja suveks vormi saada püüdva inimese organism pole harjunud koormustega, siis on võimalus, et süda lihtsalt ei pea sellisele vatile vastu. Argo võib omast kogemusest öelda, et pole sugugi haruldane vaatepilt, kui treenimata inimesel läheb poole trenni pealt nägu valgeks ning pilt kipub taskusse. Tekib minestusehoog, sest aju verevarustus on häiritud. Sellepärast ongi väga oluline, et suveks treenimist alustataks tasapisi, mitte kohe sooviga kogu maailma soojaks kütta.

Argo Aderi kodulehelt saab palju nõuandeid ja lisainfot koolituste, toitumis-ja treeningkavade kohta: www.argoader.ee

Vanus pole mingi määraja, kui on tahtmist ja pealehakkamist siis on ka 59 aastaselt võimalik korralikult trenni teha ja ka euroopa meistriks tulla. Palju õnne Nikolai Bleskov'ile. Kõva vana 👍💪😂

Spartas treeniv Nikolai Bleskov näitas raudset vormi hiljuti Jõhvis lõppenud Eesti meistrivõistlustel jõutõstmises, naasdes sealt kuldmedaliga. Enne seda võistlust krooniti ta Itaalias lausa veteranide Euroopa meistriks! Tehke järele, 59-aastase sitke vägilase tulemused EM-il - jõutõmme 185 kg, rinnalt surumine 110 kg ja kükk 115 kg. Nikolaid treenivad Albert Stepanjan ning Argo Ader! Palju õnne veelkord tšempionile!

Tervis on parim kingitus, mida oma kallimale või lähedasele jõuludeks kinkida.

Kui sul pole veel jõulukingid tehtud, siis minu kinkekaart on selleks hea idee :)

Ilusaid pühi kõigile!

Vaata lähemalt argoader.ee

Teie personaaltreener,
Argo Ader

Siis kui trennide kõrvalt aega üle jääb :)

m.youtube.com

Tanel Padar kutsub üles üles järgima jõusaalis hea käitumise tavasid

Võta aega veidi ringi vaadata.. Nagu ütlevad Padari sõnad, seega võtke aega ja vaadake enne jõusaali tulekut need reeglid üle, mis tulevad otse Tanel Padari suust :)

Spartas treeniv rokkar Tanel Padar kutsub üles järgima jõusaalis hea käitumise tavasid. Millised on need kirjutatud ja kirjutamata reeglid, millele Tanel oma...

Laupäeval käisin Neeme küla laadal tervislikku toitu tegemas ning tervislikust toitumisest rääkimas. Oli väga tore seltskond, toredad küsimused ja mis kõige tähtsam, toit tuli välja väga hea! Aitäh kõigile, kes kohale tulid!

Käes on sügis ning nüüd on just õige aeg oma sammud jõusaali poole seada. Olen valmis Sind vastu võtma!

Koostan trenni- ning toitumiskavasid just personaalselt Sinu jaoks. Lähemalt saate vaadata ka minu kodulehelt argoader.ee ning selle kaudu tellida.

Teie personaaltreener,
Argo Ader

Tandem Ader-Padar ootavad Teid SEB jooksul Sparta joogipunktis! Ootame kõiki jooksma!

youtube.com

Laul

https://www.youtube.com/watch?v=eOAkEYT0fY0

Uus spordilaulu hitt on tulemas! "Me võidame". Kaasa teevad Erichu head sõbrad Martin ja Argo :) Kuulake ja elage kaasa!

Mürkaga spordisaalis! Teistega kohtume Spartas :)

Sparta Spordiklubi

Spartas treeniv Jaana Vallmann on ühtviisi vaimustunud nii tantsutreeningutest, bikiini fitnessis kui ka maratonijooksust. „Tõeline „trennihoolik“,“ kiidab oma hoolealust treener Argo Ader.
Loe, mida Jaana treeningutest ja Spartast arvab: http://www.sparta.ee/liikmete-kogemusi/uudis/2015/05/06/trennihoolik-jaana-vallmann-naudib-sparta-sobralikku-atmosfaari/

Ilusat naistepäeva jätku kõikidele naistele!

Teie personaaltreener,
Argo Ader

Koos 2014. aasta parima Sparta sportlasega Mart Seimiga, kingituseks andsime talle legendaarse Spartalase mõõga!

Ootan teid trennis! :)

sparta.ee

Argo annab nõu: kuidas täita uusaasta lubadusi taas trenni minna? - Spordiklubi Sparta

Väiksed nõuanded uueks aastaks!

sparta.ee Kuidas leida motivatsiooni, et treeningud õnnestuksid? Meie jõusaali peatreener Argo Ader annab uue aasta lubadusi jagavatele treenija

Ilusat uut jõusaali aastat kõigile!

Kes on jõuludel ja aastavahetusel söömisega liiale läinud, siis nüüd tuleb hakata oma uusaasta lubadusi täide viima :)

Ootan Teid enda juurde trenni ning samuti aitan teid toitumiskavadega!

Teie
Argoader.ee

vimeo.com

Tarmo Leinatamm - Meeste tervisejutud

http://vimeo.com/19520816

Tasub vaadata! See jutt on Kuld.

vimeo.com Saates "Meeste tervisejutud" räägib Tarmo Leinatamm avameelselt oma tervisega seotud probleemidest. Vaata lisaks www.mehedliikuma.ee

Tasakaalustame keskkonda uue elektriautoga! Minu uus silmarõõm :)

youtube.com

Kodus trimmi 1. osa (harjutused kõhulihastele)

Kuidas kodus treenides keha trimmi saada? Sparta jõusaali treenerid Argo Ader ja Thea Sei jagavad olulisi trenninippe ning näitavad õiget sooritustehnikat. K...

Sparta Spordiklubi

Õnnitlused spartalasele Rainer Palmile, kes krooniti nädalavahetusel Eesti juunioride kulturismimeistriks ning ka tema treenerile Argo Aderile. "Juuniorist tulla meeste absoluudis kolmandaks, vot see on kõva sõna, tubli Rainer,!" kommenteeris Argo oma hoolealuse esitust. Aplaus ka teistele võistlusel osalenud spartalastele.

Trennidele vahelduseks midagi meelelahutuslikku ka! Kell 20.00 kõik teleka ette kaasa elama!

Täna kell 20 TV 3 ekraanile tulevas "Kodumängus" selgub, kas Sparta "driim tiim" Argo Ader, Uku Suviste, Maris Kajari, Janika Koch-Mäe ja Indrek Verro mängib maha meie jõusaali treeneritetoa sülearvuti või äkki hoopis teenib asemele uue?
Jälgi mängu!

youtube.com

Kodus trimmi! osa. 5 (seljalihased)

Kuidas kodus treenides keha trimmi saada? Sparta jõusaali treenerid Argo Ader ja Thea Sei jagavad olulisi trenninippe ning näitavad õiget sooritustehnikat. K...

Varsti on suvi läbi ning siis ootan kõiki enda juurde trenni :)

Külastage ka kodulehte argoader.ee!
Samuti olen instagramis #argoader

[08/08/14]   Head sõbrad laupäeval ja pühapäeval alates kella 10st kella 5ni igal täistunnil olen mina koos saatejuhi Ahto ga saates Tähed Uunos, valimas Teile oma lemmik lugusid ning samas saate palju teada minu elust ja tegemistest! :) Keda huvitab kuulake Uuno raadiot!

Mobile Uploads

ohtuleht.ee

Heili Klandorf on kaalus kaotanud 20 kilo!

http://www.ohtuleht.ee/581660/heili-klandorf-on-kaalus-kaotanud-20-kilo

Heili on kaotanud minu abiga 20 kg. Väga tubli ja motiveeriv intervjuu :)

ohtuleht.ee "Natuke rohkem kui aasta tagasi leidsin, et mu peegelpilt mulle kohe üldse enam ei meeldi, ja otsustasin, et mu laps on juba piisavalt suur - nüüd on aeg iseennast käsile võtta," tõdeb Kanal 2 avalike suhete juht Heili Klandorf, kes on kaalus kaotanud ligi 20 kilo.

Kairitiga :)

[05/11/14]   Ilusat emadepäeva lõppu kõigile emadele! :)

Sparta Spordiklubi

Argo kaisutab Spartas rattaässa Rein Taaramäed, kelle omamoodi kammbäkk tippu on käimas Türgi velotuuri juhtides. Õnnitlused ja edu Taaramäele!

Mobile Uploads

Absoluutne noorte ja juunioride meister, me tegime seda jälle! :) Uhke treener!

Want your school to be the top-listed School/college in Tallinn?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Category

Telephone

Address


Pärnu Mnt 139c
Tallinn
11317
Other Personal Coaching in Tallinn (show all)
Loomemaagia Loomemaagia
Laki 11B
Tallinn, 12915

Loovad ja maailmapilti avardavad üritused ja sündmused.

Katre Kulbok Katre Kulbok
Tallinn

Tervendav Meedium Tervendav Meedium
C.R.Jakobsoni 14
Tallinn

Interdimensionaalse tervendajana taastan ma inimkehastusi, loodust, loomi, Planeeti, universumeid ja Galaktikat nende algse terve mustriga. ~ Magissa

Nitro 24/7 Nitro 24/7
Ahtri 12-200
Tallinn, 10151

Personaaltreener Kärt Pärtel Personaaltreener Kärt Pärtel
Tallinn

Olen personaaltreener, kes tutvustab algajatele jõutreeningu võlusid ja aitab kogenenumatel saavutada veel rohkem. FAF certified PERSONALTRAINER (https://www.facebook.com/FAFEesti/)

Mantra & Mandala Mantra & Mandala
Põdrakanepi 16-1
Tallinn, 11913

Spiritual and psychological counselling. Publishing. Essential oils. Marketing services.

Courses and Training in Tallinn Courses and Training in Tallinn
Tööstuse 48a-303
Tallinn

Мы учим, как сделать жизнь людей проще, интереснее, эффективнее и радостнее.

Intuitiivne Toitumine Intuitiivne Toitumine
Tallinn

Intuitiivne toitumine põhineb oma keha kuulamisel ja usaldamisel tervikuna. See on vaba igasugustest reeglitest ja piirangutest ning on igal inimesel erinev. Eesmärgiks on heaolu saavutamine nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil.

Nadia Brügel Studio "Evolution of the Soul" Nadia Brügel Studio "Evolution of the Soul"
Õismäe Tee 57А
Tallinn, 13515

Consultations. Angel card readings. Soul Portraits. Psychological transformation games.

Karjääripööris Karjääripööris
Pärnu Mnt 139D
Tallinn

Pärnu mnt 139D, 3 korrus, Tallinn Entro OÜ ruumides. Sissepääs mõlemalt poolt maja. Tasuta parkimine spordiklubi Sparta parklas või hoovis. ​ Bussid nr: 5, 18, 20, 20A, 32, 36, 57 - 116, 116A, 117, 117A, 119 - 206 Peatuse nimi: Hallivanamehe

Konzap Fitness Konzap Fitness
Tehnika 24
Tallinn

Gym Clothing / Fitness Team Konzap Fitness is founded by young athletes, who are working for mutual goal - to compete in bodybuilding and fitness.

Prana Fit Mindset Prana Fit Mindset
Kadaka Pst
Tallinn, 12618

Keha ja vaimu harmoonia: personaaltreeningud, toitumisnõustamine ja life-coachimine.