Personaaltreener Argo Ader

Loosi võitja on selgunud! Palju õnne Siret Ausmeel!!! Tänan kõiki, kes osalesid.
Järgmine loosimine juba detsembri alguses, kus loosin välja miskit põnevat! 🙂

Vaatan Personaaltreener Argo Ader FB lehte ning imestusega tuleb tõdeda, et viimane postitus sai tehtud 2016. aastal. 🙈Piinlikult kaua ei ole midagi lisanud. Mulle on tulnud väga palju kirju, et miks ma ei tee enam loose 🙂 Siin see on, sügise loos teile, kes te soovite mu trenni tulla!

Loosin välja tasuta ☝🏼personaaltrenni pluss 👌🏼toitumiskava pluss 💪🏽trennikava ja seda sulle ning su sõbrale täiesti tasuta! Alusta muutumist juba täna!! 🙂

Loosis osalemiseks:
🥇Jaga seda postitust oma lehel avalikult;
🥈Lisa pildi alla kommentaar ühe sõbra nimega, kellega koos soovid tulla trenni ning saada tasuta kavad;
🥉Like ➡️ Argo Ader

Õnneliku võitja loosin välja 1. Novembril!! Head loosiõnne kõigile 😊

TRENNIS NÄEME!
Teie personaaltreener Argo Ader

Esimene müügistend Fitbil väljas Tallinnas, Pärnu maantee Fitshopis ja veebipoes www.fitshop.ee Tulge tutvuma :)

Varsti paneme Ottiga biitsepsid kõrvuti 💪🏼
Ott kasutab loomulikult mugavat Fitbi trenniabilist, nii on asjad kõik trenni ajal hoitud! Rohkem infot Fitbi kohta leiad Fitbi.ee ;)

Selle nädala viimane nõuandja on Personaaltreener Argo Ader, keda võite kohata igapäevaselt Sparta Spordiklubis. Argo on tegelenud kulturismiga 20 aastat ning alustanud treenerikarjääriga 1993. aastal. Argol on ette näidata p**k nimistu rahvusvahelisi treeneri kutsetunnistusi ja tema juhendamisel on vormi saanud mitmed Eesti kuulsused, näiteks Luisa Värk. Kusjuures Argo taust on üllatavalt kirju, sest lisaks spordile on ta töödanud isegi Päästeteenistuses tuletõrjujana! ;)

Argo sõnul on inimestel oma tervise eest hoolitsemisel kolm aktiivset hooaega: kõigepealt septembris, kui suvi läbi on grillitud ja küllap ka humalatorbikut kallutatud; seejärel jaanuaris, kui on vaja hakata lunastama uue aasta lubadusi ning lõpuks märtsis, kui esimene päike sulatab hanged ning rannahooaeg pole enam mägede taga.

Argo põhisõnum on olla oma eesmärkidega realistlik: „Kõigepealt teeme selgeks sellise asja - võlunippe pringi pepu või traksis lihaste saamiseks pole. Kaalulangetamine ja hea füüsilise vormi hoidmine on eelkõige aastaringne protsess, mitte paarikuuline projekt. Imed ei sünni üle öö.“

Argo julgustab enda poole pöörduma kõiki, sest keha trimmis olek ei küsi sugu ega vanust. Samas nentib ta, et välimus ei ole peamine põhjus, miks iga inimene regulaarselt trennis peaks käima. Tervis on investeering vanaduspõlve. Siinkohal kutsub Argo üles ka eakamaid inimesi sportima . Näiteks Lääne-Euroopas on 70% jõusaali klientidest keskealised ja vanemad, aga meil peetakse jõusaali millegipärast noorte pärusmaaks. Tegelikult sobib mõõdukas oma lihaste eest hoolitsemine kõigile vanuserühmadele.

Küsisime siiski Argolt, millest ikkagi alustada, et keha suveks vähegi paremasse vormi saada ning kuumal suvepäeval rannas ringi liikudes ennast mõnusalt ja enesekindlalt tunda?
Argo soovitas esimese asjana kriitilise pilguga üle vaadata oma toidulaud ning teha korrektuure oma söömisharjumustesse. (Seda fakti on kinnitanud kõik selle nädala küsitletud treenerid – ju siis on tõsi taga ;) ) Argo rusikareegel toitumises on, et hommikusöök on eduka päeva alustala. Vastasel korral on lõunaks nälg teinud karmi laastamistöö ja siis ahmitakse sisse kõike, mis taldrikul just ei liigu või krooksu. Rääkimata õhusöögist, kus pahatihti toimub omamoodi käegalöömine. Pärast sellist hingelist murdehetke ähvardab külmkapi uks lausa hingedelt maha kukkuda selle meeletu teleri ja kapi vahel käimise pärast. Tegelikult peaks just õhtusöök sisaldama kõige vähema kaloreid, aga meil on paraku vastupidi.

Uurisime Argolt ka, kuidas ennast spordi tegemist armastama panna.
Argo sõnul muudab treeningud meeldivamaks see, kui suurendada koormusi tasapisi. Trenni võhikutele tuleks esialgu alustada kasvõi värskes õhus kõndimisest või kui ilmad paremaks lähevad, jalgrattaga sõitmisest. Suurekaalulistel inimestel Argo kohe sportmängudega tegelemist ei soovitaks, sest squashi või korvpalliväljakul nõutavad kiired liigutused koormavad liigeseid ja tõstavad vigastuseohtu. Inimesel, kes pole varem eriti aktiivselt sportinud, piisab toitumise samaks jätmisel nädalas umbes kolmest treeningust, et langetada mõistlikult kaalu. Mis tähendab mõistlikult? Reaalne võimalus tervislikuks kaalulangetamiseks on pool kilo nädalas. Kokku tasuks lugeda näiteks suveni jäänud nädalad ning püstitada endale kaalulangetamise osas käega katsutavad ülesanded.

Veel hoiatab Argo, et suure õhinaga üksi treenima asudes on oht teha oma tervisele liiga, seepärast oleks mõistlik konsulteerida mõne spetsialistiga, et ennetada tekkivaid ohtusid. Kuna ühtäkki sportima ja suveks vormi saada püüdva inimese organism pole harjunud koormustega, siis on võimalus, et süda lihtsalt ei pea sellisele vatile vastu. Argo võib omast kogemusest öelda, et pole sugugi haruldane vaatepilt, kui treenimata inimesel läheb poole trenni pealt nägu valgeks ning pilt kipub taskusse. Tekib minestusehoog, sest aju verevarustus on häiritud. Sellepärast ongi väga oluline, et suveks treenimist alustataks tasapisi, mitte kohe sooviga kogu maailma soojaks kütta.

Argo Aderi kodulehelt saab palju nõuandeid ja lisainfot koolituste, toitumis-ja treeningkavade kohta: www.argoader.ee

Vanus pole mingi määraja, kui on tahtmist ja pealehakkamist siis on ka 59 aastaselt võimalik korralikult trenni teha ja ka euroopa meistriks tulla. Palju õnne Nikolai Bleskov'ile. Kõva vana 👍💪😂

Spartas treeniv Nikolai Bleskov näitas raudset vormi hiljuti Jõhvis lõppenud Eesti meistrivõistlustel jõutõstmises, naasdes sealt kuldmedaliga. Enne seda võistlust krooniti ta Itaalias lausa veteranide Euroopa meistriks! Tehke järele, 59-aastase sitke vägilase tulemused EM-il - jõutõmme 185 kg, rinnalt surumine 110 kg ja kükk 115 kg. Nikolaid treenivad Albert Stepanjan ning Argo Ader! Palju õnne veelkord tšempionile!

Tervis on parim kingitus, mida oma kallimale või lähedasele jõuludeks kinkida.

Kui sul pole veel jõulukingid tehtud, siis minu kinkekaart on selleks hea idee :)

Ilusaid pühi kõigile!

Vaata lähemalt argoader.ee

Teie personaaltreener,
Argo Ader

Siis kui trennide kõrvalt aega üle jääb :)

Võta aega veidi ringi vaadata.. Nagu ütlevad Padari sõnad, seega võtke aega ja vaadake enne jõusaali tulekut need reeglid üle, mis tulevad otse Tanel Padari suust :)

Tanel Padar kutsub üles üles järgima jõusaalis hea käitumise tavasid Spartas treeniv rokkar Tanel Padar kutsub üles järgima jõusaalis hea käitumise tavasid. Millised on need kirjutatud ja kirjutamata reeglid, millele Tanel oma...

Laupäeval käisin Neeme küla laadal tervislikku toitu tegemas ning tervislikust toitumisest rääkimas. Oli väga tore seltskond, toredad küsimused ja mis kõige tähtsam, toit tuli välja väga hea! Aitäh kõigile, kes kohale tulid!

Käes on sügis ning nüüd on just õige aeg oma sammud jõusaali poole seada. Olen valmis Sind vastu võtma!

Koostan trenni- ning toitumiskavasid just personaalselt Sinu jaoks. Lähemalt saate vaadata ka minu kodulehelt argoader.ee ning selle kaudu tellida.

Teie personaaltreener,
Argo Ader