20/05/2026
Did you know that just 1 minute of yoga a day can change not only your body, but also how you feel?
Sometimes it seems like change requires long workouts and complex programs. But in reality, the body responds best to consistency, not intensity.
Simple exercises and gentle asanas help:
💝 relieve tension in the back after a sedentary day
💝 gently restore mobility in the body
💝 reduce feelings of stiffness and fatigue
💝 improve awareness of your body
This is not about “quick results,” but about gradually rebuilding a connection with your body and improving well-being through small, consistent steps.
This is exactly the approach I use in my online classes:
✔️ no overload
✔️ no strict restrictions
✔️ no chasing results
We build a habit of movement, improve how you feel, and learn to keep the body in a comfortable state every day! 🙏🧘♀️💚
If this approach resonates with you — register for my online classes: https://selflove-psy.pro/yoga-dlya-nachinayushchih_en
22/03/2023
Расстройство пищевого поведения (РПП) — психическое заболевание, связанное с нарушением питания.
Самые известные типы РПП:
✔️Анорексия — долгая диета. которая доводит человека до истощения.
✔️Булимия — после приемов пищи человек вызывает рвоту или принимает слабительные
✔️Обжорство или компульсивное переедание — человек теряет контроль и съедает в десять раз больше суточной нормы.
✔️Орторексия — новый тип расстройства пищевого поведения. Кажется, что человек «ведет здоровый образ жизни». На деле же лишает свой организм полноценного питания, следит не за количеством (сколько съел), а за качеством пищи. Фокус внимания сосредоточен на еде, это смысл жизни.
Основные причины:
1. Потребность в контроле(самая сложная)
Попытка справиться с негативными эмоциями через питание. Это одно из самых сложных расстройств, т.к. в душе каждого человека отказ от контроля вызывает глубокое внутреннее сопротивление.
Важно понять, что в некоторых случаях одержимость питанием, весом, формой — это способ избежать глубоких страхов, которые мы боимся признавать!
2. Избегание негативных эмоций
Harm avoidance — едкая смесь беспокойства, сомнений, пессимизма, страха.
Внутренняя тревожность скрывает глубокие страхи остаться нелюбимым или неспособным, бездарным. Таким образом, обсессивные мысли о еде, калориях, весе, замерах — отвлекают от страха оказаться плохим или беспомощным.
3. Перфекционизм
Стремление "быть лучше" крадёт жизнь, по капле забирая психическое равновесие и здоровье! «Комплекс отличника» всегда превращается в невроз, это только дело времени!
4. Краткосрочное облегчение
Mощный физический выплеск (слёзы, раны, тошнота, переедание до болевых ощущений, изматывающие тренировки) могут принести спокойствие и краткосрочную эйфорию, поэтому у этого ощущения есть аддиктивные свойства. Но это не мешает внутренней проблемы!
Если вы испытываете описанные выше проблемы, сталкиваетесь с расстройствами, о которых я пишу выше, обратитесь за помощью к специалистам, чтобы поскорее начинать жить полноценной и радостной жизнью!
С любовью,
Эрика❤️
#станьсобой #рпп #позвольсебероскошь #психолог #всевтебе #психотерапия #психология #принятиесебя #любовьксебе #любисебя
20/03/2023
Не только Земля, но вся Вселенная переходит на новый уровень... Со всеми ее фракталами, мирами и измерениями...✨
Это ОДНА ЖИВАЯ КЛЕТКА.
Происходит всеобщее очищение и приведение в порядок всего Сознанием Божественного Источника!
Все 'темные' удаляются и самоуничтожаются!
Волшебных дней весеннего равноденствия, друзья!🙏
С любовью,
Эрика❤️
P.S. Сегодня побывали на площади МиРА, скульптура сделана в виде земного шара с восемью крыльями, указывающими стороны света, символизирующими бога солнца Ра🌞.
Установлена на основании из черного гранита, далее переходящего в цветок лотоса🪷
21/01/2023
➡️➡️➡️Возможные варианты после осознания:⤵️
1. 🎁Начать менять свою жизнь, и не важно в каком возрасте!
‼️Поменять работу, семью, партнера, профессию, место жительства… Но для того чтобы начать изменения, нужна решимость, смелость и желание наконец то начать ЖИТЬ!!!
Первое столкновение: близкие! Они начнут твердить: «Зачем тебе это надо? Ты с ума сошел. Все так живут. Тебе что – больше всех надо?» и т.д.
Помните, им не выгодно отпускать вас из своего 'болота'🐸!!!
2.‼️ Отказаться от каких либо изменений, продолжать сидеть сложа руки и согласиться с той жизнью, которой вы живёте! Согласиться,
✔️что не удовлетворен жизнью с этим партнером, но остаешься с ним НАВСЕГДА!
✔️что неудачник, и НИКОГДА не добьешься успеха!
✔️что НИКОГДА не будешь счастлив!
3.☝️Отложить изменения во времени🕰️! Человек вроде бы не отказывается изменять все в своей жизни в лучшую сторону. Он хочет изменений, говорит о них... Вот только ничего для этого не делает!🤕 Продолжая придумывать отмазки... Снова и снова откладывая успех, радость, счастье, здоровье на "Потом"! А часики то тикают...⌛
Сегодня у большинства людей, жизнь не просто откладывается... Она превращается в особый вид иллюзии и самообмана, когда человек живет исключительно собственными фантазиями, ибо только они безопасны для него!✨
Рядом с нами живут люди, которые демонстрируют свои несуществующие жизни: выдуманную карьеру, призрачный статус, мнимый достаток, воображаемое семейное счастье – всё, чего на самом деле нет!🙈 Продолжая заполнять настоящую реальность алкоголем, сигаретами, виртуальными отношениями, он-лайн играми, и другими иллюзиями наполненности!🎭
❓Чем может помочь работа с психотерапевтом?
💝Найти силы, чтобы изменить, то, что можно изменить. Принять то, что нельзя изменить. И отличить одно от другого‼️
🎁На самом-то деле, изменить можно многое! При условии, что рядом будет поддержка, придающая смелость и уверенность. И я прекрасно с этим справляюсь!
С любовью,
Эрика♥️
Запись на онлайн-консультации⤵️
✍️+37256569434(whatsapp)
✍️+353862363227(whatsapp,viber)
✍️www.instagram.com/tvoipsihologtut
✍️tiktok.com/
☝️Терапия безопасна и конфиденциальна!
22/03/2023
20/03/2023
21/01/2023