PilatesSeason

"To use ourselves well by honoring the body's design can only bring us closer to unlocking our physical potential." M. Bond Kontroloogia ehk pilates on sisemiste lihaste tugevdamise kaudu rühti korrigeeriv harjutuste süsteem.

Kehale õpetatakse joondumist ja arendatakse seeläbi lihastasakaalu, et võtta koormus ära liigestelt. Rühivigu on võimalik ennetada ja leevendada, saavutades kerge ja pikenenud tunde läbi valuvaba stabiilse tüvega keha. Kõik liigutused muutuvad ökonoomsemaks ja turvalisemaks tänu väikeste sisemiste lihaste tugevdamisele liigeste ja lülisamba ümber.

Operating as usual

24/05/2021

Me ei tegele ainult sinu füüsilise võimekuse tõstmisega, vaid teravdame ka sinu mõttetööd. Loe täpsemalt, kuidas:

10 TEADUSLIKULT TÕESTATUD PÕHJUST, KUIDAS PILATES MÕJUTAB SINU VAIMSET HEAOLU (2. osa)

Artikli esimeses osas sai jagatud 3 põhjendust. Loe esimest osa siit:
https://www.facebook.com/pilatespartners/posts/1571312903072067

Seekord jätkame ja lisame veel 7 põhjust.
-

4. SAAVUTA RAHULIK MEEL JA EMOTSIOONID

Enamus inimesi kujutab ette, et meditatsioon on seotud ainult Budismi või New Age lähenemisega. Kahjuks on see eelarvamus vale, sest meditatsiooni ja teadlikkust saab igapäeva elus rakendada palju laiemalt. Ellen Langer, kes on teadlikkuse uurija, kinnitab, et pilateses on sinu tähelepanu keskendunud ainult ühele asjale - sinu kehale. Kas tahad või mitte, aga sa pead treeningu ajaks unustama kõik teised töö või kodu mõtted. Sa pead keskenduma õpetaja juhistele ja oma lihaste tööle, eriti kere keskosa aktiveerimise oskusele.

Pilates võimaldab saada sama kasu, mida mediteerimine, ilma, et sa peaksid istuma vaikselt ja liikumatult (kui sa kardad, et see raiskab aega). Mõnele meeldib tõesti vaikne mediteerimine, kuid paljudele sobib just mingi kindla tegevuse sooritamine, et oma pea mõtetest tühjaks saada.
-
Keskendumine treenimise ajal aitab:
* vähendada ärevust ja depressiooni;
* aitab vältida unetust;
* teravdab mõttetööd;
* avab loova mõtlemise;
* vähendab stressi;
* aitab kroonilise valuga toime tulla;
* vähendab negatiivseid emotsioone;
* aitab võidelda sõltuvustega ja juurutada positiivseid harjumusi;
* alandab vererõhku ja parandab kardiovaskulaarset tervist.
-

5. PILATES VABASTAB SU KEHA STRESSI PINGETEST

Oled kuulnud "võitle või jookse" reageerimisest stressi olukordades?
Stressirikastes olukordades (tõelises, nagu lõvi nägemine, autoavarii või avalik esinemine) vabastab meie keha stressi hormoone, et valmistada keha ette võitluseks või jooksmiseks. Meie keha oleks võimeline kasutama maksimaalselt energiat, et pääseda, kuid tänapäeval on neid olukordi harva ja me üritame hoida neid enda sees, andmata võimalust stressi välja elada. Tulemus? Stressi hormoonid kogunevad lihastesse, põhjustades mõnel juhul ka krampe ja valu.

Pilates aitab vabaneda pingetest, pakkudes lihastele turvalist venitust. Näiteks, energilised harjutused reformeril Jump-boardiga aitavad vabaneda stressist lihastes. Kui saad vabaks stressist oma kehas, siis vabaned ka stressist oma peas.
-

6. PILATES TEEB SIND RÕÕMSAMAKS

Kui su keha on positiivselt stressis, sooritades oma lemmik harjutusi, siis vabanevad endorfiinid meie kehas, mis tekitab hea enesetunde. Kui sa naudid oma treeningut ning oled sellele keskendunud (mitte ei lase mõtet uitama), siis tunned trenni lõpus ennast õnnelikumalt ja rahulikumalt.
-

7. PILATES MUUDAB SIND LOOMINGULISEMAKS

On tõestatud, et nii treenimine kui ka teadlik mediteerimine mõlemad parandavad sinu loomingulisi võimeid. Kui sa pilatese tunnis kombineerid nii liikumise kui ka keskendumise, siis saavutad veelgi paremaid tulemusi oma mõttetöö tõhustamiseks. Loominguline ja avatud mõtlemine aitab sul kogeda elu täiel rinnal ning sul on lihtsam leida lahendusi keerulisemate olukordadega, mis võivad tekkida elus.
-

8. PILATES AITAB SUL KONTROLLIDA OMA EMOTSIOONE

Meie emotsioonid ja hingamine on tihedalt seotud. Hiljutine uuring, mille viis läbi Pierre Phillipot (avaldatud "Psychology Today"), näitas, et erinevad emotsionaalsed seisundid on seotud kindlate hingamise mustritega. Mõtle ise, kuidas sinu hingamine muutub, kui pead vastu seisma millegile hirmutavale või vastupidi, kui näed midagi meeldivat. Põhimõtteliselt on sul võimalik ennast ise hingata rahulikku seisundisse või hoopis vihaseks.

Hingamine on pilatese meetodi üks 6-st põhialusest. Oma hingamise kontrollimise oskus on tõenäoliselt üks suuremaid kasutegureid, mida sa pilatese õpetaja käe all omandad. Neid tehnikaid, mida sa pilatese tunnis õpid, saad kasutada erinevates elu situatsioonides, et ennast rahustada stressirikkas olukorras.
-

9. PILATES ÕPETAB SULLE, KUIDAS OLLA ISEENDAGA RAHUL

Kaasaegne ühiskond paneb meid pidevalt proovile ja tekitab stressiolukordi, sest me tunneme, et peame vastama mingitele standarditele. Me peame pidevalt ületama ennast, hoidma tähtaegadest kinni, olema hea lapsevanem või hindama raamatut tänapäeva standardite järgi...
Pilates õpetab meile austama oma keha ja aktsepteerima hetke seisundit. Pilatese harjutused on suunatud sinu keha võimekust arvestades, liikudes tasapisi tugevama ja liikuvama keha suunas. Huvitav... kui me oleme rahul sellega, mida me hetkel teeme, siis tekib motivatsioon jätkata ja saavutada uus tase. Meie edukus ei sõltu sellest, kuidas me võrdleme ennast teistega, vaid me peame võrdlema enda tänast olukorda enda varasema seisundiga.
Kui me õpime aktsepteerima oma keha hetke võimeid, siis oskame arvestada ka teistega meie ümber. Sa hakkad elama enda prioriteetide ja võimaluste järgi, mitte ei võistle naabriga.
-

10. OLED ENESEKINDLAM

Sotsiaalkäitumise psühholoog Amy Cuddy kinnitab, et nn. “power poos" tõstab inimese enesekindlust. Harjuta aeg-ajalt sirgelt istumist ja tänaval kõndimist. Sa ei pea sirget rühti hoidma kogu aeg. Siruta ennast ja proovi sirge rühiga asendit kasutada olukordades, kui vajad enesekindlust.


Kui sa oled pikaaegne pilatese harrastaja, siis teadsid ja koged sa kindlasti juba kõiki neid eeliseid. Kui sa arvad, et keegi sinu lähedastest või sõpradest vajab vaimset tugevust, siis soovita talle pilatese treeningut proovida. Lähima stuudio saab valida meie fotode menüüst "Pilatese stuudiod" albumist.
-
PILATESE treeningmeetodi EESMÄRK ei ole ainult füüsiline liikumine, vaid INIMESE ELUKVALITEEDI TÕSTMINE LÄBI FÜÜSILISE JA VAIMSE TERVISE!

(foto: erakogu, allikas: pilatesbridge.com)

14/05/2021

Näidislõik online videotunnist

Video: KAS ONLINE VIDEOTUND SOBIB MULLE? (5 min.)
Kui sa eelistad kodus harjutamist, aga pole kindel, kas online teel juhendamine sobib, siis siit videost saad natuke aimu, mis me teeme. Jagan sinuga lõiku ühest oma videotunnist.

Sobib hästi ka täiendavaks treeninguks, isegi kui sa juba 1 kord kohtud treeneriga personaalselt stuudios.
Iga nädal uus online tund, mida saad vaadata endale sobival kellaajal ja päeval.

Huvi korral saad kirjutada siit:
https://pilatesseason.com/kontakt/

/ Kristina

Photos from PilatesSeason's post 04/05/2021

Kevad on käes ja päike toetab liikumist! Pühi jalgrattalt tolm ja sõida meie juurde rattaga. Ratta saad turvaliselt jätta stuudio küljel asuva rattaluku külge.
Nii on täitsa tasuta parkimine! ;)

13/04/2021

Kas sina käid jalutamas?
Tekita sellest regulaarne pilatese lisatreening. Loe siit, kuidas see võimalik on:

SULLE MEELDIB JALUTADA? KASUTA PILATESE PÕHIMÕTTEID KÕNDIDES

Kõndimine on üheaegselt nii sport kui vajalik igapäevane tegevus, et jõuda punktist A punkti B. Ehk tundub üllatavana, et kõndimise VIIS võib mõjutada sinu tervist väga palju - nii paremuse kui halvema poole. Mõtleme ju sageli, et pika maa maha kõndimine annab korraliku treeningu, kuid see ei pruugi üldse nii olla.
Kas lülitad end samal ajal välja, kuulates kõrvaklappidest tulevaid helisid ja täielikult ignoreerides seda, mida su keha parajasti teeb? Või veab sind järgi hoopis su ääretult entusiastlik koer? Võib-olla eeldad, et kuna veedad pika tööpäeva püsti seistes, kogud suure hulga samme ja see mõjub ju ometi tervisele hästi? Mõtle korra järele - kui tihti koged päeva lõpus tüütuid valusid ja ebamugavust oma kehas?
-
Inimesel ei ole ette nähtud elada valudes. Valu on keha viis anda märku, et midagi on valesti. Õpi ennast kuulama, leia õiged strateegiad keha eest hoolitsemiseks ja pidev ebamugavus võib kaduda. Üks lihtsamaid igapäevaseid tegevusi on kõndimine. Seda tuleb aga teha õigesti! Ilma oma kõnnakule tähelepanu pööramata - leidmata, aktiveerimata ja kasutamata korrektseid lihaseid - võid esile kutsuda kroonilisi valusid ja vaevusi.
-
Nüüd jõuame kõige selle seoseni pilatesega. Pilates on midagi palju rohkemat kui treeningmeetod. Tegemist on kõikehõlmava lähenemisega sellele, kuidas saad kasutada stuudios õpitud harjutusi terve oma keha seisukorra parandamiseks. Teiste sõnadega võtad stuudiost saadud oskused kaasa ja uksest välja astudes paned need kohe käiku oma igapäevaelus. Nii saad mitmekordistada kasu, kui treenid 2-3 korda nädalas ühe tunni.
-
Rakendades pilatese põhimõtteid seistes, töölaua taga või autoroolis istudes, kõndides, joostes, rattaga sõites, ujudes, golfi mängides, tantsides, tolmu imedes, wc potile istudes, trepist liikudes, pesukorvi tõstes… mistahes tegevuse käigus võib su keha olla pidevas positiivses arengus. Miks siis mitte lihvida võimet leida üles, tunnetada ja kasutada õigeid lihaseid püsimaks terve kogu aeg, ka trennide vahepeal?
-
See, KUIDAS me liigume, mängib olulist rolli keha funktsioneerimises ja üleüldises heaolus. Jälgides kedagi näiteks istumas, seismas või kõndimas, võib juba näha mitmeid põhjusi, miks ta kurdab selja-, puusa-, põlve-, õla-, kaela-, labajala- või muu valu üle.
On sul kunagi jäänud silma mõni inimene jõusaali kõnnilindil või trepitrenažööril? Trepitrenažöörist elu eest kätega kinni hoidmine ei tee jalgu tugevaks ega lase õigetel lihastel teha oma tööd, lõdvestamaks teisi. Sama kehtib kõnnilindi kohta - liigne tempo või ülespoole kallutatud pinnast enda üles vinnamine käte abil lülitab välja vähemalt pooled lihased, mis selle nö. kogukeha pingutuse käigus maksimaalsete tulemusteni peaksid viima. Võta siinjuures hoopis üks hetk, et mõelda: kui inimene isegi ei tea, mis tema tehnika ja vormi juures valesti on, siis kuidas saakski ta midagi üldse parandada?
-
Üks lahendus on pilates, kus arendatakse kehateadlikkust. Rakenda pilatese põhimõtteid oma igapäevase kõndimise ajal ja naudi neid lisaminuteid, mis on suunatud kogu su keha tervise parandamisele.
Tihti arvatakse ekslikult, et päev läbi ringi liikudes ja siis veel trennis käies hoitakse end hästi vormis. Kui kõik see toimub aga näiteks passiivse tuharalihasega, siis on juba üks suuremaid ja olulisemaid lihasgruppe oma rolli loovutanud ning “puhkab” teiste arvelt. Kaasaegse inimese puhul esineb sellele lisaks uinumine ka vaagnapõhja-, kere-, selja-, reie sisekülje-, hüppeliigese-, tallavõlvi-, varbalihastes jne.
-
Nigel kehakasutus + pea olematu teadlikkus, et midagi on valesti = sama asja kordumine, oodates paremaid tulemusi.
Pilatese meetodi eesmärk on efektiivsus. Klassikalises pilateses on isegi üleminekud harjutuste vahel ette nähtud nii, et säiliks optimeeritud üleminek ühest asendist teise. Mida säästlikumalt oma keha kasutame, seda vähem peame pingutama - see aga jätab alles vaba energiat muude asjade tegemiseks. Kui su selg (või muu kehaosa) peale jalutuskäiku valutab, siis mis rõõmu sa sellest üldse saad või kust leiad motivatsiooni järgmisel päeval uuesti minna? Teisalt aga, kui jalutamine annab sulle hea enesetunde, kas oled siis oluliselt altim tegema seda tihedamini?
-
Paljud asjad paranevad tervise juures väga kiirelt, kui saavutad koostöö keha ja mõttetöö vahel. Kõndimine on kõikehõlmav tegevus. Igal üksusel pealaest varvasteni on täita oma ülesanne iga sammu sooritamisel. Mõnes mõttes on naljaga pooleks tegemist multitaskimise ehk nö. rööprähklemisega, et kõik lihased oma õigel hetkel kas töötaksid või lõdvestuksid. Nii aitab iga samm kaasa heale tervisele.
-
Hakates nägema seoseid pilatese harjutuste (matil, reformeril, cadillacil, toolil ja kaartel) ning kehahoiaku ja kõnnaku vahel, muutub järjest lihtsamaks integreerida keha, mõte ja liikumine. Loodetavasti inspireerib see sind jätkama harjutamist ka peale trenni stuudiost välja astudes ja kodu poole minnes.

Pilatese tund on nagu koolitund - siin saad sa õpetaja abiga teadmised oma keha kohta, mida sa saad rakendada igapäeva elus ja toimetuste juures.

(foto: Arek Adeoye Unsplash.com, allikas: www.centerworks.com)

09/04/2021

Kristina ja "Jaanus" selgitavad kere keskosa treenimise olulisust

KRISTINA JÄTKAB ONLINE TEEL JUHENDAMISEGA
Hea pilatese sõber! Minu väike maailmakodanik kodus annab mulle juba rohkem vaba aega, mistõttu saan vaikselt jätkata pilatese ja kontroloogia õpetamisega.

Arvestades praeguseid piiranguid saan sind esialgu juhendada online teel 1 x nädalas või kontroloogia teraapia vormis personaalset.
Jagan siin lõiku ühest minu videost (5 min.)

Photos from PilatesSeason's post 27/03/2021

Meie tiimiga liitus Jaanus! :)
Ta ei ole jutukas, aga aitab sul paremini mõista, mis su kehas toimub ja mille jaoks terapeudi harjutused kasulikud on.

Kontaktid - Pilates Season 11/03/2021

Kontaktid - Pilates Season

ONLINE TUNNID JA TERAAPIA JÄTKUVAD!
Seoses valituse otsusega peatame alates 11.03.2021 ajutiselt pilatese rühma ja eratundide läbiviimise stuudios. Jätkuvad ainult personaalsed füsioteraapia ja kontroloogia teraapia vastuvõtud konsultandiga või online teel.

Sa ei pea tegema pausi oma treeningutesse, sest sul on võimalik jätkata kodus pilatese treeninguid, järgides oma treeneri juhiseid video teel.
Võta ühendust oma treeneriga või kirjuta meile, et täpsustada videotreeningu võimalusi:
https://pilatesseason.com/kontakt/

Kontaktid - Pilates Season

04/03/2021

KAS MÄRKAD PILDIL MIDAGI VALESTI?
Kirjuta siia alla kommentaaridesse, mis sulle tundub imelik ;)

KAS MÄRKAD PILDIL MIDAGI VALESTI?
Kirjuta siia alla kommentaaridesse, mis sulle tundub imelik ;)

23/02/2021

Pingviinide paraadi sel aastal ei toimu, aga libedatel kõnniteedel pead siiski pingviinidest õppust võtma. Loe täpsemalt kuidas:

LIBEDAL JÄÄL PEAD SA KÕNDIMA NAGU PINGVIIN

Eesti talved on tõeliseks katsumuseks igale jalakäijale. Külm, sula, külm, sula - ideaalsed tingimused libeduse ja jää tekkimiseks tänavatel. Kukkumise tagajärgi teab tõenäoliselt igaüks, isegi kui veel kukkunud pole: määrdunud riided, kriimustused, jala väänamine, luumurrud, peapõrutused jm.


Kukkumise vältimisel on suur osa kindlasti ka õigetel jalanõudel - kindlalt ümber jala ning libisemiskindla tallaga.
Aga mida inimene ise saab teha, et vältida või vähendada kukkumise võimalust?

1. Käi aeglaselt ja tee lühikesed sammud.

2. Suuna oma varbad/jalalaba veidi külgedele, liikumissuunaga umbes 45 kraadi. See tekitab stabiilsema toetuspinna.

2. Kõnni täistallaga. Jälgi, et varvastele või kannale ei langeks suuremat koormust. Proovi jalg maapinnale toetada ühtlaselt, kogu jalatalla ulatuses.

3. Lase põlvedest veidi järele, ära hoia jalgu sirgete ja jäikadena. Vetruvad jalad on ülejäänud kehast isoleeritud ja libisemise hetkel ei tõmba keha kaasa.

4. Kalluta oma keha ettepoole nii, et keha gravitatsiooni kese asuks etteastuva jala kohal. Kui sa peaksid kukkuma, siis suurema tõenäosusega kukud ettepoole ja nii väldid peavigastust.

5. Aktiveeri kõhulihased. Kes käib pilatese trennis, see teab, millest jutt: lõug rinnale, C-kumerus ja palli kuju on pilatese sõbrale tuttavad terminid. Pilatese tunnis õpetatakse inimese kehale just seda oskust, kuidas oma keha keskosa efektiivselt rakendada.

6. Ära hoia käsi taskus! Ära vibuta käsi ette-taha, vaid hoia külgedel, veidi kehast eemal.

7. Kasuta seljakotti. Raske käekott viib su keha tasakaalust välja. Seljakotiga on su käed vabad, juhul kui siiski peaksid libisema.


Need juhised aitavad siiski ainult lühikese distantsi läbimisel. Pikemat aega on selliselt raske käia. Regulaarsed pilatese harrastajad tunnevad ennast tõenäoliselt kindlamalt.


Tervete luude nimel ära karda käia nagu pingviin :)

Jaga neid soovitusi oma sõbra ja lähedastega, kui tunned nende pärast muret!


(tekst: Risto Metsla, fotod: Unsplash.com, allikas: myhealth.alberta.ca)

20/02/2021

Toeta oma treenerit ja stuudiot COVID piirangute ajal

Suur tänu sulle, kui jätkad meiega ja toetad!

09/02/2021

MEID ON NÜÜD 2
Meid toodi Rootsist ja nüüd otsime kahte julget, kes meid proovile paneksid - meie vedrusid sikutaksid. Leia sõber, lepi meie treeneriga sobiv aeg ja tulge koos liigutama ...meiega. Parimat soovides, Sinu tool :)

MEID ON NÜÜD 2
Meid toodi Rootsist ja nüüd otsime kahte julget, kes meid proovile paneksid - meie vedrusid sikutaksid. Leia sõber, lepi meie treeneriga sobiv aeg ja tulge koos liigutama ...meiega. Parimat soovides, Sinu tool :)

08/02/2021

SA OLED OSA EESTI PILATESE KOGUKONNAST

PilatesSeason'i jälgijana sa juba kuulud üha suurenevasse pilatese huviliste ringi. Et seda kuuluvust veel süvendada, kutsun sind vaatama ära siinne video ja ka Pilates Partnersil silma peal hoidma!

29/01/2021

Online tundide kaadri taga

Video: MIS TOIMUB KAADRI TAGA?
Kui sa oled jätkanud online teel treeninguid, siis võib-olla oled mõnikord mõtelnud: "oi kui sassis mu tuba on, loodan, et treener ei märka"
Ära muretse, treener on ka inimene. :) Sellepärast näitan sulle, milline on treeneri tagatuba, kui ta online tunde annab.

26/01/2021

Kas meie treenerid õpetavad pilatest või kontroloogiat?
Loe siit artiklist täpsemalt:

PILATES VÕI KONTROLOOGIA?

Kuigi täna teatakse seda kui pilatest, nimetas Joseph Pilates enda treeningmeetodit kontroloogiaks. Oma raamatus “Return to life” ütleb ta:
“kontroloogia arendab keha igakülgselt, korrigeerides ebaõiget rühti, taastades füüsilise elujõu, stimuleerides aju ja elavdades vaimu”.
Kes küll kõike seda ei sooviks?
-
Kontroloogia on tugevdanud inimeste tervist alates 1929. aastast, mil Joseph Pilates New Yorgis oma stuudio avas. Huvitav on fakt, et see treeningsüsteem hakkas koguma suuremat populaarsust pärast oma looja hr Pilatese surma 1967. aastal. Termin “pilates” on aga küllastunud kohati isegi vastukäivate edasiarendustega algsest süsteemist.
Kuidas siis saada aru, millal on tegemist selle päris õige asjaga?
Kuidas veenduda, et tegeled meetodiga, mille väljaarendamisele ja õpetamisele pühendas Joe Pilates terve oma elu? Äkki oled sattunud hoopis uue trendi voolu, mis on algsest meetodist vaid inspiratsiooni saanud ja nö. laenab selle nime?
-

METOODIKA LOEB
“Ainukesed muutumatud reeglid, millele pead teadlikult alluma: alati tuleb täpselt ja kõrvalekaldumisteta järgida harjutuste juurde käivaid juhiseid ning iga kord on vaja täielikult keskenduda tegemisel olevale harjutusele. See on ülimalt oluline, jõudmaks oodatud tulemusteni. Vastasel juhul ei ole mingit põhjust kontroloogia vastu huvi tunda.” ütles Joseph Pilates.
-
Algse pilatese ehk kontroloogia treeningult võid oodata palju liikumist, füüsilisi ja mentaalseid väljakutseid ning ka higistamist. Tund algab tavaliselt reformeril või matil, ladudes nö. vundamenti. Selle treeningmeetodi eesmärk on süstemaatiliselt arendada aju võimekust algatada ja kontrollida igat harjutust jõujaamast (kerelihastega). Joe (Joseph) väitis, et kontroloogia põhineb mõistuse kontrollil lihaste üle. Algaja võib üllatuda peenest intensiivsusest, mida kutsuvad esile isegi baasharjutused. See tundub nagu uuesti liikuma õppimine - energiat andval, tõhusal ja valuvabal moel.
-
“On palju algajaid (sh isegi tuntud tippsportlasi), kes satuvad hämmingusse, kui väheseid kontroloogia harjutusi nad on võimelised korrektselt sooritama! Varasem puudulik regulaarne ja korralik treenitus või harrastatud treeningmeetod ei ole neid aidanud.” ütles Joseph Pilates
-
Algupärasele Joe meetodile on iseloomulikud ka spetsiifilised üleminekud ühelt mati või reformeri harjutuselt teisele. Nende eesmärk on säilitada voolavus ja katkematus, samaaegselt kontrollides keha jõujaama. Täisvarustuses pilatese stuudios on aga märksa rohkem seadmeid kui vaid reformer ja matt ning originaalse meetodi harrastamiseks on kõik need vahendid võrdselt tähtsad.
-

SEADMED LOEVAD
Joseph Pilates oli geniaalne leiutaja, kel oli iga kehaasendi ebakõla jaoks pakkuda sobiv seade. Lisaks matile ja reformerile kuuluvad süsteemi:
Cadillac, Electric Chair, Wunda Chair, Small Arm Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Small Barrel, Pedi Pole, Guillotine, Magic Circle, Foot Corrector, Toe Exerciser, Finger Exerciser, Neck Stretcher, Breathacizer ja Push Up Device.
(vaata seadmete pilte meie Fotode albumist)
-
Stuudiopilatese meetod töötab (eratunni näol) selliselt, et väljaõppinud treener kasutab esmalt reformerit ja matti, et põhjalikult hinnata õpilase rühi- ja liikumismustreid. Näiteks vaatab ta,
kui hästi suudab inimene stabiliseerida oma vaagna, samal ajal jalgu vastu koormust liigutades;
kui sujuvalt artikuleeritakse lülisammast;
kas klient on võimeline istuma väljasirutatud jalgadega ja sirge seljaga ilma toeta jne.
-
Õpetaja mitte ei loe ainult korduste arvu, vaid jälgib pidevalt, mida tema ees liikuv keha vajab, et korrigeerida ebaõiget asendit. Seejärel tulevad mängu teised seadmed, et tutvustada, parandada, proovile panna või süvendada seda spetsiifilist liikumismustrit, mida konkreetne keha vajab. Eesmärk on alati tasakaal tugevdamise, venituse ja kontrolli vahel.
-
Klassikalise pilatese stuudio puhul on oluline ka masinate ehitus. On tootjaid, kes järgivad väga täpselt Joe enda esialgsete leiutiste mõõtmeid, materjale, disaini jne, kuid palju on ka innovaatoreid. Joseph Pilates pani harjutused ja seadmed omavahel sünergiasse. Muutes väljanägemist ja dimensioone, muutub ka harjutuse füüsika ja fookus ning omakorda erinevad tulemused ja meetod ise pole enam algne.
-

TERVIKLIKKUS LOEB
Õpetajad, kes on otsustanud minna originaalse süsteemi praktiseerimise teed, usuvad, et neil pole õigust teha muudatusi ja kohandusi, sobitumaks tänapäevaste fitnessi trendidega. Selleks ei pruugi olla ka vajadust, sest algupäranee meetod on terviklik, mitmekülgne ja geniaalne.

“Füüsilise heaolu, mentaalse rahu ning vaimse tasakaalu saavutamine ja selle kõige nautimine on inimesele hindamatu väärtusega. See on ideaal, mille poole püüelda ja milleni on minu hinnangul võimalik jõuda ainult kontroloogiaga. Tulemuseks on unikaalne kolmainsus: tasakaalus keha, mõistus ja vaim. Sellele järgneb enesekindlus.” Joseph Pilates
---
(tõlge: Kristina Orlova, foto: PilatesSeason, allikas: kiralamb. com)

Our Story

Pilates is a science. It's worth aiming for a PhD. Not on paper but in knowledge and ability. The body needs time to learn Pilates.
----------------
I am glad to see you on my page and I more than welcome English-speaking students to my classes! The original language of Pilates is English and I have done studying in this language plus had a lot of practice working with non-Estonians in Finland as well as in Estonia. In addition to trainings abroad I keep myself updated by reading articles and watching videos daily. And a lot of knowledge sharing goes on between me and my colleagues around the world.

You can find more info in english on our homepage “IN ENLISH” menu:
https://pilatesseason.com/kristina-orlova/

See you in the studio! :)

– Kristina –

Videos (show all)

Näidislõik online videotunnist
Kristina ja "Jaanus" selgitavad kere keskosa treenimise olulisust
Online tundide kaadri taga
Reformer treeningseadme jalaseeria harjutus mati peal
Reformeri näidisharjutused
Intervjuu pilatese treeneriga - Kristina
Pilatese treeningseade "tool" (wunda chair)
Varvaste korrigeerija ehk pilates toe corrector
Näidisharjutus Joseph Pilatese tooliga
Pilatese harjutus "allarull" seina ääres
Pilatese treeningvahend - spine corrector
Näidisharjutus pilatese matiga

Location

Category

Address


J. Vilmsi 45a
Tallinn
10115
Other Personal Coaching in Tallinn (show all)
Personaaltreener Triin Parro Personaaltreener Triin Parro
Liivalaia
Tallinn

Minu "maja" on minu keha! Hoolides iseendast, armastades iseennast, saan armastada ka teisi! Ainult mina ise saan luua selle, mis mind õnnelikuks teeb.

Epp Adler Epp Adler
Tallinn, 10125

Self-Mastery and Self-Mystery guide, coach and facilitator. Making sense of you, others and life.

Chanet Coaching - Tegutse teadlikult ja tulemuslikult Chanet Coaching - Tegutse teadlikult ja tulemuslikult
Tallinn

Coachid on inimesed, kes pakuvad juhatust, toetust, et aidata sul teha otsuseid, jõuda selguseni ning toetada nii isiklike kui ettevõtte eesmärkide saavutamisel.

Wellness Estonia Fitness Wellness Estonia Fitness
Padriku Tee
Tallinn, 74001

Personal Trainer, Wellness/Diet Schedule, Functional Training, Cardio Fitness (+372) 56 887 470 [email protected]

Wellness and Beauty Wellness and Beauty
Tallinn
Tallinn, 10115

Продукты для здоровья и красоты ,марафоны стройности , детокс марафоны

Ta**ra Estonia Ta**ra Estonia
Niine 6a
Tallinn, 10414

Ta**ra Teraapia Ta**ra, meditatsiooni ja tantramassaaži õpetamine Ta***ic Healing The teaching of Ta**ra, Meditation & Ta**ra massage

Personaaltreener Roman Minlibajev Personaaltreener Roman Minlibajev
Tallinn

Personaaltreeningud, personaaltreeningud gruppidele

Tervendav Meedium Tervendav Meedium
C.R.Jakobsoni 14
Tallinn

Interdimensionaalse tervendajana taastan ma inimkehastusi, loodust, loomi, Planeeti, universumeid ja Galaktikat nende algse terve mustriga. ~ Magissa

Egert Põldma Egert Põldma
Värvi 5
Tallinn, 10621

Olen endine profigolfar ja pakun lähimängu, psühholoogia ja strateegia treeninguid enda nimelises golfistuudios.

Ela Ise Ela Ise
Toompuiestee 21
Tallinn

Konzap Fitness Konzap Fitness
Tehnika 24
Tallinn

Gym Clothing / Fitness Team Konzap Fitness is founded by young athletes, who are working for mutual goal - to compete in bodybuilding and fitness.

Школа Успеха Сергея Присяжного Школа Успеха Сергея Присяжного
Tööstuse 48a-303
Tallinn

Мы учим, как сделать жизнь людей проще, интереснее, эффективнее и радостнее.