Estonian Academy of Kickboxing

Estonian Academy of Kickboxing

Comments

😎
#Osu! Live all what I see about Estonian Kickboxing, do u mind inviting Us for pro championship fights?
Molodcy rebjata!🙏🏅
Vystupili dostojno na prowedwih sorevnovanijah. Pokazali krasivye boi i nabrali opyta v svoju sportivnuju kopilku!!!🔥
Gorzus Vami parni, prodolzajte v tomze duhe i stremites k verwinam sporta!!!💯 Vse poluchitsja, blagodarja uporstvu i zelaniju!!!💥
30 EUR
Vsem PRIVET iz EAK kto pomnit menja i znaet, ljubit, skuchaet, voshiwaetsja, zaviduet i nenavidet🤩🤗😁
Hochu pozelat udachi, zreliwnyh pobed i boev Vsem nawim rebjatam kto budet vystupat v eti vyhodnie na turnire Tallinn Cup. Verte v Sebja, svoego trenera Dmitri ( Vam s nim ochen povezlo, on chelovek s bolwoj bukvy!!!) ne somnevajtes v svoih silah, prosto idite i delajte, chto umejete, samoe glavnoe vylozitsja na vse 💯, a esli Vy eto sdelali znachet Vy i pobeditel! Vsem uspehov! Poluchite udovolstvie ot boev! Марика, Daniil, Andrei Averkiev, Ivan, Richard & Cristofer Tanel Neithal!!!🙏♥️👑⭐️⭐️⭐️⭐️ Never Back Down😈
Hi,
My name's Ignazio Callea and I'm the kickboxing trainer of the gym "Cobra team" located in Licata, Sicily, Italy. From the 20th to the 25th of September I'll be in Tallin with one of my students, and I'd like to come and train in your gym and also do a workshop.

Moreover we'd like to offer you some personalised t-shirts of our gym, with the names of your trainers, if it's possible to have them.

Waiting for your reply,

Ignazio Callea

ELADA ET VÕITA! www.kickboxing.ee Channel in YouTube: http://www.youtube.com/user/conscriptlover?feature=mhsn 2006 aastal rajatud EAK on juba kolm aastat järjest kõige tugevam kickboxingu klubi Eestis.

Meie klubi on neil kolmel järjestikusel aastal võitnud meeskondliku esikoha Eesti meistrivõistlustel ja paljud sportlased on saavutanud häid tulemusi rahvusvahelistel võistlustel. EAK eesmärgiks on anda nii sportlastele kui harrastajatele parimad võimalused tegeleda kickboxingu, MMA ja taipoksiga. Meie treeningutes osalevad nii mehed kui naised, nii lapsed kui pensionärid. Vanus ja sportlik vorm pole takistuseks, oluline on tahe ning soov osaleda!

EAK Motivational Promo 31/05/2021

EAK Motivational Promo

https://www.youtube.com/watch?v=SEq3q2UUnGM

EAK Motivational Promo Live To Win!

Photos from Estonian Academy of Kickboxing's post 31/05/2021

Photos from Estonian Academy of Kickboxing's post

29/05/2021

План на 30.05.2021
На развитие выносливости
Бег на улице 5 км в спокойном темпе
6 раундов бой с тенью по 2 минуты
2 раунда руками бой с тенью
2 раунда ногами
2 раунда руки +ноги +колени
Выпады 3 по 30 раз
Прыжки в длину 3 по 30 раз
Бег по лестнице 2 подхода по 2 минуты
Ускорение в горку 3 подхода
Приседания 3 подхода х 30 раз
Ускорения руками, прямые удары 3 подхода х 30 секунд
Гусиный шаг 30 секунд 2 подхода
Планка 3 подхода х 30 секунд
Отжимания 3 подхода по 25 раз (чередуем отжимания широким и узким хватом, по возможности - на кулаках)
Растяжка 10 -15 минут
Дыхательные упражнения 2 минуты.

Тренировочный план в домашних условиях:
Тема:
Отработка входов руками с дальней дистанции ,
отработка входов с дальней дистанции ногами
План в домашних условиях
1.Разминка
10-15минут
Вращение головой (круговые движения по часовой стрелке и против; наклоны вперед -назад, влево - вправо)
Разминаем кисти рук ,предплечия,плечи
Разминаем туловище (круговые движения влево - вправо, наклоны влево - вправо, скручивания)
Колени (круговые вращения по часовой стрелке/ против часовой)
30 отжиманий (10 широким хватом, 10 узким, 10 - на кулаках)
Пресс 50 раз (чередуем упражнения на верхний, нижний пресс и косые мышцы; все, как на обычной тренировке)
30 приседаний
30 выпадов
2.Растяжка 10минут
Как на тренировке делаем
Тянем каждую ногу в отдельности
Две ноги вместе тянем
Шпагат
3.Основная часть
Работа на технику 30 минут Повторяем
Отработку входов с дальней дистанции руками
отработка входов с дальней дистанции ногами
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой)
3.Левый боковой ,правой прямой ,левой аперкот.
4.Левый прямой в корпус правой прямой в голову.
5.Два прямых в атаке левой правой левой боковой на отходе
6 .Два прямых (левой правой)левой аперкот,правой боковой
Каждое упражнение делаем по 2 минуты
В промежутке 30 отжиманий
30 раз пресс
30 секунд ускорение руками
30 прыжков, упал отжался прыжок с хлопком.
7.Бой с тенью руками 2 раунда по 2 минуты
Отработка входов с дальней дистанции ногами 10 минут
1.Одиночный левой ногой лаукмк с длиным шагом.
2..Одиночный правой ногой лаукик с длиным шагом.
3.Левой и правой поочередно длиные шаги с лаукиком с каждой ноги.
4.Чередуем приседания с ударами ног 30 раз на месте
В промежутках между подходами 30 отжиманий
30 приседаний
Отработка руки +ноги 15 минут
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой ,правой лаукик
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой) ,левой лаукик.
3.Левый боковой правой прямой левой аперкот по корпусу,правой локкик.
4..Два прямых руками левой правой с шагами вперед левой ногой прямой с шагом назад.
5.Бой с тенью 3 раунда по 2 минуты руки +ноги свободная работа
Дорабатываем с гантелями 3 подхода по 30 раз
1.толчки от груди стоя
2.прокачиваем бицепс
3.плечи руки в стороны вращения руками
4.трицепс, жим с гантелями из за головы
5.Растяжка 5-10минут
Шпагат и другие упражнения для растяжки ног
6.Дыхательные упражнения 5 минут для снятия напряжения
Все делаем по возможности в зависимости от самочувствия и домашних условий!
Всем добра ,здоровья и заниматься спортом!
Жду отчета фото или небольшого видео!!

План на 30.05.2021
На развитие выносливости
Бег на улице 5 км в спокойном темпе
6 раундов бой с тенью по 2 минуты
2 раунда руками бой с тенью
2 раунда ногами
2 раунда руки +ноги +колени
Выпады 3 по 30 раз
Прыжки в длину 3 по 30 раз
Бег по лестнице 2 подхода по 2 минуты
Ускорение в горку 3 подхода
Приседания 3 подхода х 30 раз
Ускорения руками, прямые удары 3 подхода х 30 секунд
Гусиный шаг 30 секунд 2 подхода
Планка 3 подхода х 30 секунд
Отжимания 3 подхода по 25 раз (чередуем отжимания широким и узким хватом, по возможности - на кулаках)
Растяжка 10 -15 минут
Дыхательные упражнения 2 минуты.

Тренировочный план в домашних условиях:
Тема:
Отработка входов руками с дальней дистанции ,
отработка входов с дальней дистанции ногами
План в домашних условиях
1.Разминка
10-15минут
Вращение головой (круговые движения по часовой стрелке и против; наклоны вперед -назад, влево - вправо)
Разминаем кисти рук ,предплечия,плечи
Разминаем туловище (круговые движения влево - вправо, наклоны влево - вправо, скручивания)
Колени (круговые вращения по часовой стрелке/ против часовой)
30 отжиманий (10 широким хватом, 10 узким, 10 - на кулаках)
Пресс 50 раз (чередуем упражнения на верхний, нижний пресс и косые мышцы; все, как на обычной тренировке)
30 приседаний
30 выпадов
2.Растяжка 10минут
Как на тренировке делаем
Тянем каждую ногу в отдельности
Две ноги вместе тянем
Шпагат
3.Основная часть
Работа на технику 30 минут Повторяем
Отработку входов с дальней дистанции руками
отработка входов с дальней дистанции ногами
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой)
3.Левый боковой ,правой прямой ,левой аперкот.
4.Левый прямой в корпус правой прямой в голову.
5.Два прямых в атаке левой правой левой боковой на отходе
6 .Два прямых (левой правой)левой аперкот,правой боковой
Каждое упражнение делаем по 2 минуты
В промежутке 30 отжиманий
30 раз пресс
30 секунд ускорение руками
30 прыжков, упал отжался прыжок с хлопком.
7.Бой с тенью руками 2 раунда по 2 минуты
Отработка входов с дальней дистанции ногами 10 минут
1.Одиночный левой ногой лаукмк с длиным шагом.
2..Одиночный правой ногой лаукик с длиным шагом.
3.Левой и правой поочередно длиные шаги с лаукиком с каждой ноги.
4.Чередуем приседания с ударами ног 30 раз на месте
В промежутках между подходами 30 отжиманий
30 приседаний
Отработка руки +ноги 15 минут
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой ,правой лаукик
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой) ,левой лаукик.
3.Левый боковой правой прямой левой аперкот по корпусу,правой локкик.
4..Два прямых руками левой правой с шагами вперед левой ногой прямой с шагом назад.
5.Бой с тенью 3 раунда по 2 минуты руки +ноги свободная работа
Дорабатываем с гантелями 3 подхода по 30 раз
1.толчки от груди стоя
2.прокачиваем бицепс
3.плечи руки в стороны вращения руками
4.трицепс, жим с гантелями из за головы
5.Растяжка 5-10минут
Шпагат и другие упражнения для растяжки ног
6.Дыхательные упражнения 5 минут для снятия напряжения
Все делаем по возможности в зависимости от самочувствия и домашних условий!
Всем добра ,здоровья и заниматься спортом!
Жду отчета фото или небольшого видео!!

29/05/2021

Дистанционная тренировка

Дистанционная тренировка

Photos from Estonian Academy of Kickboxing's post 29/05/2021

Photos from Estonian Academy of Kickboxing's post

Photos from Estonian Academy of Kickboxing's post 29/05/2021

Photos from Estonian Academy of Kickboxing's post

29/05/2021
29/05/2021
29/05/2021
29/05/2021

План на 29.05.2021
На развитие выносливости
Бег на улице 5 км в спокойном темпе
6 раундов бой с тенью по 2 минуты
2 раунда руками бой с тенью
2 раунда ногами
2 раунда руки +ноги +колени
Выпады 3 по 30 раз
Прыжки в длину 3 по 30 раз
Бег по лестнице 2 подхода по 2 минуты
Ускорение в горку 3 подхода
Приседания 3 подхода х 30 раз
Ускорения руками, прямые удары 3 подхода х 30 секунд
Гусиный шаг 30 секунд 2 подхода
Планка 3 подхода х 30 секунд
Отжимания 3 подхода по 25 раз (чередуем отжимания широким и узким хватом, по возможности - на кулаках)
Растяжка 10 -15 минут
Дыхательные упражнения 2 минуты.

Тренировочный план в домашних условиях:
Тема:
Отработка входов руками с дальней дистанции ,
отработка входов с дальней дистанции ногами
План в домашних условиях
1.Разминка
10-15минут
Вращение головой (круговые движения по часовой стрелке и против; наклоны вперед -назад, влево - вправо)
Разминаем кисти рук ,предплечия,плечи
Разминаем туловище (круговые движения влево - вправо, наклоны влево - вправо, скручивания)
Колени (круговые вращения по часовой стрелке/ против часовой)
30 отжиманий (10 широким хватом, 10 узким, 10 - на кулаках)
Пресс 50 раз (чередуем упражнения на верхний, нижний пресс и косые мышцы; все, как на обычной тренировке)
30 приседаний
30 выпадов
2.Растяжка 10минут
Как на тренировке делаем
Тянем каждую ногу в отдельности
Две ноги вместе тянем
Шпагат
3.Основная часть
Работа на технику 30 минут Повторяем
Отработку входов с дальней дистанции руками
отработка входов с дальней дистанции ногами
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой)
3.Левый боковой ,правой прямой ,левой аперкот.
4.Левый прямой в корпус правой прямой в голову.
5.Два прямых в атаке левой правой левой боковой на отходе
6 .Два прямых (левой правой)левой аперкот,правой боковой
Каждое упражнение делаем по 2 минуты
В промежутке 30 отжиманий
30 раз пресс
30 секунд ускорение руками
30 прыжков, упал отжался прыжок с хлопком.
7.Бой с тенью руками 2 раунда по 2 минуты
Отработка входов с дальней дистанции ногами 10 минут
1.Одиночный левой ногой лаукмк с длиным шагом.
2..Одиночный правой ногой лаукик с длиным шагом.
3.Левой и правой поочередно длиные шаги с лаукиком с каждой ноги.
4.Чередуем приседания с ударами ног 30 раз на месте
В промежутках между подходами 30 отжиманий
30 приседаний
Отработка руки +ноги 15 минут
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой ,правой лаукик
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой) ,левой лаукик.
3.Левый боковой правой прямой левой аперкот по корпусу,правой локкик.
4..Два прямых руками левой правой с шагами вперед левой ногой прямой с шагом назад.
5.Бой с тенью 3 раунда по 2 минуты руки +ноги свободная работа
Дорабатываем с гантелями 3 подхода по 30 раз
1.толчки от груди стоя
2.прокачиваем бицепс
3.плечи руки в стороны вращения руками
4.трицепс, жим с гантелями из за головы
5.Растяжка 5-10минут
Шпагат и другие упражнения для растяжки ног
6.Дыхательные упражнения 5 минут для снятия напряжения
Все делаем по возможности в зависимости от самочувствия и домашних условий!
Всем добра ,здоровья и заниматься спортом!
Жду отчета фото или небольшого видео!!

План на 29.05.2021
На развитие выносливости
Бег на улице 5 км в спокойном темпе
6 раундов бой с тенью по 2 минуты
2 раунда руками бой с тенью
2 раунда ногами
2 раунда руки +ноги +колени
Выпады 3 по 30 раз
Прыжки в длину 3 по 30 раз
Бег по лестнице 2 подхода по 2 минуты
Ускорение в горку 3 подхода
Приседания 3 подхода х 30 раз
Ускорения руками, прямые удары 3 подхода х 30 секунд
Гусиный шаг 30 секунд 2 подхода
Планка 3 подхода х 30 секунд
Отжимания 3 подхода по 25 раз (чередуем отжимания широким и узким хватом, по возможности - на кулаках)
Растяжка 10 -15 минут
Дыхательные упражнения 2 минуты.

Тренировочный план в домашних условиях:
Тема:
Отработка входов руками с дальней дистанции ,
отработка входов с дальней дистанции ногами
План в домашних условиях
1.Разминка
10-15минут
Вращение головой (круговые движения по часовой стрелке и против; наклоны вперед -назад, влево - вправо)
Разминаем кисти рук ,предплечия,плечи
Разминаем туловище (круговые движения влево - вправо, наклоны влево - вправо, скручивания)
Колени (круговые вращения по часовой стрелке/ против часовой)
30 отжиманий (10 широким хватом, 10 узким, 10 - на кулаках)
Пресс 50 раз (чередуем упражнения на верхний, нижний пресс и косые мышцы; все, как на обычной тренировке)
30 приседаний
30 выпадов
2.Растяжка 10минут
Как на тренировке делаем
Тянем каждую ногу в отдельности
Две ноги вместе тянем
Шпагат
3.Основная часть
Работа на технику 30 минут Повторяем
Отработку входов с дальней дистанции руками
отработка входов с дальней дистанции ногами
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой)
3.Левый боковой ,правой прямой ,левой аперкот.
4.Левый прямой в корпус правой прямой в голову.
5.Два прямых в атаке левой правой левой боковой на отходе
6 .Два прямых (левой правой)левой аперкот,правой боковой
Каждое упражнение делаем по 2 минуты
В промежутке 30 отжиманий
30 раз пресс
30 секунд ускорение руками
30 прыжков, упал отжался прыжок с хлопком.
7.Бой с тенью руками 2 раунда по 2 минуты
Отработка входов с дальней дистанции ногами 10 минут
1.Одиночный левой ногой лаукмк с длиным шагом.
2..Одиночный правой ногой лаукик с длиным шагом.
3.Левой и правой поочередно длиные шаги с лаукиком с каждой ноги.
4.Чередуем приседания с ударами ног 30 раз на месте
В промежутках между подходами 30 отжиманий
30 приседаний
Отработка руки +ноги 15 минут
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой ,правой лаукик
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой) ,левой лаукик.
3.Левый боковой правой прямой левой аперкот по корпусу,правой локкик.
4..Два прямых руками левой правой с шагами вперед левой ногой прямой с шагом назад.
5.Бой с тенью 3 раунда по 2 минуты руки +ноги свободная работа
Дорабатываем с гантелями 3 подхода по 30 раз
1.толчки от груди стоя
2.прокачиваем бицепс
3.плечи руки в стороны вращения руками
4.трицепс, жим с гантелями из за головы
5.Растяжка 5-10минут
Шпагат и другие упражнения для растяжки ног
6.Дыхательные упражнения 5 минут для снятия напряжения
Все делаем по возможности в зависимости от самочувствия и домашних условий!
Всем добра ,здоровья и заниматься спортом!
Жду отчета фото или небольшого видео!!

28/05/2021

Дистанционная тренировка

Дистанционная тренировка

27/05/2021

Дистанционная тренировка

Дистанционная тренировка

27/05/2021

План на 28.05.2021
На развитие выносливости
Бег на улице 5 км в спокойном темпе
6 раундов бой с тенью по 2 минуты
2 раунда руками бой с тенью
2 раунда ногами
2 раунда руки +ноги +колени
Выпады 3 по 30 раз
Прыжки в длину 3 по 30 раз
Бег по лестнице 2 подхода по 2 минуты
Ускорение в горку 3 подхода
Приседания 3 подхода х 30 раз
Ускорения руками, прямые удары 3 подхода х 30 секунд
Гусиный шаг 30 секунд 2 подхода
Планка 3 подхода х 30 секунд
Отжимания 3 подхода по 25 раз (чередуем отжимания широким и узким хватом, по возможности - на кулаках)
Растяжка 10 -15 минут
Дыхательные упражнения 2 минуты.

Тренировочный план в домашних условиях:
Тема:
Отработка входов руками с дальней дистанции ,
отработка входов с дальней дистанции ногами
План в домашних условиях
1.Разминка
10-15минут
Вращение головой (круговые движения по часовой стрелке и против; наклоны вперед -назад, влево - вправо)
Разминаем кисти рук ,предплечия,плечи
Разминаем туловище (круговые движения влево - вправо, наклоны влево - вправо, скручивания)
Колени (круговые вращения по часовой стрелке/ против часовой)
30 отжиманий (10 широким хватом, 10 узким, 10 - на кулаках)
Пресс 50 раз (чередуем упражнения на верхний, нижний пресс и косые мышцы; все, как на обычной тренировке)
30 приседаний
30 выпадов
2.Растяжка 10минут
Как на тренировке делаем
Тянем каждую ногу в отдельности
Две ноги вместе тянем
Шпагат
3.Основная часть
Работа на технику 30 минут Повторяем
Отработку входов с дальней дистанции руками
отработка входов с дальней дистанции ногами
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой)
3.Левый боковой ,правой прямой ,левой аперкот.
4.Левый прямой в корпус правой прямой в голову.
5.Два прямых в атаке левой правой левой боковой на отходе
6 .Два прямых (левой правой)левой аперкот,правой боковой
Каждое упражнение делаем по 2 минуты
В промежутке 30 отжиманий
30 раз пресс
30 секунд ускорение руками
30 прыжков, упал отжался прыжок с хлопком.
7.Бой с тенью руками 2 раунда по 2 минуты
Отработка входов с дальней дистанции ногами 10 минут
1.Одиночный левой ногой лаукмк с длиным шагом.
2..Одиночный правой ногой лаукик с длиным шагом.
3.Левой и правой поочередно длиные шаги с лаукиком с каждой ноги.
4.Чередуем приседания с ударами ног 30 раз на месте
В промежутках между подходами 30 отжиманий
30 приседаний
Отработка руки +ноги 15 минут
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой ,правой лаукик
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой) ,левой лаукик.
3.Левый боковой правой прямой левой аперкот по корпусу,правой локкик.
4..Два прямых руками левой правой с шагами вперед левой ногой прямой с шагом назад.
5.Бой с тенью 3 раунда по 2 минуты руки +ноги свободная работа
Дорабатываем с гантелями 3 подхода по 30 раз
1.толчки от груди стоя
2.прокачиваем бицепс
3.плечи руки в стороны вращения руками
4.трицепс, жим с гантелями из за головы
5.Растяжка 5-10минут
Шпагат и другие упражнения для растяжки ног
6.Дыхательные упражнения 5 минут для снятия напряжения
Все делаем по возможности в зависимости от самочувствия и домашних условий!
Всем добра ,здоровья и заниматься спортом!
Жду отчета фото или небольшого видео!!

План на 28.05.2021
На развитие выносливости
Бег на улице 5 км в спокойном темпе
6 раундов бой с тенью по 2 минуты
2 раунда руками бой с тенью
2 раунда ногами
2 раунда руки +ноги +колени
Выпады 3 по 30 раз
Прыжки в длину 3 по 30 раз
Бег по лестнице 2 подхода по 2 минуты
Ускорение в горку 3 подхода
Приседания 3 подхода х 30 раз
Ускорения руками, прямые удары 3 подхода х 30 секунд
Гусиный шаг 30 секунд 2 подхода
Планка 3 подхода х 30 секунд
Отжимания 3 подхода по 25 раз (чередуем отжимания широким и узким хватом, по возможности - на кулаках)
Растяжка 10 -15 минут
Дыхательные упражнения 2 минуты.

Тренировочный план в домашних условиях:
Тема:
Отработка входов руками с дальней дистанции ,
отработка входов с дальней дистанции ногами
План в домашних условиях
1.Разминка
10-15минут
Вращение головой (круговые движения по часовой стрелке и против; наклоны вперед -назад, влево - вправо)
Разминаем кисти рук ,предплечия,плечи
Разминаем туловище (круговые движения влево - вправо, наклоны влево - вправо, скручивания)
Колени (круговые вращения по часовой стрелке/ против часовой)
30 отжиманий (10 широким хватом, 10 узким, 10 - на кулаках)
Пресс 50 раз (чередуем упражнения на верхний, нижний пресс и косые мышцы; все, как на обычной тренировке)
30 приседаний
30 выпадов
2.Растяжка 10минут
Как на тренировке делаем
Тянем каждую ногу в отдельности
Две ноги вместе тянем
Шпагат
3.Основная часть
Работа на технику 30 минут Повторяем
Отработку входов с дальней дистанции руками
отработка входов с дальней дистанции ногами
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой)
3.Левый боковой ,правой прямой ,левой аперкот.
4.Левый прямой в корпус правой прямой в голову.
5.Два прямых в атаке левой правой левой боковой на отходе
6 .Два прямых (левой правой)левой аперкот,правой боковой
Каждое упражнение делаем по 2 минуты
В промежутке 30 отжиманий
30 раз пресс
30 секунд ускорение руками
30 прыжков, упал отжался прыжок с хлопком.
7.Бой с тенью руками 2 раунда по 2 минуты
Отработка входов с дальней дистанции ногами 10 минут
1.Одиночный левой ногой лаукмк с длиным шагом.
2..Одиночный правой ногой лаукик с длиным шагом.
3.Левой и правой поочередно длиные шаги с лаукиком с каждой ноги.
4.Чередуем приседания с ударами ног 30 раз на месте
В промежутках между подходами 30 отжиманий
30 приседаний
Отработка руки +ноги 15 минут
1.Левый боковой с длином шагом левой ногой ,правой лаукик
2.Левый боковой с длином шагом левой ногой с развитием (левой боковой правой прямой) ,левой лаукик.
3.Левый боковой правой прямой левой аперкот по корпусу,правой локкик.
4..Два прямых руками левой правой с шагами вперед левой ногой прямой с шагом назад.
5.Бой с тенью 3 раунда по 2 минуты руки +ноги свободная работа
Дорабатываем с гантелями 3 подхода по 30 раз
1.толчки от груди стоя
2.прокачиваем бицепс
3.плечи руки в стороны вращения руками
4.трицепс, жим с гантелями из за головы
5.Растяжка 5-10минут
Шпагат и другие упражнения для растяжки ног
6.Дыхательные упражнения 5 минут для снятия напряжения
Все делаем по возможности в зависимости от самочувствия и домашних условий!
Всем добра ,здоровья и заниматься спортом!
Жду отчета фото или небольшого видео!!

Videos (show all)

Дистанционная тренировка
Дистанционная тренировка
Дистанционная тренировка
Дистанционная тренировка
Дистанционная тренировка
Дистанционная тренировка
Дистанционная тренировка
Дистанционная тренировка
Дистанционная тренировка 21.05.2021.
Дистанционная тренировка 20.05.2021.
Дистанционная тренировка 19.05.2021.
Дистанционная тренировка 18.05.2021.

Location

Telephone

Address


Mahtra 1, Tallinn
Tallinn
13811

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 15:00 - 22:00
Sunday 15:00 - 22:00
Other Tallinn schools & colleges (show all)
YFU Eesti YFU Eesti
Kevade 4A-1
Tallinn, 10137

www.yfu.ee

load.ee load.ee
Haabersti 3
Tallinn, 13516

Traffic School, Motorcycle Riding School

The Company Solutions The Company Solutions
Saeveski 10
Tallinn, 11214

The Company OÜ on 2012 asutatud Eesti ettevõte. Ettevõte tegeleb konsultatsioonidega, kinnisvara müügiga ja eelkõige haridusliku sisuga raamatute müügiga.

Lastehoid Väike Ott Lastehoid Väike Ott
Vilde Tee 142
Tallinn

Osutan koduhoiuteenust!

Tantsukool Tantsukool
Kiriku 6
Tallinn, 10130

Erinevaid tantsustiile nagu džässi, laste šõutantsu ja loovtantsu pakkuv põnev tantsuõpe stuudios, koolis ja laagrites nii väikelastele, koolilastele kui ka täiskavanutele.

Bjarte OÜ Bjarte OÜ
Tartu Mnt 65 / K.A.Hermanni 2
Tallinn, 10115

www.bjarte.ee

Infra Yoga School Infra Yoga School
Hobujaama 12 / Narva Mnt 9E
Tallinn

​Infra Yoga School is the first Yoga Alliance registred yoga schools in Estonia and we offer Vinyasa 200-hour teacher trainings in United States and Estonia. Additionally we have various events, workshops and continuing education trainings for teachers.

Lastekeskus Lilleke Lastekeskus Lilleke
Ыйсмяе 46а
Tallinn

Кружки по интересам. Летние лагеря для детей с 5 до 8 лет. Детский сад. Логопед . Психолог. Детские дни рождения.

Rocca al Mare Uisukool Rocca al Mare Uisukool
Haabersti 3
Tallinn, 13516

Pika ajalooga uisukool, kust on sirgunud iluuisutajad, kes käinud EM-del, MM-del ja olümpiamängudel.

SALTO-Youth Participation & Information SALTO-Youth Participation & Information
Tõnismägi 5a
Tallinn, 10119

We promote youth participation across Europe, develop activities and resources on Media and Information Literacy and support the youth work sector and the Erasmus+ Youth Agencies with state of art strategies in our field of action.

Helen Doron English Estonia Helen Doron English Estonia
Kännu Tn.35
Tallinn

Inglise keele õpe lastele ja noortele vanuses 3.elukuust kuni 19.eluaastani unikaalse Helen Doron English metoodika alusel.