Rahvatervise Akadeemia

Marina lugu sellest, kuidas aastatepikkusest kehakaaluvõitlusest kasvas välja soov ka teisi aidata - sinu ees on Rahvatervise Akadeemia toitumisnõustaja õppe vilistlase Marina Orusalu lugu 👉 https://rahvatervis.ee/kogemuslugu-marina-orusalu/

Mis sind toitumisnõustaja õppes ees ootab? 👀 Vaata TASUTA videosalvestust:

Tegemist on toitumisnõustaja õpet tutvustava infoürituse salvestusega. Üritusel rääkisime lähemalt nii õppe sisust, õppekavast ja üldisest korraldusest kui toitumisnõustaja rollist laiemalt.

👉 Täida lühike ankeet (nimi ja meiliaadress) siin: https://rahvatervis.ee/toitumisnoustaja-koolitus/ ja telli videosalvestus endale tasuta meilile.

Nii saad aimu, kas toitumisnõustaja õpe Rahvatervise Akadeemias on sinu jaoks sobiv.

👉 https://rahvatervis.ee/toitumisnoustaja-koolitus/

Emadepäeva puhul kõik Rahvatervise Akadeemia tervise-ja toitumisalased e-koolitused -30% koodiga EMA3026 (kood kehtib 8.05-10.05).

Kood kehtib nii:

▪️meal prep’i stardipaketile,
▪️rasedate toitumise e-koolitusele,
▪️kui ka väikelaste toitumisele keskenduvale e-koolitusele

E-koolituste valikuni jõuad siitkaudu: rahvatervis.ee/tervisekool

Üllata oma lähedast või tee kingitus hoopis iseendale, sa oled seda väärt!

Kood EMA3026 kehtib ainult 3 päeva, ajavahemiku 8.05-10.05, seega ära liiga pikalt mõtlema jää! 💛

💡Kuidas muuta pere toidulaud jätkusuutlikult tervislikumaks liigse ajakuluta või mil moel saada väikelaps mitmekülgsemalt sööma?

Kui seisad nende küsimustega silmitsi, ent üksi toimivate lahendusteni jõuda on koormav ja keeruline, siis Rahvatervise Akadeemiast saad oma küsimustele vastused sulle sobival ajal ning kodust lahkumata.

Sind on ootamas kolm erinevat e-koolitust, mille seast saad valida endale sobivaima:

1️⃣ Meal prep’i stardipakett - sulle, kui soovid planeerida kogu pere toidukordi liigse ajakuluta;

2️⃣ Kuidas väikelaps mitmekülgsemalt sööma saada - sulle, kui oled väsinud stressirohketest toidukordadest, soovid mõista, mis soodustab valiva söömiskäitumise kujunemist ning tunda end lapse toitumise osas enesekindlalt;

3️⃣ Rasedusaegne toitumine - veebikoolitus, mis käsitleb kõiki rasedusaegse toitumisega seotud küsimusi, mida beebiootel emana erinevates rasedusaegsetes etappides teada.

Lisainfo ja ligipääs: rahvatervis.ee/tervisekool

💡Sinu keha vajab kolesterooli igapäevaselt. Probleem tekib aga siis, kui tasakaal läheb paigast ning LDL-kolesterooli (ehk rahvakeeli “halva” kolesterooli) tase liigselt tõuseb.

👉 Kui tahad mõista, kuidas kolesterool tegelikult sinu kehas toimib ja mida saad ise tervise toetuseks ära teha, loe täispikka artiklit siit: https://rahvatervis.ee/kolesterool/

Võib-olla sa ei ole sellele mõelnud, ent pannes eelnevalt paika nädala toiduplaan, saad muuhulgas teadlikumalt kasutada sooduspakkumisi, vähendada toiduraiskamist ja emotsioonioste, säästa transpordikuludelt ning hoida kokku kullerteenuste kasutamiselt.

💡See tähendab, et sa ei hoia kokku mitte ainult aega, vaid ka raha, süües aga tervislikumalt ja mitmekesisemalt kui mitteplaneerides ja n.ö “käigu pealt” otsuseid langetades.

Meal prep’i stardipaketi abil saad kohe pihta hakata - ka kiire elutempo juures ning siis, kui sinu pereliikmetel on toidu osas erinevad eelistused.

Veendu selles ise: https://rahvatervis.ee/nadalamenuu-planeerimine/

→ tekstuurilt kreemine, kevadiselt värskendav ning sisaldab karulauku ja muna…

…on parajalt toitev ning maitseb e-r-i-t-i hästi ahjusooja (rukki)leivaga? 😉

Täpselt nii! Tegemist on loomulikult KARULAUGU-MUNAVÕIGA!

Kui ka sinu mõtted sinnapoole suundusid, siis ära rutta kuhugi, vaid sea sammud hoopis Rahvatervise Akadeemi retsepikokku, kus sind ootamas justnimelt karulaugu-munavõi retsept: https://rahvatervis.ee/karulaugu-munavoi/ ja seda täiesti tasuta!

Proovi kindlasti järgi ja anna meilegi teada, kuidas sulle meeldis! 🤩

PS! Kui juhtub, et karulauku siiski käepärast võtta pole, võid julgelt kasutada ka teisi meelepäraseid ürte - lase vaid fantaasial lennata!

Tead seda tunnet? -> Seljataga on väsitav tööpäev ja ainus, mida tahaksid, on jalad seinale visata ja puhata. Selle asemel seisad aga valiku ees:

a) kas minna (väsimusele vaatamata) toidupoodi ja seejärel koju õhtusööki valmistama
b) tellida õhtusöök Boltist/Woltisti ning olla homme õhtul taas samas olukorras

Kas tuleb tuttav ette? 🧐 Tegelikult ei peaks sa aga valima, sest menüüd teadlikult ette planeerides saad ennetada mõlemat olukorda.

Valmis nädalaplaan ja tellitud toiduvaru võimaldab peale väsitavat tööpäeva otse koju minna ja ilma planeerimisele aega kulutamata toidu lihtsalt valmis teha.

💡Lisaks saad sel viisil teadlikumalt kasutada sooduspakkumisi, vähendada toiduraiskamist ja emotsioonioste, säästa transpordikuludelt ning hoida kokku kulleriga tellitud valmistoidu arvelt.

Meal prep’i stardipaketi abil saad planeerimisega kohe algust teha (ka siis, kui sinu elutempo on kiire, sa ei soovi süüa igapäevaselt sama toitu või sinu pereliikmetel on erinevad eelistused).

Stardipaketist saad:

✔ põhjaliku videojuhendi (sinuga jagab praktilisi näpunäiteid toitumisterapeut Siret Saarsalu)

✔ näidismenüü inspiratsiooniks (saad selle soovi korral ka kohe käiku võtta!)

✔ poenimekirja põhja (mis lihtsustab ja kiirendab nii toidupoes käiku kui toidukaupade tellimist)

✔ retseptiraamatu (saad hulganisti retsepte katsetamiseks)

✔ spikri külmkapi korrastamiseks (saad selle abil külmkapis korra majja luua ning selge ülevaate, mis on kodus olemas, mida aga juurde osta)

Lisainfo ja ligipääs: https://rahvatervis.ee/nadalamenuu-planeerimine/

💡 Kui soovid toitumisest ja tervisest rohkem teada - olgu eesmärgiks teadlikult tervislikum toidulaud või unistus toitumisnõustaja karjäärist - leiad Rahvatervise Akadeemiast koolitusvõimalusi igale eelistusele.

👉 Tutvu koolitusvõimalustega lähemalt: https://rahvatervis.ee/tervisekool/

Ideed on otsas ja enam ei tea, mida õhtuks kokata või mida süüa hommikuks? 🫠

Rahvatervise Akadeemia retseptikogus on sind on ootamas lai valik nii:

-> värskeid salateid;
-> toekaid lõuna- ja õhusöögiretsepte;
-> tervist toetavaid magustoite;
-> kui ka kiirelt valmivaid hommikueineid.😋

👉Vaata lähemalt: rahvatervis.ee/retseptid (kõik retseptid on sulle täiesti tasuta ligipääsetavad!)