Rahvatervise Akadeemia

Rahvatervise Akadeemia

Comments

29. augustil toimub Tallinnas Tartu Ülikooli koolitus:
TERVE JA RAHULOLEV TERVISESPORTLANE
Läbiviija: Jarek Mäestu (doktorikraadi Tartu Ülikoolis liikumis- ja sporditeaduste erialal, spordibioloogia dotsent)
Kursuse eesmärk on tutvustada baasteadmisi, mida silmas pidada treeningute planeerimisel tervisespordi vallas eesmärgiga parendada töövõimet ning tugevdada tervist.
Peamised alustalad mida silmas pidada sportimisel, olulise eristamine ebaolulisest.
Treeningu koormuse seos töövõime ning tervisega.
Erinevad meetodid, mil viisil oma edusamme monitoorida.
Info ja registreerumine:
https://www.is.ut.ee/pls/ois/tere.tulemast?viit=4643981
#tervisesport
29. augustil toimub Tallinnas Tartu Ülikooli koolitus:
TERVE JA RAHULOLEV TERVISESPORTLANE
Läbiviija: Jarek Mäestu (doktorikraadi Tartu Ülikoolis liikumis- ja sporditeaduste erialal, spordibioloogia dotsent)
Kursuse eesmärk on tutvustada baasteadmisi, mida silmas pidada treeningute planeerimisel tervisespordi vallas eesmärgiga parendada töövõimet ning tugevdada tervist.
Peamised alustalad mida silmas pidada sportimisel, olulise eristamine ebaolulisest.
Treeningu koormuse seos töövõime ning tervisega.
Erinevad meetodid, mil viisil oma edusamme monitoorida.
Info ja registreerumine:
https://www.is.ut.ee/pls/ois/tere.tulemast?viit=4643981
#tervisesport

Toitumisnõustaja ja toitumisterapeudi väljaõpe, tervisealased täienduskoolitused, tellimuskoolitused, praktilised töötoad, laste huvikool.

Operating as usual

24/03/2021

Optimaalse 🏃🏽‍♀️sportliku tulemuse saavutamiseks ei piisa ainult treenimisest.

Treeningute ja taastumise efektiivsuse tõstmiseks on olulised nii puhkus😴 kui toitumine🍝.

Sellest, missuguste toitumisstrateegiatega sportlikku sooritust toetada, räägime lähemalt 20. mail toimuval koolitusel “Sportlase toitumise alustalad ja menüü koostamine.”🤓

Tule kuulama ja vii oma sooritus uuele tasemele!💪🏼

Vaata lähemalt
👉🏼http://bit.ly/sportlasetoitumine

22/03/2021

Üsna sageli arvatakse, et suhkrute asemel on märksa kasulikum tarbida siirupeid!?🤓 Aga kas ikka on?😏 Loe siit👇

🗯 Agaavisiirup saadakse agaavitaimest eraldatud mahlast, mis filtreeritakse ja kuumutatakse. Selle tulemusena laguneb mahlas sisalduv inuliin fruktoosi jääkideks ja saadakse kõrge fruktoosisisaldusega siirup.

🗯 Datlisiirup saadakse datlipalmi viljade purustamisel, kuumtöötlemisel ja homogeniseerimisel. Tulemuseks samuti üsna kõrge fruktoosisisaldusega siirup.

🗯 Vahtrasiirup saadakse aga 🍁vahtrapuudest kogutud mahla kuumutamisel ja kontsentreerimisel.

Tõepoolest on kõigil eelnimetatud siirupitel mõnevõrra suurem mikrotoitainete sisaldus võrreldes rafineeritud suhkrutega. Küll aga on neis fruktoosi sisaldus märgatavalt kõrgem❗️

🧍‍♀‍Inimese organismis on süsivesikute ainevahetus sisuliselt vaid glükoosil põhinev. Fruktoosi imendumine organismi on märksa keerulisem protsess.
Teatavasti sisaldavad ka 🍌puuviljad omajagu fruktoosi, kuid need jõuavad sinu kõhtu koos kiudainete ja teiste oluliste ühenditega, mis tagavad normaalse fruktoosi ainevahetuse.
Fruktoosi liigtarbimisel suunatakse maksas see aga hoopis rasvade sünteesiprotsessi!

👉Seega nii nagu suhkrute puhul, eelnimetatud siirupite kasutamine toitude-jookide magustamisel peaks olema teadlikult mõõdukas.🙂

19/03/2021

Tänase ülemaailmse une päeval vaatame lähemalt, miks on piisav uneaeg oluline🌙.

Täiskasvanute puhul peetakse piisavaks uneajaks 7-9 tundi und öö jooksul😴.

Magamine mõjutab nii vaimset kui füüsilist tervist: taastab energiavarusid🔋, toetab immuunsüsteemi💚, aitab ennetada psühhiaatrilisi seisundeid🧠.

😴On teaduslikult tõestatud, et uni parandab enesetunnet, käitumist ja mõtlemist.
😴Magamine tõstab mälu efektiivsust mäletamise ja uute mälestuste salvestamise näol.
😴Uni parandab õppimis-, tähelepanuvõimet, probleemilahendamise ja aju üldist võimekust.
😴Esimeste unetundide jooksul vallanduvad kehas 60-70% kasvuhormoonidest, mis toetavad kasvu- ja taastusprotsesside.
😴Uni on justkui energiasäästurežiim: öö jooksul taastame ajule vajalikud energiavarud.
😴Ebapiisav uni suurendab näljatunnet, mõjutab päevast energiatarbimist ja toiduvalikuid.
😴Ebapiisavat und seostatakse suurenenud südamehaiguste, vähi, 2-tüübi diabeedi ja rasvumise riskiga.

Soovitused uneharjumuste parandamiseks leiad pildiseeriast.

17/03/2021

Kuidas muuta oma elustiili aktiivsemaks?🤔

Alusta väikeste ja lihtsate sammudega:

⚡️Kõige olulisem meelespea: iga samm loeb! 👟

⚡️Välju ühistranspordist üks peatus varem või pargi auto kaugemale, et kõndida rohkem👣

⚡️Kasuta võimalusel liikumisvahendina jalgratast🚲

⚡️Vali lifti asemel trepid👟

⚡️Vali endale meelepärane tegevus🤩

⚡️ Kui pikemat treeningut on päevaplaani keeruline mahutada, saavuta päevane liikumisvajadus liikumisampsudena😉

Rohkem soovitusi liikumisaktiivsuse tõstmiseks leiad Liikumise highlightsidest✨

12/03/2021

Sool🧂 on meie toidulaual omanud olulist rolli juba tuhandeid aastaid, seda nii maitse- kui ka säilitusainena. Kui kunagi oli see pigem haruldane ja väärtuslik aine, siis tänasel päeval on seda vastupidselt ülemäära palju ning hoiak selle suhtes pigem negatiivne.🙄

Ülemäärase soola tarbimisega võib kaasneda vererõhutõus⬆️, põhjustades probleeme ja terviseriske südameveresoonkonnas🫀.

Vaatame siis aga lähemalt, milliseid valikuid teha toidupoes ja mis lood selle soolaga õige on?🧐

🧂Keedusool ehk lauasool saadakse vee eraldamisel soolalahusest keetmise või aurutamise teel. Täiendaval kuivatamisel saadaksegi peeneteraline keedusool.

🧂Jodeeritud sool on nii laua- kui meresool, millele on lisatud joodi.
Sageli kasutatakse seda täiendava joodi allikana.

🧂Pan-sool saadakse tavalise lauasoola naatrimisisalduse vähendmisel, kaaliumkloriidi ja magneesiumsulfaadi lisamisel.

🧂Meresool saadakse merevee aurutamisel spetsiaalsetes vannides või tiikides päikese toimel. See sisaldab lauasoolaga võrreldes veidi enam mineraalaineid, kuid selle puhtus sõltub tootmiseks kasutatud merevee💦 koostisest.

🧂Jäme sool ehk kivisool saadakse maa-aluse soolalademe kaevandamisel. See hallika värvusega sool sisaldab samu lisandeid, mida ka kaevanduskohas leidub, nii kasulikke kui ka kahjulikke🚫.

Lisaks leiame poeriiulitelt veel terve hulga eksootiliste😏 nimetustega soolasid, nagu Hawaii must sool, Lõuna- Ameerika Rose sool, Pärsia sinine sool ja Himaalaja roosa sool. Neil kõigil on isemoodi värvus ja maitsenüansid ning koostises on loetletud mitmeid erinevaid mineraalaineid.

‼️Tõepoolest on osades soolades mineraalainete sisaldus mõnevõrra suurem, kuid siiski minimaalne. Organismile vajalikud mikrotoitained tulgu aga ennekõike ikka 🍐puu- ja 🥕köögiviljadest, 🍒marjadest, täisteraviljadest, 🌰pähklitest ja seemnetest, mitte soolaletist🚫!

‼️Üsna suure tõenäosusega ei olegi tegelikult suuremaks probleemiks sool, mille sa ise enda toidule lisad, vaid sool, mida toidutootjad sinna lisavad!

Seega pea meeles lihtsat tõsiasja:
👉täiskasvanu päevane soovituslik maksimaalne soola kogus on kõigest 6 grammi.👈

🧐uuri ja arvuta juba poes, kui palju sa soola oma toidukorvi tõstad!

👉Valmista võimalikult palju toitu ise ja soola lisa mõõdukalt!
👉Toidu maitsestamiseks rikasta seda hoopis ürtide, 🌶vürtside ja 🧄maitsetaimedega😉

10/03/2021

Hoolimata kroonilisest terviseseisundist on neile täiskasvanutele ja eakatele liikumissoovitused samasugused kui tervetele eakaaslastele.

Kehalisest aktiivsusest tulenevad kasutegurid täiskasvanutele, kellel on diagnoositud...

... sclerosis multiplex ➡️ paranenud füüsiline funktsionaalsus ning tervisega seotud vaimne, sotsiaalne ja füüsiline aspekt, mis tõstavad elu kvaliteeti.

... seljaajuvigastus ➡️ paranenud kõndimisfunktsioon, lihastugevus, ülajäsemete funktsioon ja elukvaliteet tervise aspektist.

... kognitiivset võimekust kahjustav haigus või häire ➡️ paranenud füüsiline funktsionaalsus ja tunnetus (Parkinsoni tõve ja insuldi korral), kasulik tunnetuslikkusele, võimalik elukvaliteeti (skisofreenikutel ja tõsise kliinilise depressiooni all kannatavatel täiskasvanutel) ja füüsilist funktsionaalsust (intellektipuudega inimestel) parandav toime.

08/03/2021

Toitumisnõustaja õppe 6. kursuse õpilased lihvisid laupäeval oma intervjueerimisoskuseid.🤓
Ikka selleks, et klientidele asjakohasemat nõu anda.😉

PS! Kui unistad toitumisnõustaja karjäärist, on sul võimalus alustada augustis õpinguid Rahvatervise Akadeemias🍏

Vaata lähemalt:
👉🏼https://rahvatervis.ee/kursused/toitumis-ja-terviseteraapia-i-moodul-toitumisnoustaja-valjaope/

05/03/2021

Suures plaanis on liikumissoovitused puudega lastele ja noorukitele🧑🏻‍🦽samad nagu nende tervetele eakaaslastele.

🏃🏼‍♀️Kehalisest aktiivsusest tulenev lisakasu puudega lastele ja noorukitele seisneb...
... paranenud tunnetuslikkuses (haiguste ja häirete, mis halvendavad kognitiivset funktsiooni, korral, sh aktiivsus-tähelepanuhäire puhul).
...paranenud füüsilises funktsionaalsuses (intellektipuudega laste puhul)

Täpsemad soovitused leiad meie Instagrami lehe Liikumise highlightsidest✨

01/03/2021

Olete ehk täheldanud, et Rahvatervise Akadeemia instagrami Rohenäpu rubriik🌱 on juba mõnda aega usinalt tegutsenud. Esialgu küll veel enamasti tubastes tingimustes, kuid soojenevate temperatuuride saatel on lootust peagi ka õues toimetama hakata.☀️

Lisaks tärkavale kevadele on veel mitmeid põhjuseid, miks oma näpud mulda pista:

🌱 Suurem tõenäosus tarbida päevane soovituslik kogus 🍎puu- ja 🥬köögivilju. Pealegi, enda kasvatatud saak maitseb ekstra hästi!😋

🌱 Vähendab stressi - looduses viibimine või loodusest osa olemine, näiteks aianduse läbi, vähendab kortisooli taset.📉

🌱 See on üks liikumise vormidest - kaevamine, riisumine, kõplamine, rohimine, kastmine ja istutamine on kõik mõõduka kuni kõrge intensiivsusega tegevused, mis tugevdavad erinevaid lihasgruppe. Kaevamist, kühveldamist ja kõplamist peetakse Ühendkuningriikide tervishoiusüsteemis üheks jõutreeningu vormiks.💪🏼

Tee aiandusteekonnaga algust ja heida inspiratsiooni kogumiseks pilk peale 👩🏼‍🌾Maarja tegemistele meie Rohenäpu rubriigis!

26/02/2021

Iga samm loeb! 👟

Tihtipeale on küll esimesed sammud👣 diivanilt välisukseni kõige raskemad, aga sealt edasi on hoog hoopis teine.😉

Ja see enesetunne, mis 🏃🏻‍♀️kehalisele aktiivsusele järgneb...
Olete kindlasti kuulnud iseend või kedagi teist ütlemas: “No alguses oli raske, aga pärast oli nii mõnus ja hea tunne!”🤩

Vähenda istumisaega, suurenda heaolu- ja õnnetunnet!🌟

24/02/2021

Ilusat pidupäeva!🇪🇪

22/02/2021

Kuidas orienteeruda keerulises suhkrumaailmas?🤔

Tervise seisukohast ei ole suurt vahet, millist suhkrut poest osta- nende toitaineline koostis ja mõju inimese organismile on praktiliselt ühesugune..

...küll aga on hea teada erinevate suhkrute nimetuste taga peituvat loogikat!🧐

🤓Valge suhkur on rafineeritud suhkur ehk töödeldud suhkur, kus töötlemise käigus on eemaldatud kõik vitamiinid ja mineraalained. Valge suhkru baasil on tehtud ka moosisuhkur, tarretisesuhkur, pärlsuhkur, tuhksuhkur, tükisuhkur, vanillsuhkur, suhkrusiirup, aga ka fariinsuhkur.

🤓Toorsuhkur on osaliselt rafineeritud suhkrutootmise vaheprodukt. Nimetused aga eksootiliselt ahvatlevad: Muscavado ja Demerara suhkur.

🤓Täistoor-roosuhkur on aga täiesti rafineerimata suhkur, mis sisaldab veidi rohkem inimorganismile vajalikke mikrotoitaineid, kui töödeldud suhkur.

🤓Kookospalmisuhkur on saadud kookosõiest eraldatud nektarist, millest vee eraldamisel saadakse siirupitaoline mass ja mille kristalliseerumise tulemus ongi kookospalmisuhkur. Ka sellel karamellise maitsega suhkrul on mõnevõrra suurem mineraalainete sisaldus, kuid suhkur jääb ikka suhkruks🙃

🤔Kui värvuselt on rafineeritud suhkrud valged ja rafineerimata suhkrud pruunid, siis olekski poes ju valiku tegemine lihtne? Mida pruunim suhkur, seda vähem töödeldud ja veidi ka tervislikum?

Üldiselt küll, kuid poeriiulitelt võib leida veel täitsa pruuni värvi fariinisuhkru, mis on tegelikult valge suhkru tootmisjääk, kuhu on juurde segatud melassi, mis muudabki ka selle suhkru pruuniks.

💛Kui kõik eelnevalt kõlanud nimetused ajasid suhkrumaailmas orienteerumise veel keerulisemaks, pidada meeles kahte lihtsat põhimõtet:
⭐️Organismile vajalike mikrotoitainete allikateks on ennekõike ikka puu- ja köögiviljad, marjad, täisteraviljad, pähklid ja seemed …mitte suhkruriiulil reas olevad uhkete nimedega pakendid🙃
⭐️Mistahes suhkrut on täiesti normaalne tarbida…aga pigem harva ja mõõdukalt😉

19/02/2021

Rahvatervise Akadeemia's cover photo

19/02/2021

Tänasel päeval on kaubanduses suur valik erinevaid toiduõlisid, kuid milline on neist kõige parem?🤔

Tervist toetavate tegurite osas on teadusuuringutele toetudes võitjaks ekstra neitsioliiviõli, milles leidub polüfenoole ja teisi fütotoitaineid. Ekstra neitsioliiviõli on kasulik nii südame🫀, aju🧠 kui soolestiku tervisele.

👀Müüdimurdja: Varasemalt on väidetud, et kuumutamisel muutub ekstra neitsioliiviõli ebastabiilseks, KUID kõrgekvaliteedilised uuringud tõestavad vastupidist. Tänu suurele antioksüdantide sisaldusele, mis kaitseb rasva lagunemise eest, on tegemist toidu valmistamisel (180 kraadi juures) hoopiski palju stabiilsema õliga võrreldes päevalille-, rapsi- ja kookosõliga.

17/02/2021

Raseduse ja sünnitusjärgsel perioodil on eriti oluline meeles pidada, et isegi, kui ei õnnestu täita nädalast soovituslikku liikumisaktiivsust, siis igasugune liikumine on parem, kui harrastada istuvat eluviisi.🤰🏼

Pärast sünnitust tuleb tasapisi kehalise aktiivsusega uuesti harjuda.
⭐️ Alusta aegamisi, lühikeste liikumisampsudega
⭐️ Tõsta järk-järgult aktiivsuse kestvust, intensiivsust ja sagedust.
⭐️ Pea nõu oma arstiga (eriti oluline juhul, kui tegemist oli keisrilõikega).

PS! Vaagnapõhjalihaseid võib treenida igapäevaselt, et vähendada uriinipidamatuse riski.

15/02/2021

Kas teadsid, et 1975. aastast tänaseni on rasvunute arv ülemaailmselt kolmekordistunud? Ka Eesti ei jää sellest statistikast puutumata... 2015/2016 õppeaasta uuringu raporti tulemused kinnitavad, et vähesest liikumisest ja tasakaalustamata toitumisest tingitud üleliigne kehakaal mõjutab iga neljandat 1. klassi õpilast!

Rahvatervise Akadeemia toitumisnõustajate 6. lennu õpilased omandasid läinud nädalavahetusel teadmisi just ülekaalulisuse ja rasvumise põhjustest, tagajärgedest, aga ka sobilikest strateegiatest liigse kaaluprobleemi lahendamiseks.🤓

12/02/2021

Chia puding on toitev ja sobilik nii hommikusöögiks kui vahepalaks. Erinevate lisandite abil on võimalik luua palju erinevaid maitseelamusi, mistõttu on tõenäosus pudingust tüdineda väga väike.😉

Vaja läheb:
2 spl chia seemneid
150 ml piima või alternatiivset taimset jooki
1/4 tl kaneeli
1/2 kiivit
7 India pähklit

Sega anumas omavahel hoolikalt piim, chia seemned ja kaneel. Aseta anumale kile või kaas ning jäta see vähemalt 4 tunniks külmkappi seisma, vahepeal võid vajadusel segada. Serveerimiseks lisa viilutatud kiivi ja pähklid. 🥝

Teistsuguste maitsete saavutamiseks kasuta kaneeli, kiivi ja pähklite asemel nt magustajaid (mett, vahtra- või agaavisiirupit, moosi), kakaopulbrit, pähklivõid, marju/puuvilju, muid pähkleid ja maitseaineid.✨

10/02/2021

Kehaline aktiivsus raseduse ja sünnitusjärgsel ajal on seotud paljude kasuteguritega nii ema kui lapse tervisele:

💚 väheneb preeklampsia risk
💚 väheneb rasedusaegse hüpertensiooni risk
💚 väheneb rasedusaegse diabeedi risk
💚 väheneb üleliigse rasedusaegse kaalutõusu risk
💚 väheneb sünnitusaegsete komplikatsioonide risk
💚 väheneb sünnitusjärgse depressiooni risk
💚 esineb vähem komplikatsioone vastsündinul
💚 ei esine kahjulikku mõju sünnikaalule
💚 ei tõsta surnultsünni riski

Seega on regulaarne füüsiline aktiivsus soovituslik kõikidele vastunäidustuseta lapseootel ja äsja sünnitanud naistele.✨

08/02/2021

Kas tuleb tuttav ette?🤭

Aga mis muudab nutiseadmed meile nii ahvatlevaks? Miks on nutiseadmed niivõrd sõltuvust tekitavad? Kuidas mõjutab nutiseadmete kasutamine käitumist ja tervist? 🧐

Nendele ja teistele küsimustele leiad vastuse “Lapse toetamine digimaailmas” koolituselt, mida viib läbi kogenud pereterapeut, kes avab probleemi olemust, aga jagab ka praktilisi toimimisviise ka siis, kui juba draakon🐉 pead tõstab...

Rohkem infot leiad siit:
https://rahvatervis.ee/kursused/lapse-toetamine-digimaailmas/

05/02/2021

Üks kosutav vahepala või magustoit kargesse talveilma❄️

https://rahvatervis.ee/korvitsamuffinid/

04/02/2021

Rahvatervise Akadeemia meeskonnaga on hiljuti liitunud uusi liikmeid, tänu kellele saame edaspidi veelgi paremini tagada, et meie teadmised ja kompetentsid oleksid tipp-topp ning koolitused hoiaksid lippu kõrgel. Tutvustame meie uusi kolleege järgepidi ka Sinule!

Esimesena astub lavale Teele Tiidt. Teele lõpetas äsja õpingud Taanis, Kopenhaageni Ülikooli Kolledžis Globaalse toitumise ja tervise erialal (BSc). Oma õpingute jooksul on Teele omandanud põhjalikud teadmised toitumisest, liikumisest ja tervisest üldiselt.

Eriti kirglik on Teele enda sõnul sportlase toitumise valdkonna vastu, sest toitumine on sportlase soorituse valemis üks alustalasid. Teele toob välja, et ta erialane põhieesmärk on toetada sportlaseid põhjalike toitumisalaste teadmiste ja vahenditega, et aidata neil saavutada seatud eesmärgid ja parim võimalik sooritus 🥗🚴‍♂️ Kusjuures, teod ei jää sõnadest kaugele, sest Teele on juba õpingute praktika käigus jaganud näpunäiteid nii noorsportlastele kui pühendunud spordiharrastajatele maailma eri paigust!

Ka üldine liikumisharjumuste edendamine on teema, mis paneb Teele silmad särama, sest nagu ütleb ka WHO uute liikumissoovituste lööklause – „iga liigutus loeb!“. Kusjuures, Teele ise on juba väikesest peale elanud aktiivset eluviisi ja teinud lähemalt tutvust murdmaasuusatamisega. Kõige enam eelistabki ta liikuda just värskes õhus.

Teele põhivaldkonnaks Rahvatervise Akadeemias on sportlase ja harrastussportlaste toitumisega seotud koolituste ja loengute läbiviimine ning nõustamine. Lisaks jagab Teele oma ekspertteadmisi ka meie kanalites, andes nõu ja nippe nii spetsiifilise sporditoitumise kui üldiste liikumisharjumuste kujundamise vallas. Kindlasti oled silmanud, et liikumisest on meie lehel viimasel ajal üha enam juttu olnud 😉

Soovime Teelele jõudu ja jaksu, sest tööpõld on lai! 😊

Teelet saab lähemalt kuulata ka Ironman Eesti raames peetud loengul, kus ta rääkis treeninguid ja võistlust toetavast toitumisest.
Uuri lähemalt: https://www.youtube.com/watch?v=mvgs0234VTc&t=4605s

03/02/2021

Eakatele on regulaarne füüsiline aktiivsus sama oluline kui teistele vanusegruppidelegi. Lisaks arvukatele tervist toetavatele teguritele aitab kehaline aktiivsus ennetada vanemas eas kukkumisi, kukkumisest tingitud vigastusi ning toetab funktsionaalset võimekust ja luustiku tervist üleüldiselt. Just seetõttu on võtmetähtsusega mõõduka või suurema intensiivsusega mitmekomponendiline liikumine, mis arendab tasakaalu ja jõudu, vähemalt kolmel korral nädalas.🥋

Teised numbrilised liikumissoovitused kattuvad täiskasvanutele suunatud soovitustega, mille leiad meie Liikumise highlightsist.🧘🏼

Videos (show all)

Lapsed kokkama!
Lapsed kokkama!
Lapsed kokkama!
Lapsed kokkama!
Saa tuttavaks meie vilistlastega!
Saa tuttavaks tulevaste toitumisnõustajatega!
Saa tuttavaks tulevaste toitumisnõustajatega!
Saa tuttavaks tulevaste toitumisnõustajatega!
Saa tuttavaks tulevaste toitumisnõustajatega!
Saa tuttavaks tulevaste toitumisnõustajatega!
Saa tuttavaks meie vilistlastega!

Location

Category

Telephone

Address


Väike-Paala 1
Tallinn
11415
Other Schools in Tallinn (show all)
Tallinna Sulgpallikool Tallinna Sulgpallikool
Punane 69a
Tallinn, 13619

Sulgpallikeskus on loodud 2006. aastal eesmärgiga laiendada ala harrastajaskonda ning suurendada sulgpalliga tegelevate sportlaste hulka. Selleks oleme loomas paremaid ja kaasaegsemaid tingimusi, levitades alakohast informatsiooni eelkõige Tallinna

Коучинг в Эстонии/ Coaching in Estonia Коучинг в Эстонии/ Coaching in Estonia
Pirni12
Tallinn, 10126

Международная сертифицированная программа (ICU) подготовки профессиональных коучей в Таллине. После прохождения обучения мы обеспечиваем

FC Tiigrid FC Tiigrid
Tallinn, 10414

Tere tulemast FC Tiigrid ametlikule Facebooki lehele!

TalTech Hoonete sisekliima ja veetehnika TalTech Hoonete sisekliima ja veetehnika
Ehitajate Tee 5
Tallinn

Hoolid keskkonna jätkusuutlikust arengust ning mõistad, et oluline on jõuda ka sõnadest tegudeni? Palju õnne, oled jõudnud õigesse kohta!

Mäeosakond Mäeosakond
Ehitajate Tee 5
Tallinn, 19086

Mäendushariduse, -teaduse, -uuringute, ja -teenuste keskus.

Kirjatäht Kirjatäht
Narva Mnt 7-540, II Trepikoda
Tallinn, 10117

Eesti, soome, rootsi, inglise, saksa, vene ja prantsuse keele kursused A2-, B1-, B2-, C1- tasemetele, tekstide toimetamine ja tõlkimine.

Täiskasvanute Koolituskeskus Täiskasvanute Koolituskeskus
Gonsiori 7-33
Tallinn, 10117

Täiskasvanute Koolituskeskus korraldab täiskasvanutele suunatud täiendkoolitusi. Täiskasvanute Koolituskeskuse klientideks on nii avalik-, era- kui ka kolmas sektor.

Pelgulinna Gümnaasium KUNST Pelgulinna Gümnaasium KUNST
Mulla 7
Tallinn, 10611

Pelgulinna Gümnaasiumi kunstitundide sisu ja tegevus, käsitletavad teemad ja valminud kunstitööd.

Filmimehe Erakool Filmimehe Erakool
Kloostri Tee 8
Tallinn, 11911

Teleproduktsiooni ettevõtte Filmimees OÜ tütarettevõte

EKA Üliõpilasesindus EKA Üliõpilasesindus
Põhja Pst 7
Tallinn, 10412

Üliõpilasesindus asub tornis D600

Детская Деловая Школа Детская Деловая Школа
Aia 12
Tallinn, 10111

ДДШ – ДАЕТ ДЕТЯМ ШАНС!

Meie Meel Meie Meel
Sütiste Tee 42
Tallinn

Laste tantsustuudio ja sünnipäevapeod.