Sinu Personaaltreener

Võtsin vastu järgmise väljakutse ja aitan Evelin Samuel-Randverel saavutada eesmärgid 50.juubeliks - taastada hea enestunne ning füüsiline vorm ja läbida Maijooksul 7km joostes.
Esimene trenn on tehtud ja lootus püsib helge 💥 Hoiame kursis kuidas meil läheb! 💪
Aitäh Evelinile, et usaldas ennast minu hoolde 🙂

Suur uhkus ja au, et olen saanud olla osa sellisest pühendumusest ja eesmärgipärasusest! 4 kuuga võttis -Leho alla -15kg. Ja see ei ole mitte minu töö vaid Laur-Leho töö. Siiski mõned tammelehed tema võidupärjast korjan ka oma kapile kaunistuseks ja mälestuseks :)
See on ehe näide sellest, et me kõik võime viriseda ja kadetseda aga õnn on iga ühe enda teha....ka füüsiline vorm ja heaolu on igaühe enda teha.

Trennis näeme!

4 kuuga –15 kilo! Lemo: mehed, keda korvpallis olen peale võtnud, ei jaksa eest ära joosta. Aasta eest poleks seda juhtunud „See kõik on peas kinni,“ räägib Laur-Leho Kaljumets ehk Lemo otsusest enda keha heaolu käsile võtta. Tervis Plussi neli kuud kestnud eksperimendi „Terveks ja tugevaks“ raames on ta oluliselt oma toitumisharjumusi muutnud ja kõvasti treeningsaalides rassinud. Lemo laob ette eesmärke ....

Kas oled kunagi tundnud, et treening on lihtsalt järjekordne kohustus?

Kuid tegelikult võib liikumine olla midagi enamat – see on kingitus, mida teed iseendale. Iga treening on võimalus tunda end tugevamana, tervemana ja enesekindlamana. 💪🏻

Mõtesta treeningud ümber – mitte kui ülesanne, vaid kui väärtuslik hetk enda jaoks.

💥 Kas tunned, et treeningu ajal kaob energia liiga kiiresti? Siin on 3 lihtsat nippi, mis aitavad sul püsida energilisena ja saavutada paremaid tulemusi! 👊

1️⃣ Saa piisavalt und
Miski ei võistle hea une jõuga! Püüa magada 7–9 tundi, et keha ja vaim saaksid korralikult taastuda ja valmistuda järgmise päeva treeninguks.

2️⃣ Toitu korralikult
Ära jäta vahele toekat einet! Tasakaalustatud toit, näiteks omlett köögiviljadega, annab sulle energiat ja toetab lihaste taastumist. Söö 1–2 tundi enne trenni, et saaksid trennis maksimumi anda.

3️⃣ Hoia keha hüdreeritud
Vedelikupuudus võib treeningu ajal tõsiselt jõudu ja vastupidavust vähendada. Joo päeva jooksul piisavalt vett.

Tagasiside, mis näitab, et pühendumus ja treeneri tugi toovad suurepäraseid tulemusi. 🚀

“Minu teekond Rein Kahro juhendamisel algas novembris, mil kaalusin 106 kg. Otsustasin teadlikult valida tema oma treeneriks. Rein on treener, kes ei lase sul alla anda ja suunab sind teadlikult treenides suurepäraste tulemuste poole. Tema juhendamise tulemusena olen 7 kuuga kaotanud 16 kg, millega on hea vastu minna suvele 😊
Ta suudab inimesest välja tuua parima ja innustab püüdlema veelgi kõrgemate eesmärkide poole. Lisaks sellele on Rein alati heatujuline ja omab suurepärast huumorimeelt, mis teeb treeningud meeldivaks ja motiveerivaks. Tema toetus ja inspireeriv suhtumine on mind pidevalt edasi viinud.
Kui otsid treenerit, kes on hooliv, toetav ja aitab sul saavutada oma parimaid tulemusi, siis on Rein Kahro just see õige valik. Soovitan teda soojalt kõigile, kes soovivad oma tervise ja vormi parandamiseks professionaalset juhendamist.
Trennis näeme 😀💪😎”

Kirjuta mulle [email protected] kui soovid samuti teadlikult liikuda suurepäraste tulemusteni! Kõik on võimalik! 💪

Soorituse vältel keha ja lihaste tunnetuse parandamiseks ja õigete lihaste kaasamiseks proovi järgmisi strateegiaid:

1. Vähenda tõstetavat raskust, et tagada õige sooritustehnika ja keskenduda soovitud lihastele.

2. Soorita harjutust suurema korduste arvuga, et saada parem lihaste tunnetus.

3. Aeglusta korduste tempot, mõtle mis lihast Sa treenid ja keskendu õige lihase liikumisele.

Nende näpunäidete kaasamine oma treeningrutiini aitab sul treeninguid optimeerida ja saavutada paremaid tulemusi. 💪

Kui soovid abi harjutuste sooritamisel ja parandada oma tehnikat, siis võta minuga julgelt ühendust 👉 [email protected]

Möödunud nädal ei läinud plaanipäraselt? Uus nädal on uus võimalus teha asju õigesti!

Pane 🖤, kui kavatsed sel nädalal rohkem pingutada! 💪

Saavutused ei ole õnne küsimus - need sõltuvad otsustuskindlusest ja visadusest. 🚀

Sea omale eesmärgid, keskendu neile ja jätka edasiliikumist, hoolimata takistustest. Sinu unistuste keha ja hea tervis on käeulatuses ja ma olen siin, et juhendada Sind eesmärkide saavutamisel.

Kirjuta mulle sõnumitesse või [email protected] ja täidame koos Sinu eesmärgid! 🙌

Kõige uskumatum asi inimkeha ja vaimu juures on see, et meil on võim seda muuta. 🙌

Luba endal uskuda iseendasse ja oma võimesse muuta oma teekonda.

Kui soovid oma teekonnale värsket starti ja motivatsiooni, siis võta minuga julgelt ühendust 👉 [email protected]

🔥 Tõsta enda füüsiline vorm ja hea enesetunne uuele tasemele 8 nädalaga 🔥 UUED TREENINGGRUPID ALUSTAVAD 9. JA 10. SEPTEMBRIL!

Oled valmis tundma end tugevamana, tervemana ja enesekindlamana? 💪 Liitu MyFitnessi treeninggruppidega MyFitness Rocca al Mare klubis. See põhjalik 8-nädalane treeningprogramm on mõeldud kõikidele treeningtasemetele.

🔥 Mida oodata?

Treeningute käigus saame tugevamaks ning vastupidavamaks, suurendame energiat, teeme lõbusaid ning tõhusaid treeninguid, õpime harjutuste sooritamise tehnikat, treenime jõusaalis nii masinate, vabade raskuste kui ka keharaskusega, parandame rühti, tõstame enesehinnangut ja oleme teineteisele toeks.

NB! TEGEMIST ON ELUMUUTVA KOGEMUSEGA! SEEGA MÕTLE HOOLIKALT ENNE KUI LIITUD!

👉 Vaata piltidelt ka eelmistes treeningruppides osalenute tagasisidet

📅 Alustame 09.09/10.09
📍 MyFitness Rocca al Mare
🔥 Gruppi pääseb piiratud arv inimesi!

Valikus treeningud nii NAISTELE kui ka ainult MEESTELE mõeldud grupid. 👉 Leia endale sobiv grupp, loe lisa (link bios) ja alusta treenimist treeneri juhendamisel!

www.kogukehavormi.ee
www.mehedtrenni.ee

Registreerumiseks kirjuta: [email protected]

Sa ei saa muuta seda, mis on juba olnud, aga Sa saad võtta kontrolli oma tuleviku üle. Iga treeningkord on samm lähemale sellele, kuhu tahad jõuda. Kui alustad täna, oled juba lähemal oma eesmärkidele.💥

Jätka oma treeningutega, hoolimata sellest, kui väikesed on edusammud. Progress on progress ning trennijärgne hea enesetunne on boonuseks! 💪

Kas Sa otsid motivatsiooni, aga seda on keeruline üksi üles leida või tunned ennast jõusaalis võõrkehana? Mina saan Sind aidata! 💪

💯 Olen kindel, et kui on väga konkreetne eesmärk ja piisavalt tahet, siis pole miski võimatu ning iga eneseületus toob Sinus välja uue ja parema versiooni iseendast. Annan endast parima, et Sinu eesmärgid saaksid täide viidud.

💥 Sinu käsutuses on 12 aastat treeneri staaži, selle käigus omandatud teadmised, pidev enesetäiendamine ja praktika.

🏋️‍♂️ Ootan endaga treenima nii naisi kui mehi, kes soovivad alles alustada või juba jätkata oma füüsilist arengut ning elutervet suhtumist ning teha seda koos motiveeriva treeneriga!

Võta minuga ühendust 👉 +372 541 10000, [email protected] või kirjuta mulle sõnumitesse.

Minu 3 peamist põhjust miks trennis käia päeva esimeses pooles
1. Hea enesetunne kogu päevaks
2. Peale head trenni on ka minu vaimne pool palju efektiivsem ja erksam
3. Hea uni päeva lõpus

Trennis näeme! 💪

Juba 1.aprillil alustan uute meeste gruppidega MyFitness Rocca al Mares.

Efektiivsed ja tulemuslikud treeningud, mis aitavad igal mehel oma soovitud eesmärgid täita....loomulikult juhul kui ta on ise selleks valmis :)
Kas Sina oled valmis pingutama, et olla tervem, energilisem, tugevam ning enesekindlam?

Kui jah, siis vali sobiv grupp ja saada liitumissoov aadressile: [email protected]

Just another day