19/05/2025
See oli 3 kuud tagasi kui mulle kirjutas Samuel-Randvere, et ma teda veidi treeningutega aitaksin, eesmärgiga oma 50.juubeliks "elu parimasse vormi" saada. Ütlesin kohe, et teeme ära! Leppisime kokku, et oluliselt lihtsam on panna paika konkreetne ja mõõdetav eesmärk mille suunas püüelda, et hoida ennast motiveerituna.
Ma ei hakka kellelegi illusioone looma. 2-3 kuuga imesid ei juhtu, kuid selle ajaga saab luua päris korraliku baasi ja rutiini mille najalt edasi liikuda tervisliku elustiili ja parema enesetunde suunas. Nii panimegi koostöös Tervis Pluss'iga kokku projekti mille raames hakkasime treenima Maijooksuks, mis ühtlasi kattus ajaliselt suuresti Evelin'i sünnipäevaga.
Esimeses treeningus proovisime ära kui palju suudab Evelin staatilist planku hoida. Saime baasajaks 1min. 40 sek, mis pole tegelikult ju üldse halb tulemus.
Viimati jooksis Evelin Maijooksu 14 aastat tagasi läbides 7km distantsi 45minutiga. Treeningute käigus leppisime naljaga pooleks kokku, et Maijooks tuleb läbida vähem kui 45 minutiga. Šampuse käskisin juba varakult külma panna.
Elus juhtub igasugu asju, eriti muusikute elus. Nii jäi lõpu faasis treeningute osakaal veidi kasinamaks kui oleksime tahtnud, sest Evelinil algasid juubelikontserdid. Kõige tähtsam sellistel juhtudel on mitte pooleli jätta ega loobuda. Ja Evelin sai sellega hästi hakkama. Mida keerulisem on protsess, seda magusam on tulemus. 5 päeva enne Maijooksu suutis Evelin meie viimases ühises treeningus hoida planku 5 minutit! See on juba aeg mida igaüks ei suuda.
Maijooksu stardis leppisime kokku, et hullu ei hakka panema ja ta naudib ilma ning melu. Tulemus aga üllatas meid mõlemaid. Lõpuaeg 44min 52sek oli parem kui me kumbki oleksime oodanud. Ja seal oli veel varu! Treeneri jaoks pole midagi tänuväärsemat kui näha oma kliente ennast ületamas ja edu saavutamas. Tubli Evelin! Olen uhke!
Loo moraal on tegelikult väga lihtne. Ükskõik kui kiire meie elutempo on - iseenda jaoks tuleb aega leida!
Jõutreening on vanemaks saades järjest olulisem, sest lisaks heale enesetundele ja suuremale suutlikkusele aitab see kaasa luude tugevnemisele, toetab ainevahetust ning hoiab kehakaalu kontrolli all.
Ka üks treening nädalas on parem kui null. 2 -3 trenni nädalas annavad juba märkimisväärseid tulemusi!
Ole Sinagi oma hea enesetunde ja kvaliteetse elu peremees! Trennis näeme!
