Sinu Personaaltreener

Läbi sai põnev ja tulemuslik projekt Joel Volkoviga 💪
Tulemustest saad lugeda artiklikst 👇

Nelja kuuga kaks aastat noorema mehe enesetunne ja kaheksa kilo kergem kaal. Joeli pingutused jõusaalis ja köögis tõid eesmärgid ära Tervis Plussi neli kuud kestnud projekt „Terveks ja tugevaks“ on läbi saanud ja Joeli tulemused selgunud. Kui me viimati juttu ajasime, oli novembri lõpp, vahepeal on möödunud mitu head nädalat, mille sisse jäid ka aasta suurimad söögipühad. Kas tervisliku toitumise nipid on selged ja t...

Kasuta nüüd võimalust ja astu uuele trennihooajale vastu teadlikumalt ja professionaalselt‼
Osta 7xPersonaaltreening ja kui oled 50 kiirema seas siis saad kingiks kaasa Synlabi Tervisesportlase paketi väärtusega 60EUR 🤩
Minuga on võimalus treenida ja eesmärke saavutada MyFitness Rocca al Mares💪‼

🔥 Alusta oma uue ja tervema elustiiliga enne teisi! 🔥 UUED TREENINGGRUPID ALUSTAVAD 28. JA 29. JUULIL!

Oled valmis tundma end tugevamana, tervemana ja enesekindlamana? 💪 Liitu efektiivsete treeninggruppidega MyFitness Rocca al Mare klubis. See treeningprogramm sisaldab 10 personaalse lähenemisega treeningut ning on mõeldud kõikidele treeningtasemetele.

🔥 Mida oodata?

Treeningute käigus saame tugevamaks ning vastupidavamaks, suurendame energiat, teeme lõbusaid ning tõhusaid treeninguid, õpime harjutuste sooritamise tehnikat, treenime jõusaalis nii masinate, vabade raskuste kui ka keharaskusega, parandame rühti, tõstame enesehinnangut ja oleme teineteisele toeks.

NB! TEGEMIST ON ELUMUUTVA KOGEMUSEGA! SEE ON SINU PAREMA ELU ALGUS!

👉 Vaata piltidelt ka eelmistes treeningruppides osalenute tagasisidet

📅 Alustame 28.07/29.07
📍 MyFitness Rocca al Mare
🔥 Gruppi pääseb ainult 4 inimest!

Valikus treeningud nii NAISTELE kui ka ainult MEESTELE mõeldud grupid. 👉 Leia endale sobiv grupp, loe lisa (link bios) ja alusta treenimist treeneri juhendamisel!

www.kogukehavormi.ee
www.mehedtrenni.ee

Registreerumiseks kirjuta: [email protected]

See oli 3 kuud tagasi kui mulle kirjutas Samuel-Randvere, et ma teda veidi treeningutega aitaksin, eesmärgiga oma 50.juubeliks "elu parimasse vormi" saada. Ütlesin kohe, et teeme ära! Leppisime kokku, et oluliselt lihtsam on panna paika konkreetne ja mõõdetav eesmärk mille suunas püüelda, et hoida ennast motiveerituna.
Ma ei hakka kellelegi illusioone looma. 2-3 kuuga imesid ei juhtu, kuid selle ajaga saab luua päris korraliku baasi ja rutiini mille najalt edasi liikuda tervisliku elustiili ja parema enesetunde suunas. Nii panimegi koostöös Tervis Pluss'iga kokku projekti mille raames hakkasime treenima Maijooksuks, mis ühtlasi kattus ajaliselt suuresti Evelin'i sünnipäevaga.
Esimeses treeningus proovisime ära kui palju suudab Evelin staatilist planku hoida. Saime baasajaks 1min. 40 sek, mis pole tegelikult ju üldse halb tulemus.
Viimati jooksis Evelin Maijooksu 14 aastat tagasi läbides 7km distantsi 45minutiga. Treeningute käigus leppisime naljaga pooleks kokku, et Maijooks tuleb läbida vähem kui 45 minutiga. Šampuse käskisin juba varakult külma panna.
Elus juhtub igasugu asju, eriti muusikute elus. Nii jäi lõpu faasis treeningute osakaal veidi kasinamaks kui oleksime tahtnud, sest Evelinil algasid juubelikontserdid. Kõige tähtsam sellistel juhtudel on mitte pooleli jätta ega loobuda. Ja Evelin sai sellega hästi hakkama. Mida keerulisem on protsess, seda magusam on tulemus. 5 päeva enne Maijooksu suutis Evelin meie viimases ühises treeningus hoida planku 5 minutit! See on juba aeg mida igaüks ei suuda.
Maijooksu stardis leppisime kokku, et hullu ei hakka panema ja ta naudib ilma ning melu. Tulemus aga üllatas meid mõlemaid. Lõpuaeg 44min 52sek oli parem kui me kumbki oleksime oodanud. Ja seal oli veel varu! Treeneri jaoks pole midagi tänuväärsemat kui näha oma kliente ennast ületamas ja edu saavutamas. Tubli Evelin! Olen uhke!
Loo moraal on tegelikult väga lihtne. Ükskõik kui kiire meie elutempo on - iseenda jaoks tuleb aega leida!
Jõutreening on vanemaks saades järjest olulisem, sest lisaks heale enesetundele ja suuremale suutlikkusele aitab see kaasa luude tugevnemisele, toetab ainevahetust ning hoiab kehakaalu kontrolli all.
Ka üks treening nädalas on parem kui null. 2 -3 trenni nädalas annavad juba märkimisväärseid tulemusi!
Ole Sinagi oma hea enesetunde ja kvaliteetse elu peremees! Trennis näeme!

Aasta algus on olnud super-töine. Jaanuaris MyFitnessi TOP2 🥈personaaltreener ja veebruaris suisa TOP1🥇🏆
Suured tänud kõikidele kes on ennast minu hoolde usaldanud! See on au!
Jätkame tööd ning teeme Eesti rahva veel sitkemaks ja tervemaks!

⚡ HARD WORK AWARD ⚡ Statistika näitab, et kätte on jõudnud aeg, kui tormine aasta algus spordisaalis näitab vaibumise märke. Sina aga proovi olla järjepidev ja ära jäta pikemaid treeningpause sisse. 💪 Kui tunned, et vajad oma treeningteekonnal toetust, siis meie targad ja kogenud personaaltreenerid saavad Sulle kindlasti olla abiks! Aeg on avaldada aasta esimese kahe kuu kõige kuumemad personaaltreenerid! 🤝🔥 🏆 Rein Kahro – MyFitness Rocca al Mare 🏆 Indrek Vait – MyFitness Pirita 🏆 Monika Kahro – MyFitness Ülemiste City 🏆 Kaia Kollo – MyFitness Kristiine 🏆 Britta Alep – Tartu klubid 🏆 Indrek Viska - MyFitness Rocca al Mare Kuidas valida endale sobiv MyFitness personaaltreener? Näed meie treenereid igapäevaselt spordiklubides toimetamas, astu ligi ja tee tutvust või täida ankeet meie kodulehel. Aitäh kõigile meie vägevatele personaaltreeneritele, kes meie kõigi tervise ja heaolu ees hoolitsevad! ❤️

Võtsin vastu järgmise väljakutse ja aitan Evelin Samuel-Randverel saavutada eesmärgid 50.juubeliks - taastada hea enestunne ning füüsiline vorm ja läbida Maijooksul 7km joostes.
Esimene trenn on tehtud ja lootus püsib helge 💥 Hoiame kursis kuidas meil läheb! 💪
Aitäh Evelinile, et usaldas ennast minu hoolde 🙂

Suur uhkus ja au, et olen saanud olla osa sellisest pühendumusest ja eesmärgipärasusest! 4 kuuga võttis -Leho alla -15kg. Ja see ei ole mitte minu töö vaid Laur-Leho töö. Siiski mõned tammelehed tema võidupärjast korjan ka oma kapile kaunistuseks ja mälestuseks :)
See on ehe näide sellest, et me kõik võime viriseda ja kadetseda aga õnn on iga ühe enda teha....ka füüsiline vorm ja heaolu on igaühe enda teha.

Trennis näeme!

4 kuuga –15 kilo! Lemo: mehed, keda korvpallis olen peale võtnud, ei jaksa eest ära joosta. Aasta eest poleks seda juhtunud „See kõik on peas kinni,“ räägib Laur-Leho Kaljumets ehk Lemo otsusest enda keha heaolu käsile võtta. Tervis Plussi neli kuud kestnud eksperimendi „Terveks ja tugevaks“ raames on ta oluliselt oma toitumisharjumusi muutnud ja kõvasti treeningsaalides rassinud. Lemo laob ette eesmärke ....

Kas oled kunagi tundnud, et treening on lihtsalt järjekordne kohustus?

Kuid tegelikult võib liikumine olla midagi enamat – see on kingitus, mida teed iseendale. Iga treening on võimalus tunda end tugevamana, tervemana ja enesekindlamana. 💪🏻

Mõtesta treeningud ümber – mitte kui ülesanne, vaid kui väärtuslik hetk enda jaoks.

💥 Kas tunned, et treeningu ajal kaob energia liiga kiiresti? Siin on 3 lihtsat nippi, mis aitavad sul püsida energilisena ja saavutada paremaid tulemusi! 👊

1️⃣ Saa piisavalt und
Miski ei võistle hea une jõuga! Püüa magada 7–9 tundi, et keha ja vaim saaksid korralikult taastuda ja valmistuda järgmise päeva treeninguks.

2️⃣ Toitu korralikult
Ära jäta vahele toekat einet! Tasakaalustatud toit, näiteks omlett köögiviljadega, annab sulle energiat ja toetab lihaste taastumist. Söö 1–2 tundi enne trenni, et saaksid trennis maksimumi anda.

3️⃣ Hoia keha hüdreeritud
Vedelikupuudus võib treeningu ajal tõsiselt jõudu ja vastupidavust vähendada. Joo päeva jooksul piisavalt vett.

Tagasiside, mis näitab, et pühendumus ja treeneri tugi toovad suurepäraseid tulemusi. 🚀

“Minu teekond Rein Kahro juhendamisel algas novembris, mil kaalusin 106 kg. Otsustasin teadlikult valida tema oma treeneriks. Rein on treener, kes ei lase sul alla anda ja suunab sind teadlikult treenides suurepäraste tulemuste poole. Tema juhendamise tulemusena olen 7 kuuga kaotanud 16 kg, millega on hea vastu minna suvele 😊
Ta suudab inimesest välja tuua parima ja innustab püüdlema veelgi kõrgemate eesmärkide poole. Lisaks sellele on Rein alati heatujuline ja omab suurepärast huumorimeelt, mis teeb treeningud meeldivaks ja motiveerivaks. Tema toetus ja inspireeriv suhtumine on mind pidevalt edasi viinud.
Kui otsid treenerit, kes on hooliv, toetav ja aitab sul saavutada oma parimaid tulemusi, siis on Rein Kahro just see õige valik. Soovitan teda soojalt kõigile, kes soovivad oma tervise ja vormi parandamiseks professionaalset juhendamist.
Trennis näeme 😀💪😎”

Kirjuta mulle [email protected] kui soovid samuti teadlikult liikuda suurepäraste tulemusteni! Kõik on võimalik! 💪

Soorituse vältel keha ja lihaste tunnetuse parandamiseks ja õigete lihaste kaasamiseks proovi järgmisi strateegiaid:

1. Vähenda tõstetavat raskust, et tagada õige sooritustehnika ja keskenduda soovitud lihastele.

2. Soorita harjutust suurema korduste arvuga, et saada parem lihaste tunnetus.

3. Aeglusta korduste tempot, mõtle mis lihast Sa treenid ja keskendu õige lihase liikumisele.

Nende näpunäidete kaasamine oma treeningrutiini aitab sul treeninguid optimeerida ja saavutada paremaid tulemusi. 💪

Kui soovid abi harjutuste sooritamisel ja parandada oma tehnikat, siis võta minuga julgelt ühendust 👉 [email protected]

Möödunud nädal ei läinud plaanipäraselt? Uus nädal on uus võimalus teha asju õigesti!

Pane 🖤, kui kavatsed sel nädalal rohkem pingutada! 💪