28/11/2022
November on meestekuu ja palju räägitakse ka meeste tervisest. Siinkohal olekski paslik taas tuua esile raamatust "Säde inimeste lood" psühhoterapeudi Veiko Valkiaineni 3 soovitust, mida teha, kui lained löövad üle pea:
1️⃣ Keskendu tegevusele. Kõige hullem on jääda diivani peale muremõtetesse, isoleerida ennast ära, jääda passiivseks ja sulguda endasse. Ülioluline on küsida endalt sellel konkreetsel ajahetkel, mida ma just praegu vajan, mida ma saaksin kohe praegu teha. See ei pea üldse olema midagi suurt, vaid see võib olla ka nõude pesemine, jalutama minek. Lihtsalt, vii ennast tegevusse!
2️⃣ Ära mõtle üle, ära mõtle liiga laialt. Keskenda enda fookus kitsalt ühele asjale: mis on praegusel hetkel see, mille ma peaksin esimesena ära lahendama. Jälgi, et su fookus ei oleks igal pool laiali, sest siis see tundubki nii overwhelming, kõik nagu sõidab sinust üle, sa ei saa enam hakkama. Aga võtad ühe asja korraga ja keskendud sellele.
3️⃣ Püüa kõiki oma muresid või raskusi või teemasid, mis tunduvad rappa läinud, ümber mõtestada ja küsida endalt, mis on sul ka päriselt hästi. Me saame ise endale reaalsust luua, meenutades, et meil on ka väga hästi läinud asju.
Raamatus leiab Veiko õpetustele veel lisaks 83 Eestis vähe ja rohkem tuntud inimestelt, kellel kõigil on oma lugusid ja nippe jagada: www.changemakers.ee/e-pood/raamat-sadeinimeste-lood/
