รู้อย่างนี้ ได้ทุนเรียนฟรีไปนานแล้ว by Klara

13/09/2026

12/09/2026

Cultural night at Uppsala เริ่มม!!!!

11/09/2026

มาอยู่ตปท. ได้มีช่วงเวลาเรียนรู้ตัวเองผ่านเวลาและเครื่องมือต่างๆ เยอะขึ้นมากๆ

05/09/2026

หนึ่งในสวัสดิการช่วงฟื้นตัวที่สวีเดน

23/08/2026

วันนี้เมื่อ 6 ปีที่แล้วคลาร่ามาสวีเดนครั้งแรกค่ะ
ช่วงปี 2020 เป็นช่วงที่โควิดกำลังระบาดหนัก ตั๋วเครื่องบินจากเอสโตเนียมาสวีเดนก็ถูกยกเลิก เลื่อนแล้วเลื่อนอีก จนเครียดว่าจะมาเรียนได้ตามกำหนดไหม
ช่วงนั้นเป็นช่วงแตกสลายจากเรื่องส่วนตัว จนเกิดแพนิคครั้งแรกในชีวิต ยังจำได้เลยว่าร้องไห้บนเครื่องบิน น่าจะทั้งจากเอสโตเนีย มาฟินแลนด์ แล้วมาสวีเดน
พอมาถึงสวีเดน เพื่อนมารอรับ พาไปส่งที่หอพักนักศึกษา เจอไฟห้องเสีย ก็นั่งร้องไห้อีก จนเพื่อนบอกว่า ฉันเห็นเธอร้องไห้อีกต่อไปไม่ได้แล้ว เธอร้องไห้หนักมาเป็นเดือนแล้ว
สรุปว่า ก็ยังร้องไห้อีกเป็นเดือนๆ ทั้งเรื่องเก่า เรื่องใหม่ การปรับตัวเรียนในมหาวิทยาลัยใหญ่ ระบบใหม่ หลายอย่างไม่สะดวกเพราะเป็นช่วงโรคระบาดและไม่มี personal number ระยะที่มีกำหนดเรียนน้อย 10 เดือน และไม่มีแผนอยู่สวีเดนต่อ
ก่อนเรียนจบ 2 เดือนที่บ้านแนะนำว่าให้ลองใช้โอกาสที่มีหางานทำดูก่อน บ้านเราอยากกลับเมื่อไหร่ก็ได้ ก็เลยได้ลองหางานทำ ต่อวีซ่าหางาน จากนั้นก็ได้งาน permanent contract เป็น Analytical chemist เป็นงานแรก
พอเข้าสู่ช่วงชีวิตทำงาน การปรับตัวขนานใหญ่ก็เกิดขึ้นอีกครั้ง ด้วยหลายๆปัจจัย ทำให้คลาร่าเข้าสู่ภาวะที่รู้สึกว่า สูญเสียตัวตน และอำนาจการตัดสินใจในชีวิต ลืมความเป็นตัวเองไป แตะจุดต่ำสุดของความรู้สึกไม่รู้กี่รอบ ช่วงนั้นไปจุดเริ่มต้นที่ จากที่เคยเขียนเพจเล่าประสบการณ์ สอนการหาทุนเรียนต่อตปท. การสมัครงาน ทำ international student club หยุดลง เพราะเรามีจุดยืนในการทำเพจ ที่อยากส่งต่อความรู้ ประสบการณ์ ด้วยความรู้สึกอย่างน้อยกลางๆ ช่วงนั้นหาวิธีแก้ปัญหาหลายอย่างมาก แต่ก็ยังไม่ตรงจุด จนคลาร่าหายไปจากเพจราวๆ 2 ปี และคิดว่าจะปิดเพจหลายครั้ง แต่พอเห็นเนื้อหาและวิดีโอที่เคยสอนหรือเล่าไป ก็ทำไม่ลง
จนมาถึงจุดที่คลาร่าได้โอกาสมาฝึกสมาธิอีกครั้ง โดยการเรียนออนไลน์คอร์สหมอฟ้า เพื่อซ้อมก่อนไปฝึกภาวนากับอ.ประเสริฐ อุทัยเฉลิมที่คุณครูมะกรูดและคณะเป็นเจ้าภาพ ช่วงนั้นรู้สึกขอโทษตัวเองที่ปล่อยให้เป็นมานานขนาดนั้น และเห็นว่าใจเราเต็มไปด้วยความเกลียดชัง ความอิจฉา ซึ่งมันไม่ใช่ตัวตนเดิมเเท้ของเรา พอได้ฝึกสติ ใจที่มันหนักอึ้ง กลับเบาขึ้น และได้ลงมือหาทางออก จนได้ทางออกที่เหมาะสมกับตัวเอง ขอบคุณคอร์สเปลี่ยนชีวิตจริงๆค่ะ
หนึ่งในวิธีช่วยให้การเห็นค่าของตัวเองกลับมาคือการทำ Wall of honor ของคลาร่าเอง เพราะให้เห็น journey ด้านสนุกๆ มีช่วงเวลาที่ดีเวลามอง อย่างน้อยเริ่มจาก 1 นาทีต่อวัน ขยายไปเป็น 5 นาที เมล็ดพันธุ์ความรู้สึกดีมันก็โตขึ้นเรื่อยๆ
ตามรูปข้างล่างเลยค่ะ
จากนั้นมา ก็ได้เยียวยาตัวเองมาเรื่อยๆ จนเรารู้สึกว่า ผ่านแล้วนะ เราเป็นตัวเองได้แล้ว รู้สึกสำเร็จในการทำงานทุกวัน ไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองเพื่อให้ใครยอมรับ ชีวิตส่วนตัวดีขึ้นมาก แต่ก็ยังไม่เจอว่าจะทำเพจยังไงต่อไป
จุดประสงค์ในการทำเพจเปลี่ยนไปเล็กน้อยจากวันแรก และเรายังมองว่าเราไม่ได้สร้างเพจเพื่อรายได้เลี้ยงชีพ มันเป็นเหมือนงานที่เพิ่มขึ้นไหมนะ มีคนอ่านเพจน้อยลง ก็เลยไม่รู้จะทำยังไงต่อ
จนถึงวันที่ได้ฟังธรรมจากพระอาจารย์ทินวัฒน์ ที่บรรยายธรรมออนไลน์ เรื่องความเมตตาในชีวิตประจำวัน สิ่งที่จำได้คือ จิตที่เมตตาเป็นสมาธิอย่างหนึ่ง ภาวะที่ปราศจากโทสะ และเมตตาไม่ใช่สิ่งเดียวกับสิเน่หา เมตตาจะไม่มีตัวตนมารองรับ และอื่นๆในตัวอย่างของโลกออนไลน์ และความสัมพันธ์ระหว่างองค์กร บุคคล
สำหรับตัวเองที่ยังเป็นผู้ครองเรือน เลยได้แนวทางว่า ให้สังเกตดูใจที่เบาหรือหนัก เวลาจะเล่าเรื่องราวของตัวเองออกไป สิ่งนี้เสริมความรู้สึกการมีตัวมีตนให้แข็งแรงขึ้นไหม ในทางไหน ถ้าเรื่องไหนรู้สึกว่าใช่ และไปในเเนวทางที่สอดคล้องกับระบบความเชื่อของเรา ก็ค่อยทำต่อไป
ประกอบกับได้เห็นข้อความ ที่มีคนที่เคยตามเพจบอกว่าได้ข้อมูลที่มีประโยชน์กับเขา บางคนมีกำลังใจในการเรียนเภสัชศาสตร์ ก็รู้สึกว่า เราเป็นผู้มีประโยชน์อยู่
ตอนนี้คลาร่ารู้สึกดีขึ้นมากๆ มีเรื่องดีๆ ทุกวัน ถึงแม้จะยังไม่ได้อัพเดทบ่อย แต่อยู่ในเเผนงานอดิเรกที่จะมาเเชร์ การเรียนรู้ผ่านเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตที่ตปท. และอยากเชิญแขกรับเชิญมาเล่าในรายการใหม่ของคลาร่าด้วย
คงจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย เพราะเพื่อนร่วมงานก็บอกว่า เธอแข็งแกร่งมาก หรือถามว่า เธอมีวิธีการผ่านเรื่องราวพวกนี้ไปได้ยังไง
และ ณ วันนี้สิ่งที่คลาร่าพูดบ่อยๆ คือ เราไม่รู้หรอกว่า เราจะขอบคุณเรื่องที่เกิดขึ้นวันนี้ พรุ่งนี้ หรืออีก 5 ปีข้างหน้า และหากประตูบานเก่าไม่ปิดลง ประตูบานใหม่ก็จะไม่เปิดขึ้น พอเรื่องไหนมันเป็นครั้งแรก เราก็ต้องใช้เวลาประมวลผลกันสักหน่อย
เพราะที่สุดเเล้ว ทุกสิ่งก็เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไปเป็นธรรมดา ดังเช่นที่พระพุทธเจ้าสอนค่ะ
ขอบคุณกัลยาณมิตรทุกคนทั้งครอบครัว เพื่อนที่ไทย เอสโตเนีย สวีเดน
ขอบคุณที่ยังอยู่ด้วยกันนะคะ อีกไม่กี่วันจะมาแชร์ครบรอบ 7 ปีชีวิตในต่างแดนค่ะ
ขอให้ทุกคนมีวันที่ดีค่ะ
ด้วยรัก ❤️
คลาร่า

21/08/2026

ทุกวันนี้มีความสุขง่ายมาก
วันนี้ทานข้าวหมดจาน วันนี้ลองเคี้ยวอาหารชนิดใหม่ๆได้

11/08/2026

ช่วงก่อนหน้านี้คลาร่าพักรักษาตัวค่ะ ถ้ามีประโยชน์ จะเอาเรื่องนี้มาเล่าให้ฟังในหลายๆมุมนะคะ

31/07/2026

การศึกษาเปลี่ยนชีวิต