Alexanderi tehnika stuudio

Isadepäev on lähenemas ja mis on parem kink, kui aeg iseendale. Eriti kui sellega kaasneb suurepärane enesetunne, enesekindlam kehahoiak ja rahulikum meel.
Paku isale võimalust kogeda TRE- pingete ja stressi vabastamise harjutusi või Alexanderi tehnika oskusi❤️
Võta minuga ühendust kinkekaardi saamiseks [email protected] või 5108718
www.alexanderitehnikastuudio.com

Nii tore on õpilastelt tagasisidet saada

How does the Alexander Technique work? Towards a scientific model.

Väike tutvustav video Alexnaderi tehnikast

How does the Alexander Technique work? Towards a scientific model. The Alexander Technique is an educational method for changing long-standing habits of tension. Research suggests it results in improved movement, balance and...

Järgmiseks nädalaks on mõned vabad tunni ajad pakkuda.

Ootan sind Alexanderi tehnika tundi
kui tahaksid oma rühti parandada,
selja- või kaelavalust vabaneda,
tunned, et kahas ja meeles on liiga palju pingeid kogunenud,
oma hingamisega tööd teha,
tunda end oma kehas hästi
Või tahaksid proovida TRE lõdvestuse harjutusi
või hoopis ettevalmistuda sünnituseks vaimselt ja füüsiliselt
või tulla beebiga individuaalselt võimlema.

Samuti pakun koolitusi meeskondadele ja firmadele.
Võta minuga ühendust [email protected] või 5108718

Algas Alexanderi tehnika tundide järjekordne õppeaasta uues koolimajas. On ikka mõnus küll, kui on uued ja ilusad ruumid. Samuti on hea meel, et nii palju suurepäraseid noori muusikuid on valinud selle tunni ja tahavad ennast rohkem tundma õppida ning saada oma erialas veel paremaks. Kohe lust on nii õppida ja õpetada.

Kas sa tunned, et stress ja pinged on su üle võimust võtnud?
🍀Koged sa ärevust või negatiivseid mõtteid?
🍀Tunned sa, et sisemine pinge ei luba end tunda vaba ja elusana?
Vaimne pinge võib mõjuda halvasti ka füüsilisele tervisele – võivad tekkida pea- või kõhuvalud, võib esineda ka lihaspinget ja lihasvalu sh seljavalusid. On sinu tööriistakastis vahendeid emotsioonide ja pingetega toimetulekuks?
“Keha on meie parim sõber enda pingete ja traumade tervendamisel” (David Berceli, TRE meetodi looja)
TRE harjutused on väga efektiivsed kogunenud stressi, pinge, ärevuse, unetuse, tööstressi, läbipõlemise ja traumajärgse stressi korral.
Omandades TRE harjutused juhendaja toetusel, saab neid kasutada iseseisvalt igapäevaelu stressi ja tööstressi maandamisel.
Tunnid on hetkel nii stuudios kohapeal kui ka onlines, andes võimaluse kõigile soovijatele, olenemata asukohast, õppida ja kogeda TRE meetodi suurepärast mõju.
Samuti anna teada, kui sa oleksid huvitatud grupitunnist. Olen kokku panemas regulaarselt koos käivat TRE gruppi. Kui see sind kõnetab, siis anna märku.
Huvi korral kirjuta kas sõnumitesse või [email protected]
www.alexanderitehnikastuudio.com

Alates tänasest olen jälle töölainel ja stuudios tagasi. Ootan sind kogema
🍀Alexanderi tehnikat - et olla paremas kontaktis oma kehaga, saada aru oma mõtte- ja liikumismustritest, vabaneda pingetest ja valust, tunda ennast oma kehas hästi ja vabalt
🍀TREd - stressi ja pingete lõdvestamise harjutusi

Lapseootel ja beebidega peresid ootan
🍀Sünnituseks ettevalmistuma sh tugiisikuid
🍀Beebiga võimlema
🍀Sünnitust ettevalmistavasse refleksoloogiasse

www.alexanderitehnikastuudio.com
[email protected]
5108718

Nii tore on saada tunnustatud. Aitäh, Otsa kool! Olen väga tänulik, et olen saanud Alexanderi tehnika teadmisi jagada nii ägedatele noortele.
https://www.facebook.com/otsakool/posts/pfbid02kSEFbZLy5Lya2NEpwQAVPqhq6qjCDBQofj4Rprf9eRfGgjG1rMNVapfWFKjeHDG7l?__cft__[0]=AZWjHwC8nvwp8vO5D98Bai445l7z3eslfPtuTEcZnxhoTHwdL574BWpDF5sNAnpyAxurKrzmakAAUHKXKwf7SqUcLw8yC1slUW4_ohcyvAGyME3BVCESsj9TmaaALJWpA4Rx6hjXGV3L_3FkYWi112-p&__tn__=%2CO%2CP-R

Peatu hetkeks...

Lõpuaktused on lähenemas. Viimane aeg on oma rüht ja kõnnak üle vaadata, et kena ja enesekindlana tunnistust vastu võtta ning piltidel kaunis välja näha. Kühmus ja ebakindlalt kõrgetel kontsadel ei ole just see, kuidas sooviks end kaunis kleidis ette kujutada. Tule Alexanderi tehnika tundi. Proovime su enesekindluse ja hea rühi enne aktust üles leida.
www.alexanderitehnikastuudio.com

Emadepäev on lähenemas ja mis on parem kink, kui aeg iseendale. Eriti kui sellega kaasneb suurepärane enesetunne, enesekindlam kehahoiak ja rahulikum meel.
Paku emale võimalust kogeda TRE- pingete ja stressi vabastamise harjutusi või Alexanderi tehnika oskusi❤️
Uuri lähemalt www.alexandertehnikastuudio.com

Alexanderi tehnika aitab lapseootuse ajal keha pidevate muutustega kohaneda ja valmistuda üheks elu tippsündmuseks pehmel ja toetaval viisil.
Parem kontakt oma kehaga ja oskus teda kuulata, lõdvestada ning suunata on suureks abiks raseduse ajal ning eriti sünnitusel. Ema kehahoid raseduse ajal ei mõjuta ainult ema heaolu, vaid toetab ka beebil optimaalse asendi leidmist. See, aga omakorda aitab kaasa sünnitusprotsessi efektiivsemale kulgemisele.
Lisaks Alexanderi tehnika õpetamisele olen 16 aastat toetanud peresid sünnitoetajana ja kaks aastat tagasi õppisin imelist Spinning babies lähenemist. Tänu sellele on mul teadmised ja kogemused, mis koos Alexanderi tehnika printsiipidega annab ääretult sügava lähenemise sellele erilisele perioodile.
Kui beebi juba sündinud, siis koormus kehale ja vaimule ning sundasendid panevad meid pidevalt proovile. Ka sellest perioodist aitab Alexanderi tehnika teadlikumalt ja vähemate valudega läbi tulla.
Oled oodatud kogema🌺
www.alexanderitehnikastuudio.com

www.alexanderitehnikastuudio.com

Kolmapäevaks vabanes kaks aega - kell 15 ja kell 16. Kellel oleks vaja endaga paremat kontakti saada? Anna endast märku

Kas sa tunned, et stress ja pinged on su üle võimust võtnud?
🍀Koged sa ärevust või negatiivseid mõtteid?
🍀Tunned sa, et sisemine pinge ei luba end tunda vaba ja elusana?
Vaimne pinge võib mõjuda halvasti ka füüsilisele tervisele – võivad tekkida pea- või kõhuvalud, võib esineda ka lihaspinget ja lihasvalu sh seljavalusid. On sinu tööriistakastis vahendeid emotsioonide ja pingetega toimetulekuks?
“Keha on meie parim sõber enda pingete ja traumade tervendamisel” (David Berceli, TRE meetodi looja)
TRE harjutused on väga efektiivsed kogunenud stressi, pinge, ärevuse, unetuse, tööstressi, läbipõlemise ja traumajärgse stressi korral.
Omandades TRE harjutused juhendaja toetusel, saab neid kasutada iseseisvalt igapäevaelu stressi ja tööstressi maandamisel.
Tunnid on hetkel nii stuudios kohapeal kui ka onlines, andes võimaluse kõigile soovijatele, olenemata asukohast, õppida ja kogeda TRE meetodi suurepärast mõju.
Samuti anna teada, kui sa oleksid huvitatud grupitunnist. Olen kokku panemas regulaarselt koos käivat TRE gruppi. Kui see sind kõnetab, siis anna märku.
Huvi korral kirjuta kas sõnumitesse või [email protected]
www.alexanderitehnikastuudio.com

Sellel nädalal algas uus semester. Nii tore on tõdeda, et huvi Alexanderi tehnika vastu on õpilaste ja ka õpetajate hulgas järjest kasvamas. Ootan juba põnevusega seekordset teekonda .

Palju õnne! Tänane loosiõnn naeratas ✨ Heli Veskusele✨
Palun võta minuga ühendust ja lepime tunni aja kokku.

Mul on nii hea meel, et loosis osales nii Alexanderi tehnikaga ammu tuttavaid, kui ka neid, kel veel see põnev samm ees. Kui sulle täna loosiõnn ei naeratanud, aga sa siiski sooviksid esimesed sammud sellel teel teha, siis võta minuga ühendust ja tänase F.M.Alexanderi 153. sünnipäeva puhul on esimesele tunnile soodushind.

Veel viimased päevad on võimalik osaleda traditsiooniks saanud F.M Alexanderi sünnipäevaloosis!
Osale ja võida tasuta ALEXANDERI TEHNIKA TUND.

Selleks, et loosis osaleda
🍒1. märgi Alexanderi tehnika stuudio FB leht meeldivaks
🍒2. Kirjuta kommentaari, kas sa oled varem Alexanderi tehnikaga kokku puutunud ja märgi sõber, kellele võiks Alexanderi tehnika teadmistest ja kogemustest kasu olla
🍒3. Jagamine lisab võidu võimalusi
LOOSIMINE TOIMUB 20.01.2022 kell 20.00
Pane oma loosiõnn proovile ja kutsu ka sõbrad osalema!
Loe rohkem Alexanderi tehnika stuudios pakutava kohta www.alexanderitehnikastuudio.com

Alexanderi tehnika stuudiol on juba traditsiooniks saanud tähistada Alexanderi tehnika looja sünnipäeva väikese loosimänguga.

Osale ja võida F.M. Alexanderi 153. sünniaastapäeva puhul tasuta ALEXANDERI TEHNIKA TUND.

Selleks, et loosis osaleda
🍒1. märgi Alexanderi tehnika stuudio FB leht meeldivaks
🍒2. Kirjuta kommentaari, kas sa oled varem Alexanderi tehnikaga kokku puutunud ja märgi sõber, kellele võiks Alexanderi tehnika teadmistest ja kogemustest kasu olla
🍒3. Jagamine lisab võidu võimalusi

LOOSIMINE TOIMUB 20.01.2022 kell 20.00

Pane oma loosiõnn proovile ja kutsu ka sõbrad osalema!

Loe rohkem Alexanderi tehnika stuudios pakutava kohta www.alexanderitehnikastuudio.com

The Wisdom Of Trauma

Kui sa veel ei ole Gabor Mate filmi The Wisdom of trauma näinud, siis soovitan väga vaadata.
https://www.facebook.com/drgabormate/posts/472901577539129

The Wisdom Of Trauma Trauma is the invisible force that shapes our lives. It shapes the way we live, the way we love and the way we make sense of the world. It is the root of our deepest wounds. Dr. Maté gives us a new vision: a trauma-informed society in which parents, teachers, physicians, policy-makers and legal per...

Uue aasta soove ja eesmärke paika pannes ära unusta, et sinu harjumused on need, mis kujundavad tuleviku.
Häid suundi uueks aastaks!

Väike meeldetuletus jõuluaja saginas. Võta endale päeva jooksul aega peatumiseks -hetkesse ja endasse kohale tulemiseks.

Kas sa oled juba uue aasta kalendrisse ajad planeerinud?
www.alexanderitehnikastuudio.com

🍀Kas sa tunned, et stress ja pinged on su üle võimust võtnud?
🍀Koged sa ärevust või negatiivseid mõtteid?
🍀Tunned sa, et sisemine pinge ei luba end tunda vaba ja elusana?

Vaimne pinge võib mõjuda halvasti ka füüsilisele tervisele – võivad tekkida pea- või kõhuvalud, võib esineda ka lihaspinget ja lihasvalu sh seljavalusid. On sinu tööriistakastis vahendeid emotsioonide ja pingetega toimetulekuks?

“Keha on meie parim sõber enda pingete ja traumade tervendamisel” (David Berceli, TRE meetodi looja)

TRE harjutused on väga efektiivsed kogunenud stressi, pinge, ärevuse, unetuse, tööstressi, läbipõlemise ja traumajärgse stressi korral.

Omandades TRE harjutused juhendaja toetusel, saab neid kasutada iseseisvalt igapäevaelu stressi ja tööstressi maandamisel.

Tunnid on hetkel nii stuudios kohapeal kui ka onlines, andes võimaluse kõigile soovijatele, olenemata asukohast, õppida ja kogeda TRE meetodi suurepärast mõju.

Huvi korral kirjuta kas sõnumitesse või [email protected]
www.alexanderitehnikastuudio.com

Oled sa viimasel ajal juurelnud
🍒 Kuidas tunda end istudes pingevabalt ja istuda hea kehakasutusega?
🍒 Kuidas seista hea rühiga?
🍒 Kuida kõndida kergusega?
🍒Kuidas olla oma tööasendites või hobides efektiivsem?
Tule uuri järgi, kuidas Alexanderi tehnika saab sind selles aidata.
www.alexanderitehnikastuudio.com

Alexanderi tehnika aitab lapseootuse ajal keha pidevate muutustega kohaneda ja valmistuda üheks elu tippsündmuseks pehmel ja toetaval viisil.
Parem kontakt oma kehaga ja oskus teda kuulata, lõdvestada ning suunata on suureks abiks raseduse ajal ning eriti sünnitusel. Ema kehahoid raseduse ajal ei mõjuta ainult ema heaolu, vaid toetab ka beebil optimaalse asendi leidmist. See, aga omakorda aitab kaasa sünnitusprotsessi efektiivsemale kulgemisele.
Lisaks Alexanderi tehnika õpetamisele olen 15 aastat toetanud peresid sünnitoetajana ja kaks aastat tagasi õppisin imelist Spinning babies lähenemist. Tänu sellele on mul teadmised ja kogemused, mis koos Alexanderi tehnika printsiipidega annab ääretult sügava lähenemise sellele erilisele perioodile.
Kui beebi juba sündinud, siis koormus kehale ja vaimule ning sundasendid panevad meid pidevalt proovile. Ka sellest perioodist aitab Alexanderi tehnika teadlikumalt ja vähemate valudega läbi tulla.
Oled oodatud kogema🌺
www.alexanderitehnikastuudio.com

Isadepäev on lähenemas ja mis oleks parem kingitus isale, kui parem enesetunne, enesekindlam kehahoiak ja rahulikum meel.
Paku isale võimalust kogeda TRE- pingete ja stressi vabastamise harjutusi või Alexanderi tehnika oskusi❤️
Uuri lähemalt www.alexandertehnikastuudio.com

Eile tähistasime õpetajate päeva. Kõik Otsa kooli õpetajad said õpilastelt väikese tagasiside tiitli näol. Vahva, kui õpilased tunnevad, et ma olen neid oma tundidega rohkem mõtlema pannud.
Miks mulle Alexanderi tehnika meeldib, ongi see, et ta õpetab meid teistmoodi mõtlema, olema rohkem teadlik ja kohal ning märkama.
Palju õnne kõigile õpetajatele!

Iren Laidma | Alexanderi tehnika stuudio | Tallinn

Alexanderi tehnika tunnis me tegeleme igapäevaste tegevustega ja harjumuslike liikumismustritega
🍒Kuidas tunda end oma kehas hästi?
🍒Kuidas vabaneda sundasenditest tekkinud valust kehas?
🍒Kuidas tunda end pingevabalt ja rahulikumalt?
🍒 Kuidas tunda end istudes mõnusalt aga samas istuda hea kehakasutusega?
🍒 Kuidas seista hea rühiga?
🍒 Kuidas kõndida kergusega?
🍒Kuidas leida parem tasakaal ja koorinatsioon?
🍒Kuidas olla oma tööasendites või hobides efektiivsem?
🍒Kuidas olla teadlikum ja rohkem kohalolus?
Tule uuri järgi, kuidas Alexanderi tehnika saab sind selles aidata.
www.alexanderitehnikastuudio.com

Iren Laidma | Alexanderi tehnika stuudio | Tallinn Alexanderi tehnika tunnid, sünnituseks ettevalmistus ja sünnitoetus, TRE- pingete ja stressi vabastamise harjutused. Individuaal- ja grupitunnid.

Kooliaeg on alanud ja tänaval on näha palju koolikoti all kössis koolilapsi. Palun tuletage oma lapsukestele meelde, et seljakotti tuleks kanda mõlemal õlal. Oluline on kott korralikult selga reguleerida, et kott ei ripuks väga all. See aitab paremini rasket kotti kanda ja hoiab selga.
www.alexanderitehnikastuudio.com

Tänasel vanavanemate päeval on hea aeg meelde tuletada, et hea kehakasutus on väärika vananemise väga oluline osa. Sageli olen kohanud arusaama, et ma olen liiga vana, et midagi muuta... Alexanderi tehnika printsiipe saab kasutada oma igapäevaelus olenemata vanusest ja sellega saab hakkama igaüks. Vaja on vaid huvi ja soovi muutuseks.
Tule tundi kui sa soovid:
🍀istudes tunda end hästi ja pärast ka toolilt püsti saada
🍀seistes tunda end väärikana
🍀kõndida nii, et pärast on rõõmsad nii keha kui meel
🍀parandada tasakaalu ja koordinatsiooni
🍀vabaneda kiusavast lihas- või liigesvalust
🍀tunda end tasakaalukana ja vähem ärevana
www.alexanderitehnikastuudio.com

Pole väga ammu siia lehele kirjutanud. Augusti keskpaigast on töötempo olnud päris tempokas, samas nii põnev ja innustav.
Kõigepealt imelistelt vahvad tunnid Otsa kooli noortelaagris, mis sellel aastal toimus Noarootsis. Sellel aastal oli rekord arv Alexanderi tehnika huvilisi. Ka mõni õpetaja jõudis tundi. Nii vahva, et kõigil oli suur rõõm uusi teadmisi omandada ja muutuda paremaks.
Augustis alustasin tundidega ka stuudios. Küll on tore peale pikka suvepuhkust kohtuda uute ja vanade õpilastega.
Eelmisel nädalal õpetasin üle pika aja Elleri koolis. Väga põnevad tunnid olid esmakursuslastega. Loodan nendega peagi jälle kohtuda.
Järgmisest nädalast jagan oma töönädala stuudio ja Otsa kooli vahel. Mul on tohutult hea meel, et sellel aastal on Otsa koolis nii palju huvilisi tundi registreerunud! Eriti hea meel on mul selle üle, et algkursusele lisaks saavad suuremad huvilised valida nüüd ka jätkukursuse.
Tuleb põnev sügis.
Loodan, et ka stuudiosse leiavad tee üha enam Alexanderi tehnika huvilisi, kes tahavad enda kohta rohkem teada ja on valmis looma muutusi oma ellu. Mina ootan teid tundi, et koos teiega sukeldada põnevasse eneseavastuse maailma.
Loomulikult ootan ka TREd tegema ja kogema. Lapseootel naised ja pered on väga väga oodatud sünnituseks ettevalmistuma.
www.alexanderitehnikastuudio.com

Piltide autor Sulev Sommer / pildid Noarootsi suvelaagrist

Homsest olen jälle stuudios ja ootan kõiki tundi!
Anna märku, kui saan sulle kuidagi toeks ja abiks olla.
www.alexanderitehnikastuudio.com

On hea aeg hakata mõtlema sügise peale ja teha plaane. Kingi endale või sõbrale/ lähedasele midagi praktilist ja väärtuslikku.
🍀Alexanderi tehnika tund
🍀Stressi ja pingete vabastamise harjutused(TRE)
🍀Sünnituseks ettevalmistus
🍀Sünnitoetus
🍀Spinning babies pere koolitus
🍀 Individuaalne beebivõimlemise tund
🍀Alexaderi tehnika või TRE koolitus sõpruskonnale või firmale
www.alexanderitehnikastuudio.com

Kolmapäevaks vabanes tunni aeg kell 11. Kes tahaks tulla?
Kirjuta mulle sõnumitesse

Hingamine on automaatne tegevus, millesse me saame teadlikkusega sekkuda. Hingamise kohta on ka väga palju erinevaid lähenemisi ja õpetusi ning ka väärarvamusi. Kui palju sa teadvustad oma hingamist? Kuidas sa hingad?
Korrates midagi 20000 korda päevas, oleks hea, kui me teeks seda võimalikult hästi ja ennast toetavalt. Hingamine aitab meil tunda. Hingamine on elu.
Pööra täna veidi rohkem tähelepanu oma hingamisele. Märka hingamise mustreid ja harjumusi.
www.alexanderitehnikastuudio.com