Alexanderi tehnika stuudio

23/09/2026

Kas sa koged valutavat selga, kanget kaela, peavalu, uimasust, silmade väsimust? Veedad pikad päevad arvuti taga? Kas su töökoht kontoris või kodus on ergonoomiline ja toetab su eesmärke?
Tule õpi kuidas ennast säästvalt arvuti taga töötada.
Tunnid kas stuudios kohapeal või onlines. Võta ühendust ja leiame just sulle sobivaima lahenduse.

20/09/2026

Millised harjumused toetavad su eesmärke ja millised mitte? Millist tulevikku sa lood? Täna on hea päev selle üle veidi mõtiskleida.

18/09/2026

14/09/2026

Alexanderi tehnika aitab lapseootuse ajal keha pidevate muutustega kohaneda ja valmistuda üheks elu tippsündmuseks pehmel ja toetaval viisil.
Parem kontakt oma kehaga ja oskus teda kuulata, lõdvestada ning suunata on suureks abiks raseduse ajal ning eriti sünnitusel. Ema kehahoid raseduse ajal ei mõjuta ainult ema heaolu, vaid toetab ka beebi optimaalse asendi leidmist. See, aga omakorda aitab kaasa sünnitusprotsessi efektiivsemale kulgemisele.

Minu esimene kokkupuude Alexanderi tehnikaga oli just lapseootuse ajal. Kogesin omal nahal abi alaseljaprobleemidele ja kui suureks abiks oli Alexanderi tehnika ka sünnituse ajal. See isiklik kogemus muutis minu jaoks Alexanderi tehnika millekski palju enamaks kui lihtsalt meetodiks seljaprobleemidega toimetulekuks. Sain kogeda, kui palju võib muutuda siis, kui inimene õpib oma keha paremini tundma, kasutama ja selle loomulikku toimimist vähem segama. Just see kogemus oli üks peamisi põhjusi, miks otsustasin hiljem ise Alexanderi tehnika õpetajaks õppida.

Lisaks Alexanderi tehnika õpetamisele olen 20 aastat toetanud peresid sünnitoetajana ja seitse aastat tagasi õppisin imelist Spinning babies lähenemist. Tänu sellele on mul teadmised ja kogemused, mis koos Alexanderi tehnika töövahenditega, annab ääretult sügava lähenemise sellele erilisele perioodile.

Kui beebi juba sündinud, siis koormus kehale ja vaimule ning sundasendid panevad meid pidevalt proovile. Ka sellest perioodist aitab Alexanderi tehnika teadlikumalt ja vähemate valudega läbi tulla. https://www.alexanderstudiesonline.com/.../the-12th...

Kingi endale hea enesetundega lapseootus ja kindlustunne sünnitusele vastu minekuks
www.alexanderitehnikastuudio.com

10/09/2026

Väga põnev saade häälest. Me kõik kasutame oma häält iga päev, aga kas me oleme teadlikud kasutajad?

Film uurib inimese ainulaadse häälesüsteemi võtmeelemente ja funktsioone ning nende toimet teistele inimestele. Rühm lauljaid, näitlejaid, treenereid ja arste näitavad, kuidas parandada hääle tervist, muuta öeldu tähendust ning kasutada oma peamist kommunikatsioonitööriista parimal moel...

10/09/2026

Kui sul on soov tunda end oma kehas hästi ja pingevabalt, siis tule katseta, mida Alexanderi tehnikal on sulle pakkuda.

07/09/2026

Kas sa oled märganud, et isegi puhates oled tegelikult pinges? Keha ja meel ei suuda rahuneda.
Õlad on jäigad.
Lõualiiges on pinges ja hambad kokku surutud.
Hingamine on pindmine või avastad, et oled juba pikka aega hinge kinni hoidnud.
Pea töötab kogu aeg.
TRE- stressi ja pingete vabastamise harjutused (Trauma Releasing Exercises) aitab kehal vabastada sügavaid stressimustreid läbi loomuliku värisemise.
See on keha iidne kaitsemehhanism, mida oleme õppinud sageli alla suruma. TRE läbi saad turvaliselt kogeda, kuidas keha ise teab, kuidas taastuda, kui talle selleks võimalus anda.
Paljud inimesed kogevad pärast TRE praktikat:
• sügavamat und
• rohkem energiat
• rahulikumat meelt
• väiksemat ärrituvust
• suuremat kohalolu oma kehas
Registreeru tundi [email protected] või helista 5108718
PS! Kui sa tead, et sulle sobiks paremini grupitund, siis anna sellest ka märku. Piisava arvu huviliste korral alustan TRE grupitundidega.

01/09/2026

Head tarkusepäeva!
Õppimine ei tähenda alati millegi uue lisamist. Mõnikord tähendab see hoopis märkamist, mida me üleliigset teeme , et avastada, millest võiksime loobuda.

Kuidas ma seisan, istun ja liigun?
Kuidas ma reageerin, kui mul on kiire?
Mida ma teen siis, kui tahan väga hästi hakkama saada?
Kui palju sellest on teadlik valik ja kui palju lihtsalt harjumus?

Alexanderi tehnika õpetab üht väga lihtsat, aga elukestvat oskust. Oskust peatuda hetk enne harjumuspärast reaktsiooni, märgata ennast ja anda endale võimalus valida teisiti.

Vahel on õppimise kõige olulisem osa avastada, et tuttava ja harjumuspärase kõrval on olemas ka teisi võimalusi ja tarkust valida neid uusi võimalusi teadlikult.

24/08/2026

Istumine on nii tavaline tegevus, et me enam ei märkagi kuidas me seda teeme. Võta hetk ja märka enda istumist. Kuidas su vaagen asetub toolile? Kui su selg toetub vastu tooli seljatuge, tunneta survet ja kontakti, mis tekib su selja ja seljatoe ning su keha ja tooli istme vahel. Ära muuda seda kuidas sa istud, vaid võta hetk, et panna tähele mis toimub. Millised kehapiirkonnad kohtuvad tooliga, kuidas keharaskus jaotub toolile. Kui su jalad toetuvad põrandale, pööra lihtsalt tähelepanu sellele, millist survet tunned kummagi jalatalla all. Või on su jalad hoopis kusagil õhus, risti või pepu all? Kas see asend on mu kehale tuttav ja mugav? Aga kas ka parim? Kui nüüd tekkis tunne, et soovid oma asendit kohendada, siis tee seda. Mis muutus?
Märka oma hingamist. Taju ennast toolil istumas ja samal ajal märka ümbrust, luba silmadel pehmeneda. Püsi hetkeks selles teadlikkuses ja siis alles jätka oma toimetamisi.
Oleks tore, kui sa jagaks oma kogemust.
Kas peatumine ja vaatlemine, et märgata endas ja enda ümber toimuvat, on midagi, mida teed vahetevahel või sageli? Või ei tee sa seda võib-olla kunagi?
Mis sa arvad, mis juhtuks, kui hakkaksid päeva jooksul leidma väikeseid ja märkamatuid võimalusi, et korraks ennast tunnetada, ümbrust märgata ja peatuda?