02/02/2023
БЖУ🥑
Наверняка почти каждый знает аббревиатуру БЖУ и, возможно, однажды даже пытался считать эти показатели, желая навести порядок в своем рационе.
Белки, жиры, углеводы — это то, что содержит наша еда, в чем нуждается наш организм и от баланса чего действительно зависит наше здоровье и внешний вид!
Бесконтрольное питание часто приводит к дефициту одних и переизбытку других элементов в организме. Из-за этого может нарушиться обмен веществ, возникает плохое самочувствие, ожирение, отсутствуют результаты тренировок и диет.
👇🏼👇🏼👇🏼
Белки - основной строительный материал клеток - мышцы, ткани, кости и волокна.
Недостаток белка - снижение тонуса мышц, ломкость волос, ногтей, хрупкость костей, замедление метаболизма.
Переизбыток - нагрузка на почки, за счёт чего могут появиться отеки
Жиры- контролируют гормональную систему, отвечают за состояние кожи и усвоение целого ряда витаминов.
Недостаток Жиров - гормональный сбой, не усваивание полезных витаминов, антиоксидантов.
Переизбыток - будете нагружать свою печень.
Углеводы - главный источник энергии,витаминов и клетчатки, участвуют в строительстве клеточных мембран.
Недостаток углеводов- вялость, снижение аппетита, раздражительность.
Проблемы с щитовидной железой.
Переизбыток - жировые отложения.
