Personaaltreener Toomas Paju

"Naistre treening" - lühikese ajaga tuleb teha palju tööd ja see tagab arengu 💪 Darja teeb siin superseerias 15 tagurpidi hack kükki + väljaasted kettaga 8+ 8
💥

Kõhulihaste superseeria: topispalliga käsi/jalg kokku 10+10x + küljeplank põlv/küünarnukk kokku 10+10x...
Pajusport süvalihaste treeningud 💪👍

Naiste jalgade treening.Jalad koos surumine jalapressil 15X + Reie kakspealihasega tõsted trenal 15X.Jalalihased saavad korraliku koormuse,eriti nn."probleemsed osad"

Väga super trenasöör naistele tuhara ja reie kakspea treenimiseks.Kui teha õige tehnikaga on lihastunnetus ideaalne.
Sprinteritele asendamatu trenasöör stardi plahvatusliku jõu treenimiseks 💪

Kõigile on teada rinnalihaste harjutus käteristamine plokil trossidega.Tatjana näitab ette kuidas seda harjutust saab teha trenasööril.24/7 Fitness Tähesaju 11 saalis on selline trenasöör olemas.Väga hea lihastunnetus,liikumine on fikseeritud ja vigastuse oht minimaalne ... super trenasöör 👍💪💥

24/7 Fitness Tähesaju 11 saalis on väga hea sügav küki( full squat ) trenasöör.Tatjana näitab ette kuidas selle trenasööriga kükkida.Kuna küki liigutus ja selg on fikseeritud saab kükkida ka suure raskusega sügavale.Sprinteritele ideaalne trenasöör stardi plahvatusliku jõu arendamiseks 👍💪💥

Sirgete jalgadega jõutõmme(Rumeenia jõutõmme) on väga hea harjutus tuhara- ja jala kakspealihastele.Kui seda teha veel sangpommiga ja lasta sangpomm jalgade vahele nagu seda Darja teeb on lihastunnetus SUPER 👍💪 Sprinterid see on kindlasti teie harjutus 😉

Hea harjutus noorsportlastele(ujujatele) deltalihase tugevdamiseks.Siin on ühendatud kaks õlale surumise harjutust - Arnold Press + Dumbbell Shoulder Press.Väike raskus ja pikad seeriad panevad deltalihase " põlema" 😉

Tatjana näitab ette kuidas näeb välja üks tõsine õlgade superseeria.Raskused on väiksed kuid õlad saab "põlema" 100% 💪 Sellist harjutust soovitaks kõigile noorsportlastele õlavöötme tugevdamiseks 😉

Trenasöör millega treenides on kordi parem lihastunnetus kui sama harjutust teha hantlitega.Liikumistrajektor on fikseeritud,vigastuse oht minimaalne,saab teha ka suurte raskustega lühikesi seeriaid.👍💪