Kerli Rannala - hääle- ja kõnetreener/Voiceover

Eneseväljenduse ja hääle treenimise valdkond on üks väljakutsuvamaid ja sealjuures mitmekülgseid kasutegureid omav suund, millega elus teadlikult tegeleda. See on koht, kus seista silmitsi oma suurimate ebamugavustega ja võtta vastu oma anded, mida esinemistreeningu kaudu lihvid ja mille õitsema lööd.

Sa oled oodatud eneseväljenduse, hääle- ja kõnetreeningu kursusele, kui soovid oma iseendasse ja ellu tuua süsteemselt ja turvaliselt, ent kindlatel alustel ja päriselt sündivaid muutusi.

Täna südaööni on kursuse 11. lennule, mis algab 10. septembril 2026, registreerumine soodushinnaga.

Võib-olla on see kursus sinu elu see samm, millest räägid kui otsusest ja verstapostist kogu järgneva elu, kui teisi oma looga inspireerid. Oled oodatud, kui oled valmis pühenduma sügavaks tööks enesega.

https://www.kerlirannala.com/event-details/enesevaljenduse-haale-ja-konetreeningu-kursus-vettpidavalt-tasuv-investeering-iseendasse-4

Kas oled lasknud endal tunnetada, kes võiksid olla sina, kui su hääl saaks tugevama keha, leiaks toetuse, kõlamahu, oskuse hingata ja liikuda fraasi vahel ilma takistusteta? Missugune oleks sellise häälekandjana sinu identiteet? Kes sa siis oleksid?

Tere tulemast! Mina olen siin selle jaoks, et aidata sul viia oma eneseväljendus, hääl ja sooritus uuele tasemele!🔥❤️

Oled ilmselt kuulnud mõtet, et fookus on inimese kõrgeim valuuta. Mida paindlikumaks saab meie närvisüsteem ja tähelepanu liigutamise, hoidmise ja vaheldamise võimekus, seda terviklikuma, vitaalsema ning õnnelikumana me inimestena end tunneme. Absoluutselt kõik on seotud me elus sellega, kuhu me fookus jookseb ning kui tõhus on me eneseregulatsioon.

Esinemine ja nähtaval olek ekraani ees või mistahes laval, on valdkond, mis tagasisidestab inimesele väga täpselt, kuidas ja mis moel on inimene harjunud oma tähelepanu kasutama. Sageli puudub ses osas teadlikkus, kuid lülitub sisse automaatne käitumismudel ja kaasuv enesetunne ning soorituse kvaliteet. Veel enam - väga paljude inimeste autonoomne närvisüsteem ja selle häirunud tasakaal katkestab erinevate tähelepanude vahel liikumise võimekuse ning enesekogemus ja vahetu tagasiside viib süveneva ärevuse või esinemise vältimise juurde.

Mul on aga siinkohal sulle hea uudis - esinemine ja nähtud olemise mugavus on treenitavad. Alustada tuleb aga sinu tänase tasandi selgeks tegemisest ning vastavalt sellele saab üles ehitada õppeplaani ning astuda konkreetsed sammud sinu uue tasandi eneseväljenduse ja soorituse ning kehastunud enesekindluse suunas.

Minuga on võimalik koos töötada järgmiselt:

1. osaledes 10. septembril algaval 3-kuulisel baaskursusel - see on kõigile neile, kes on valmis grupis ja individuaalselt pühenduma ja soovivad oma hääle- ja kõnekvaliteedi ning üleüldise esinemisoskuste taseme professionaalsemaks ja kehastunumaks lihvida. Kui Sul on esinemisärevus, millega oled eluaeg sooritanud, aga soovid seda ümber kirjutada, siis see kursus sobib sulle. Vaata siit lähemalt: https://www.kerlirannala.com/event-details/enesevaljenduse-haale-ja-konetreeningu-kursus-vettpidavalt-tasuv-investeering-iseendasse-4

2. Peagi valmib minu esimene veebikursus, mis on hoolega disainitud I astme tööks enne esinemistreeningut. See kursus keskendub närvisüsteemi regulatsiooni, eneseregulatsiooni ja tähelepanu paindlikkuse treeningule ning on vundamendiks kõigile neile, kes soovivad saavutada praktilised oskused ja teadmised, kuidas käib kehastunud enesekindluse loomine. Mitmekülgne sisemine töö ja juhendatud treening, mis annab kätte regulatsiooni tähtsamad mehhanismid. Kursus avaneb soetamiseks juulis 2026 minu kodulehel.

3. Kutsu mind oma kollektiivi või sõpruskonda koolitama. Võimalik on valida soovitud ja vajalik suund, mis selgub ühisel arutelul. Teen nii närvisüsteemi regulatsiooni suunaga erineva taseme koolitusi kui eneseväljenduse ja esinemise erineva taseme koolitusi (nt hääletöö ja kõnetehnika; lavakõne; loovmäng; keha ja hääl vms). Samuti on võimalik mõlemat suunda teadlikult kombineerida.
Kirjuta mulle [email protected].

4. 1:1 töö ja coaching. Eneseväljenduse treening või närvisüsteemi regulatsiooni suund. Tavapäraselt toimub mõlema kombineerimine vastavalt kliendi tegelikele vajadustele. Soovitan enne 1:1 tööd läbida närvisüsteemi peagi lanseeritav baaskursus veebis või on individuaalõppeprogramm loomulik jätk minu eneseväljenduse/hääle-ja kõnetreeningu signatuurkursusele - Vettpidavalt tasuv investeering iseendasse.
Mõnel juhul võtan inimese vastu ka ilma eelneva kokkupuuteta minu programmide näol. Minuga võib ühenduda e-maili teel: [email protected].

Kohtumiseni uute alguste lävel!
🔥

Meie aju loeb millisekunditega hääle kaudu välja, kui turvaline, pinges või kohal inimene on. Hääle tempo, rütm, hingamine, kõlamaht ning toon annavad infot sinu närvisüsteemi seisundi kohta juba enne, kui keegi sinu sõnumit kuulama hakkab. Seepärast olen veendunud, et enne, kui fookus läheb teksti ja sisutöö peale, peaks inimene tegelema vundamendiga - närvisüsteemi tasandi ja hääletööga. Järgmine aste on pigem analüüsi ja `kõrgem`kognitiivne tasand - sõnaloome, mõtte selge edastus ja loo jutustamise oskus. See saab omakorda areneda ning hargneda väga erineval tasemel süvendatud lavakõne oskusteni välja.

Vorm ehk häälemateeria ja hääle- ning kõnekasutus ise juba hakkab looma pinnast, mille kaudu inimene avab end loomingulisusele ja paindlikule tähelepanule. Tänu sellele on üldse võimalik improvisatsiooni teke, kiire, ent mänguline ja loominguline mõtlemine ning avatud kommunikatsioon.

Samas võib inimesel olla väliselt suurepärane hääletehnika, kõla ja diktsioon, ent närvisüsteemi tasakaalutus väljendub selles, et kõneleja ei loo ühendust ega peegelda kohalolu, mis mõjuks kuulajale ehedalt, turvaliselt ning haaravalt. Üleaktivatsiooni ehk kõrge sümpaatilise aktivatsiooni olukorras suudavad paljud inimesed sooritada. Samas aga on see seisund närvisüsteemi tasandil selline, et peamine tähelepanu läheb sisselülitunud ohutaju ning kontrolli tõttu eneseseirele, sooritusele ja keskkonna ning teiste inimeste muutuste protsessimiseks. Tähelepanu liikumine on ahenenud ja päris kohalolu jaoks selles olekus ressurssi ei jagu. Mitte keegi tegelikult ei naudi selles seisundis esinemist. Pealegi on see väga energiamahukas. Tükil ajal ei taha enam esineda. Samuti võtab taastumine ebaproportsionaalselt palju aega ning energiat. Hea omadus on aga sellist tüüpi närvisüsteemi mobilisatsiooni juures see, et pingelise olukorra kandevõime on juba kõrge ja kui omandada puudujääv regulatsioonivõimekus ning tähelepanu paindlikkus, tekib ka häälestatuse ning ühenduse loomise kiht ehk sõna sekka saab ka sotsiaalse kaasatuse närvisüsteemi osa. Nüüd juba saab tekkida tõeline side iseenda, publiku ja oma sõnumi vahele.

Kõik on õppimise ja arengu ehk treeningu küsimus. Eneseväljenduse/hääle- ja kõnetreeningu kursus on täpselt see koht, kus antud oskusi endas arendada ja süvendada. See on programm, mille kaudu saad alustada vanade mustrite üle kirjutamist ja saavutada tõeline enesekindlus ning sõnumi edasi andmise meisterlikkus.

Kui tunned sellest oma elus puudust, siis vaata lähemalt siit: https://www.kerlirannala.com/event-details/enesevaljenduse-haale-ja-konetreeningu-kursus-vettpidavalt-tasuv-investeering-iseendasse-4

Hääl kui visiitkaart.
Hääl kui indikaator.
Hääl kui sild.
Hääl kui loomevahend.
Hääl kui vibratsioon.
Hääl kui tervendaja.
Hääl kui väljendus.
Hääl kui terviku peegeldus.

Kui inimene hakkab enesesse vaatama ja enda reageerimis-, kehakasutuse- ja mõttemustrite ning uskumustega silmitsi seisma, algab nn puhastustöö. See on faas, kus peamiseks arengutööks on õppida oma keha tunnetama, emotsioone tundma, varje ehk puudusteadvusest tulenevaid takistavaid mõtteid, tundeid ja kinnistunud arusaamu läbi nägema. Selle protsessi peamine eesmärk on integreerida enesesse hüljatud osiseid, mis loovad kehalise ja kognitiivse eelduse, et jõuda järgmisele “levelile”, milles tekib ligipääs peenemale tööle. Seda võib nimetada ka traumatöö etapiks, aga oluline on päriselt rõhutada, et töö traumadega on vajalik vaid selle tasandini, et väljuda närvisüsteemi düsfunktsioonist ja siseneda seisundisse, milles aju prioriseerib kõrgema aju funktsioone ja eneseregulatsiooni. Üldiselt näitavad uuringud, et juba varajases traumatöö protsessis on paslik ja vajalik alustada tööd meelejuhtimise ja kohaloluga.

Mida peenemaks ja diferentseeritumaks muutub interoseptsioon ehk oma keha sisetaju, seda võimalikumaks saab sisemine töö ehk alkeemiline protsess enesega. See on ühtlasi nii närvisüsteemi loomulik paindlikkus kui närvisüsteemi regulatsiooni kosmeetilisel tasandil arendamine. Sellel tasandil on taandunud ärevused ja paanikad, minevikuks saanud harjumuspärane jäik kontroll ning pidev enesesäilitamise vajadus. Seesuguse tasandi enesejuhtimise juures hakkab ilmnema mitmetasandiline ühendus oma kehateadvusega ning kasvab kognitiivne paindlikkus. See tähendab, et võimalikuks saab enese teadvusseisundi muutmine hetkega.

Peen sisemine protsess eneses peab aga olema rajatud somaatilisele tööle. Kuna kehavaim on terviksüsteem, siis ka end arendavad praktikad peavad olema tervikliku lähenemisega. Korraga tuleb sisse lülitada mitu tasandit. Ainult siis on võimalik luua päris muutusi.

Kui aga keha alumised keskused on pidevas pingeseisundis ja närvisüsteem ellujäämisrežiimil, ei ole “kõrge teadvusseisund” kehastunud olek, vaid justkui lühiajaline nägemus. Selleks, et puhtas teadvuses igapäevaselt eksisteerima asuda, on vaja tugevat baasi ja selleks baasiks on töö närvisüsteemi regulatsiooniga.

Kui Sina soovid oma elule teha 180-kraadist pööret, siis oled oodatud selleks realistlikku alust looma Närvisüsteemi ja eneseväljenduse koolitusele - Võimatu võimalikuks tegemise julgus. Imenippide ja trikkide asemel loome selge plaani ja liikumise, kuidas jõuda tagasi iseendasse ja seda turvaliselt ning vettpidavalt.

Registreerumine toimub minu kodulehe kaudu.

Närvisüsteemi regulatsiooni ja eneseväljenduse koolitus: võimatu võimalikuks tegemise julgus | Kerli Rannala Vettpidavatel alustel loodud koolitus, mis näitab, kuidas tõeline enesekindlus, annete avaldumine ning eneseväljenduse vabaduse julgus saab alguse närvisüsteemi regulatsiooni tervenemisest. Koolitus baseerub teaduspõhisel teoorial ja praktilisel psühhofüüsilisel treeningul.

Mulle ei meeldi mängida kitsaid ega väikseid mänge, sest tean, et päris edasiminekuteks on vaja inimesel juba alustades saada ette toetav suur pilt ja konkreetne skeem või mudel, miks või kuidas enda närvisüsteemiga töö käib ja kuhu ollakse üldse teadvusearengu mõistes teel.

Minu jaoks on hetkel igapäevaseks missiooniks aidata inimestel jõuda võimalikult tõhusalt ja vähese ajaga depressioonist ja suitsiidsest eneseteadvusest, enda kehas ja kohalolus mittepüsivusest -> vaba looja ja armastuse vastuvõtmise tasandile. See kõik on väga loomulik ja väga inimlik. Ma ei tee teraapiasessioone, mis esitavad eneseväärtustamise ja ebapiisavuse probleemi ümber lõputuid küsimusi ja kognitiivseid kaevamisi. Ma suunan inimesi selliseid programme kustutama iseenda mälust. Toome "muda" päevavalgele, õpime ka kõige "rõvedamat" vastu võtma ja puhastame süsteemi, mille aluseks on tegelikult ajuteadusele baseeruv integratsiooni toimimise viis.
Mulle meeldib näha inimeste identiteedi nihkeid. Pakkuda ruumi, kus inimene saab olla nähtud ja muidugi - armastatud. ❤

Minu 1:1 sessioonidele registreerumise eelduseks on, et inimene on läbinud vähemalt närvisüsteemi regulatsiooni ja eneseväljenduse baaskoolituse - "Vettpidavalt tasuv investeering iseendasse". Järgmine koolitus algab 6. juunil.

Loe lähemalt minu kodulehelt: https://www.kerlirannala.com/event-details/narvisusteemi-regulatsiooni-ja-enesevaljenduse-koolitus-voimatu-voimalikuks-tegemise-julgus-7

Perfektsionismil ja perfektsionismil on vahe. See väljendub perfektsionismi kui omaduse sisemises kvaliteedis. Võiks öelda ka inimese sisemises energia toonis hetkel, kui perfektsionismi mõjusfääris oleme. See saab olla kas rõhutud ja pingestatud või autonoomiast juhitud ja viljakas. Kui viimane variant neist sünnib kontaktist iseendaga, siis teine on vastupidiselt tulem katkestatud kontaktile. Puudub kohalolus püsiv sisemine suhe.

Esimene neist viitab traumareaktsioonile, mille kujunemislugu ulatub enamjaolt inimese lapsepõlve. Seda toidab, õigustab ja põhjendab ning seekaudu kultiveerib aina sügavamale oma süsteemi turvatunde otsimine väljapoolt iseend.

Traumapõhise perfektsionismi tuumaks ei ole mitte armastus kvaliteedi vastu, vaid hirm.

Nimetan peamised perfektsionismi käivitavad hirmud, mis omakorda on ühe ja sama asja erivariatsioonid või sügavamad hirmu laengud:
Hirm eksida ja näida rumalana; hirm kogeda kriitikat ja tunda häbi; hirm kaotada kontroll, reputatsioon, sotsiaalne positsioneering; hirm mitte kuuluda ja olla hüljatud; hirm kaotada iseennast ja sellest tulenev ärevus, paanikatunne, valvsus ning pidev ohu seiramine.

See on inimese süsteemis ellujäämise režiimil olev närvisüsteemi baasolek eesmärgiga säilitada pidevalt
elu. See on tohutult väsitav ning sisemist konflikti tekitav, sest võtab palju energiat ja kulutab kogu keha süsteemi pideva alalhoidu tagava stressitasemega.

Perfektsionism elab kogu kehas ja olemiseviisis. Peas, ajus ja torsos, jalgades ja südames; lihastes ja hingamissüsteemis, rühis ja silmavaates, keha üleüldises kasutamises; elektriimpulssides ja aineringluses.

See võib väljenduda pideva mikrokontraktsioonina, rahutuse ja ärevusena enne tegutsemist, võimetusena lõpetada või “valmis saada” või vastupidi pidevas edasilükkamises, sest puudub suutlikkus keskenduda ja peale hakata või miski jääb kogu aeg nagu puudu.

Väliselt võib see välja näha justkui kõrged standardid, aga oma olemuselt on see automaatne muster kui ellujäämismehhanism.

Seesuguse perfektsionismi aluseks on (sageli ilma mõtestuseta) kehas tajutud foon, et kui ma teen kõik õigesti, tagan turvatunde. Tegelikult on siin põhjapanev paradoks: mida enam seesugune tunne end juhib, seda vähem turvaliselt inimene end tunneb. Seda seepärast, et enda süsteemi “maanduv” turvatunne ei tulene täiuslikkusest, vaid kontaktist iseendaga.

Just trauma ja sellest kujunenud perfektsionism on see, mis keha-vaimu loomulikust intelligentsusest tuleneva kontakti katkestab.

Kuhu ulatuvad seesuguse perfektsionismi juured ja kuidas nendest end läbi töötama hakata, vajab omaette aega ja ruumi, et teemasse sisse puurida.

Hetkest aga, kui hakkame perfektsionismi kvaliteedil vahet tegema ning küsitleme ja uurime, mis meie tegevust või tegevusetust ajendab ning kuidas keha igapäevaselt opereerib, avame praokile ukse närvisüsteemi baasregulatsiooni häirunud oleku tervendamiseks.

Kui soovid alustada süsteemset närvisüsteemi regulatsiooni ümberõpet, oled oodatud koolitusele: https://www.kerlirannala.com/event-details/narvisusteemi-regulatsiooni-ja-enesevaljenduse-koolitus-voimatu-voimalikuks-tegemise-julgus-6