Doula Daisi - www.neljastrimester.ee - imetamisnõustaja, doula

15/09/2026

🇪🇪 Pärast seda, kui töötasin läbi Kristi koolituse "Parem ühendus iseendaga", teadsin kohe, et tahan teda oma klientidele soovitada. Kristi on tõeliselt inspireeriv nii oma ellusuhtumise kui ka selle poolest, kui suure entusiasmiga ta teisi toetab. Kristi on psühholoogiline nõustaja ja paarisuhte terapeut, kes aitab üksikisikul ja paaridel luua selgust oma vajadustes, ootustes ja piirides – et kogeda tervemaid ja ausamad suhteid ning tunda rõõmu igapäevaelus. Lisainfo jaoks külasta Kristi kodulehte.

🇬🇧 After taking Kristi’s training “A Better Connection with Yourself,” I immediately knew I wanted to recommend her to my clients. Kristi is truly inspiring, both in the way she approaches life and in the enthusiasm with which she supports others. Kristi is a psychological counsellor and couples therapist who helps individuals and couples gain clarity around their needs, expectations, and boundaries — so they can experience healthier, more honest relationships and find more joy in everyday life. For more information, visit Kristi’s website.

03/09/2026

This little French traveler is now settled in his new home in Pillapalu, Estonia. 🦎

29/07/2026

🇬🇧 Last autumn, I began my studies in the Sacred Window Studies program.

My teachers not only shared their deep knowledge about the postpartum period, but also made sure that we learned to care for ourselves. They created a community that supported us throughout the entire journey.

Still, I could never have imagined the transformation that would come from meeting my teachers and fellow students in person.

There is a unique power in women supporting women — a power with no limits.

I will carry you all in my heart forever.

This was not just a course. It was an experience that shaped me as a mother, a woman, a postpartum doula, and a future educator.

🇪🇪 Eelmisel sügisel alustasin õpinguid Sacred Window Studies programmis. Lisaks laialdastele teadmistele panid õpetajad suurt rõhku ka sellele, kuidas me peaksime enda eest hoolitsema. Kogukond, mille nad lõid, on toetanud mind kogu selle aasta vältel, kuid silmast-silma kohtumine õpetajate ja kaasõpilastega tõi endaga kaasa muutuse, millest ma ei osanud unistadagi. Naiste vägi, kes toetavad teisi naisi, on kõigest võimsam!

See ei olnud lihtsalt õpe – see oli kogemus, mis kujundas mind ema, naise, sünnitusjärgse doula ja tulevase koolitajana. Aitäh!

#ᴡᴏᴍᴇɴᴘᴏᴡᴇʀ

17/07/2026

🇪🇪 Selleks, et hoida kõige paremini teisi, pean aegajalt hoolitsema ka iseenda eest.

Just seda ma nüüd teengi. Võtan aega puhkamiseks, uute kohtade avastamiseks, ägedate inimestega kohtumiseks ja – nagu mind teades arvata võib – õppimiseks. Kui kuskil on võimalus omandada uusi teadmisi, siis sellele ma lihtsalt ei suuda "ei" öelda.

Ja üks väike fakt minu kohta – ma armastan tohutult loomi. 🦎 Pildil on minu habeagaam Draakon.

Kohtumiseni jälle 5. augustil!

🇬🇧 Taking care of others starts with taking care of yourself. 💛

That's exactly what I'm doing now. I'm giving myself time to rest, explore, meet wonderful people, and, of course, learn. If there's an opportunity to gain new knowledge, I simply can't say no.

And here's a little fun fact about me: I absolutely love animals. 🦎 This is my bearded dragon, Dragon. (Yes… his name really is Dragon. 😄)

See you again on August 5. ✨

#ᴠᴀᴄᴀᴛɪᴏɴᴍᴏᴅᴇ

10/07/2026

🇪🇪 Mida ütlevad uuringud sünnitusjärgsete koduvisiitide kohta?

2021. aastal avaldatud Cochrane'i uuring leidis, et pere vajadustest lähtuvad sünnitusjärgsed koduvisiidid võivad parandada ema heaolu, toetada imetamist ja suurendada rahulolu saadud sünnitusjärgse toetusega.

Minu jaoks on selle uuringu kõige olulisem sõnum see, et kõige paremini toimib tugi, mis lähtub konkreetse pere vajadustest. Samale järeldusele jõuti ka sel aastal Eestis läbi viidud sünnitusjärgse toe uuringus.

Sünnitusjärgne taastumine ei toimu ainult tervishoiuasutuses – suur osa sellest toimub kodus. Just seetõttu usun, et lisaks meditsiinilisele abile vajavad pered ka praktilist, emotsionaalset ja igapäevast tuge.

📖 Allikas: Cochrane Review (2021). Home visits during the early postnatal period after birth to support healthy mothers and babies.

🇬🇧 What does research actually tell us about postpartum support?

A 2021 Cochrane systematic review found that individualised home visits after birth may improve maternal wellbeing, breastfeeding outcomes and satisfaction with postpartum care.

One of the key messages wasn't simply "more visits are better."
It was that support should be tailored to the family's individual needs. The findings are echoed by Estonia's nationwide postpartum support study, published recently.

To me, that's exactly what postpartum care is about. Supporting recovery doesn't end when the baby is born—it continues at home.

📖 Cochrane Review (2021): Home visits during the early postnatal period after birth to support healthy mothers and babies.

07/07/2026

🇪🇪 Mida rohkem ma õpin sünnitusjärgse taastumise kohta, seda enam olen veendunud, et kõige väärtuslikumad asjad on sageli kõige lihtsamad.

Soojus. Soe toit. Puhkus. Hoolitsus.

Siin on minu sünnitusjärgsed lemmikud:
Villased sokid – keha soojas hoidmiseks.
Küünal – hubase õhkkonna loomiseks.
Termos – taimetee & puljongi soojas hoidmiseks.
Ingver – seedimise toetamiseks ja keha soojendamiseks.
Seesamiõli – sünnitusjärgse õlimassaaži (abhyanga) tegemiseks.
Ghee – keha toitmiseks ja heade rasvade lisamiseks toidulauale.
Apteegitill – traditsiooniliselt imetamise toetamiseks.
Bengkung – kõhu sidumiseks ja füüsilise taastumise toetamiseks.
Istumisvann – lahkliha mugavamaks hoolduseks ja taastumise toetamiseks.
Soojaveekott – ebamugavustunde leevendamiseks ja keha soojas hoidmiseks.
Peripudel – intiimpiirkonna õrnaks pesuks.

Need soovitused on inspireeritud ajurveeda sünnitusjärgsetest traditsioonidest ning kohandatud tänapäeva peredele. Need ei asenda meditsiinilist abi, kuid on väärtuslikuks täienduseks taastumisel.

🇬🇧 Over the past few years of studying postpartum care, I've noticed that the most supportive items are often the simplest ones.

Warmth. Nourishment. Rest. Comfort.

These are a few of my favorites:

Wool socks – keeping your feet warm supports comfort and relaxation.
A candle – because your environment matters, too.
Thermos – warm herbal tea, whenever you finally get a chance to drink it.
Ginger – a warming spice often used in postpartum cooking.
Sesame oil – traditionally used for nourishing postpartum massage.
Ghee – a staple ingredient in many nourishing postpartum meals.
Fennel – commonly enjoyed as a gentle postpartum tea.
Bengkung belly wrap – for those who choose traditional postpartum belly binding.
Sitz bath basin – a simple way to support comfort during recovery.
Hot water bottle – warmth can be incredibly comforting in the early weeks.
Peri bottle – for gentle postpartum perineal cleansing.

Inspired by Ayurvedic postpartum traditions and adapted for modern families. They complement, but do not replace, medical care.

30/06/2026

🇬🇧 Today I experienced shinrin-yoku for the first time – Japanese forest bathing.
It is not hiking or exercise.
It is a practice of calming the nervous system through nature.

Three hours in the forest.
No goal. No rush.
👀 Seeing
👂 Hearing
👃 Smelling
🖐️ Touching
👅 Tasting

When the senses awaken, the mind becomes quieter.
And in that quiet, inner clarity appears.
You can hear what the heart is saying.
Softness is not the opposite of strength.
Sometimes softness is the clearest form of strength.

And this is why slowing down like this can be deeply restorative – especially in seasons where the nervous system needs support more than information.

🇪🇪 Täna kogesin esimest korda shinrin-yoku't – jaapanlaste metsakümblust.
See ei ole matk ega trenn.
See on praktika, mis aitab rahustada närvisüsteemi looduse abil.

Kolm tundi metsas.
Eesmärgita. Kiirustamata.
👀 Nägemine
👂 Kuulmine
👃 Haistmine
🖐️ Puudutamine
👅 Maitsmine

Kui meeled ärkavad, muutuvad mõtted vaiksemaks.
Ja mida vaiksemaks jääb väline müra, seda selgemaks muutub sisemine hääl.
Selles vaikuses saab kuulata, mida räägib süda.
Pehmus ei ole tugevuse vastand.
Vahel on pehmus kõige selgem vorm tugevusest.

Ja see on ka põhjus, miks selline aeglustus võib olla nii taastav – eriti eluperioodidel, kus närvisüsteem vajab rohkem tuge kui sõnu.

29/06/2026

🇬🇧 Turns out spending weeks thinking about bone broth, rice pudding and herbs was worth it.

I received full credit for my Sacred Window Studies final project in Postpartum Cooking.

What makes me happiest isn't the grade itself—it's the feedback.

My teacher highlighted how I adapted Ayurvedic postpartum nutrition using Estonian ingredients, herbs and traditional recipes. That has been my goal from the very beginning: not to copy another culture, but to translate timeless postpartum wisdom into something that feels familiar, accessible and meaningful for families here in Estonia.

Now... on to the next adventure.

See you soon, USA 🇺🇸✨

🇪🇪 Selgus, et nädalate viisi kondipuljongi, riisipudingu ja maitsetaimede üle mõtlemine tasus end ära. 🤍

Sain Sacred Window Studies sünnitusjärgse toitumise lõputöö eest täispunktid.

Kõige rohkem rõõmustas mind aga mitte hinne, vaid tagasiside.

Õpetaja tõi eraldi välja, et hindas seda, kuidas kohandasin ajurveedal põhineva sünnitusjärgse toitumise Eesti tooraine, maitsetaimede ja traditsiooniliste toitudega. See on olnud minu eesmärk algusest peale – mitte kopeerida mõne teise kultuuri tavasid, vaid tuua need teadmised Eesti peredeni viisil, mis tundub tuttav, päriselt kasutatav ja meie oludesse sobiv.

Ja nüüd... järgmine peatus – USA 🇺🇸✨

17/06/2026

🇪🇪 Aastane teekond Sacred Window õppes sai eile ametliku lõppakordi — toimus sünnitusjärgse toitumise mooduli viimane tund.

Valmisid ingveripallid, seedimist toetav segu ja ajurveedalik vürtside ja taimedega rikastatud ghee — retseptid, mis toetavad sünnitusjärgset seedimist ja taastumist ning tõstavad energiataset. Nüüd on ees veel lõputöö.

Ja üha selgem on teadmine, et sünnitusjärgne toitumine on tõesti oluline. See ei peaks olema luksus ega kõrvalteema, vaid loomulik osa sünnitusjärgsest hoolest.

🇬🇧 Yesterday marked the final postpartum nutrition class of my year‑long Sacred Window training.

We prepared ginger balls, a digestive chewing blend, and ayurvedic medicinal ghee — all designed to support postpartum digestion, energy, and recovery. Now it’s time for the final assignment.

And it’s clearer than ever that postpartum nutrition isn’t a luxury or an add‑on, but a natural and essential part of postpartum care.

10/06/2026