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Psic. Clínica Vanessa

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Psic. Clínica Vanessa

Psicóloga clínica y terapeuta, comprometida con tu bienestar emocional

26/09/2026

¿Por qué a veces terminamos contándole a ChatGPT cosas que nos cuesta muchísimo decirle a otra persona? 👀

Puede sentirse más fácil cuando no existe la misma posibilidad de sentirte juzgado, rechazado, incómodo o de pensar demasiado en cómo reaccionará el otro.

Pero sentir que puedes hablar con libertad y construir un vínculo humano no son exactamente lo mismo. 🤍

La IA puede ser una herramienta, pero hay experiencias emocionales que también necesitan del encuentro con otras personas.

¿Te ha pasado que escribes algo aquí que te costaría decir en voz alta?

PsicologíaClínica

23/09/2026

¿La espiritualidad y la terapia van juntas o deberían mantenerse separadas? 🤍
La terapia no busca reemplazar tus creencias, ni la espiritualidad tiene que reemplazar un proceso psicológico.
Para muchas personas, la fe, sus valores y su manera de comprender la vida forman parte importante de quiénes son. Y si son significativos para ti, pueden tener un espacio dentro del proceso terapéutico.
La clave está en que ese espacio se construya desde el respeto: sin imponer creencias, sin juzgarlas y sin asumir que todas las personas encuentran bienestar de la misma manera.
La terapia puede trabajar con la persona completa, incluyendo aquello que para ella tiene sentido y valor. 🌿
💬 ¿Tú qué piensas? ¿Espiritualidad y terapia pueden complementarse?
BienestarEmocional PsicólogaEcuador TerapiaEcuador

10/09/2026

No juzgarte no significa decirte que todo está bien, y acompañarte tampoco significa decidir por ti.

En terapia podemos comprender lo que estás viviendo, explorar nuevas formas de responder y trabajar para que tengas cada vez más herramientas para tomar tus propias decisiones.

Y algo importante: no necesitas llegar sabiendo qué decir, no todo retroceso borra tu progreso y no todo lo que sientes necesita convertirse en un diagnóstico.

La terapia no busca que nunca vuelvas a sentir emociones difíciles; busca que puedas relacionarte con ellas de una manera diferente y seguir construyendo una vida que tenga sentido para ti. 🤍

08/09/2026

Entras a redes pensando que serán unos minutos y cuando vuelves a mirar la hora, pasó mucho más tiempo del que imaginabas.
No siempre se trata simplemente de “tener poco autocontrol”. Las plataformas están llenas de estímulos breves, cambiantes y disponibles de forma continua, y eso puede hacer más difícil notar el paso del tiempo y encontrar un momento claro para detenernos.
Por eso, más que preguntarte únicamente “¿cuánto tiempo paso en redes?”, puede ser útil observar:
¿Estoy eligiendo seguir aquí o simplemente sigo porque no me he detenido a decidirlo?
La idea no es dejar de usar redes. Es recuperar un poco más de elección sobre cuándo entras, cuánto te quedas y cuándo quieres salir. 🤍

Psicoeducación PsicologíaEcuador

21/05/2026

La ventana de tolerancia es el rango en el que podemos manejar emociones, estrés o malestar sin sentirnos totalmente sobrepasados.
Cuando salimos de ella, podemos sentirnos en alerta, ansiosos o irritables; o, por el contrario, bloqueados, cansados o desconectados.
Reconocer en qué estado estamos es el primer paso para regularnos y volver poco a poco al presente 🤍
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20/05/2026

Las técnicas de grounding ayudan a traer al cuerpo de vuelta al presente cuando la ansiedad, el estrés o la sobrecarga emocional nos desconectan.

Mindfulness Terapia BienestarEmocional

27/04/2026

2 señales que te dicen TODO sobre tu relación.
SEÑAL 1:
Cuando piensas en irte, ¿sientes ALIVIO o TRISTEZA?
SEÑAL 2:
En 5 años, ¿quieres estar con esta persona?

20/04/2026

-No necesitas meditación formal.
-No necesitas estar sentada.
-Solo camina.
Sin ruido.
10 minutos.
Y observa qué pasa.

05/04/2026

Tus pensamientos y emociones pueden hacer ruido y querer tomar el volante, pero no tienen que decidir por ti.

30/03/2026

¿Conoces el abrazo de la mariposa? 🦋
Es una técnica del EMDR que uso con mis pacientes para ayudarlos a regularse emocionalmente cuando el cuerpo está en alerta 💛

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