Salud, Conocimiento y Bienestar

Viva Ecuador - Qatar - Ecuador al Mundial 2022 ⚽️⚽️ 📌 Doha, Qatar Gracias a 📷 @franciscotv.ec

Por encima del túnel conocido como Boquerón, se aprecia un fenómeno natural que forma unas hermosas caídas de agua similares a una cortina.😍

📍 Aguaytía - Padre Abad, Ucayali 🇵🇪

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¡Qué los gases ya no te inflamen! Estas bebidas te ayudarán a reducirlos al instante Absolutamente todas las personas tenemos gases intestinales y más allá de ser de ‘mal gusto’, es muy molesto y puede ser a causa de algún tipo de trastorno gastrointestinal. Para que ya no te escondas de la gente por estas reacciones naturales del cuerpo, te mostramos algunas bebidas que ayud...

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Sasangasana o postura del Conejo, es una completa flexión de la columna, aumenta su movilidad y elasticidad, hace los mismo con los músculos de la espalda. El estiramiento de la columna también abastece al sistema nervioso de sangre fresca y oxigenada, aliviando las tensiones del cuello, de los hombros y de la espalda.

🪴 Cómo hacerla?
🌱Posición sentada/o en Vajrasana. Relaja los hombros y coloca las manos sobre los muslos.
🌱Al exhalar, eleva las nalgas e inclínate hacia delante hasta que la coronilla descanse sobre el suelo. Los muslos deberían estar verticales.
🌱Mueve las manos hacia atrás y agarra los talones o los tobillos.
🌱Respira uniformemente.
Inhala y vuelve lentamente a Vajrasana.
🌱Evita levantarte de forma bruscamente, ya que puedes sufrir mareos.

🕙 Tiempo
De 30 a 60 segundos o el que aguantes al principio.

⏩ Beneficios:

🔸Relaja los hombros
🔸Alivia la fatiga mental y refresca el cerebro
🔸 Calma los resfriados, la sinusitis, y la amigdalitis crónica.

♦️No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias:
🔻Problemas cardíacos.
🔻 Hipertensión no controlada.

Si quieres tener una vida equilibrada, estos tips son para ti.❤

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