Pazzz Sleep Coach - EC

Este año me recuerdo lo valioso que es detenerme un momento. Disfrutar de los pequeños instantes con nuestros hijos, estar realmente presente, y aceptar que *ser suficiente* siempre es mejor que intentar ser perfecto.

Como asesora de sueño infantil, sé lo desafiante que puede ser esta época: noches largas, días llenos de actividades y quizá hasta un poco de estrés por querer que todo salga perfecto. Pero, ¿sabes algo? La magia de la Navidad está en la conexión, no en que todo salga impecable.

💛 Estas fiestas, regálate un momento de calma. Disfruta de las risas de tus hijos, de un abrazo cálido, o simplemente de un rato para ti.

🎄 Te deseo una Navidad llena de amor, tranquilidad y recuerdos inolvidables. Y si en el Año Nuevo necesitas apoyo para encontrar más calma en tu familia, aquí estaré para ayudarte.

Como madre, siempre estás en marcha: cuidando, organizando, consolando y siguiendo adelante. La idea de detenerte por un momento parece casi un lujo.
Pero, una y otra vez, descubro que detenerse no es un lujo, es una necesidad.

Es más, es la condición que te permite seguir adelante después.
Hace un tiempo, sin darme cuenta, casi “choqué contra la pared” nuevamente. Eso pasa cuando corres sin parar.

Estas frases (que enmarqué y colgué encima de mi cama, sí 😅) son mi recordatorio: menos correr, más sentir. No todo tiene que hacerse hoy. Tomarte un momento para ti misma no es egoísmo ni debilidad, es fortaleza 💛
🌸 ¿Qué frase te inspira más hoy?

🌼 ¿Cómo podrías encontrar un pequeño momento de calma para ti misma?
Tú mereces respirar. Estar realmente presente, para ti y para tu familia 🌿

Y, por supuesto, dormir bien nunca está de más. Escríbeme un DM si necesitas ayuda con eso.

Se sabe que los bebés necesitan mucha cercanía y seguridad durante los primeros tres meses de su vida. A menudo se habla del "cuarto trimestre": los primeros tres trimestres el bebé crece dentro del vientre de mamá, y el cuarto trimestre (después del nacimiento) lo pasa sobre o cerca de mamá.

A algunas mamás les encanta esta etapa, mientras que a otras a veces les resulta abrumadora.

O tal vez sea más bien así: en un momento sientes que tener a ese "bollito de bebé" contigo todo el tiempo es el paraíso en la tierra, y en otro momento quieres salir corriendo y te preguntas si algun dia volverás a cepillarte los dientes en paz o lavar tu cabello tranquilamente.

Así lo viví yo con mis hijos. ¿Cómo fue para ti?

Se sabe que los bebés necesitan mucha cercanía y seguridad durante los primeros tres meses de su vida. A menudo se habla del "cuarto trimestre": los primeros tres trimestres el bebé crece dentro del vientre de mamá, y el cuarto trimestre (después del nacimiento) lo pasa sobre o cerca de mamá.

Es interesante entender cómo sucede esto desde una perspectiva evolutiva: en un momento dado, los simios comenzaron a caminar erguidos, lo que hizo que las caderas y la pelvis se estrecharan, también en las mujeres.

Si los bebés humanos nacieran con un cerebro completamente desarrollado, sus cabezas no pasarían por la pelvis de la madre durante el parto.

Esto significa que cuando un bebé nace, su cerebro aún necesita desarrollarse mucho más. De hecho, esto ocurre a lo largo de varios años, pero en esos primeros tres meses ya sucede una cantidad impresionante de desarrollo.

Así que mantén a tu bebé cerca de ti y no te preocupes por "malcriarlo" demasiado. A esta edad, no existe tal cosa como "enseñarle malos hábitos de sueño" a tu bebé.

¿Cómo acabar con el maternal gatekeeping?🤱💭

Muchas mamás caen en el "control maternal", donde, por miedo a que solo ellas puedan cuidar bien a su bebé, se atrapan a sí mismas y a su pareja. 😔❤️

Este tema me toca muy de cerca (sí, me declaro culpable 😅) y quiero compartir algunos consejos que me han ayudado:

1️⃣ **Comunica lo que sientes**: Habla con tu pareja y dile que eres consciente de que, a veces, lo dejas de lado en el cuidado del bebé. Pídele comprensión y paciencia. 🗣️💬

2️⃣ **Llega a acuerdos concretos**: Haz que tu pareja asuma algunas tareas. Comienza poco a poco si te cuesta mucho. ¡Puedes empezar por una vez a la semana, en el baño o la cama! 🛁👶

3️⃣ **Deja espacio**: Sal a dar un paseo o haz algo por ti misma. No te quedes cerca gritando instrucciones, poniendo los ojos en blanco o suspirando con frustración (esto último puede ser tentador, pero mejor hazlo en voz baja durante tu paseo). 🏃‍♀️😌

Y, lo creas o no, tu pareja es capaz de cuidar a tu bebé igual que tú, ¡con todo el amor que necesita! 💖👨‍👩‍👧

¿Te resuena esto? Me encantaría leer tu opinión en los comentarios. 💬👇

Ya mencioné anteriormente que prestar atención al juego independiente de tu hijo también puede tener beneficios a la hora de dormir.

Le da confianza en sí mismo y las habilidades necesarias para quedarse (y mantenerse) dormido solo.

Aquí te dejo algunos consejos adicionales:

1. Juega Juntos al Principio

Juega primero con tu hijo para darle una idea de cómo puede jugar con los juguetes. Luego, puedes ir alejándote poco a poco, dándole la oportunidad de jugar de manera independiente.

2.No Intervengas Demasiado Rápido

Anima a tu hijo a que encuentre una solución por sí mismo si se enfrenta a un problema. Esto fomenta su confianza y autonomía.

3. Hazle Saber que Estás Orgullosa

Felicita a tu hijo cuando juegue solo, por ejemplo: "¡Qué bien has construido con los bloques, y lo hiciste todo por ti mismo/a!"


Gestión de Expectativas :)

No esperes que tu hijo se entretenga solo durante horas desde el principio. Y eso está bien. Es una habilidad que desarrollará con el tiempo. Lo importante es que le des la oportunidad de practicarlo de vez en cuando.

¡Darles a los peques la oportunidad de jugar solos tiene grandes beneficios! 🎉 No solo alimenta su creatividad y confianza, sino que también facilita el proceso para que aprendan a dormirse solos 💤.

🔹 Crea un Entorno de Juego Seguro y Atractivo
Asegúrate de que tengan un espacio donde puedan explorar sin supervisión constante. Mantén algunos juguetes interesantes, pero no demasiados, para que puedan enfocarse en lo que les llama la atención 🎨🧩.

🔹 Comienza con Períodos Cortos
Introduce el juego independiente de a poco, comenzando con intervalos de 5 a 10 minutos. Aumenta el tiempo gradualmente ⏳.

🔹 Ofrece Juguetes de Final Abierto
Elige juguetes que puedan usar de diferentes formas, como bloques, muñecos o lápices de colores. Este tipo de juguetes despiertan su imaginación y los mantienen entretenidos por más tiempo sin ayuda 🧸🎨.

Muchos padres esperan que su bebé duerma al menos entre 1 y 1,5 horas por vez y consideran que las siestas de menos de 60 minutos son cortas. Para mí, las siestas cortas o "micro-siestas" son aquellas que duran menos de 45 minutos. Los bebés tienen un ciclo de sueño de aproximadamente 45 minutos, y si tu bebé se despierta antes de ese tiempo, no ha completado un ciclo completo.🌀

Las siestas cortas son comunes en los primeros meses porque la estructura del sueño de tu bebé cambia constantemente, desarrollando un nuevo ritmo de sueño. Esto a veces requiere un poco de tiempo de adaptación.

Por lo tanto, no te preocupes inicialmente por esas siestas cortas. Hasta los 6 meses son completamente normales.🔅

Por lo tanto, no te preocupes inicialmente por esas siestas cortas. Hasta los 6 meses son completamente normales.

Observa bien a tu bebé. ¿Se despierta contento después de una siesta de 20 o 30 minutos? Entonces no hay problema (¡aunque tú no hayas podido tomarte tu café con tranquilidad! ;)).

¿Tu bebé se despierta de mal humor? Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarle, como volver a arrullarlo, ofrecerle un chupon y enfocarte en un óptimo entorno de sueño.👶

Puede llevar un tiempo antes de que conozcas lo suficiente a tu bebé y puedas distinguir sus señales de sueño y hambre.🔅

Te ayudaré en el camino con estas señales típicas.🤩

¿Cual añadirías tú?🤔

¡Esas siestas, eso es algo!
Las buenas siestas durante el día contribuyen indudablemente a un buen descanso nocturno. A medida que tu hijo/a crece, va haciendo menos siestas, y la duración de las mismas cambia durante los primeros 3 años de vida.
Recién nacidos (de 0 a 4 meses) Un recién nacido toma un promedio de 4 a 5 siestas en los primeros meses, y la duración de cada siesta varía de 30 minutos a 2 horas.
Bebés de 4 a 8 meses A medida que tu bebé crece, el número de siestas disminuirá. Tu bebé pasará a hacer 3 siestas al día, con una duración total de todas las siestas de 3 a 4 horas.
Pequeños de 8 a 15 o 18 meses La mayoría de los niños alrededor de los 8 meses pasan a hacer 2 siestas al día, que juntas suman un tiempo total de siesta de 2,5 a 3 horas.
4. Niños pequeños de 18 meses a 3 años A esta edad, una siesta por la tarde suele ser suficiente. No dejes que la siesta dure más de 2 horas para que tu hijo/a tenga suficiente necesidad de dormir a la hora de acostarse.