ITF Ecuador

físicos como mentales han sido estudiados en muchos países, por eso es que en países como Estados Unidos y Gran Bretaña el box ha estado presente de forma más o menos constante en los institutos y universidades como programa de educación y entrenamiento físico. Harvard tiene su propio club de box (el Harvard Boxing Club) y, durante un tiempo, el box fue un requisito para todos los estudiantes universitarios, como lo fue para John F. Kennedy y el escritor Norman Mailer. Además de ser un excelente ejercicio para perder peso, el box, según Harvard, puede enseñar a "recibir los golpes de la vida y aprender a luchar contra ellos". El box mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y fortalece los músculos, y ayuda a liberar endorfinas. Desde el punto de vista físico, por referirnos sólo a las ventajas para el cuerpo, el box es una actividad que requiere mucho movimiento y, por tanto, permite quemar calorías con bastante rapidez. Hace que los músculos estén más tonificados y mantiene el físico fuerte y esculpido (muchos entrenamientos utilizan movimientos de boxeador para marcar las abdominales). Durante una sesión de entrenamiento de unos 45 minutos, se pueden quemar hasta 500 calorías activando los músculos de los brazos, las piernas, los glúteos, los muslos y los abdominales, lo que lo convierte en un deporte completo y simétrico en términos de entrenamiento muscular. También ayuda a mejorar la coordinación, la agilidad y los reflejos. El sistema cardiorrespiratorio se beneficia de la combinación de esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos debido a la cantidad y coordinación de los movimientos y gestos atléticos. El valor educativo del box
El box es una gran actividad antiestrés que te ayuda a eliminar todas las tensiones de tu día.Natpol Rodbang / EyeEm
Obviamente, también se aprenden técnicas útiles para la autodefensa si son necesarias, y a no utilizarlas para intimidar a los demás. No menos importantes son los aspectos educativos del box, que enseña a controlar el ímpetu y la violencia y a no caer en el acoso, lo cual es una de las razones por las que ahora se introduce favorablemente en las escuelas de muchos países. Una característica positiva de esta disciplina, y de los deportes de combate en general, es la enseñanza del respeto a los demás y de la empatía. Otro ejemplo de un gran ejercicio de combate es el Muay Thai una rutina tailandesa para quemar grasa. También es una actividad antiestrés perfecta
En todo caso, sirve para aliviar el estrés de forma positiva: otro de los beneficios del box, reconocido por diversos estudios científicos, es el valor antiestrés que permite aliviar las tensiones acumuladas durante la semana o el día. Es ideal para desahogarse contra un saco de box si se realiza un trabajo especialmente exigente o se sufre acoso en el trabajo. Además de los ejercicios de punching-ball y de vacío, la familiaridad con el entrenamiento en pareja facilita la sociabilidad, un excelente antídoto contra la soledad. A continuación, nos adentramos en los aspectos mentales del box, que tienden a forjar un sentido del equilibrio y a aumentar la confianza en uno mismo y también la concentración. Una vez que te enfrentas a un saco de box, no te pones a lanzar puñetazos al azar: hay que prestar atención -también para evitar hacerse daño- a la coordinación de movimientos, al equilibrio y a la medida. Debido a la naturaleza integral del entrenamiento de box, éste también puede utilizarse simplemente para mantenerse en forma o para el acondicionamiento cardiovascular: el movimiento continuo que se produce consume más oxígeno y aumenta el ritmo cardíaco.