Tomorrow's Mind Coaching Institute

Tomorrow's Mind Coaching Institute Institut de Coaching

تعلّمتُ كيف أصنع فُرصا للالتقاءِ بذاتي.
20/01/2020

تعلّمتُ كيف أصنع فُرصا للالتقاءِ بذاتي.

في الورشات التي نقدمها، كثيرا ما نتكلم عن مُضيّعات الوقت. ممارسات، و أفكار تسرِقُ وقتنا و تحول بيننا و بين ما هو مُهم، ف...
03/11/2019

في الورشات التي نقدمها، كثيرا ما نتكلم عن مُضيّعات الوقت.

ممارسات، و أفكار تسرِقُ وقتنا و تحول بيننا و بين ما هو مُهم، فتمنعنا من تحقيق ما نسعى إليه.
هنا، نشارك معكم أهمها، باختصار.

1 • انعدام و غياب الأولويات :

لا يمكن أن نرتب الوقت، إن لم نسطِّر مُسبَّقا ما هو المهم، و الأهم و الأقل أهمية في حياتنا و ما الذي يجب فعله خلال يومي لتجسيد ذلك.

2 • انتظار الإلهام :

الأفكار الملهمة تأتي من الممارسة و العمل، من التفاعل مع المحيط و الآخرين.
كما توجد تمارين ذهنية يمكن القيام بها، من أجل تحفيز الدماغ.

3 • الكمالية (محاولة جعل كل شيء كاملا بصورة مثالية) :

من الأفكار التي تسرق الوقت، و تحول دون التقدم في حياتنا المهنية و الخاصة، هي هذه النظرة الكمالية.
انتظار أن يكون الجو مناسبا. انتظار ان تكون الظروف مناسبة. أو حتى التعب مستغرقين في التفاصيل قبل البدء.
لا يوجد وقت مناسبا!
الشيء المناسب هو البدء في العمل و تحسينه بتواصل.

4 • العمل الفردي مقابل رفض التعاون و الشراكة :

يُسبب الإرهاق، و يجعلنا نركض خلف الأشياء دون اللحاق بأغلبها.
عوض ذلك، علينا أن نتعلم توضيف الأشخاص المناسبين و المختصين.
التعاون، العمل الجماعي و تعلم كيفية طلب المساعدة ؛ كلها مفاتيح نحتاجها.

5 • الانشغال بما يقوله الآخرون :

ليس من العيب الاستماع إلى آراء الآخرين إذا كان ذلك يفيدني في تطوير ما أنا عليه، بل هو أمر مستحسن.
أما الانشغال بكل آرائهم، فهذا يجعلنا نحاول خلق صورة ترضيهم، فيما نعلم جميعا استحالة ذلك.
العمل على تحسين الذات حُبّا في ذواتنا، لا ارضاءً للغير ؛ من أجمل الوصفات لمحاربة هذا الانشغال.

6 • عيشُ حياة اختارها لنا الآخرون:

قد يكون من الصعب خوض طريق نختارها نحن لأنفسنا، خصوصا في محيطات تكرِّسُ للنمطية و تقمع الإبداع.
ندرك كم هو أمر محزن و خالق الإحباط.
للتخلص من هذه الحالة، علينا إتباع خطواتنا الخاصة، بحكمة و قوة إرادة.
غير ذلك، ستعيش/ين في الكآبة و خصوصا ضياع الوقت لأننا لن نحسن سلوك الطريق.

7 • الخوف :

الخوف من الاخفاق، يمنع الحركة.
لكن. توجد خطوات عدة لتجاوزه، أهمها
- تعلم ما يجب أن نقوم به و الإحاطة بالمعلومات اللازمة.
- الممارسة اليومية إلى حد الإتقان.
- مشاركته مع محيط آمن (صديقة، عائلة، أخ ..) يشجعنا على المضي قدما.
- تصور النجاح بصورة دقيقة.

8 • التذمر و الشكوى :

لا يغيّران أي شيء، لأننا نحتاج إلى العمل و الحركة في حالة ما إذا سائت الأوضاع. لا الشكوى و تلويث الآخرين بأفكار سلبية هدامة.

9 • عدم إنهاء المهام، و القفز إلى أخرى جديدة :

يستهلك الطاقة و الانتباه.
لذلك علينا أن نقرر أي المهام تستحق التركيز و الجهد، كما ذكرنا في أول نقطة.

10 • محاولة إرضاء الجميع :

كما قلنا في أسطر سبقت، من "المستحيل" إرضاء الجميع.
علينا تذكر أن كل شخص مختلف عن الآخر في نظرته للاشياء و الجميع يملك الحق في ان يتقبل ذلك أو لا.

11 • المقارنة بالآخرين :

هذه المقارنة غالبا ما تدخلنا في اللا-انتاجية، لأننا في الحقيقة نصاب بالحسد، الحقد و الغيرة عوض الاهتمام بتحسين ذواتنا.
النظر إلى الآخرين (الناجحين في ميادين اهتماماتهم) يجب أن يكون على أساس الإلهام و التعلم من تجاربهم، لا لإحباط ذواتنا.
كما يجب فهم أن ذلك الإحباط الناتج عن المقارنة، ما هو إلا طريقة أخرى للهرب من الفعل، عوض القيام بما يجب لنحسن من ظروفنا.

12 • إعادة نفس الأخطاء :

الأخطاء لابد أن تكون وسيلة مهمة للتعلم، و ضبط مسارنا في الحياة. لا يكفي أن نقول ذلك، بل يجب دراسة الخطأ و أسبابه لكي نتمكن من تفاديه في المرات القادمة.

مقتطفات من الخرجة البيداغوجية إلى الحظيرة الوطنية لثنية الحد بولاية تيسمسيلت.المشاركون فيها حضروا من ولاية مستغانم باشرا...
02/11/2019

مقتطفات من الخرجة البيداغوجية إلى الحظيرة الوطنية لثنية الحد بولاية تيسمسيلت.
المشاركون فيها حضروا من ولاية مستغانم باشراف و تنظيم المدرسة الخاصة Wafaa School.

تُفرحنا الثقة التي نحضى بها لدى شركائنا، و المتعاملين معنا.

_______
ندعوكم للتواصل معنا، بكل أريحية. فلدينا برامج مختلفة و ثرية.
من تطوير إدارة الأعمال إلى التعافي بالفن.
من الكتابة الإبداعية إلى الذكاء العاطفي و غيرها من الدورات و الورشات التي يمكنكم أن تفوزوا بواحدة منها لو بقيتم قريبين منا.

سلام !

جميعنا نملك ذلك الصوت الذي يملي علينا ما يجب فعله، و ما يجب تجنبه. أحياناً يبدوا و كأنه يتحكم بنا و تصير لديه القدرة على...
30/09/2019

جميعنا نملك ذلك الصوت الذي يملي علينا ما يجب فعله، و ما يجب تجنبه. أحياناً يبدوا و كأنه يتحكم بنا و تصير لديه القدرة على التشكيك في أعمق قناعاتنا.

بقدر ما يمكن أن يكون ذلك الصوت مصدر قلق، إلا أنه يمكننا العمل بجدٍّ لترويضه و جعله حليفًا لنا، من خلال تدريبه على الإيجابية.
يصبح محفزا لتنفيذ المشاريع العالقة.
لنتذكر في لحظات الشك، بأن المحاولة تعني منح أنفسنا فرصة للنجاح.
لا يمكننا النجاح في كل مرة، لكن ما هو أكيد، أنه لا يمكننا النجاح بدون المحاولة.

هنا سبعة من الأفكار السامة التي يمكن أن نُحِلَّ محلها جرعة إيجابيةٍ نافعة.

1- " أنا غير قادر" إلى "أحتاج مساعدة."

في بعض الأحيان نواجه مواقف صعبة تتطلب معرفة و دراية خاصة، لا نملكها.
فلنطلب المساعدة بدلاً من الانكسار أمامها.
علينا معرفة و تقبل حدود قدراتنا، علينا تفهم أنه لا يمكننا التفوق في جميع المجالات. الأمر الذي يسهل علينا تطوير مهاراتنا.

أيضًا، باستخدام نقاط القوة لدينا من أجل مساعدة الآخرين، سنتلقى منهم الدعم عندما نواجه نقاط الضعف الخاصة بنا.

2- " إنه صعب للغاية " إلى " إنه تحدٍّ جديد! "

من منا لم يواجه وضعا يبدو مستحيلا؟
لكن رغم الصعوبة إلا أن المسلكَ موجود حتما ؛ إنها التحديات.
علينا أخذ الوقت اللازم كي نعاود الإتصال بأنفسنا، و نحصل على الموارد اللازمة.
و إذا لزم الأمر، يمكننا طلب المساعدة.

3- " ليس لدي وقت." إلى "لدي أولويات أخرى."

نعرف جيدا أن الساعات في اليوم محدودة، و أن نيّتنا الحسنة في فعل الأشياء لا تكفي لنُنهيها كلها في زمنها المُقرر.
بدلاً من إلقاء اللوم على أنفسنا لنفاد الوقت، لماذا لا نرتّب أولوياتنا؟
نعطي الوقت لما هو مهم بالنسبة لنا و لما ينفعنا فعلا.
إذا لم تكن المهمة أو الحدث الذي نشغل به أنفسنا من الأولويات، فمن الذكاء التوقف عن إضاعة الوقت.

من خلال تحديد أولوياتنا، نلغي الشعور بالذنب و الاعتقاد بأن الوقت ينفد. هناك دائما أشياء أفضل و أهم يمكن القيام بها!

4- " أريد أن أكون أفضل من الآخرين." إلى "أريد أن أكون أفضل من أمس."

إن مقارنة أنفسنا بالآخرين، من أفضل الطرق للابتعاد عن السعادة.
لماذا أريد أن أكون أفضل من الآخرين في حين يمكنني أن أكون أفضل من نفسي؟ بدلاً من مقارنة أنفسنا بالأشخاص ذوي الخلفيات، التعليم، الموارد و الامتيازات المختلفة تمامًا، من الأفضل تركيز جهودنا على تحسين انفسنا، و ننتبه إلى حيث نريد أن نذهب في الحياة.

أقارن نفسي مع نفسي التي تتطور، و فقط!

5- "يجب أن يكون لدي" إلى "لقد بذلت قصارى جهدي."

يحدث أن نتخذ قرارا يبدو أنه الأفضل، ثم لا تحدث الأمور كما توقعنا. فلماذا نندم إذا بذلنا قصارى جهدنا؟

نحن نملك السيطرة على تصرفاتنا، و لكننا لا نملك السيطرة على جميع عواقبها.
ما علينا فعله، هو البقاء منفتحين على مفاجئات الحياة، باذلين قصارى جهدنا، سواء عند اتخاذ قرار ما أو عند التعامل مع عواقبه، بكل بساطة.

6- "سأكون سعيدا عندما أحصل على (المال/ الأطفال/ المنزل/ المهنة.. )" إلى "أستطيع أن أكون سعيدًا هنا و الآن."

من السهل تصديق أن تحقيق أهدافنا سيجعلنا سعداء.
ذلك، لإقناع أنفسنا بأن الانزعاج الذي نواجهه يوميًا سيتبخر عندما نُتوّج ناجحين في النهاية، أو أننا سنجد ذاك الصديق الحميم، أو أننا سنحصل على حقيبة تحمل علامة تجارية غالية.
الحقيقة هي أنه ما لم نتعلم تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة اليومية، فلن نكتفي، حتى بأكثر الأحداث جمالا لأننا سرعان ما سنبحث عن السعادة في المستقبل.

أن نكون سعداء، يعني أن نتعلم زرع ما يسعدنا. لا أن ننتظر قدومه بين عشية و ضحاها. لذلك وجب علينا إعادة اكتشاف الأفعال البسيطة التي تجعلنا سعداء.

7- "لقد فشلت" إلى "تعلمت."

قد تكون مواجهة الفشل أمرا مزعجا. ومع ذلك، الفشل ليس نهاية العالم. (إنها جملة مكررة، لكنها الحقيقة التي علينا العمل بها)

يمكن أن يكون الأمر إيجابيا. في الواقع، كل "فشل" هو فرصة للتعلم.
نعم، إنه التعلم من أخطائنا. و لكن لا ينبغي التعامل مع الأمر بشاعرية فقط، بل علينا أيضًا تطوير مهارات جديدة للتغلب على العقبات التي تقف أمامنا.

في النهاية، سنحسن بناء ذواتنا كي ننهظ بقوة، لمواصلة السير قُدما.

هذه خطوات بسيطة يمكن استعمالها، لتحقيق التواصل الغير عنيف و إرساء قواعد متينة لعلاقاتنا. 1- ألاحظ الوضع : أصفه دون المبا...
23/09/2019

هذه خطوات بسيطة يمكن استعمالها، لتحقيق التواصل الغير عنيف و إرساء قواعد متينة لعلاقاتنا.

1- ألاحظ الوضع :
أصفه دون المبالغة فيه، و دون اتهام أي كان.
كيف هي حالتي الداخلية.
كيف هو الوضع فيما يخص تصرفاتي أو رغبتي في التصرف.

2 - أستعمل ضمير المتكلم، أي أتحدث عن الوضع من وجهة نظري :
أستعمل "أنا" عوض "أنت" (أنت، غالبا ما تستعمل في الاتهام).

3 - أعبر عن عاطفتي و أحاسيسي :
لقد أحسست بالغضب
أنا أحس بالدهشة، أنا منزعج

4 - أعبر عن حاجتي :
أنا أحتاج إلى الهدوء لأنني أحتاج إلى مساحة أكبر.
أنا أحتاج إلى إنهاء عملي لأنني أحس بالمسؤولية تجاه الوضع

5 - أقدم طلبا واضحا و بنّاءً، دون فرضه على الشخص الآخر، و اتأكد ما إن كان يقبل ذلك الطلب :
هل من الممكن أن نتحدث فيما بعد ؟
هل يمكن أن تنتظر حتى يهدئ الوضع ؟

6 - أتقبل الرفض :
أتعلم الانتظار و احترام الرأي الآخر حتى و إن لم يكن مناسبا في الحين.
أغيّر من صيغة الطلب، و أجعلها أكثر ملائمة للوضع.

هل الموهبة هي ما يجعل أشخاصا يتفوّقون على غيرهم ؟ مذا لو كان النجاح عقلية و طريقة تفكير ؟مذا لو كنت أنا السبب في فشلي ؟ ...
16/09/2019

هل الموهبة هي ما يجعل أشخاصا يتفوّقون على غيرهم ؟
مذا لو كان النجاح عقلية و طريقة تفكير ؟
مذا لو كنت أنا السبب في فشلي ؟

منذ حوالي ثلاثين عامًا، بدأت الدكتورة كارول دويك في دراسة سلوكيات الأطفال الذين يعانون من مشاكل تحُولُ دون نجاحهم. في دراساتها، وجدت أن الأطفال يتفاعلون مع الفشل بإحدى الطريقتين.
اكتشفت أن بعض الأطفال يأخذون خطوة إلى الخلف ليعاودوا النهوظ و الارتداد، في حين بدا آخرون مدمرين حتى من أصغر النكسات و الاخفاقات.

صاغت الدكتور دويك مُصطلحيْ " العقلية الثابتة " و " عقلية النمو" لوصف مجموعتي المعتقدات التي يحملها الأطفال.

كان الأطفال الذين دمرهم فشلهم يُظهرون عقلية ثابتة، و هو الاعتقاد بأن الصفات الأساسية (مثل الذكاء) هي سمات ثابتة لا يمكن تطويرها و لا تحسينها.
نظر هؤلاء الأطفال إلى الفشل باعتباره دليلًا مباشرًا على قدراتهم التب يعتبرونها محدودة.

بمعنى آخر، يعتقد هؤلاء الأطفال أن فشلهم يعني أنه لم يكن من الممكن النجاح بناءً على مجموعة المواهب التي يملكون.
ظنوا أنهم لا يستطيعون تحسين مهاراتهم.

المجموعة الثانية من الأطفال، نجد فيها أولئك الذين أعادوا الوقوف بعد تعرضهم للفشل، كانوا يظهرون عقلية النمو.
عقلية النمو ؛ ذلك الاعتقاد بأن الصفات الأساسية و المواهب و القدرات يمكن تحسينها من خلال جهود مثل العمل الجاد، الاستراتيجيات الجيدة أو حتى بالحصول على المساعدة من الآخرين.

لم ينظر الأطفال في المجموعة الثانية إلى الفشل على أنه حاجز دائم. بدلاً من ذلك، قاموا بمعالجة عدم نجاحهم و استخدموه كقائمة معلومات مفيدة يمكن أن تقودهم إلى إنجازات مستقبلية.

لمواصلة قرائة المقال :
https://healthandataraxia.blogspot.com/2019/09/blog-post.html

طفّي تليفزيون و اشْعل عقلك !
31/03/2019

طفّي تليفزيون و اشْعل عقلك !

تصحيح الخطأ أجمل طريقة للاعتذار ! اعتذر إن منحتك الشعور بأنك في علاقة سامة. أنا مثلك، أنضج يوما بعد يوم. افعل جهدي ؛ أصح...
27/03/2019

تصحيح الخطأ أجمل طريقة للاعتذار !

اعتذر إن منحتك الشعور بأنك في علاقة سامة.
أنا مثلك، أنضج يوما بعد يوم.
افعل جهدي ؛ أصحح اخطائي. و ببطئ لكن بثبات، أصبح أحسن نسخة من نفسي.

معهد عقل الغد للتدريب مرة أخرى بولاية تيارت !بعد أن عشنا تجربة فريدة، كانت اكتشافا لعمل الدماغ و كيفية تحفيزه لإنشاء و ص...
21/03/2019

معهد عقل الغد للتدريب مرة أخرى بولاية تيارت !

بعد أن عشنا تجربة فريدة، كانت اكتشافا لعمل الدماغ و كيفية تحفيزه لإنشاء و صناعة عمل إبداعي. ما أنتج نصوصا غنية باختلافها.
ها نحن نضرب موعدا جديدا، في نفس المكان ؛ بطلب من المجموعة الثقافية موسيقانا لولايت تيارت.
موعد مع الكتابة، برؤية من زاوية مختلفة.

كيف تساعدنا الكتابة الإبداعية على تطوير الذات ؟
كيف نُنمّي ذكائنا العاطفي بالتعبير و تجسيد ما يخالج دواخلنا ؟
ما العلاقة بين تجاوز عقبات و هواجس الورقة البيضاء، و بين تجاوز العقبات التي تقف دوننا و دون ما نريد تحقيقه في حياتنا الخاصة و المهنية ؟

كل هذا و غيره من المحطات المهمة، نعيشها في ورشتنا المقبلة، يوم الثلاثاء 26 من شهر مارس.
ابتداءً من الساعة 13:00
_________________

الأماكن المتبقية محددوة ؛ ستكون مدفوعة من طرف إدارة الجمعية الثقافية موسيقانا.
يمكنكم التواصل معنا أو التوجه مباشرة إلى المعهد البلدي للموسيقى بولاية تيارت.

شاركوا الخبر مع أصدقائكم و كل من يهمه الأمر ؛ سنكون سعيدين برؤيتكم في القاعة.
ثم الشكر كل الشكر لمن منحونا ثقتهم !

Groupe Musikana

Conservatoire Tiaret

كيف نساعد أطفالنا على تجاوز القلق ؟1- يتعلم كيف يتنفس ببطء و بعمق. هذه التقنية البسيطة تساعده على الاسترخاء أينما كان، و...
18/03/2019

كيف نساعد أطفالنا على تجاوز القلق ؟

1- يتعلم كيف يتنفس ببطء و بعمق.
هذه التقنية البسيطة تساعده على الاسترخاء أينما كان، و في أي وقت كان.

2- ندعوه إلى أن يُعبّر بالألفاظ و باختصار عن أفكاره. هكذا يمكننا تفهم ما يخيفه، ما يزعجه و ما يجعله قلقا.

3- نعلمه كيف يُهوّن من مخاوفه، و يرى بصورة نسبية إمكانية تحقق مخاوفه.

4- نسانده إلى أن يجد حلولا خاصة به. هذا ما يكسبه ثقة أكبر في نفسه و بأنه قادر على تسيير الوضع لوحده.

5- ندعمه حين يظهر شجاعة في تجاوز عقبة ما، مهما كان حجم العقبة صغيرا.

6- نشجعه على أن يواصل و يمضي قُدُما، كي يتطور في تكوين ذاته مرحلة بمرحلة، بخطوات ثابة.

7- ندعوه إلى تهنئة نفسه بنفسه. كيف ذلك ؟
بملاحظةِ و تسطير ما حققه في حل مشكلة واجهته، أو أي إنجاز آخر.
سيكون فخورا بنفسه بعيدا عن التعجرف و الغرور.

في الأخير، لا تنسوا مشاركة هذا مع غيركم كي تعم الفائدة. و لا تترددوا في التواصل معنا عبر بريد الصفحة أو الرقم الخاص بنا الموجود في بيانات الصفحة.

نحن في خدمتكم و خدمة المجتمع

Adresse

Rue Oscar
Vialar
38001

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 17:00
Dimanche 09:00 - 17:00

Téléphone

0770537931

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Tomorrow's Mind Coaching Institute publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'école

Envoyer un message à Tomorrow's Mind Coaching Institute:

Raccourcis

Partager

Type