الأستاذ سلمات

الأستاذ سلمات Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de الأستاذ سلمات, Site internet éducatif, الجلفة, Messaad.

📘 مجتمع علمي وإنساني
👨‍🏫 الأستاذ سَـلَمات | خريج المدرسة العليا للأساتذة
🎓 طالب دكتوراه في الرياضيات
💬 دروس، نقاشات، وتوجيه دراسي هادف
✨ مرحبًا بمن يرى في العلم حياة، وفي الكلمة مسؤولية

24/08/2026

🤣🤣🤣🤣
خلو لوليدات ينجحو

الحمد لله الذي نجانا وأغرق فرعون 🤣،أحسن خبر قد تراه عيني بعد هذه المدة،طبعا بعد خبر تمديد العطلة.منقول
20/08/2026

الحمد لله الذي نجانا وأغرق فرعون 🤣،
أحسن خبر قد تراه عيني بعد هذه المدة،
طبعا بعد خبر تمديد العطلة.

منقول

أهم 30 عادة ومهارة تحميك من الإستنزاف والاحتراق النفسي 🌱في حاجات بسيطة ممكن جدًا تغيّر علاقتك بنفسك وبالحياة، وتفرق في ص...
15/08/2026

أهم 30 عادة ومهارة تحميك من الإستنزاف والاحتراق النفسي 🌱
في حاجات بسيطة ممكن جدًا تغيّر علاقتك بنفسك وبالحياة، وتفرق في صحتك النفسية أكتر مما تتخيل.
والأهم إنك ما تكتفيش بمعرفة المعلومة؛ جرّب تطبق المهارة الصغيرة اللي معاها، لأن الوعي لوحده مش دايمًا كفاية، لكن الوعي اللي بيتحول لسلوك هو اللي بيعمل فرق حقيقي.
1. ما تحملش نفسك مسؤولية مشاعر غيرك.
تقدر تراعي الناس وتكون رحيم بيهم، لكن مش مسؤوليتك إن كل اللي حواليك يكونوا راضيين عنك.
جرّب: كل مرة تحس بالذنب تجاه مشاعر شخص، اسأل نفسك: «هل أنا فعلًا مسؤول عن الشعور ده، ولا أنا فقط مسؤول عن طريقة تعاملي معاه؟»
2. ما تاخدش قرارات مهمة وأنت في قمة انفعالك.
الغضب والخوف والإرهاق ممكن يخلّوك تتصرف بطريقة تندم عليها بعد ما تهدأ.
جرّب: لو القرار مش طارئ، أجّله لحد ما تهدأ، حتى لو لعدة ساعات أو لليوم التالي.
3. اتعلم تسمّي مشاعرك.
بدل «أنا مخنوق»، حاول تحدد: أنا حزين؟ خائف؟ غاضب؟ محبط؟ مرفوض؟ مرهق؟
تحديد الشعور بيساعدك تفهم احتياجك بدل ما تفضل غارقًا في إحساس مبهم.
جرّب: اكتب: «أنا أشعر بـ… لأن… وأنا أحتاج إلى…»
4. ما تكتمش مشاعرك، اتعلم تفرّغها بطريقة آمنة.
التفريغ الصحي مش معناه إنك تفرغ غضبك في شخص تاني.
جرّب: لما تكون مشحون، اكتب لمدة 10 دقائق كل اللي جواك من غير ترتيب ولا تجميل، وبعدها اسأل نفسك: «إيه الشعور الأساسي؟ وإيه احتياجي فيه؟ وإيه التصرف الصحي اللي أقدر أعمله؟»
المهم إن الكتابة تساعدك تفهم الشعور، مش تعيد اجتراره.
5. ما تصدقش كل فكرة بتيجي في دماغك.
«أكيد هو بيكرهني»، «أنا فاشل»، «محدش مقدرني»… دي أفكار، مش حقائق مؤكدة.
جرّب: اسأل نفسك 3 أسئلة:
«إيه الدليل على الفكرة؟»
«إيه الدليل ضدها؟»
«هل فيه تفسير تاني أكثر توازن؟»
6. فرّق بين التفكير وحل المشكلة.
لو بتعيد نفس الموقف في دماغك من غير ما توصل لخطوة جديدة، فأنت غالبًا بتجترّ الفكرة مش بتحلها.
جرّب: اسأل: «هل فيه شيء أقدر أعمله الآن؟»
لو آه، اعمله. ولو لأ، اكتب الفكرة في ورقة وارجع للحاضر.
7. لما تتوتر، ارجع لجسمك وللحظة الحالية.
أحيانًا العقل بيعيش في «ماذا لو؟» والجسم يفضل في حالة استنفار.
جرّب: بص حواليك وسمّي 5 أشياء تشوفها، و4 تقدر تلمسها، و3 تسمعها، و2 تشمها، وشيئ واحد تتذوقه أو تشعر به.
الهدف إنك ترجع انتباهك للحاضر بدل ما تفضل عالق في القلق.
8. اتعلم تقول «لأ» من غير ذنب.
الحدود مش أنانية، ومش مطلوب تبرر كل رفض بالتفصيل.
جرّب: استخدم جملة بسيطة: «مش هقدر أعمل ده حاليًا»، أو «الوقت ده مش مناسب ليا».
مش لازم تدخل في نقاش طويل عشان تثبت إن حدودك مش غلط.
9. راجع توقعاتك من الناس.
مش كل شخص هيحبك بالطريقة اللي أنت بتحب بيها، ولا كل شخص هيعرف احتياجك من غير ما تقوله.
جرّب: بدل «هو المفروض يفهم»، اسأل: «هل أنا عبّرت بوضوح عن اللي محتاجه؟»
10. اطلب احتياجك بدل ما تختبر الناس.
السكوت وانتظار إن الشخص يلاحظ، أو تعمّد الانسحاب عشان تشوف هيجري وراك ولا لأ، بيستهلكك ويشوّش العلاقة.
جرّب: استخدم صيغة: «أنا أشعر بـ… وأحتاج إلى… وأتمنى منك…»
11. فرّق بين الذنب الصحي وجلد الذات.
الذنب الصحي يقول: «أنا عملت حاجة غلط، أصلحها.»
جلد الذات يقول: «أنا شخص سيئ.»
جرّب: كل ما تلوم نفسك، بدل «أنا ليه كده؟» بـ «إيه التصرف اللي أقدر أصلحه دلوقتي؟»
12. سامح نفسك، لكن ما تعفِهاش من المسؤولية.
المسامحة مش معناها إنك تبرر أخطاءك أو تكررها.
جرّب: بعد أي خطأ اسأل: «إيه اللي حصل؟ إيه دوري فيه؟ إيه اللي أتعلمه؟ وإيه السلوك اللي هغيره؟»
13. ما تعاقبش نفسك على نسخة قديمة منك.
لو أنت اتغيرت فعلًا، مش لازم تفضل تعيش تحت حكم أخطاء الماضي.
جرّب: اكتب 3 أشياء كنت بتعملها زمان واتعلمت تتعامل معاها بشكل أفضل الآن.
14. تقبّل اللي مش في إيدك.
التقبل مش استسلام، ومش معناه إنك موافق على الألم؛ معناه إنك توقف استنزاف نفسك في محاولة تغيير شيء خارج سيطرتك.
جرّب: اعمل قائمتين:
«في إيدي» / «مش في إيدي»
وبعدها حط طاقتك في القائمة الأولى.
15. اهتم بنومك كجزء من صحتك النفسية.
النوم غير الكافي والمضطرب ممكن يأثر على مزاجك، وتركيزك، وقدرتك على تحمل الضغوط وتنظيم انفعالاتك.
جرّب: ثبّت وقتًا تقريبيًا للنوم والاستيقاظ، وابدأ تهدئة يومك قبل النوم بدل ما تنتقل من الشاشات للسرير مباشرة.
16. حرّك جسمك حتى لو وقت قليل.
مش لازم تبدأ بجيم أو خطة مثالية. الحركة اليومية نفسها خطوة مهمة.
جرّب: امشِ 20–30 دقيقة، أو قسّم الحركة على فترات قصيرة خلال اليوم لو وقتك مش بيسمح.
17. ما تستناش الانهيار عشان ترتاح.
الراحة مش مكافأة بعد ما تخلص كل مسؤولياتك؛ هي جزء من قدرتك على الاستمرار.
جرّب: خد وقت للراحة في يومك زي ما بتاخد وقت للشغل، ومن غير ما تعتبر نفسك مقصر بسببه.
18. اعمل روتينًا بسيطًا ليومك.
مش لازم يومك يبقى مثالي، لكن الفوضى المستمرة بتستهلك طاقة ذهنية كبيرة.
جرّب: حدد 3 أشياء ثابتة يوميًا: وقت نوم تقريبي، وقت للحركة، ووقت هدوء أو عبادة.
19. ما تستخدمش الموبايل كمسكن لكل شعور.
لو كل ملل أو حزن أو توتر بينتهي بسكرول، ممكن تتعود تهرب من الشعور بدل ما تتعامل معاه.
جرّب: لما تلاقي نفسك هتمسك الموبايل تلقائيًا، استنى 10 دقائق واسأل: «أنا محتاج إيه فعلًا؟ راحة؟ تواصل؟ حركة؟ نوم؟ ولا مجرد هروب؟»
20. قلّل المقارنة.
أنت غالبًا بتقارن حياتك الكاملة بالنسخة المنتقاة من حياة شخص آخر.
جرّب: كل ما تلاقي نفسك بتقارن، بدّل السؤال من «هو عنده إيه وأنا معنديش؟» إلى «إيه الخطوة اللي أقدر أعملها في حياتي أنا؟»
21. اختار بعناية مين يدخل مساحتك النفسية.
مش كل شخص يستحق يعرف تفاصيلك، ومش كل علاقة لازم تستمر لمجرد إنها قديمة.
جرّب: بعد كل علاقة متكررة، اسأل: «هل أنا بخرج منها أكثر هدوء، ولا أكثر استنزاف؟»
22. ما تعزلش نفسك وقت الضغط.
وقت التعب ممكن تميل للانسحاب من الجميع، لكن وجود شخص آمن تتكلم معاه ممكن يخفف الحمل.
جرّب: حدد شخصًا أو اثنين تثق بهم، ولما تحتاج قل بوضوح: «أنا مش محتاج حلول دلوقتي، محتاج حد يسمعني.»
23. فرّق بين الراحة والهروب.
الراحة بتساعدك ترجع تواجه حياتك، أما الهروب بيأجل المواجهة.
جرّب: اسأل نفسك: «بعد اللي بعمله ده، هل بكون عارف أواجه المشكلة، ولا أنا بس بأجلها؟»
24. ما تستعجلش التعافي.
كونك لسه بتتأثر بحاجة حصلت من فترة مش معناه إنك فشلت.
جرّب: بدل ما تقيس تقدمك بسؤال «هل بطلت أتألم؟»، اسأل: «هل بقيت أتعامل مع الألم بشكل أفضل من الأول؟»
25. ما تحولش الوعي بالنفس إلى مراقبة مفرطة.
مش مطلوب تحلل كل كلمة وكل إحساس وكل تصرف طول اليوم.
جرّب: خصص 10 دقائق في نهاية اليوم لمراجعة نفسك، وبعدها اقفل اليوم بدل ما تفضل في تحليل مستمر.
26. خلي علاقتك بربنا مصدرًا ثابتًا للأمان.
مش بس وقت الانهيار؛ لكن في الأيام العادية كمان.
جرّب: حافظ على عبادة ثابتة صغيرة تقدر تستمر عليها، حتى لو كانت ورد قرآن، أو أذكار، أو ركعتين، أو دعاء يومي.
27. اطلب المساعدة المتخصصة لما تحتاج.
لو التعب النفسي مستمر، أو مؤثر على نومك، وشغلك، وعلاقاتك، وقدرتك على ممارسة حياتك، ما تعتبرش طلب المساعدة ضعفًا.
جرّب: بدل ما تقول «أنا لازم أقدر لوحدي»، اسأل: «هل المشكلة أكبر من الأدوات اللي عندي حاليًا؟» ولو الإجابة نعم، اطلب المساعدة المناسبة.
28. ما تعيشش مشكلة قبل ما تحصل.
أحيانًا بنستنزف نفسنا في سيناريوهات لسه ما حصلتش، ونقضي وقتنا في «ماذا لو؟» بدل ما نعيش اللي حاصل فعلًا.
جرّب: لما تقلق، اسأل نفسك: «إيه اللي حاصل فعلًا دلوقتي؟ وإيه اللي أنا بتوقع إنه يحصل؟» وتعامل مع الواقع، مش مع الاحتمالات.
29. ما تخليش الرفض أو الفشل يتحول لحكم على قيمتك.
ممكن تجربة تفشل، أو شخص يرفضك، أو حد يختلف معاك، من غير ما يكون ده دليل إنك أقل قيمة أو إنك شخص غير كفء.
جرّب: بعد أي رفض أو فشل اسأل نفسك: «إيه اللي اترفض؟ طلبي؟ اختياري؟ تصرفي؟ ولا أنا فعلًا كشخص؟» وبعدها اسأل: «إيه اللي أقدر أتعلمه أو أعدله؟»
30. خلي لحياتك معنى، مش مجرد محاولة للهروب من الألم.
الصحة النفسية مش بس إنك تقلل التوتر والمشاكل؛ لكن كمان يكون عندك شيء يستحق إنك تعيش وتسعى من أجله. عبادة، علم، رسالة، أسرة، عمل نافع، أو أثر طيب تتركه وراءك.
جرّب: اسأل نفسك: «إيه الشيء اللي لما أعيشه، أحس إن لحياتي معنى؟ وإيه خطوة صغيرة أقدر أعملها في اتجاهه هذا الأسبوع؟»
وفي النهاية..
مش مطلوب منك تعيش من غير حزن، لكن اتعلم تحزن من غير ما تهدم نفسك.
مش مطلوب ما تغضبش، لكن اتعلم تغضب من غير ما تؤذي.
مش مطلوب ما تتأذيش من الناس، لكن اتعلم ما تسلّمش لهم قيمتك.
ومش مطلوب تتحكم في كل شيء، لكن اتعلم تميّز بين ما تستطيع تغييره، وما تحتاج إلى تقبله، وما تحتاج إلى الابتعاد عنه.
الصحة النفسية مش إن حياتك تبقى خالية من المشاكل، لكن إن المشاكل ما تاخدش منك نفسك.
والقلب الذي يسكن إلى الله، لا يتعبه غياب أحد، ولا يهزّه رفض أحد، ولا تجعله تقلّبات الدنيا يفقد نفسه؛ لأنه يعرف أين يعود حين تضيق به الحياة.
اللهم اجعل قلوبنا معلقة بك، مطمئنة بذكرك، راضية بقضائك، وارزقنا من الوعي ما يجعلنا نرحم أنفسنا، ومن القوة ما يجعلنا نواجه ما يؤلمنا، ومن الحكمة ما يجعلنا نحسن التصرف.
د. قمر ريشي

اي شخص يدفعك لممارسة الرياضة وتحسين من صحتك وتطوير من نفسكلا تفرط فيه ابدا، وجوده بحياتك "دعم خفي"يذكرك بنسختك الأفضل •❤...
12/08/2026

اي شخص يدفعك لممارسة الرياضة وتحسين من صحتك وتطوير من نفسك
لا تفرط فيه ابدا، وجوده بحياتك "دعم خفي"
يذكرك بنسختك الأفضل •❤️🫂

🔥 قد تكون لديك أفكار عظيمة... لكن إذا لم تستطع التعبير عنها أمام الآخرين، فقد تبقى عظمتها حبيسة رأسك.هناك أشخاص يدخلون غ...
12/08/2026

🔥 قد تكون لديك أفكار عظيمة... لكن إذا لم تستطع التعبير عنها أمام الآخرين، فقد تبقى عظمتها حبيسة رأسك.
هناك أشخاص يدخلون غرفة مليئة بالناس فيتحدثون بثقة...
وأشخاص آخرون يعرفون الإجابة، لكنهم يخافون من رفع أيديهم.
يعرفون ماذا يريدون أن يقولوا، لكن الكلمات تختفي عندما تتجه إليهم الأنظار.
المشكلة ليست دائمًا في نقص المعرفة...
أحيانًا المشكلة أنك لم تتعلم بعد كيف تستخدم صوتك بثقة.
🎙️ فن الخطابة من أجل النجاح
ديل كارنيجي
يركز ديل كارنيجي على فكرة أساسية:
الخطابة ليست موهبة سحرية يولد بها بعض الناس، بل مهارة يمكن تدريبها بالممارسة والاستعداد والخبرة.
💎 الثقة أمام الجمهور لا تأتي غالبًا قبل التجربة... بل تُبنى من خلال التجربة.
━━━━━━━━━━━━━━
🔑 15 قاعدة تجعلك متحدثًا أكثر ثقة وتأثيرًا
1️⃣ لا تنتظر زوال الخوف
أكبر خطأ أن تقول:
«سأتحدث عندما أشعر بالثقة.»
في الغالب يحدث العكس.
تتحدث أولًا، ثم تزداد ثقتك مع الممارسة.
💎 الشجاعة ليست غياب الخوف، بل القدرة على الكلام رغم وجوده.
━━━━━━━━━━━━━━
2️⃣ تحدث عن شيء تعرفه
إذا كنت تتحدث في موضوع لا تعرف عنه شيئًا، سيزداد توترك.
أما عندما تتحدث عن خبرة أو فكرة تفهمها جيدًا، يصبح لديك أساس قوي.
💎 المعرفة تمنحك أرضًا تقف عليها عندما تبدأ الكلمات بالارتباك.
━━━━━━━━━━━━━━
3️⃣ حضّر... لكن لا تحفظ كل كلمة
التحضير مهم.
لكن حفظ الخطاب كلمة بكلمة قد يجعلك مرتبكًا إذا نسيت جملة واحدة.
الأفضل أن تعرف:
الفكرة الرئيسية → النقاط الأساسية → الأمثلة → الخاتمة.
💎 احفظ الخريطة، لا تحفظ كل خطوة.
━━━━━━━━━━━━━━
4️⃣ ابدأ بقوة
الثواني الأولى مهمة.
لا تبدأ باعتذار:
«أنا لست متحدثًا جيدًا...»
«أشعر بالتوتر...»
«لا أعرف إذا كان كلامي مهمًا...»
ابدأ بفكرة تستحق الانتباه.
💎 لا تعتذر للجمهور عن وجودك أمامه.
━━━━━━━━━━━━━━
5️⃣ تحدث إلى الناس لا إلى «الجمهور»
عندما تنظر إلى مجموعة كبيرة قد تشعر أنهم كتلة واحدة تراقبك.
بدلًا من ذلك، تعامل مع الموقف كأنك تتحدث إلى أشخاص حقيقيين.
انظر إلى وجوه مختلفة أثناء الحديث.
💎 كلما أصبح الجمهور في ذهنك مجموعة من البشر، قلّ شعورك بأنه محكمة.
━━━━━━━━━━━━━━
6️⃣ اجعل كلامك بسيطًا
لا تحاول إثبات ذكائك باستخدام كلمات معقدة.
الفكرة القوية التي يفهمها الجميع أفضل من المصطلح الذي لا يفهمه أحد.
💎 وضوح الفكرة أقوى من تعقيد اللغة.
━━━━━━━━━━━━━━
7️⃣ استخدم القصص
الأرقام والمعلومات مهمة...
لكن القصة تجعل الفكرة قابلة للتذكر.
بدل أن تقول:
«الفشل مهم.»
قل:
«أذكر أول مرة فشلت فيها في...»
ثم احكِ ما حدث.
💎 الناس لا يتذكرون المعلومات فقط؛ يتذكرون التجارب والقصص.
━━━━━━━━━━━━━━
8️⃣ لا تتحدث بسرعة بسبب التوتر
عندما نشعر بالخوف، نميل إلى الإسراع وكأننا نريد إنهاء الموقف.
خذ نفسًا.
توقف قليلًا.
ثم أكمل.
💎 الصمت القصير لا يعني أنك فقدت السيطرة؛ أحيانًا يجعلك أكثر حضورًا.
━━━━━━━━━━━━━━
9️⃣ استخدم صوتك لا كلماتك فقط
الصوت له:
إيقاع...
سرعة...
نبرة...
وقوة.
التحدث بنفس النبرة طوال الوقت يجعل حتى الفكرة الرائعة مملة.
💎 المتحدث المؤثر يجعل صوته يخدم المعنى.
━━━━━━━━━━━━━━
🔟 لا تخف من الخطأ
قد تنسى كلمة.
قد تتلعثم.
قد تقول جملة بطريقة غير مثالية.
لا تتوقف عندها.
صححها ببساطة واستمر.
💎 الجمهور غالبًا ينسى الخطأ أسرع مما تتخيل.
━━━━━━━━━━━━━━
1️⃣1️⃣ لا تجعل نفسك محور الحديث
من أسباب الخوف من الجمهور أنك تفكر:
«هل سأبدو غبيًا؟»
«هل سيحكمون عليّ؟»
حوّل تركيزك إلى سؤال آخر:
ماذا أستطيع أن أضيف لهم؟
💎 عندما تتحول من مراقبة نفسك إلى خدمة الجمهور، ينخفض جزء من الضغط النفسي.
━━━━━━━━━━━━━━
1️⃣2️⃣ استخدم الأمثلة
الفكرة المجردة قد تمر سريعًا.
لكن المثال يجعلها ملموسة.
إذا قلت:
«التسويف مشكلة.»
فهي فكرة عامة.
أما عندما تحكي موقفًا عن شخص يؤجل عمله حتى آخر لحظة...
فالفكرة تصبح قابلة للرؤية.
━━━━━━━━━━━━━━
1️⃣3️⃣ تدرب بصوت مرتفع
قراءة الخطاب في رأسك ليست تدريبًا كافيًا.
تحدث بصوت مسموع.
قف أمام المرآة.
سجل صوتك.
تحدث أمام شخص تثق به.
ثم راجع أداءك.
💎 الممارسة الواقعية هي الطريق إلى الطلاقة.
━━━━━━━━━━━━━━
1️⃣4️⃣ اجعل لكل خطاب رسالة واحدة واضحة
لا تحاول حشر عشرات الأفكار في عشر دقائق.
اسأل:
ما الشيء الوحيد الذي أريد أن يتذكره الناس بعد أن أنتهي؟
ثم اجعل بقية الحديث يخدم هذه الرسالة.
💎 المتحدث الجيد لا يجعل الجمهور يتذكر كل شيء؛ يجعله يتذكر الشيء الأهم.
━━━━━━━━━━━━━━
1️⃣5️⃣ تحدث مرة أخرى... ثم مرة أخرى
قد تتحدث أمام عشرة أشخاص اليوم.
ثم خمسين.
ثم مئة.
ومع كل تجربة، يتعلم عقلك أن الموقف ليس خطرًا حقيقيًا.
💎 التعرض التدريجي للموقف الذي تخشاه يمكن أن يبني الثقة ويقلل رهبة المواجهة.
━━━━━━━━━━━━━━
🎯 كيف تستعد لخطابك في 10 دقائق؟
قبل أن تصعد أمام الجمهور، اكتب:
الفكرة الرئيسية: ماذا أريد أن أقول؟
3 نقاط: ما أهم ثلاث أفكار؟
مثال: ما القصة أو الموقف الذي يوضحها؟
الخاتمة: ما الجملة التي أريد أن تبقى في أذهانهم؟
ثم خذ نفسًا هادئًا...
وارفع رأسك...
وابدأ.
━━━━━━━━━━━━━━
🧠 لماذا نخاف من التحدث أمام الناس؟
لأن العقل قد يتعامل مع نظرات الآخرين وكأنها تهديد اجتماعي.
فتظهر أعراض طبيعية مثل:
زيادة ضربات القلب.
التعرق.
جفاف الفم.
ارتباك الأفكار.
تسارع الكلام.
وهنا يجب أن تفهم شيئًا مهمًا:
وجود هذه الأعراض لا يعني أنك غير قادر على الخطابة.
إنها استجابة جسدية للتوتر.
ومع التدريب والتعرض التدريجي، يستطيع كثير من الناس تحسين قدرتهم على التعامل معها.
━━━━━━━━━━━━━━
💥 السر الذي يغيّر طريقة كلامك
لا تدخل إلى المنصة وأنت تفكر:
«كيف سأبدو؟»
ادخل وأنت تفكر:
«ماذا أستطيع أن أقدم؟»
هذا التحول البسيط ينقل انتباهك من مراقبة الذات إلى التواصل مع الآخرين.
وهنا تبدأ الخطابة الحقيقية.
━━━━━━━━━━━━━━
🔥 الخلاصة
لا تنتظر أن تصبح واثقًا حتى تتحدث.
تحدث لتصبح أكثر ثقة.
لا تحاول أن تكون متحدثًا مثاليًا.
كن واضحًا وصادقًا ومفيدًا.
لا تحفظ كل كلمة.
افهم فكرتك.
لا تخف من الخطأ.
استمر بعده.
ولا تحاول أن تبهر الجميع...
حاول أن تترك في ذهن المستمع فكرة تستحق أن يتذكرها.
فالمتحدث العظيم ليس الشخص الذي لا يشعر بالخوف...
بل الشخص الذي تعلّم ألا يسمح للخوف بأن يمنعه من إيصال ما يؤمن به.
✍️ إعداد: Mr_Ahmed Masoud

🩵 لا تنشغل بكيف ستحدث الأمور… انشغل فقط بالسعي…
11/08/2026

🩵 لا تنشغل بكيف ستحدث الأمور… انشغل فقط بالسعي…

🌟 الله يرى كل محاولة منك حتى وإن لم يلاحظها أحد…
11/08/2026

🌟 الله يرى كل محاولة منك حتى وإن لم يلاحظها أحد…

08/08/2026

"انجز وأنت تبكي"
روّض نفسك على هذا!
لو انتظرتَ الرّاحة النفسيّة، وزوَال الابتلاء، وتهيئة الجو المُناسِب... لكِي تنجز، فقد ضاع عُمرك يا مسكين في الإنتظار!

Adresse

الجلفة
Messaad
17003

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque الأستاذ سلمات publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type