Nutrition Humaine : Clinique & Métabolique

Les alicaments qui devraient faire partie de votre vie

L'autophagie détruit les envahisseurs étrangers, tels que les virus, les bactéries et autres agents pathogènes, et détoxifie la cellule des matières nocives. La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs façons d'activer et d'accroître ce processus naturel, pour éviter ainsi de nombreux problèmes de santé avant qu'ils ne surviennent.

Développé en 1981, l’indice glycémique était à l'origine pour les diabétiques, mais il est en réalité utile pour tous.

L'IG est une mesure de combien une quantité donnée de nourriture a le potentiel d'augmenter votre glycémie.

Lorsque vous mangez, vous convertissez les glucides digestibles d'un aliment en glucose.

Le but d'un régime à index glycémique (IG) est de manger des aliments contenant des glucides qui sont moins susceptibles de provoquer de fortes augmentations de la glycémie.

Le régime pourrait être un moyen de perdre du poids et de prévenir les maladies chroniques liées à l'obésité comme le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Le beurre est toujours considéré par beaucoup comme un plaisir coupable, un de ces aliments que vous ne devriez pas vraiment manger. Mais le beurre est un aliment sain, surtout lorsqu'il est fabriqué avec du lait de vaches nourries à l'herbe.

🟡 Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour une santé optimale.

Les consommer à partir d'aliments entiers, comme le poisson gras deux fois par semaine, est le meilleur moyen de garantir un apport solide en oméga-3.

Cependant, si vous ne mangez pas beaucoup de poisson gras, vous pouvez envisager de prendre un supplément d'oméga-3. Pour les personnes déficientes en oméga-3, il s'agit d'un moyen peu coûteux et très efficace d'améliorer votre santé

🍇 Les raisins contiennent plusieurs nutriments importants et des composés végétaux puissants qui sont bénéfiques pour votre santé.

Bien qu'ils contiennent du sucre, ils ont un faible indice glycémique et ne semblent pas augmenter le taux de sucre dans le sang.

Les antioxydants contenus dans les raisins, tels que le resvératrol, réduisent l'inflammation et peuvent aider à protéger contre le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.

Les raisins sont faciles à incorporer dans votre alimentation, qu'ils soient frais, surgelés, sous forme de jus ou de vin.

Pour plus d'avantages, choisissez des raisins frais, rouges plutôt que blancs.