Coach Souad

28/10/2025

كل يوم ثلاثاء صباحا و جمعة مساءا نضرب لكن موعدا لحصة رياضة ( كارديو ،مقاومة ، يوغا) كلها نشاط و حيوية 😃..اهلا بكن 🥰💪

22/10/2025

19/10/2025

لاحظت في بعض قاعات رفع الاوزان musculation فتيات لا تتجاوز 15 سنة ترفع اوزان ثقيلة و هذا خطأ ❌. لأن الخصائص البيولوجية والعمرية لهذه
الفئة العمرية (13 – 15 سنة) تمثل مرحلة التحولات الجذرية في النمو الجسمي والهرموني والعصبي.

🔬 علميًا:
العظام لم تكتمل صلابتها بعد (وجود مناطق نمو غضروفية).
الأوتار والأربطة ما تزال ضعيفة نسبيًا مقارنة بالعضلات.
الجهاز العصبي في طور التطور من حيث التحكم والتناسق.

👉 أي تحميل بدني زائد أو خاطئ في هذه المرحلة قد يؤدي إلى
تلف في غضاريف النمو، تشوهات هيكلية، أو إصابات مزمنة مبكرة.

🌹 النصيحة في هذه المرحلة ممارسة تمارين تقوية عضلية بوزن الجسم او بأوزان خفيفة.

16/10/2025

اغلب النساء اللواتي يردن انقاص الدهون تريد نظام غدائي يخليها تنقص نسبة كبيرة من الدهون في ظرف وحيز .⌛. و هذا خطأ كبير .❌❌ هذا فيديو اشرح فيه لاحدى المشتركات و بطريقة علمية و مبسطة أضرار هذه الفكرة التي لن توصلك الى النتيجة. ☹️

11/10/2025

الذي يعتقد انه لا يحتاج لممارسة الرياضة لأنه غير بدين , كالذي يعتقد انه لا يحتاج لتنظيف اسنانه لأنها غير مسوسة 😁

11/10/2025

العديد يعاني من تقوص الظهر. و الكثير لا يستطيع الدهاب لقاعة الرياضة لضيق الوقت.. هذه التمارين لو دامت عليها في البيت سوف تكون النتائج جد مرضية .. 3 مجموعات ب 12 تكرار يوم بيوم... بالتوفيق 😊

09/10/2025

سنكون في الموعد ان شاء الله

07/10/2025

وصفة و لا اروع لفطور الصباح مع الخبز . غنية بالمعادن و الفيتامينات : تين . تمر . حبة بركة . سمسم . زيت زيتون .

03/10/2025

اكتوبر الوردي . نعم للفحص المبكر 🩷

💢في آخر إحصائيات نشرت لمنظمة الصحة العالمية اقرت باصابة 2,3 مليون امرأة بسرطان الثدي في العالم مع تسجيل 670000 حالة وفاة بسبب هذا المرض
,في حين تسجل الجزائر سنويا معدل 55الف إصابة جديدة
بالمرض
💢 يعتبر سرطان الثدي اكثر الأمراض السرطانية التي تُصيب النساء، وخطورته تكمن في صمته وغياب ما ينبه لوجوده، فأعراض سرطان الثدي بوضوح لا تظهر إلا بالمراحل المتقدمة للمرض حيث تتضاءل نسبة الشفاء منه.
🌷وعليه يعتبر الكشف الدوري عن المرض هو المرحلة الذهبية في محاربة هذا المرض والقضاء عليه
📣📣📣🌷🌷 بطابعها التخصصي و كوادرها الطبية تطلق كما دأبت كل سنة واسعة عبر كل أرجاء الوطن من خلال مكاتبها الولائية للكشف المبكر وللتوعية الطبية حول هذا المرض .تحت شعار
من خلال قوافل طبية للفحص والكشف المبكر وحملات تحسيسية توعوية متخصصة .
يقود هذه الحملات مجموعة من المتطوعين من الأطباء المتخصصين والأطباء العامين والقابلات والأعوان النفسانيين
لكل من يريد الالتحاق والمشاركة الالتحاق بمكاتبنا الولائيةً
👈👈👈لمعرفة المزيد ابقوا قريبين وتابعوا مناشيرنا القادمة للتعرف على محطات هذه الحملة ومواعيدها .