النشاط البدني الرياضي المدرسي / التربوي

فائدة لكل خريجي
STAPS
الذين ينشطون في مجال التدريب سواءا تخصص الرياضات الفردية او الجماعية

سؤال تلقيته عبر صفحتي الرسمية على الفايس بوك، ومن كان له تفسيرا آخر يتعمق في الاجابة يتفضل، فهدفا نشر المعرفة والتعلم لا غير

Rondo tactique :
4 contre 2 + 1. 4 attaquants positionnés sur les flancs extérieurs tentent de conserver, de se déplacer et de marquer dans les mini-buts. 2 défenseurs tentent de récupérer le ballon + 1 défenseur couvrant les deux mini-buts tente de récupérer le ballon et de marquer dans le but central (groupe 1) ou dans les mini-buts (groupes 2 et 3).
Zone centrale : 8 x 10 m. Surfaces : 5 x 10.
Buts : 4 mini. Durée : 2 x 6 m. Joueurs : 7.
Règle de provocation : Un but compte double avant 12 passes et une passe réussie après récupération avant 3 passes.
Règle de continuité : Après toute interruption, le joueur le plus en retrait de l’équipe bleue reprend le jeu.
ينصح باستخدام هذا التمرين في:
PLANIFICATION DE PRÉ-SAISON

كان لنا اليوم شرف تقديم مداخلة بعنوان:

U9-U11-U13

✅شرب الماء على معدة فارغة.. 11 تأثيرا "حتميا"🤔👌
▪️وقدم المصدر 11 فائدة لشرب الماء على معدة فارغة،
أي مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ويجب أن تكون حرارة الماء بدرجة حرارة الغرفة‏-

▪️١_ يساهم في فقدان الوزن: ينفق الجسم كمية معينة من الطاقة لتسخين الماء البارد في الجهاز الهضمي مما يسرع عملية الأيض، الأمر الذي سيساهم في إنقاص الوزن.

▪️2 مكافحة السموم: يتعافى الجسم خلال الليل ويتخلص من السموم والمواد الضارة به، وعند شرب الماء على معدة خاوية، فإن ذلك يساعد الجسم على التخلص من تلك السموم.

▪️3- تنقية الأمعاء: تساعد هذه العادة أيضا على تطهير الأمعاء وتعزيز نظام الجهاز الهضمي، حيث تمنع الإمساك وسوء الهضم.‏

▪️4- تقليل السعرات الحرارية: شرب الماء يؤدي إلى الشعور بالشبع، مما يساهم في التقليل من السعرات الحرارية. لذلك ينصح بشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من وجبة الإفطار.‏

▪️5- تحسين الأداء العقلي: يقول الخبراء إن كوبا واحدا من الماء بعد الاستيقاظ يساعد على تعزيز الأداء العقلي والإدراكي.

▪️6- المساعدة على الهضم: شرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن يساعد على الهضم، حيث يلعب الماء الدافئ دورا مهما في تنشيط القناة الهضمية.‏

▪️7- تقوية الجهاز المناعي: يعمل شرب الماء على معدة فارغة على الحفاظ على توازن الجهاز الليمفاوي، وبالتالي يصبح المرء أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض.

▪️8- يمنع الصداع: الجفاف في الجسم يسبب الصداع أو الصداع النصفي. شرب الماء على معدة فارغة سيمنع هذا الأمر

▪️9- يحافظ على صحة الأعضاء الداخلية: يساعد شرب الماء على معدة فارغة في الحفاظ على الأعضاء الداخلية للجسم.

▪️10- الشعور بالحيوية: شرب الماء في الصباح سيزيد من مستوى الطاقة في الجسم ويجعل الإنسان يشعر بالحيوية‏

▪️11- تحسين البشرة: يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى ظهور التجاعيد بشكل مبكر. وقد أظهرت دراسات أن شرب 500 مل من الماء على معدة خاوية يحفز الدورة الدموية بصورة كبيرة ويجعل البشرة أكثر نضارة وليونة.والى هنا اكون قد وصلت لنهاية السرد🤍.

👈 أخيراً:
"سبحانك اللهُم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك"

اذا اتممت القراءة اترك أثراً طيباً تؤجر عليه،
سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ

منقوول للأمانة

الناس اجناس ومعادن كلام جميل جداً انصح بالاستماع

التدريب الرياضي نشاط تنافسي، لا يحب التعامل بالعاطفة.