23/10/2025
معلومات عن أوقات التمرين :
✅ #الصباح
- التيستوستيرون في أعلى قمة
- اليقظة العقلية في أعلى قمتها
- الذاكرة في أعلى قمتها
- درجة حرارة الجسم منخفضة
✅
- إحتمال الألم (Pain tolerance) في أعلى قمة
- إحتمال الوصول إلى أدنى نقطة لمستوى الطاقة عند الظهر
✅
- ترتفع الأدرينالين و درجة حرارة الجسم بشكل مستمر.
- يكون التوازن الجسمي و العقلي في أعلى قمة.
✅ #المساء
- التنسيق، القدرة على التحمل، و درجة حرارة الجسم في أعلى قمة
- أداء الرئة في أعلى قمة
- المرونة و القوة في أعلى قمة
- التركيز الذهني في إنحصار (تضاؤل مستمر).
✅ #الليل
- بدءا من حوالي التاسعة ليلا يزداد إفراز الميلاتونين تحضيرا للنوم
- تتباطؤ العمليات الجسدية إستعدادا للنوم
النتيجة 👈 أفضل وقت للتمرن هو الصباح، وإذا تعذر ذلك تمرن في المساء
« صلاة + رياضة + عمل او دراسة » كلها ترضي الله و الوالدين كن ناجحا.
09/03/2023
الكربوهيدرات عنصر اساسي في غذائنا ولكن يجب ان تختارها بشكل صحي
03/03/2023
هل تعلم ما هو #القولون أو بالأحرى القولون العصبي
1_ عندما ينتفخ يضغط على المعدة حتى يبدأ التشجؤ (تقراع) و بعدها الشهية مغلقة و بعدها التقيء و يعني حرق في فم المعدة و ممكن تظهر التهابات في الفم.
2_ يأتي دور المعدة و هي عضلة تضغط بدورها على القلب حتى تصبح تسمع في صوت القلب في أذنيك لأنه بطبيعة الحال يصبح بطنك كالدف تنقل الصوت و يصبح بطنك كله ينبض.
3_ يصل الانتفاخ حتى يأثر على الجهة اليمنى للصدر حتى يصبح وخز وإحساس أنه مشكلة في المرارة ، والجهة اليسرى جهة القلب شعور ثقل القلب و كأنه فوق صدرك شيء ثقيل.
4_ ممكن يصل إلى الرئتين و ضيق في النفس و وجع في الصدر مثل وسط الصدر و جانبيه ، و أخيرا تأثر الأعصاب لأنه تصبح الإشارات العصبية غير دقيقة نوعا ما و يتغير المجاز إلى وسواس و ضيق نفس و شك في كل شيء ، ليبدأ دور القولون في ادخالك الى دوامة شك مخلقة حتى يصيبك الفشل العام في الجسم و الإرهاق.
و ختاما كل هذه الحرب القائمة هي الانتفاخ و الغازات لكن تبقى أسباب الانتفاخ متعددة أهمها الغضب و الالتهابات تهيج من أنواع الأكل و أمور أخرى.
هذا شرح بسيط لمن لا يعرف لمذا يحدث معه أمور متغيرة لكي يفهم و يصبح له نظرة عن القولون العصبي.
03/03/2023
الان هو أفضل وقت لنزول وزنك كل من يريد برنامج غذائي خاص به انا في الخدمة اي استفسار يتفضل الخاص دمت في رعاية الله وحفضه
30/03/2023