06/11/2020
Une très belle ambiance de vendredi.
Félicitations les motivé.
Encouragé vous proches à faire l'activité physique. Nacer coaching vous propose des cours de fitness en plein air.
BODYATTACK 🤸♂️
Crossfit 🏋️♂️
Abdos force 💪🏿
Renforcement musculaire ✊
Randonnée 🚶♂️🚶♀️
Vélo 🚵♀️
Le plein air c'est le seule moyen pour éviter le Covid19.
Le planning: 🕟🕐🕜🕔🕠🕝
Dimanche : 17h30 - 18h30
Mardi: 17h30 - 18h30
Vendredi : 09h30 - 11h30
Contacté moi au ↘️↘️
Téléphone : 0661586074
Instagram :
Facebook : Nacer Touahria
Salutations sportives
19/10/2020
Remise en forme
La remise en forme est destinée à tous, sans condition d'âge ni de forme, l'intensité des exercices varie en fonction de votre objectif et de votre condition physique.
Elle permet :
de se remettre doucement au sport ;
de rééquilibrer et remodeler sa silhouette ;
de retrouver la forme après une grossesse ;
de raffermir toutes les parties de son corps (ventre, fessier, cuisses, bras, poitrine) ;
de dessiner sa silhouette.
Une fois le bilan établi plusieurs programmes évolutifs s'offrent à vous :
La Tonification
La tonification musculaire, c’est la première étape d’un programme de remise en forme. Il s’agit de donner du tonus aux muscles, c’est-à-dire de mettre sous tension les fibres musculaires nécessaires au maintien du squelette et au déplacement du corps et/ou d’objets.
Cette étape se fait sans appareil de musculation (sauf petits matériels) et par l’utilisation presque exclusive du poids du corps.
L'objectif est de développer la force musculaire dans une optique préventive et de bien-être. Mais aussi d'améliorer sa posture pour une meilleure exécution des exercices suivants. La tonification a des effets bénéfiques non pas sur une partie particulière du corps mais dans son ensemble.
Grâce à cette technique, le corps retrouve ainsi de jolies formes tout en prenant l’habitude de bouger.
Le raffermissement
Cette deuxième étape de la remise en forme va permettre de raffermir les muscles et de les rendre plus résistants. La durée et l'intensité des exercices peuvent être augmentées en toute sécurité.
La silhouette devient équilibrée et remodelée et les zones disgracieuses sont raffermies.
Le galbe
Il s’agit de la troisième étape. Les exercices sont ciblés sur des parties spécifiques du corps. Ceci afin d’agir directement sur les graisses périphériques aux muscles. Le galbe permet de définir le contour de vos muscles en sculptant votre corps.
17/09/2020
Faut-il ARRÊTER de COURIR pour être MUSCLER ❓
L'excès de course à pied est néfaste pour votre organisme : forte production d'AMPK favorisant le catabolisme (DÉGRADATION du MUSCLE 📉), conduisant à un ralentissement du métabolisme basal 😗
Savez vous que 95% des coureuses régulières ont déjà eux des problèmes articulaires liées aux contraintes soumises : chaussures inadaptés, course uniquement sur bitume, muscles stabilisateurs trop faibles, volume d'entraînement trop important, ...
Mais faut-il pour autant ARRÊTER de COURIR ❓
Par expérience je sais que la course à pied a de nombreuses vertus : développement du SYSTÈME CARDIO VASCULAIRE , favorise la RÉCUPÉRATION , aide à DÉCOMPRESSER - anti stress, dépense calorique, etc.
Pour être honnête avec vous la course à pied en elle même n'est pas INDISPENSABLE pour optimiser votre SILHOUETTE mais si cela vous plait c'est bête de tout stopper. ⛔
Il suffit juste d'équilibrer la charge de travail course/muscu afin de tirer les bénéfices de la courses en inhibant les effets indésirables ✅
13/08/2020
Je vous présente le nouveau groupe "GOLD DZ"
24/10/2020
13/08/2020