Binatna nataalam بيناتنا نتعلم

ً

عصير الرمان يتفوق على أنواع العصائر صحياً

عصير الرمان يتفوق على أنواع العصائر صحياً والعنب يقلل من ارتفاع الضغط ويحمي القلب

الرمان يتفوق أنواع العصائر صحياً

تعتبر الفواكه من المصادر الغذائية الجيدة التي رزقنا الله سبحانه وتعالى وهي تحتوي على العديد من العناصر المهمة وفي مقدمتها مضادات الأكسدة والتي تشمل العديد من الفيتامينات مثل فيتامين "أ" وفيتامين"ج" وفيتامين "ه" كما انها تحتوي على صبغات تساهم بطريقة مباشرة في حماية الجسم وخاصة خلاياه المختلفة من التلف والأضرار ويزيد الإقبال على الفواكه بشكل كبير في فصل الصيف وهذه نعمة عظيمة حيث ان معظم الفاكهة تصبح جاهزة للأكل في فصل الصيف وهي تساهم في تنظيم درجات حرارة الجسم الحارة لاحتوائها على كمية كبيرة من السوائل

السؤال هنا هل من الأفضل تناول الفاكهة عصيرا أو كاملة بقشرها؟. مما لاشك فيه ان تناول الفاكهة كاملة أفضل من تناولها عصيرا والسبب في ذلك ان عملية العصير تجعل هناك تجمعا كبيرا للسكر حيث يحتوي العصير - حتى وان ذكر انه خالي من السكر يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي مصدرها سكر الفواكه والذي في الغالب يتحول إلى سكر الجلوكوز لذلك يجب على مرضي السكري الحرص على تناول الفواكه وخاصة عصير الفواكه باعتدال لأنه يزيد من تركيز السكر في الدم ولذلك فعند عمل برنامج غذائي لمريض السكري الحرص على توزيع وتقنين كمية الفواكه وحصصها المتناولة والحرص على ان لا تزيد على 4- 5حصص في اليوم.

ويجب ان يعلم مريض السكري أو الشخص الذي يعمل حمية للحد من زيادة الوزن ان كأسا من عصير الفواكه الطازج يحتوي على كمية كبيرة من السكر ( 8ملاعق صغيرة من السكر) لذلك ورغم فوائد عصير الفواكه الطازجة من حيث احتوائها على مضادات الأكسدة إلا انه يجب الحرص على عدم الإكثار منه وخاصة لمن يعاني من السكر أو يرغب في إنقاص الوزن كما انه يجب ان نعلم ان سكر الفركتوز(fructose) والذي في الغالب يكون بكميات كبيرة في الفواكه وخاصة في العصير يتحول إلى دهون في الجسم لذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

مما سبق يتضح انه للحصول على الفائدة الصحية للفواكه انه ينصح باستخدام الفاكهة كاملة وليس العصير حيث أنها تحتوي على ألياف غذائية تساهم في الحد من زيادة تركيز الفركتوز في الدم بشكل كبير.

يلاحظ ان بعض الناس تقشر الفاكهة وهذا الطريقة ليست جيدة اذا علمنا ان معظم الفوائد الصحية تكمن في قشور الفاكهة مثل التفاح والكمثرى

الرمان يتفوق أنواع العصائر صحياً

أفضل أنواع الفواكه :

في دراسة بحثية في جامعة كاليفورنيا، لوس انجلوس عن قيمة افضل انواع الفواكه من حيث محتواها على مضادات الأكسدة وقياس فوائدها الصحية فوجد ان عصير "الرمان" هو أفضل أنواع العصائر فائدة حيث وجد انه يحتوي على جميع انواع مضادات الأكسدة المفيدة في الصحة وتقول الدراسة ان عصير الرمان يساهم في الحد من السرطان وخاصة سرطان البروستاتا (prostate) كما انه يساهم في تنظيم وتقليل بعض مخاطر أمراض القلب حيث يساهم في الحد من تراكم الدهون والكولسترول على الشرايين وبالتالي يقلل من أمراض القلب يأتي بعد عصير الرمان من حيث الفوائد الصحية عصير العنب حيث يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة وقد وجد ان لعصير العنب تأثيرا جيدا في الحد من ارتفاع الضغط وأمراض القلب. وكما ذكرنا سابقا في بعض مقالات عن فوائد العنب اتضح ان للبذور دورا مهما جدا في الصحة حيث انها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تساهم في الحد من العديد من الأمراض وتحمي الشرايين والقلب وتقلل من ارتفاع الكولسترول.

الخلية وحيويتها :

تعتبر الخلية التي يبنى منها أجسامنا من العناصر المهمة للمحافظة على نشاط وحيوية وسلامة الإنسان لذلك فان المحافظة على نشاط وحيوية الخلية وعلى سلامة غشائها المحيط لها من أهم الأمور ومن الطرق الحديثة في المحافظة على سلامة الخلية وغشائها الغذاء الذي نتناوله فإذا كان الغذاء المتناول يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة "الفيتامينات" وبعض الصبغات المفيدة فإنها تعمل كحارس أمين للحد من أي مواد مؤكسدة خطيرة تساهم في الخلل والمشاكل على غشاء الخلية لذلك تأتي أهمية الفواكه والخضار لأنها مصادر جيدة للمواد والعناصر المضادة للأكسدة فينصح بتناولها وجعلها من أهم انواع الأغذية التي يجب ان تكون متوفرة في المائدة وخاصة الخضار والتي في الغالب تكون فوائدها أكثر من الفاكهة حيث إنها لا تحتوي على نسبة من السكريات فهي تساهم في إمداد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة وفي نفس الوقت ليس لها تأثير على مستوى السكر في الدم أو زيادة الوزن لذلك ينصح بتناولها بدون أي حدود فهي مهمة ومفيدة وليس فيها أي تأثير سلبي على الجسم بعكس الفواكه وخاصة عصائرها فإنها رغم احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة إلا أنها للأسف تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وخاصة إذا تم استهلاكها على شكل عصير.

خاتمة :

في الختام يتضح ان هناك فوائد كبيرة للفواكه وخاصة إذا تم تناولها كاملة بالقشر حيث تحتوي على مضادات الأكسدة ولكن عند استهلاكها عصيرا فان ذلك سوف يزيد من معدل السكر المتناول في اليوم مما يكون له تأثير سلبي على مرضى السكري وعلى من يرغب في إنقاص وزنه لذلك يجب ان تكون محدودة وخاصة إذا استهلكت عصيرا.

ارتفاع ضغط الدم أو فرط ضغط الدم Hypertension، والذي نسميه أحياناً ارتفاع الضغط الشرياني، هو اضطراب صحي مزمن يؤثر على نحو 28-30% من البالغين في أنحاء العالم بحسب تقديرات منظمة الصحة العالمية. يزداد في ارتفاع ضغط الدم الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين.
ما أسباب ارتفاع ضغط الدم ؟
لا تعرف السبب الدقيق وراء ارتفاع ضغط الدم،حيث 90% من الحالات هي مجهولة السبب غيرَ أن هناك العديد من العوامل والاضطرابات التي قد تلعب دوراً في نشوئه من مثل:
• التدخين.
• فرط الوزن أو البدانة.
• قلة النشاط البدني.
• تناول الكثير من الملح مع الطعام.
• الاكثار من شرب الكحول.
• التوتر\التقدم بالعمر.
• المورثات.
الأمراض الكلوية المزمنة.
• وجود قصة عائلية لارتفاع ضغط الدم.
.

أفضل 6 أطعمة تحميك من سرطان الثدي


التوفو

أطعمة الصويا بما في ذلك التوفو، تحتوي على نسبة عالية من الأيسوفلافون التي تعتبر فعَالة جداَ كمضادات للخلايا السرطانية، لذلك نرى أن نساء شرق أسيا الذين يستهلكون أطعمة الصويا والتوفا بشكل كبير، تنخفض لديهم نسبة الإصابة بسرطان الثدي. نصيحة لإعداد التوفو: قم بشراء رأسٍ من التوفو، ثم قم بتغليفها ببطانية وضعها بين صحنين لمدة ساعتين للتخلص من السوائل قبل الطبخ مما ستمتص طعم كل شيءٍ من حولها.

البروكلي

تعتبر البروكلي وخضار الكرنب الأخرى مصادر غنية بالإندول الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للسرطان له دورٌ مهم بالوقاية من سرطان الثدي، لأنه يساعد على تحويل شكل توزان نسب الأستروجين بعيدا عن الشكل الذي من المرجح أن يؤدي إلى يحفز نمو أورام. لذا تمتع بتناول البروكلي الغير مطبوخ بشكلٍ كامل لضمان حصولك على المواد الغذائية بشكلٍ أفضل، ،إما طبخه بالبخار أو القلي في زيت الزيتون.

الملفوف الأحمر

الملفوف الأحمر هو نوع أخر من خضروات الكرنب، وبالإضافة إلى احتوائه على المضادات السرطانية بنسب عالية جداً، يعتبر ايضاً غني بالأنثوسيانين الذي يمنحه اللون الأحمر، وهو عبارة عن الفلافونويد (مركبات عضوية) مضادة لمرض السرطان، كما يحتوي على فيتامين أ الطبيعي مما يجعل منها مضادات أكسدة قوية،و طريقة فعَالة أخرى لمنعتكاثر الخلايا السرطانية. تمتعي بتناولها بإضافتها إلى طبق السلطة أومع المقالي الشهية.

سمك السلمون المرقط

إحصل على زيت السمك من تناول طبق السمك الشهي، وليس من حبوب زيت السمك، فالنساء الغير مصابات بسرطان الثدي لديهم مستويات أعلى من زيوت أوميغا 3 في الجسم، كما أوجدت الدراسات أن نوعاً واحدا من اوميجا يقلل من إلتهاب الأنسجة التي يمكن أن تؤدي إلى نمو الورم، كما يعتبر تناول هذا النوع من الأسماك المربى بالمزارع أمناً وأيضاً غني بأحماض الأوميجا 3 وزيت السمك، على عكس أنواع الأسماك الأخرى التي تتم تربيتها بالمزارع.

بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان بمتناول اليد، وأفضل مصدر نباتي لزيوت الأوميجا 3 المتوفرة بالقشور (مركبات واقية من السرطان مع تأثير الإستروجين النباتي ، والتي تعمل على إحباط خطر تعزيز الإستروجين الطبيعي لنمو الأورام على المدى الطويل. إحرصي على تناول ملعقة إلى ملعقتين من بذور الكتان يومياً، أوقومي بإضافته إلى طبق السلطة، أو إلى اللبن، أو العصائر للحصول على الفائدة القصوى المرجوة، ومن ناحية أخرى، إحفظيه بالثلاجة لتجنب النتانة.

الشاي الأخضر
إن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات اكسدة معروفة تعمل على بطء نمو خلايا الثدي السرطانية

تعرفي إلى أطعمة تساعد على الوقاية من سرطان الثدي !

تزداد الأصوات في أكتوبر للتوعية من سرطان الثدي، الذي يتسبب في وفاة آلاف النساء كل عام نتيجة الإهمال، ويعمل خبراء التغذية في هذا الشهر على وجه الخصوص، لنشر الوعي بمخاطر بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى احتمال الإصابة بالمرض.
وعادة يحث الأطباء على أهمية الكشف المبكر والمواظبة على الفحص الدوري الذاتي أو السريري عند الطبيب، لكن أصواتا أخرى ترتفع للتركيز على الطعام الذي قد يجنب السيدات الكثير من المخاطر.
ويؤكد خبراء التغذية حول العالم أن السيدة بإمكانها أن تتجنب هذا المرض، لو اتبعت نظاما صحيا غذائيا مدعوما بالرياضة اليومية حسبما أثبتت دراسة بريطانية سابقة.
ومن هذه الأطعمة الخضار الورقية الغنية بحمض الفوليك أسيد، فهي تعد عنصرا فعالا لمحاربة المرض إضافة إلى الفاكهة والسمك. في المقابل يقول بعض الخبراء، إن الألبان الكاملة الدسم ومشتقاتها قد تزيد احتمال الإصابة بسرطان الثدي إضافة إلى الأطعمة المشوية على الفحم والمواد الحافظة.

لمـاذا لا يجب أن نلمس قمة رأس طفل حديث الولادة ؟؟؟
سبب عجيب جدا لا يخطر على بال !!!

يجمع الاطباء على التحذير من لمس قمم رؤوس الاطفال حديثي الولادة لان قبب جماجمهم تكون ما زالت هشة وقد يسبب اي ضغط عليها اضرار للمخ.. والواقع هو ان عظام (جافوخ) الطفل لا تلتحم تماما حتى الشهر الخامس عشر من حياته فيغطي قمة الرأس حتى ذلك الوقت مسيج ليفي لا يحمي المخ تماما.
قد تتساءل: لم يولد الطفل بلا حماية كافيه لمخه؟ وهو اثمن اعضاء جسده بينما تتمتع باقي اعضاءه بعظام متينه لحمايتها؟
السبب هو أن:
الولادة قد تكون متعسره او يكون وضع الطفل غير سهل. مما يتطلب ان ينبعج الرأس مؤقتا لتسهيل الولادة فيطول او يتبطط او يتكبب إلى حد ما. وهو يستحيل حدوثه إدا كانت عظام الجمجمة صلبة متماسكه كما تصبح بعد خمسة عشر شهرا .
فـــــ سبحان الخالق العظيم.

💥امراض التخثر💥
💡مرض DIC التخثر ضمن الاوعية الدموية💡
هو …. وجود خثرات دموية في اماكن متفرقة في الاوعية الدموية (شرايين / الاورده / شعيرات الدموية)
له ثلاث اسباب👇
👈وجود مادة محفزة لتخثر (حادث سيارة / مرض / …الخ)
👈تخرم الطبقة الداخلية للوعاء الدموي وتكشف كولاجين مثل (انسمام الدم / الاجهاظ المجرثم / اصابات فيروسية)
👈تجمع وتكتل Pltغير الطبيبعي غير المرغوب فية بسبب بكتيريا او فيروس او اسباب مناعية
انواع هذا المرض 👇
💡الحادDIC💡
💥اسبابة💥
(الصدمه / انسمام الدم /النزف الخفي الحاد خلف المشيمة / ارتكاسات المشيمة المعيب “وجود المشيمة في مكان غير طبيعي ”/ انحلال الدم داخل الاوعية الدموية / خثرةى السائل الامنيوسي / اجهاظ المجرثم / قصور الكبد / الحروق / الجراحات الكبرى مثل جراحات الصدر/ ضربات الشمس/ توقف القلب / لدغة الثعبان)
💡DIC المزمن💡
💥اسبابة 💥
(انتقالات الورمية الخبيثة المنتشرة / سرطان البنكرياتس / ابيضاض الدم / تليف النقي / موت الجنين واحتباسة/ الاورام الوعائية العرطلية / ام الدم الابهرية :هو ناتج عن تمدد الابهر واحتباس الدم فية)
💥الاعراض 💥
الام المنشرة في الجسم بسبب وجود الخثرات
فقر الدم واعراضة المختلفة
قصور الكلى الذي يسببه انحسار البول
ظهور اعراض النزف
💥الفحوصات 💥
blood film : ظهور👈 اشكال غير سوية
👈زيادة زمن النزف وزمن التخثر B.T/C.T↑
👈زيادة زمن البروثرومبين T.T↑
👈زيادة زمن بروثرومبين الكالسيوم↑
نقص Plt↓
Plt – factor طبيعي
👈فحص الشريط الضاغط ve+
👈زيادةPtt ↑

💥فحوصات خاصة 💥
فحص نواتج تحلل ليفين وهي عوامل التخثر القطعه E/Y/D/x⟵فحص D.Dimer↑ حيث يزداد عددها
فحص عوامل المنشطة للبلازمينوم↑ يكون مرتفع
💥العلاج 💥
في الحالات البسيطة 👈 علاج بمضادات التخثر مثل الهيبرين واعطاء ادوية تمنع صفائح الدموية
💥في الحالات الشديدة💥 👈علاج التعويض باعطاء دم كامل او بلازما كاملة / علاج البدئي المستخدم في الحالات البسيطة / 👈اعطاء مانع لتجمع الصفائح الدمويه

💥ملاحظه💥

الخثرات الدموية تؤدي لتكوين اشكال غير سوية من RBCs مما يؤدي لفقر دم انحلالي
قد تؤدي الخثرات الى نزف دم لانة تم استهلاك كل شيء من مكونات الدم.

💥إعتلالات الصفائح الدموية hemo-04💥

🔽🔽🔽🔽


💥العلاج 💥
اجراءات خاصة 👈اعطاء خلاصة Plt مع ستيروتيدات قشرية في حالة تسرب Pltوريدي من الام الى المولود او تبديل الدم ويستعمل غلوبين المناعي Sando globulin عن طريق الوريد
💥اجراءات عامة 💥 معالجة الالتهاب او التخلص من فيروس او اعطاء دواء بديل
معالجة جراحية 👈استئصال الطحال بعد سن 8 سنوات "اذا كانت الحالة سيئة جدا رغم العلاجات”
3👈 نزف الدم الثانوي
هو …. مرض نزيفي شديد ينتج عن نقص Plt
💥اسبابة 💥
👈التهاب فيروسي الحاد عند الاطفال
👈تحسس لبعض الادوية مثل (Phenel butazonal quinin)
👈ابيضاض اللمفاوي المزمن
👈مناعي مثل(الذئبة الحمامية المنتشرة )
👈فرط نشاط الطحال
👈تناول الكحول
👈استهلاك pltمثل (مرض DICالتخثر ضمن الاوعية الدموية)
💥الاعراض 💥👈نفس الاعراض السابقة وكذلك الفحوصات المخبرية والعلاج
[B– اعتلالات وظيفية في Plt
💥كلانزمان💥
لة اكثر من اسم 👇 (ضعف الصفيحات الوراثي / Herditary Haemorrhagic Thrombostheninia)
وهو…. مرض وراثي يصيب الباطفال ينتقل بصفة جسمية مقهورة
💥اسبابة💥
وراثي يؤدي الى :
1- خلل في جدار الصفائح
2-اوخلل في مادة ATPمؤديا الى نقص فيها وبالتالى تقلل وظيفة Plt
💥يرثموت💥
هو… مرض وراثي يصيب الاطفال يتصف بفقدان Pltلوظيفتها الطبيعية
💥اسبابة💥
وراثي يؤدي الى 👇
نقص ADP الذي يعتبر المادة المساعدة لتكتل Pltمع بعضها البعض اي هناك خلل في عملية Aggregation
💥برناردسولية💥
هو …. مرض وراثي يصيب الاطفال بفقدان Plt لوظيفتها الطبيعية
💥اسبابة💥
وراثي مؤدي الى 👇
زيادة حجم Pltونقص البروتينات السكرية في جدار الصفائح وبذلك تفقد Plt وظيفتها اي ان هناك خلل في عملية Adhision
💥الاعراض 💥(لمرض كلانزمان / يرثموت/ برنارد سولية)👇
كدمات / نزوفات نسائية /اعراض فقر الدم /اعراض السحايا / تضخم الطحال /نزوفات عضوية / نزوفات مخاطية / نزوفات دماغية / نزوفات داخلية
💥التشخيص المخبري💥(لمرض كلانزمان / يرثموت/ برنارد سولية) :
عدد Plt طبيعي
فحص الشريط الضاغط ve+
زيادة زمن النزفB.T↑
فحوصات C.T/ Pt /Ptt تكون طبيعية
تقييم الفيبرينوجين T.T
العلاج (لمرض كلانزمان / يرثموت/ برنارد سولية)👇
نقل Plt
👈اعطاء كورتيزون
👈اعطاء مثبطات المناعية
💥فون ويل برند💥
لة اسمان (Von-willbrand / مرض الناعور الوعائي)
هو …. مرض نزيفي وراثي ناتج عن نقص عوامل التخثر يصيب الجنسين ينتقل كصفة قاهرة او مقهورة وقد ينتقل عبر الكروموسومات الجنسية وذلك حسب نوع كل واحده منهم
💥اسبابة💥
وراثي يؤدي الى 👇
نقص جزء من العامل الثامن للدم وليس كلة وبذلك تتعطل عملة الالتصاق Adhision وبالضبط سببة هو نقص عامل Von -willbrandمؤديا بذلك لنقص العامل الثامن
💥الفحوصات💥
زيادة زمن النزف B.T↑
زمن التخثر C.T طبيعي
شريط الضاغط ve+
عدد Plt طبيعي
👈نقص Plt -factor↓
👈زيادة Ptt↑
👈نقص عامل -Von willbrand↓
💥ملاحظه💥
اعتلالات الوظيفية في Pltنوعان وراثية وهي (كلانزمان / يرثموت/ برنارد سولية/ فون ويل برند ) واخرى مكتسبة

💡وهي خمس امراض مكتسبة رئيسية وهي👇
👈داء تليف نقي العظم
👈وجود بروتينات غير طبيعية في الجسم
👈امراض الكبد
👈قصور الكلى
👈بعض الادوية (الاسبرين/ موسعات الاوعية القلبية/ Phenylbutazone)

ﺍﻟﺘﺤﻠﻴﻞ ﺍﻟﻘﻴﺎﺳﻲ ﻟﻠﻤﻴﺎﻩ: ﻟﻠﻜﺸﻒ ﻋﻦ ﺻﻼﺣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻟﻠﺸﺮﺏ ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺇﺟﺮﺍﺀ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴﻞ ﺍﻟﻤﻌﻤﻠﻴﺔ ﺣﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺤﻜﻢ ﻋﻠﻲ ﻣﺪﻱ ﺻﻼﺣﻴﺔ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻟﻠﺸﺮﺏ ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴﻞ ﺗﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ .

💬ﺍﻭﻻً : ﺍﻟﻔﺤﺺ ﺍﻟﺒﻜﺘﺮﻳﻮﻟﻮﺟﻲ -:
ﻭﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴﻞ ﻫﻮ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻣﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﺑﺮﺍﺯﻳــﺔ ‏( ﻭﻟﻴﺴﺖ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺮﺿﻴــﺔ ‏) ﺣﻴﺚ ﻳﺆﺧﺬ ﻭﺟﻮﺩ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺒﺮﺍﺯﻳــﺔ ﻛﺪﻟﻴﻞ ﻋﻠﻲ ﺗﻠﻮﺙ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺑﺎﻟﻤﺨﻠﻔﺎﺕ ﺍﻵﺩﻣﻴــﻪ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﻭﺑﺼﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺒﺤﺚ ﻋﻨﻬﺎ ﻫﻲ ﺑﻜﺘﺮﻳﺎ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﻭ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻤﻞ ﻛﻞ ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻬﻮﺍﺋﻴﺔ ﻭﺍﻻﺧﺘﻴﺎﺭﻳﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻤﻴﺰ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻋﺼﻮﻳﺎﺕ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﺳﺎﻟﺒﺔ ﺟﺮﺍﻡ – ﻏﻴﺮ ﻣﺘﺤﺮﻛﺔ – ﺗﺨﻤﺮ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﻼﻛﺘﻮﺯ ﻣﻊ ﺃﻧﺘﺎﺝ ﻏﺎﺯ

إن التنفس العميق بمعدل #دقيقتين كل يوم يخلصك بأمر الله من مشاعر التوتر ويساهم باخراج السموم من جسمك كما يقوى جهاز المناعة مما يحسن من صحتك بشكل عام العملية تتطلب اخذ نفس عميق ل ٦ثوانى ثم حبس النفس ٤ثوانى ثم زفير ببطء لمدة ٦ثوانى .
ويسمى التنفس البطني...
*الفوائدالصحية للتنفس الصحيح*
١- يغذي خلايا المخ بالأوكسجين
٢- ينقّي الدم حيث أنه يزيل ثاني أكسيد الكربون من الدم
٣- ينظف الرئة من الترسبات حيث يمدد الرئة إلى أقصى حد ويمرن أليافها.
٤- يفيد الجهاز الهضمي بما في ذلك الكبد والمرارة والأمعاء.
٥- ينشّط الدورة الدموية في الأوعية الدموية التاجية المغذية للقلب.

يجب أن تتعود على التنفس الصحيح ليستفيد منه جسمك.
*الكيفية*الجلوس والاسترخاء والهدوء
في مكان هاديء
تأخذخذ نفسًا عميق وهو شهيق من الأنف وتستمر حتى تتمدد البطن لمدة لا تقل عن ٦ ثواني كحد أدنى.
ثم احبس النفس من ٤الى ٦ثواني،ثم اخرج الهواء من الفم بهدوء كإنك تطفيء شمعة = زفير ومدة الزفير يجب أن تتساوى مع الشهيق
#كرر عدة مرات في اليوم، ويفضل أن يكون في الهواء الطلق كأن تكون في حديقة مثلاً أو على البحر لان الفائدة تكون اعم حيث تستنشق هواءً نقياً
أ.د. شادية العامودي
خبيرة الطب التكميلي ومستشارة طب الاعشاب.

أطرد الطاقة السلبية من حياتك

خطوات بسيطه من

بعض الأمور التي تساعد على التخلص
من الطاقة السلبية من المنزل ...
1- نظافة دورة المياه لابد أن تنظف بشكل مستمر و التخلص من الروائح الكريهة لأنها مصدر الأول للطاقة السلبيه مثل المرض والمشاكل والفقر.
2 - تنظيف دورة المياه و تطهيرها قبل النوم .
3 - الحرص على إغلاق باب دورة المياه بإستمرار .
4 - عدم تعليق الملابس في دورة المياه حتى ما تلتقط طاقات سلبيه
فإبقاء الملابس ليلة كاملة في دورة المياه ستمتلئ بالطاقة السلبية و بالتالي يصعب التخلص منها الا بعد و ضعها مدة في الشمس .
5 - الملابس المتسخة يجب أن تكون في سلة خارج دورة المياه .
6 - يجب إبعاد العطور عن دورة المياه و عدم تبخير دورة المياه
7 - عدم التحدث داخل دورة المياه لأي سبب كان .
8 - لكل فتاة ( تبكي بالحمام ) ..حتى ما يحصل لبس
اعلمي عزيزتي بكاؤك في دورة المياه بمثابة دعوة منك و ترحيب لدخول الشياطين و تلبس الجن بجسمك و بالتالي تأخر في رزقك و زواجك و متاعب في حياتك وكثرة المشاكل و الأحساس بالحزن من دون أي سبب و لربما كان سبب للأصابة بالصرع .
9 - كل ثلاثه أيام افتحوا الأبواب و النوافذ و شغلوا ( سورة البقرة ) و سوف تلاحظون فرق بنفسك و بأهل البيت من ناحية الأمور النفسية و التعامل .
10 - بخروا المنزل ببخور خشب الصندل لتطرد الشياطين و الجراثيم
11 - لا تجمعوا الأغراض أبداً تحت السرير أو فوق الخزانة بل رتبوها داخل أدراج مغلقة .
12 - لا تبخروا المنزل و النوافذ مغلقه بل افتحوها .
13 - لا تكثروا من المرايا في المنزل و إن و جدت مرايا فأفضل مكان لها عند المدخل .
14 - لا تجلسوا في مكان قد قام منه صاحبه لتوه .
15 - تنفسوا تنفس عميق عند إستيقاظكم من النوم و عند النهوض
16 - اجعلوا وقت النوم ثابت منتظم و أن يكون في الليل .

‏معلومات طبية

هرمون النمو (GH) أو ( Growth Hormone):

يعتبر هرمون النمو أكثر هرمونات الغدة النخامية انتشارآ ، وهو هرمون بروتيني يتكون من سلسلة واحدة متعددة الببتيدات في تركيبه هرمون اللبن.

وظائف هرمون النمو ( GH):

يساعد هرمون النمو في بناء جسم الانسان ( Anabolic) وذلك ينمو العظام والانسجة عن طريق زيادة تكوين البروتينات.
بالاضافة إلى ذلك يقوم هرمون النمو بتكسير الدهون ( Lipolysis) وتكوين الاجسام الكيتونية.
له تأثير مضاد للأنسولين مما يؤدي إلى زيادة مستوى الجلوكوز في الدم.
يزيد هذا الهرمون أيضآ مستوى أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم في الدم.
تختلف مستويات هرمون النمو ( GH) تحت الظروف الطبيعية ولكن تصل حتى 0.48 نانومول / لتر.
يتأثر هرمون النمو ( GH) كثيرآ بكل عوامل الشدة ( Stress) وكذلك بالمجهود العضلي والتمرينات الرياضية حيث يزداد مستوى هرمون النمو ( GH) في الدم تحت هذه الظروف زيادة شديدة أحيانآ.

يُطلب تحليل هرمون النمو ( GH) في الحالات التالية:

الاشتباه بقزامة الغدة النخامية ( Dwarfism) حيث ينعدم وجود الهرمون في الدم ولا يزداد بعد التمرينات الرياضية أو التحريض باقلال السكر عن طريق حقن الانسولين.
لتأكيد تشخيص العملقة ( Gigantism) المستوى الطبيعي لهرمون النمو في الدم أقل من 10 نانو جرام / مل ، ويقاس هرمون النمو ( GH) في حالة القزامة في الغدة النخامية قبل الجهد وبعده حيث أن زيادة الهرمون بعد الجهد ينفي القزامة في الغدة النخامية.

حالات ارتفاع مستوى هرمون النمو ( GH):

الشدة ( Stress) لأي سبب (الرضوض - الجراحة - الامراض الحادة).
تقص السكر.
العملقة ( Gigantism).
بسبب بعض الادوية ( مثل الانسولين - التخدير).
حالات انخفاض مستوى هرمون النمو ( GH):
القزامة في الغدة النخامية.
بعد العملية الجراحية الناتجة عن استئصال الغدة النخامية.
قصور الغدة النخامية الشامل لأي سبب.
بعض الادوية مثل الاستيرويدات السكرية ( Glucocorticoids) ، ويزربين

احذروا غسيل البيض. بعد شرائه..!!!!

يكشف لنا العلماء كل يوم عن أسرار وخبايا لا نعرفها من قبل، ولعل أخر ما كنا نتوقعه هو أن غسل البيض يضر بالصحة، رغم حرص كثيرات من ربات البيوت على غسله قبل الطهى.
أكد المختصون والعلماء أن غسل البيض بالماء ووضعه في الثلاجة قد يسبب العديد من الأمراض والإضرار بصحة الإنسان.
لا شك أن النظافة تقي من البكتيريا والأمراض، ولكن في بعض الأحيان قد يكون للنظافة مفعول عكسي، وخير مثال على ذلك غسل البيض النيء. تنتشر لدى البعض عادة غسل البيض بعد شرائه، لكن لذلك تأثيرا سلبيا على الصحة، فغسل البيض يعني إزالة الطبقة الطبيعية الواقية وفتح الباب للجراثيم والبكتريا.

والسبب الذي يدفع الكثيرين إلى غسل البيض بعد شرائه، هو الخوف من الإصابة ببكتيريا السالمونيلا التي تصيب الدواجن. إضافة لملوثات أخرى. ويمكن لهذه الملوثات والبكتيريا أن تنتقل إلى القشرة الخارجية للبيضة عبر براز الدواجن. لكن دائرة حماية المستهلكين في ألمانيا توصي المستهلكين بعدم غسل البيض النيئ.

والسبب هو أن غسل البيض يؤدي إلى إزالة الطبقة الطبيعية الواقية، ما قد يؤدي إلى حدوث نتائج عكس المرجوة. فغسل البيض يحدث شقوقا دقيقة في القشرة الخارجية، الأمر الذي يسمح للبكتيريا أن تتسرب إلى داخل البيضة وتتكاثر هناك.

وبحسب موقع «في إن» فإن خبراء الصحة يرون أن أفضل وسيلة للتخلص من بكتيريا السالمونيلا هو حفظ البيض في الثلاجة بدرجة حرارة أقصاها 7 درجات. ومن الأفضل التخلص من البيض المتسخ جدا أو لدى رؤية شقوق على قشرته الخارجية.