coach ahcene menasria

29/04/2026

افضل مدت لطهي البيض باش اكون صحي و يحتفض على العناصر الغذائية ✅✅✅✅✅✅ 🇩🇿

23/05/2023

23/05/2023

Salle de sport

12/02/2023

20/01/2023

LesMills arrivent officiellement dans votre club.
Préparez vous à découvrir les cours collectifs les plus appréciés et pratiqués au monde !
Alliant un plaisir et un savoir faire de plus de 50 années de pratique partout dans le monde.
Votre club sera exceptionnellement fermé ce samedi 24 et dimanche 25 décembre pour formation de 8h à 17h. Bien sûr les cours perdus seront rattrapé ultérieurement.
Merci pour votre compréhension
"لميلس" Lesmills رسميا في ناديكم بي كا سبور. استعدوا لاكتشاف التمارين الجماعية الأكثر شهرة وممارسة في العالم التي تجمع بين المتعة والاتقان بأكثر من 50 عامًا من الممارسة في جميع أنحاء العالم.
سيغلق النادي بشكل استثنائي يومي السبت 24 والأحد 25 ديسمبر لتكوين المدربين من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً.
بالطبع سيتم تعويض الدروس المفقودة في وقت لاحق. شكرا لتفهمكم

𝐁𝐊 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒 𝐊𝐎𝐔𝐁𝐀
De 8H à 22H
Viber / whatsapp : 0541 41 42 63
𝗠𝗮𝗽𝘀 : https://bit.ly/3cuEVNF

20/01/2023

𝗦𝗮𝗰𝗵𝗲𝘇 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗰𝗲𝗶𝗻𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗱’𝗮𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲
Le port d’une ceinture de musculation réduit significativement les risques de blessure au niveau du rachis lombaire, surtout lors de l’utilisation de charges lourdes (celles que l’on ne peut déplacer qu’entre 1 à 10 fois sur un même mouvement).
Les mouvements concernés sont en priorité ceux ou le buste se penche en avant ou en arrière.
𝐁𝐊 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒 𝐊𝐎𝐔𝐁𝐀
De 8H à 22H
Viber / whatsapp : 0541 41 42 63
𝗠𝗮𝗽𝘀 : https://bit.ly/3cuEVNF

20/01/2023

𝐁𝐊 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒 𝐊𝐎𝐔𝐁𝐀
De 8H à 22H
Viber / whatsapp : 0541 41 42 63
𝗠𝗮𝗽𝘀 : https://bit.ly/3cuEVNF

20/01/2023

Pleines de nouveautés vous attendent pour ce mois de janvier :

- Les cours collectifs Lesmills (club agréé officiellement) et des coachs certifiés.

- Nutritionniste avec des appareils de mesure à la pointe de la technologie.

- Hammam, sauna, piscine

- Gym Kids

- self-défense

Et bien d'autres surprises ....

Votre club est ouvert pendant les fêtes de fin d'année.
Pas d'excuse pour rater vos entraînements, au contraire commencez cette nouvelle année avec des résolutions positives

الكثير من الأشياء الجديدة لشهر يناير:
- دروس جماعية Lesmills (نادي معتمد رسميًا) ومدربين معتمدين.
- خبير تغذية بأحدث أجهزة القياس.
- حمام ، ساونا ، مسبح
- جيم للأطفال
-دفاع عن النفس
والعديد من المفاجآت في انتظاركم...
ناديكم مفتوح خلال موسم العطلات. لا عذر لتفويت التدريبات ، بل على العكس ابدأ هذا العام الجديد بقرارات إيجابية

𝐁𝐊 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒 𝐊𝐎𝐔𝐁𝐀
De 8H à 22H
Viber / whatsapp : 0541 41 42 63
𝗠𝗮𝗽𝘀 : https://bit.ly/3cuEVNF

20/01/2023

𝗟𝗘𝗦 𝗠𝗔𝗧𝗜𝗘̀𝗥𝗘𝗦 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗦𝗘𝗦 𝗟𝗘𝗨𝗥𝗦 𝗜𝗡𝗧𝗘́𝗥𝗘̂𝗧𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗟’𝗢𝗥𝗚𝗔𝗡𝗜𝗦𝗠𝗘
Stimule votre production hormonale de testostérone
Rôle structural (peau et autres)
Source d’énergie quand le glycogène est bas
Améliore la répartition graisseuse
Aide à brûler vos réserves de graisses
Diminution des risques cardiovasculaires
LES QUANTITÉS CONSEILLÉES POUR LA MUSCULATION
On recommande 1g de lipide par kg de poids de corps par jour, pour une personne en bonne santé.
𝐁𝐊 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒 𝐊𝐎𝐔𝐁𝐀
De 8H à 22H
Viber / whatsapp : 0541 41 42 63
𝗠𝗮𝗽𝘀 : https://bit.ly/3cuEVNF

20/01/2023

𝘾𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤̂𝙡𝙚𝙯 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙩𝙚𝙨𝙨𝙚
Une vitesse excessive dans l’exécution peut être source de lésions. D’une part, parce que le pratiquant n’a plus le temps de se placer correctement à chaque phase du mouvement et, d’autre part, parce que les muscles, tendons et ligaments risquent avec l’inertie du mouvement de dépasser leur possibilité d’extension. Dans le cas particulier du squat, une vitesse excessive accroît le risque de blocage méniscal.
Conseils
Adopter une vitesse modérée dans vos mouvements, ce sera d’autant plus profitable si vous souhaitez prendre de la masse musculaire. Les sportifs souhaitant travailler l’explosivité à l’entraînement devront accélérer seulement dans la phase d’effort (concentrique) du mouvement et ralentir dans la phase de retour (excentrique).
𝐁𝐊 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒 𝐊𝐎𝐔𝐁𝐀
De 8H à 22H
Viber / whatsapp : 0541 41 42 63
𝗠𝗮𝗽𝘀 : https://bit.ly/3cuEVNF

20/01/2023

𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿
Dès le début du repas, la digestion commence : votre appareil digestif est immédiatement sollicité.
Pour mener à bien cette fonction fondamentale, l’afflux sanguin est prioritairement dirigé vers les organes impliqués, à savoir l’œsophage, l’estomac, les intestins… Il apporte tous les éléments nutritifs nécessaires à leur bon fonctionnement.
Dès que vous débutez votre entrainement, cet afflux sanguin est préférentiellement réorienté vers les muscles impliqués dans votre activité physique, au détriment des organes digestifs.
C’est pourquoi il est notamment déconseillé de faire de la musculation après manger.
𝐁𝐊 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒 𝐊𝐎𝐔𝐁𝐀
De 8H à 22H
Viber / whatsapp : 0541 41 42 63
𝗠𝗮𝗽𝘀 : https://bit.ly/3cuEVNF