Coach_ibtissem

افكار اكل صحي 💡🥰

كامل معندناش الوقت باش نوجدوا واش ناكلوا الصباح، نخرجوا مزروبين للخدمة ولا للقراية
هذو بعض الأفكار سهلة باش تحضروها وبنينة

#صحي #اكل #اكلات #كوتش

الأعراض:

شحوب الجلد.
الشعور بالإجهاد والتعب غير المبرر.
الصداع.
الدوخة أو الدوار.
برودة اليدين والقدمين.
تقصف الأظافر.
تقرحات اللسان.
الشعور برغبة غير طبيعية في أكل الأشياء غير الغذائية كالثلج أو الطين.
السبب:
يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. تشمل الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:

النزيف في الجهاز الهضمي من مرض التهاب الأمعاء، أو القرحة، أو سرطان القولون، أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
النزيف الحاد أثناء الدورة الشهرية أو أثناء الولادة.
الاستخدام المنتظم للأدوية مثل الأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل: الأيبوبروفين) التي يمكن أن تؤدي إلى نزيف الجهاز الهضمي.
نزيف المسالك البولية.
مشاكل امتصاص الحديد مثل: حالات عدوى جرثومة المعدة، أو مرض السيلياك، أو بعد اجراء جراحات انقاص الوزن.
انخفاض كمية الحديد المتناول في الوجبات الغذائية. #

علاش النسا فوق 30 سنة لازم يديرو تمارين المقاومة

Starting a gym as a woman can be daunting. It's normal to feel intimidated. Many women feel intimidated when they first start going to the gym. This is perfectly normal. Just remember that everyone is there to improve their health and fitness, and no one is judging you
Don't be afraid to ask for help. If you don't know how to use a machine or perform an exercise, ask a trainer or staff member for help. They are there to help you succeed
Start slowly. Don't try to do too much too soon. Start with a few basic exercises and gradually increase the intensity and duration of your workouts over time.
Listen to your body. If you're feeling pain, stop and rest. Don't push yourself too hard.
Don't be afraid to lift weights. Lifting weights is a great way to build muscle and improve your overall fitness. Don't be afraid to lift heavy weights. Just make sure to use proper form to avoid injury.
Be patient. It takes time to see results.