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23/06/2024

¡Qué paradoja! Parece irónico, ¿no? Hemos aprendido a buscar tanto la aprobación de los demás, que hacemos esfuerzos conscientes e inconscientes para obtenerla.
Sin embargo, ir tras ella, es un error que al final nos frustra, pues parece que mientras más la buscamos más se nos escapa.
Cuando leí, hace algunos años, esta frase en el libro, “Tus zonas erróneas” de Wayne Dyer, fue muy revelador, pues al igual que todos, no escapo de esta neurosis de pensar que debemos conseguir a toda costa la aprobación de todos.
Debemos aceptar el hecho de que no todo el mundo estará de acuerdo con nosotros y eso está bien, es esperable, es parte de la vida. Esperar lo contrario, lo que queremos es la inmunidad ante el dolor que sentimos cuando no logramos el aplauso que constantemente buscamos.
¿Cuántas cosas hacemos para conseguir la atención, cariño, aprecio en fin aprobación de los demás? ¿Te lo has preguntado? Reflexionemos hoy domingo y comentemos este tema que se puede ir ampliando mucho más.

26/05/2024

Estos apenas son 5, pero, que hay muchos más. Por cultura, el rol materno ha estado cargado de culpas, creencias rígidas, estereotipos disfuncionales que convierten a la mujer en una esclava de esta función que debería ser parte de su vida, no toda su vida.
Una de estas creencias lo constituye la idea de que para ser aceptada y/o validada, es necesario que sea competente en todas las tareas que se le asignen y esto, por supuesto, las tiene bastante agotadas.
Se hace necesario ventilar estas creencias, exponerlas y sobre todo cuestionarlas para vivir una maternidad mucho más saludable.
Feliz Día de las Madres a todas, incluso a ti que crees que no eres “buena madre”, ojalá que sirva este post para autoelogiarte y saber que lo has hecho lo mejor que has podido con los recursos que has tenido.

25/05/2024

Piénsalo. Si piénsalo bien. El tiempo que vives regalando a los demás, y, por ende, te robas a ti mismo, es el que necesitas para escucharte y priorizarte. El amor que profesas y efectivamente, manifiestas a tu alrededor, es tu forma inconsciente de mostrar tu carencia.

¿Qué pasaría si no vuelve a ti eso que entregas? ¿Qué pasaría si no recibes con la misma intensidad con la que das? Seguro cobrarías con creces lo que haces, pues te frustraría el hecho de que no te paguen igual.

Hoy es un buen día para cuestionar lo que damos. ¿Estás en un exceso? No es que sea malo dar, lo malo es cuando doy más de lo que tengo y me quedo en rojo, esto aplica a lo económico y a lo emocional también. Quizás eso que estoy dando tanto hacia afuera, lo necesito primero para mí.

Sigue pensando….

23/05/2024

Así como lo lees. Tú y solo tú tienes la oportunidad de darte el permiso de ser feliz. Hoy es un buen día para cuestionar tus pensamientos, confrontarlos, verificar si son válidos o están contaminados con expectativas y/o relojes ajenos. Como te sientes hoy no es lo que te define.
En ocasiones, hasta de manera inconsciente no te das el permiso para ser feliz pues quizás nadie de tu clan lo ha sido y no te sientes con ese derecho.
No hay mejor forma de honrar a nuestros antepasados que vivir la vida que ellos no pudieron y tu tienes ese permiso de asumir el compromiso de tu felicidad.
¿Qué piensas tú?

22/05/2024

En su famoso libro “Nada es tan terrible”, Rafael Santandreu, nos propone dos pilares fundamentales para el bienestar emocional: renuncia y creación.
Nos dice que la perturbación emocional no es fruto del dolor en sí mismo, sino mas bien, de la necesidad de estar libre del mismo. El malestar procede de la incapacidad de ver que podríamos estar genial sin librarnos del dolor.
Es un tanto profundo, pero encierra a mi modo de ver, una gran verdad que bien valdría la pena reflexionar al respecto.

¿Qué piensas tú?

Te leo

11/05/2024

En su libro “Nada es tan terrible” el psicólogo Rafael Santandreu nos regala esta reflexión que me parece interesante compartir. La primera es la renuncia, renunciar a la NECESIDAD de que todo tiene que ir bien.
La renuncia nos enseña que podemos ser felices aun sin tener todo lo que entendemos necesario. Aunque resulte paradójico, a mayor renuncia, mayor abundancia. Y segundo la creación, mirar qué pudo crear a partir de lo que me acontece, qué otra mirada puedo obtener. Desde cuál otra perspectiva puedo colocarme para mirar con otros ojos lo que me pasa, que muchas veces no puedo controlar, pero si decidir qué hacer al respecto.
¿Qué pasaría si a partir de ahora renuncias a eso que no te permite avanzar?
¿Qué pasaría si renuncias a la NECESIDAD de ser siempre el/la mejor? ¿Qué pasaría si renuncias a esa relación que ya terminó pero que aún te regodeas en el dolor como forma de mantenerte atado a esa persona?

Y, si renuncias a tener siempre la razón, ¿qué pasaría?
¿Qué piensas al respecto?

Los leo…

08/03/2024

💜⚕️¿Sabías que las mujeres son más propensas a sufrir de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental?

➖Las mujeres son fuertes, resilientes y maravillosas, pero factores como la presión social, la doble jornada laboral y la desigualdad de género pueden afectar el bienestar mental.

Este , te invito a:

✅Hablar con las mujeres en tu vida sobre la importancia de la salud mental.

✅Crear un espacio seguro donde puedan expresar sus emociones sin ser juzgadas.

✅Ofrece apoyo práctico con el cuidado de los niños, las tareas del hogar o estar presente para ellas.

🔄 Comparte esta publicación para que más personas puedan conocer sobre estas recomendaciones.

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29/02/2024

❤️‍🩹Reconocer que necesitamos apoyo puede resultar difícil, pero con esta publicación quiero aportar un poco de luz y también invitarte a tomar acción.

💫 Si sientes que es tu momento, si reconoces que hay áreas de tu vida que podrías mejorar, ¡pide ayuda!

💻 En ofrecemos terapia en línea, brindando acceso cómodo y flexible desde donde te encuentres.

🌐Beneficios de las terapias en línea:

⏰ Flexibilidad de horario.
🏠 Disfrutarás de la comodidad de tu espacio.
🔒 Espacio íntimo de autodescubrimiento.
📍Conexión desde cualquier parte del país o del mundo.
✅Eficiencia de tiempo al evitar desplazamiento por la entaponada ciudad

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24/02/2024

🩶¿Cómo describirías tu infancia con mamá? ¿Te llena de alegría o genera nostalgia?

Te invito a reflexionar sobre estas preguntas en este espacio de autoconocimiento.

🧠Soy Ricardo Pichardo, psicólogo especialista en terapia familiar y de pareja. Mi misión es ayudarte a comprender cómo tu vínculo con mamá durante la infancia puede influir en tu yo adulto.

Juntos podemos:

✅ Explorar tu relación con mamá.
✅ Identificar patrones y creencias que impactan tus relaciones actuales.
✅ Desarrollar herramientas para sanar las heridas del pasado.
✅ Construir relaciones más sanas y satisfactorias.

Reserva tu sesión a través de DM o haz clic en el enlace de mi biografía.

17/02/2024

👨‍👧❤️‍🩹Las consecuencias de tu relación de infancia con papá puede repercutir en tus vínculos actuales, repitiendo patrones que aprendiste de niña...

Si tuviste un padre:

🚩Ausente o emocionalmente distante.
🚩Crítico o exigente.
🚩Que te humillaba o comparaba con otros.
🚩Violento física o verbalmente.
🚩Que te crió en un hogar caótico o impredecible.
🚩Que te hizo promesas que no cumplió.

❤️‍🩹Es hora de sanar la herida del padre y construir relaciones sanas y prósperas.

En te guiaremos a sanar esta herida para que puedas construir relaciones sanas y en bienestar.

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14/02/2024

🎁En este día y siempre, regálate el mejor regalo de todos: el amor propio🫶.

🗒️¿Cómo cultivarlo? Aquí te dejo de regalo algunas de las recomendaciones que hago en terapia:

✅Cuida tu salud mental y emocional.
✅Aprende a decir no. Tu tiempo y energía son valiosos, ¡no los desperdicies!
✅Conecta contigo mismo y disfruta de tu propia compañía.
✅Rodéate de personas positivas.

💗Recuerda que el amor propio es un viaje, no un destino. Empieza hoy a construir una relación sana y amorosa contigo mismo.

¿Y tú? ¿Cómo celebras el amor propio? ¡Comparte tus ideas en los comentarios y construyamos una comunidad que se prioriza!

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11/02/2024

¿Te pasa que pospones las cosas que más te gustan?

A mí me sucede con el Mirador Sur. Me encanta caminar por allí, sentir la brisa fresca y disfrutar de la naturaleza 🍃, pero a veces me descuido y no voy tan seguido como quisiera.

¿Y tú? ¿Qué actividades te apasionan pero te cuesta realizar?

✅Elige al menos una de tu listado y haz el compromiso de realizarlo en esta semana que inicia.

💛✨Recuerda que el bienestar personal también es importante. No te olvides de dedicarte tiempo a ti mismo y disfrutar de las cosas que te hacen feliz.

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Santo Domingo

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