Maria Palmelund - Mentor i Fysisk og Mental Sundhed

03/09/2026

Stærk Kerne Light gik i luften i tirsdags🎉
Og da jeg sætter en ære i at teknik i træning er god og korrekt, så insisterer jeg på, at det bliver forklaret grundigt.

20 minutters foredrag om de dybe mavemuskler er et godt udgangspunkt til kursisterne for at forstå hvorfor og hvordan de skal træne.

31/08/2026

I morgen starter Stærk Kerne Light 🎉

Og jeg glæder mig vanvittigt til at starte dette forløb.
Det betyder meget for mig, at du får en god og stærk kerne, som kan bære dig stærkt gennem livets udfordringer.

Om du er nybagt mor, elsket bedstemor eller noget helt andet, så har du brug for støtte indefra og ud.

Er du til pilates, løb eller styrketræning, så styrker din kerne dig til at nå længere.

Styrk dig!

29/08/2026

Så er der altså på tirsdag at Stærk Kerne Light starter 🥳
Hver uge modtager du 1 video til hjemmetræning 2-3 gange pr uge.

På tirsdag starter forløbet også med en live undervisning kl. 20.30 om coremusklerne og hvorfor/hvordan vi skal træne dem.

Jeg glæder mig enormt til at træne med jer 💪

Til dig der gerne vil starte roligt fra bunden ✨

Når man taler om coretræning og en ‘stærk kerne’, tænker man på mavebøjninger og timevis af planker, samt en følelse af at det skal brænde og gøre ondt, før det virker.

Men virkeligheden er en anden for dig, som har brug for at finde din grundstyrke igen efter års forsømmen, lændesmerter eller andre udfordringer.

STÆRK KERNE LIGHT er skabt netop til dig.
Dette forløb er ikke for supermotionisterne. Det er til dig, der:
- er træt af en svag lænd eller mangler støtte i maven.
- vil opbygge din dybe core-stabilitet med rolige, trygge øvelser hjemme.
- trænger til at genfinde kontakten til din krop uden pres og jag.

Vi starter helt fra bunden d. 1/9.
Ingen hurtige hop, ingen præstationsræs. Bare rolige bevægelser, der bygger dig op indefra og ud.

Skal du med og starte roligt?

Send mig en besked for at høre mere om forløbet, eller skriv en kommentar herunder, så kigger jeg forbi din indbakke med detaljerne ❤️

29/08/2026

Pia og Lena har tidligere deltaget på mit Stærk Kerne forløb, og her er, hvad de har at sige om det.

På Stærk Kerne Light går vi et skridt længere tilbage for dig, som endnu ikke mestrer sammenspillet mellem mavemuskler, opspænd og vejrtrækning endnu.

Det lærer du til gengæld i løbet af de første uger af forløbet, så også du - på sigt - kan få en endnu stærkere kerne og slippe for lændesmerter og lændesmerter.

Vi starter på tirsdag, og jeg glæder mig til at træne dig 🫶

28/08/2026

Stærk Kerne Light har jeg jo lavet til dig, som har brug for lidt ekstra dybtgående coretræning.

Det vil altså sige dig, som har svært ved at få aktiveret bækkenbunden, trekantsområdet - altså lige syd for navlen og derved få det allerbedste ud af din kernetræning i det hele taget men også det styrketræning, som du måske allerede er i gang med eller som du ønsker at komme i gang med.
Det er dig, som har lændesmerter eller måske har nedfald det kan være dig, som har svært ved at gå eller få løbet den tur du gerne vil, fordi du så kan mærke, at det ikke føles ordentlig i hoften eller i mere bækkenet, i bækkenbunden, mavemusklerne, du kommer til at svaje for meget dig som netop har svært ved at få lavet dagens træning eller dagens gøremål, fordi at du hurtig får ondt i din lænd.
Det er altså dig, jeg har lavet Stærk Kerne Light til, så du kan få styrket din kerne og netop kan få gjort alt det, som du så brændende gerne vil lave uden smerter.

26/08/2026

Træningen du modtager hver uge på Stærk Kerne Light består af rolige og kontrollerede øvelser, så du hele tiden har de bedsteuligheder for at træne med kvalitet.

Jeg anbefaler dig at træne 2 gange om ugen, så du får oparbejdet en vane og rutine.

Jeg er din træner og coach gennem forløbet på 7 uger.

Vi starter d. 1/9 🥳

24/08/2026

Du behøver ikke være i form for at være med på Stærk Kerne Light 🫶

Om du er ny eller erfaren gør ingen forskel. Det vigtige er, at du ønsker at få en stærkere kerne, og har brug for at gøre det i et roligt tempo, hvor det gælder om det fundamentale.

Ingen mavebøjninger, ingen hop, intet udstyr.
Du skal gerne kunne træne hjemme for dig selv 2 gange om ugen.

Dit engagement er det vigtigste.
Jeg er din guide og vejleder 👌

23/08/2026

Du kan vinde en plads på Stærk Kerne Light ved at tilmelde dig forløbet.

Det vil altså sige, at alle jer, der tilmelder sig forløbet, trækker jeg altså lod imellem.

Så det er ikke super svært.

Du behøves ikke kommentere, like eller videredele eller whatever.

Du skal faktisk bare tilmelde dig forløbet.

Så trækker jeg automatisk en vinder, når vi starter den 1. september.

22/08/2026

Du lærer om opspænd af bækkenbund og trekantsområde (samt afslapning) 👌

Du lærer om aktivering under træning og i hverdagen 🫶

Du lærer coretræning med effektivitet, og hvordan du kan tilpasse det til dine udfordringer nu og fremover 💪

Du træner selv hjemme med mine videoer, gerne 2 gange pr uge 😇

Via fællesskabet snakker vi sammen om øvelser, udfordringer eller andet 🤝

Q&A’s giver dig mulighed for at stille spørgsmål eller blive klogere på mit fokus 🙋🏼‍♀️

Dig som er svag i kernemusklerne.
Dig som har lændesmerter, nedfald eller andre skavanker.
Dig som mærker udfordringer i hverdagen eller under løb, styrketræning ol. 🥳