Lettere med Lotte

Lettere med Lotte Jeg hjælper mine klienter med at få et balanceret forhold til mad og krop, og kvitte overspisning

13/01/2025

Ordet nytårsforsæt har måske en negativ klang for mange.
Fordi forsætterne sjældent holder.
Men du har måske haft succes en gang?
😎Hvad lykkedes for dig at holde?

Godt nytår til alle jer herinde 😍🎉🥂Tak for 2024, jeres opbakning, interesse og positive indstilling ♥Må I få et helt fan...
30/12/2024

Godt nytår til alle jer herinde 😍🎉🥂
Tak for 2024, jeres opbakning, interesse og positive indstilling ♥

Må I få et helt fantastisk 2025, med magiske oplevelser, glæde, kærlighed, succes og det I drømmer om.

God fest! 🥂🍾

Glædelig jul til dig fra mig, og de bedste ønsker for en festlig, fredelig og magisk juleaften 🙏😍
24/12/2024

Glædelig jul til dig fra mig, og de bedste ønsker for en festlig, fredelig og magisk juleaften 🙏😍

Vi behøver ikke give helt slip, og spise løs i julen.Det handler om at finde en god balance mellem at skabe gode minder ...
16/12/2024

Vi behøver ikke give helt slip, og spise løs i julen.
Det handler om at finde en god balance mellem at skabe gode minder og lytte til kroppen 😍

➡️Er du enig?

De fleste tror, at de gør noget forkert, når de har negative tanker om sig selv.Eller de tror, at de helt skal slippe af...
09/12/2024

De fleste tror, at de gør noget forkert, når de har negative tanker om sig selv.
Eller de tror, at de helt skal slippe af med de negative tanker.

Men sandheden er, at alle oplever negativ selvsnak. Det er en helt naturlig del af at være menneske.

Negative tanker kan faktisk være gavnlige. De giver os nemlig mulighed for at
🤔Reflektere over vore mønstre,
🤔Lære af vore fejl
🤔Vokse som mennesker.

Det handler ikke om at udrydde dem, men om at forstå og bruge dem på en konstruktiv måde.
Så næste gang den indre kritiker dukker op, så husk:
Du er ikke forkert, fordi du har negative tanker. Du er bare et menneske. ❤️

Hun følte, at det var så pinligt.🫣At hun spiste så meget slik, og ikke kunne stoppe igen.🍬Hun forstod ikke, hvorfor hun ...
25/11/2024

Hun følte, at det var så pinligt.🫣
At hun spiste så meget slik, og ikke kunne stoppe igen.🍬
Hun forstod ikke, hvorfor hun gjorde det, når hun vidste, at det ikke var godt for hende.

❤️Det er egentlig helt naturligt, sagde jeg til hende.
Du bruger slikket til at regulere dit nervesystem
Fordi du har lært dig selv, at det virker.

❤️Hvis vi vil lære at regulere nervesystemet på en mere hensigtsmæssig måde, må vi først og fremmest se på os selv med mere milde øjne.

❤️Tilgive os selv for at gøre noget, som vi føler er pinligt.
Og derefter vælge en anden og mere selvkærlig vej.
Tage ansvar for at skabe en forandring.

Skridt for skridt.

En dag ad gangen.

👉Du kan tage det første skridt i dag.
Skriv en pb til mig, og book tid til en første samtale.

Det her syn er så meget værd at stå op til 🌅❄️Og så er det faktisk himlen mod vest 😍God weekend 🙏
23/11/2024

Det her syn er så meget værd at stå op til 🌅❄️
Og så er det faktisk himlen mod vest 😍
God weekend 🙏

Hun sad overfor mig. Trak sit ærme lidt ned, og sagde tænksomt: ”Jeg har også tænkt over, om jeg måske overspiser, fordi...
19/11/2024

Hun sad overfor mig. Trak sit ærme lidt ned, og sagde tænksomt: ”Jeg har også tænkt over, om jeg måske overspiser, fordi jeg ikke spiser nok...?”

⭐Hendes ord ramte noget helt centralt. For mange kvinder kæmper med følelsen af, at de "bør" spise mindre og være mere "kontrollerede" for at leve op til et bestemt kropsideal.
🤔Men paradokset er, at det netop kan være den manglende næring, der fører til overspisning.
Og hun er ikke alene. Mange oplever det samme:
❤️Når kroppen ikke får nok energi, begynder den at sende stærkere signaler om sult.
❤️Når bestemte fødevarer bliver “forbudte", kan de blive nærmest uimodståelige.
❤️Når vi går og straffer os selv for at spise det "forkerte", bliver maden ikke bare næring – den bliver en stressfaktor.
👉Hvis du nogensinde har tænkt som min klient – at din overspisning måske hænger sammen med, at du ikke spiser nok – så er det værd at udforske. Kroppen har en vidunderlig evne til at balancere, hvis vi lytter til den og giver den det, den har brug for.
👉Og husk: At spise er ikke et svaghedstegn. Det er en styrke at tage sig af sig selv og forstå, hvad din krop fortæller dig. Hvis du gerne vil forstå dine mønstre og finde en vej ud af det, så er jeg her til at hjælpe dig.
Du behøver ikke klare det alene. Det er muligt at få et naturligt og afslappet forhold til mad – og til dig selv. ❤️

(AI-billede)

🤔Mange tror, at overspisning kun handler om mangel på viljestyrke eller en overdreven trang til bestemte fødevarer.❗❗❗Me...
18/11/2024

🤔Mange tror, at overspisning kun handler om mangel på viljestyrke eller en overdreven trang til bestemte fødevarer.

❗❗❗Men ofte er der meget mere på spil.

🍸Overspisning sker nemlig som følge af en COCKTAIL af følelser, tanker og vaner, der skaber ubalance.

I mit arbejde ser jeg, hvordan ingredienser som disse fører til overspisning:
🔴 Sult – fordi du måske springer måltider over, eller spiser alt for lidt.
🔴 Forbud – når du stempler visse fødevarer som forbudte.
🔴 Selvkritik – den hårde stemme, der fortæller dig, at du ikke er god nok.
🔴 Skam – over at spise, over din krop, eller over ikke at kunne "styre det."
🔴 Kedsomhed – når mad bliver en form for underholdning.
🔴 Afsavn – når du mangler noget vigtigt i dit liv, og maden fylder tomrummet.
🔴 Stress – som gør, at din krop søger trøst og ro gennem maden.

Det er ikke bare én af disse ting, der får dig til at overspise. Det er hele cocktailen. Og når først den er mikset, kan det føles, som om du slet ikke har kontrol.😳

➡️Når du vil ud af overspisningen, må du mikse en NY cocktail.

❤️Det første skridt er at blive opmærksom på, hvad der er blandet i din cocktail, og hvilke ingredienser, der påvirker dig mest.
👉Genkender du nogle af ordene fra dit livs cocktail?

Hvorfor bruge terapi for at tabe sig❓❓❓😕Hvis du ved alt om hvad det vil sige at spise sundt, men ikke forstår, hvorfor d...
01/11/2024

Hvorfor bruge terapi for at tabe sig❓❓❓
😕Hvis du ved alt om hvad det vil sige at spise sundt, men ikke forstår, hvorfor det er så svært at gøre det, er terapi en mulighed.

🙏I terapien ser vi på, hvilke tankemønstre og følelser, der blokerer for dit vægttab, uden at du måske er bevidst om det. For tankerne og følelserne spiller en stor rolle, når det handler om mad og spisevaner. Det er et element, som mange glemmer, når de vil spise sundere.

🩷I terapien lærer du at håndtere dine følelser på en mere balanceret måde, så du lettere kan træffe sunde, selvkærlige valg. Helt naturligt. For resten af livet.

👉Skriv mig en pb, og book den første samtale til 349 kr. (normalpris 800 kr.)

❓❓❓Hvorfor er det så svært at spise sundt?Hvordan kan det være, at det er så svært at følge kostplaner og slankekure, nå...
27/10/2024

❓❓❓Hvorfor er det så svært at spise sundt?

Hvordan kan det være, at det er så svært at følge kostplaner og slankekure, når du ved, hvad du skal spise?

Fordi der ofte mangler en vigtig ingrediens, i selv de bedste kostplaner og kure:

👉Bevidsthed om tankerne og følelserne
For selvom du måske tror, at du bare fylder dig med vitaminer, mineraler og næring, når du spiser, så sker der også noget i dine tanker.

🥑Mad er koblet til kærlighed, belønning, hygge og trøst. Derfor er du nødt til at se på, hvad maden betyder for dig i dit liv, for at du kan ændre dit spisemønster.

❤️Som holistisk psykoterapeut hjælper jeg mine klienter med at opnå et mere balanceret forhold til mad. Vi dykker ned i årsager og mønstre, og gør plads til nye sundere vaner.

⭐Lyder det som noget for dig, så skriv til mig.

Første session 349 kr. (normalt 800 kr.)

Adresse

Vejle
7100

Telefon

+4523314419

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Lettere med Lotte sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type