Massmorph Fitness & Nutrition plans

02/06/2026

Derfor har du måske stadig svært ved at tabe dig…
🎧 Lyt med nu.
https://test-105.simplerosites.com/side-2

I denne lektion finder du ud af, hvorfor mange 50+ uden at vide det får alt for lidt protein og hvordan det kan føre til mere sult, lavere forbrænding og et vægttab, der føles meget sværere end nødvendigt. Og hvor meget protein du skal have for at tabe dig meget nemmere end nogensinde før.

21/11/2016

Kan du spise løs af protein uden at tage på?
Meget spænde artikel der giver utrolig god mening :)

Skrevet af Nikolaj Bach Nielsen, BSc. Scient. Med.Man hører ofte at en kalorie er en kalorie – underforstået at hvis du er i kalorieoverskud, så vil dette føre til samme vægtøgning, lige meget om kalorierne kommer fra ”clean” mad eller junkfood, og lige meget hvilken sammensætning af protein, kulhyd...

11/11/2016

Jeg tror jeg vil variere mine rep ranges, hvad tænker du efter at have læst artiklen, er det virkelig det værd?

Skrevet af Brain HennebergHvilken rep-range plejer du at køre inden for når du dyrker styrketræning og prøver at opbygge ny muskelmasse?Der er jo den der klassiske inddeling, hvor man siger at hvis du vælger vægte der er så tunge at du kun kan tage 1-5 reps, så er det primært styrke du opbygger. Væl...

10/11/2016

Så skal der drikkes mælk før sengetid 666 ml før sengetid øger muskelmassen og restitutionen.
Tjek artiklen hvis du vil vide hvorfor :)

Igennem mange år har det heddet: Mere protein = mere muskelmasse. Selv om dette er en sandhed med modifikationer, så har det alligevel betydet at mange mennesker har øget deres proteinindtag et godt stykke over normalindtaget. En måde man virkelig kan øge sit proteinindtag er ved at indtage en stor…

09/09/2016

Dagens ryg, biceps og bagskulder er overstået. Vægten går op og det gør styrken også. Der er mange der siger at det er 10% træning og 90% kost og jeg giver de folk ret, dog vil jeg sige at det er 100% træning og 100% kost, man skal gå lige meget op i hver ting :)

06/09/2016

Vil du af med sukkertrangen, så læs med her, hvor artiklen går i dybden med sukker og hvordan du kan komme det til livs :)
Meget interessant :)

Hvad gør sukker ved din vægt, din fordøjelse, din forbrænding og din hud? Ekspert Vibeke Lund giver os svaret.

04/09/2016

Dagens ryg, biceps og bagskulder træning er overstået. Jeg vejede 80.1 i morges og kunne mærke jeg havde glemt at spise igen, det betyder uro i mit liv, så nu er det tilbage igen på banen og målet er 81 inden næste måned. Som Martin Rooney siger: if you aren't measuring you aren't managing. Så det er back On track med lifesum :D

02/09/2016

Dagens bryst, triceps og front skulder er done :) Jeg havde en af de dage hvor jeg kunne mærke egoet presse mig selv ud i skader, hvorefter jeg huskede på at sætte vægten ned og fortsætte med god kontakt til musklen. Kontakten er vigtigt, vægt kommer i anden række :)

29/08/2016

Ryg træningen er hermed klaret. Denne gang var både en lækker og under session. Jeg følte mig træt og kunne mærke blodet var i maven, da jeg havde måtte kaste en masse mad ned lige før træningen da jeg havde travlt fra morgenstunden. Jeg fik dog et pump til aller sidst og kunne mærke en klar fremgang i vægtene, hvilket var helt fantastisk, trods nogle dage hvor jeg ikke har kunne nå kosten og søvnen 100%

28/08/2016

Dagens bryst, skulder og triceps træning done :) hvad skal du træne i dag? :)