12/10/2021
DET ER IKKE DIN SKYLD
Kender du det:
perioder med nye vægttabsforsøg
det virker jo her og nu
du føler dig ovenpå
Langsomt skrider det
...lækkersulten stiger
...du overgiver dig lidt efter lidt
...du tænker måske, du burde kunne gøre det bedre
...vægten råber mindre pæne ting til dig
Du føler måske det er din egen skyld
Du føler dig måske forkert
Men der er IKKE noget galt med dig!
Det er metoden (kuren, vægttabsforsøget, restriktionerne) det er galt med!
Solid forskning viser:
Kalorieunderskud opleves af krop og hjerne som ”hungersnød” og reagerer derfor kraftigt for at få dig tilbage ved at:
Dæmpe mætheds hormonerne
Øge sult hormonerne
Dæmpe forbrændingen
Sende flere tanker om mad
Resultat: madlyst og cravings stiger indtil det ikke kan modstås længere
Det er helt udenfor din kontrol, så det handler altså ikke om viljestyrke
Men en naturlig biologisk reaktion, når vores kroppe får færre kalorier end de har behov for
Så mærk lige - det er ikke din skyld ❤
07/10/2021
FRA OVERSPISNING TIL MADFRIHED ❤️
- nu med intuitiv spisning, en forskningsbaseret tilgang
Jeg brænder jo for at hjælpe slankekurs-trætte kvinder, der har prøvet ALT men sidder fast i følelsen af at ”der er noget galt med mig”.
Som tit spiser sig overmætte selvom de ikke er sultne.
Som skælder sig selv ud, føler skyld og skam.
Som er lede og kede af deres kroppe.
Og som nærmest har opgivet troen på at det nogensinde kan blive anderledes…..
Hvis du genkender dig selv, så skal du vide, at der ER håb.
Som diætist med speciale i intuitiv spisning siden 2020, bliver jeg varm i hjertet, når kvinderne i mine nye forløb fortæller at :
”det er som at komme hjem!”
” jeg har aldrig tænkt så lidt på mad – spiser hvad jeg har lyst til uden dårlig samvittighed, også selvom jeg får spist for meget engang imellem” .
Følg med, jeg kommer til at dele en masse god viden med jer - her eller på en ny side!
Kærlig hilsen Anne
PS: skriv endelig til mig, hvis du bare vil vide mere NU🌻
02/09/2020
Så skabes der mere skyld, skam og stigmatisering😪
Hvorfor takes det ikke om genetiske og miljømæssige faktorer?
Hvad er det Kræftens Bekæmpelse vil med deres seneste kampagne-film, andet end at udløse sygdomsangst?
I et forsøg på at være morsom (formoder jeg), har de udsendt den til dato mest stigmatiserende film om vægt og sundhed.
For det første er denne statistiske sammenhæng ikke et udtryk for at "overvægt" giver kræft a la rygning, som meget ofte giver lungekræft.
For det andet kan det ikke undre, at der er denne statistiske sammenhæng, fordi:
-yo-yo vægt er forbundet med en øget risiko for kræft.
-at blive udsat for stigmatisering pga. sin vægt, udløser en målbare stress-reaktion i kroppen.
-at blive udsat for stigmatisering pga. sin vægt, udløser et manglende overskud til at leve sundt og manglende tro på at kunne være sund.
Selv hvis det så var så enkelt, at det var selve "overvægten", der var skyld i sammenhængen mellem kræft og vægt, hvad har Kræftens Bekæmpelse så tænkt sig at gøre ved det, andet end at udløse sygdomsangst?
100 års solid forskning dokumentere, at et bevidst fokuseret vægttab, ikke er holdbart for langt, langt de fleste. Efter 5 år vil mere end 95% have taget det hele eller mere på igen.
Kig dig omkring: Hvor mange med en højere vægt, kender du, der har forsøgt at tabe sig? Hvor mange har taget på igen?
Set i lyset af kroppens biologiske reaktion på et bevidst, fokuseret vægttab, er det kun naturligt og menneskeligt, at du tager på igen.
Grundlæggende er det helt forskelligt fra person til person, hvordan kropsvægt og fedtmasse udvikler sig livet i gennem, uanset om der rigeligt med mad eller mangel på mad. Dermed også meget forskelligt, hvad der er rigtig at veje for den enkelte.
Der er tale om en kompleks interaktion mellem genetiske, udviklingsmæssige, adfærdsmæssig, socio-økonomiske og miljømæssige påvirkninger, som den enkelte naturligvis ikke kan forventes at have overblikket eller kontrollen over.
Fakta er:
-Den enkeltes kropsvægt er i høj grad grundlagt allerede ved fødslen.
-Yo-yo vægt og stigmatisering risikere at få vægten til at stige.
-Slankekure lavet rod i appetit-reguleringen.
Hvorfor har vi så stor fokus på den vægt? Det gør mere skade end gavn.
26/12/2019
FOREDRAG: Drop nu den slankekur ‼️
KOM og hør hvordan:
💓Du kan slutte fred med din mad og din vægt, og sætte dig selv FRI!
- ved at gribe et vægttab helt anderledes an.
❓ Er du frustreret over din vægt og sundhed?
❓Fylder tankerne om mad alt for meget?
Drømmer du om:
🎈at finde din nøgle til et vægttab som holder?
🎈at kunne løse dine udfordringer uden at ty til køleskabet eller chokoladen?
🎈 at slippe den dårlige samvittighed?
🎈at føle dig gladere og mere tilpas i din krop?
Så kom og lyt! Det er ikke bare teori, det virker i praksis.
Jeg brænder for at videregive min viden og erfaringer, som er baseret på 1000 vis af sessioner som diætist og coach. Jeg har de sidste 33 år arbejdet med mennesker, der ønsker at lave en forandring og tabe sig, men som bliver indhentet og overhalet af gamle vaner. Som giver op, ”falder helt af hesten” og så først flere år og flere kilo senere tager endnu et forsøg.
Og jeg ved lige præcist hvor opslidende det er, og hvordan det påvirker livskvaliteten i negativ retning.
Det kender jeg ikke kun fra mine klienters liv, men også fra mit eget liv, hvor jeg kæmpede med maden og min vægt gennem mange år.
Mange tror, at de skal skære ned på maden og undgå bestemte fødevarer for sådan, har det altid været, når de skulle ned i vægt. Men strikse madregler og uhensigtsmæssige tanker om hvad sund mad er, virker direkte modsat.
Det har alle slankekurene lært os, men nu er det tid til at sige farvel til kurtankegangen og fokusere på det, der virker.‼️
Det nye år kalder på nye strategier, der kan give dig en varig forandring.
TIDSPUNKT: tirsdag d. 7.januar 2020 kl. 19.00-21.00. inkl. pause med lidt ”godt til ganen.”
STED: hos Stjerneenergi v/Christa Bundgaard Frederiksen, Gammel Sognevej 2A, 5771 Stenstrup.
TILMELDING og betaling: send SMS og betal kr. 50 til mig på tlf. 40103019
Kærlig hilsen Anne Knudsen - diætist, coach og mentor i mad & psyke
